I love to track and optimize every area of my life, especially my health. On my left wrist sits a smartwatch, on my right an Oura ring, and together they tell me I slept poorly last night and exactly how to improve it. جی ہاں، میں ایک صحت ٹیکنالوجی geek ہوں، اور میں نے بہت سے ایپز کی کوشش کی ہے. ان میں سے زیادہ تر میں نے تقریبا فوری طور پر ہٹا دیا. صادق طور پر، میں نے صرف پانی کے استعمال کو ٹریک کرنے کے لئے ایک منفرد ایپ کی ضرورت کیوں نہیں سمجھایا، اور میں تیزی سے کیلوریوں اور میکرو کا حساب کرنے کے لئے اپنے شام کے ہر اجزاء کو لاگ ان کرنے کے لئے نصف گھنٹہ خرچ کرنے سے تھک گیا. تقریبا 53٪ صارفین ڈاؤن لوڈ کرنے کے 30 دنوں کے اندر صحت ایپلی کیشنز کو حذف کرتے ہیں، بنیادی وجوہات دلچسپی کی کمی یا کم ہونے والی حوصلہ افزائی ہیں. میں اکیلا نہیں ہوں اس بارے میں سب سے اہم وجہ دلچسپی کی کمی یا کم ہونے والی انگیزی ہے. 53% of users uninstall health apps within 30 days of download 53٪ صارفین ڈاؤن لوڈ کرنے کے 30 دنوں کے اندر صحت ایپ کو حذف کرتے ہیں حال ہی میں، میں نے پتہ چلا – ایک اپلی کیشن جس میں کئی ایپز کی سرگرمیوں کو ایک میں ملتا ہے. آپ اپنے کھانے کی پیروی کرسکتے ہیں، ورزش کریں، ایک کھانے کی منصوبہ بندی حاصل کریں، پانی کی پیروی کریں، سونے اور بہت کچھ. آخری آخری لہذا میں نے اسے ایک کوشش کی، اور یہ میرا صادق جائزہ ہے. What is Lasta? آخری کیا ہے؟ Lasta is a wellness app assistant. Using technology to combine nutrition, workouts, psychology, and mindfulness, it aims to help users build lasting healthy habits rather than pursue quick fixes or restrictive diets. یہ اپلی کیشن کسی بھی عمر یا جنس کے لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، ان کے طرز زندگی کو بہتر بنانے، اور "ہارڈ کور فٹنس" نقطہ نظر کے بغیر حمایت تلاش کرنے کے لئے. Lasta مختلف خوراک کے منصوبوں اور متحرک مشقیں پیش کرتا ہے جو کسی بھی خاص جسمانی تربیت یا سامان کی ضرورت نہیں ہے. لیسٹا کی بنیادی فلسفہ تین پائلٹس پر مبنی ہے: جسم اور ذہنیت کو تبدیل کرنے، چھوٹے روزانہ جیتوں کے ذریعے مستحکم عادات کی تعمیر، اور صحت کے لئے ایک فیصلہ کے بغیر جگہ فراہم کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، مجموعی صحت اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں تعلیمی مواد موجود ہے.یہ یہ ہے کہ یہ ایپ مختلف ٹریکنگ آلات سے مختلف کرتا ہے، اس سے یہ ایک جامع طرز زندگی کے ساتھی بناتا ہے. How Does Lasta Work? آخری کام کیسے کرتا ہے؟ سب سے پہلے، اپلی کیشن آپ کے بارے میں سب کچھ سیکھتا ہے. انبنڈنگ کے دوران، مجھے اپنی عمر، جنسی، موجودہ وزن، اونچائی، دن بھر میں سرگرمی کی سطح، فٹنس کے مقاصد اور طرز زندگی کے عادات کے بارے میں پوچھا گیا تھا. اس معلومات کی بنیاد پر، لاسٹا ایک متوازن منصوبہ بناتا ہے جس میں اپنی مرضی کے مطابق ورزش، کھانے کی ہدایت، اور توجہ مرکوز سیکھنے شامل ہیں.اعداد و شمار آپ کی ترقی کے طور پر سفارشات کو اپ ڈیٹ کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ منصوبہ آپ کی تبدیلی کی ضروریات اور کامیابیوں کے ساتھ ترقی کرتا ہے. صارف کے مقاصد پر منحصر ہے، Lasta مختلف خصوصیات تک رسائی فراہم کرتا ہے: Workouts. The app offers exercises designed for all fitness levels. Lasta has tons of recorded videos with functional exercises, wall yoga and pilates, chair yoga and pilates, bed pilates — آپ کو کسی بھی سامان یا جسمانی تربیت کی ضرورت نہیں ہے. اپلی کیشن 7 سے 21 دن تک کھانے کے پروگرام پیش کرتا ہے جو کھانے کے طریقوں کو منظم کرنے، عمر کو روکنے، پھیلاؤ کو کم کرنے اور محفوظ وزن میں کمی کی حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. Lasta میں چھ ضروری ٹریکرز شامل ہیں جو آپ کو آپ کی صحت کے سفر کے مختلف پہلوؤں کی نگرانی کرنے میں مدد ملتی ہیں: بھوک، پانی، کیلوری، وزن، قدم اور موڈ. تمام ٹریکرز آپ کی صحت کی مکمل تصویر کے لئے آپ کی سرگرمی، خواب، اور قدم کے اعداد و شمار کو خود کار طریقے سے سنکنرن کرنے کی اجازت دیتا ہے. کھانے کی منصوبہ بندی. لاسٹا کی کھانے کی منصوبہ بندی کی خصوصیات سادہ کیلوری شمار کرنے سے زیادہ ہیں. آپ ایک اپنی مرضی کے مطابق کھانے کی منصوبہ بندی حاصل کرسکتے ہیں یا غذائیت کے اختیارات میں سے ایک کا انتخاب کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک بارکوڈ سکنر کا استعمال کرتے ہوئے، صارفین سپورٹ میں پیکیجنگ کھانے کے بارے میں تمام غذائیت کی معلومات حاصل کرسکتے ہیں، کھانے کی خریداری اور کھانے کی لوڈنگ کو آسانی سے کرسکتے ہیں. عادات کی تعمیر. فوری نتائج حاصل کرنے کے بجائے، لاسٹا آپ کو طویل مدتی کھیلنے میں مدد کرتا ہے، طویل مدتی تبدیلی کی حمایت کرتا ہے. یہ گیمائزیشن (ایک حوصلہ افزائی "شریف" کے نظام)، تعلیمی اور خود کی دیکھ بھال کے مواد، اور توجہ مرکوز کے طریقوں کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے. My Experience Using Lasta آخری استعمال کے تجربات میں نے دیکھنے کے لئے لیسٹا کے لئے سائن اپ کیا کہ کیا یہ واقعی میرے فون کو پکڑنے والی کئی صحت ایپز کو تبدیل کر سکتا ہے. انبنڈنگ کا عمل آسان تھا اور تقریبا دس منٹ لگتا تھا. میرے مقاصد، موجودہ عادات اور ترجیحات کے بارے میں سوالات کا جواب دینے کے بعد، لاسٹا نے میری ذاتی منصوبہ بندی پیش کی. اس نے میرے جوابات کی بنیاد پر کچھ خصوصیات کی سفارش کی. کیوں میں نے سب سے آسان جیتوں کے ساتھ شروع کیا: ورزش، پانی کے استعمال کی نگرانی، اور میری پہلی کھانے کے ونڈوز کی ترتیبات. انٹرفیس نے اس عمل کو آسانی سے محسوس کیا. دوسرے ایپلی کیشنز کے برعکس جہاں میں ایک بار میں بہت سے خصوصیات کی طرف سے غرق محسوس کرتا ہوں، لاسٹا میرے ذاتی صحت اور فٹنس ساتھی بن گیا ہے. کوئی حملہ آور پلس نوٹس یا پیچیدہ ورزش نہیں ہیں جو میں اپنے چھوٹے رہنے والے کمرے میں نہیں کر سکتا. پہلی ہفتے کے اختتام تک، روزانہ ورزش، ہائڈرائڈنگ، اور بھوک میری روٹین کے مستحکم حصوں بن گئے تھے. Lasta کے ساتھ دوسری ہفتے کے اختتام پر، ورزش اور ذہنیت کی کلاسوں کو کاموں کے مقابلے میں ایک روٹین کے طور پر محسوس کیا گیا تھا. میں نے سوچا کہ یوگا (اور پائلٹس، اس کے علاوہ) کھو گیا تھا، لیکن اب یہ میری روایتی کا حصہ ہے. میں اپنے لیپ ٹاپ پر ایک دن 8 گھنٹے خرچ کرتے ہوئے گھر سے کام کرتا ہوں، اور پھر میں مطالعہ کرتے وقت بیٹھتا ہوں، ایک کتاب پڑھتا ہوں، یا یو ٹیوب دیکھتا ہوں. Lasta کے ساتھ چار ہفتوں کے بعد، میری زندگی 180 ڈگری نہیں بدل گئی ہے. جیسا کہ میں نے کہا، میں پہلے سے ہی کافی تعلیمی تھا اور اپنے صحت کے بارے میں فکر مند تھا. لیکن میں نے کھیلوں پر بہت کم وقت خرچ کرنے کے لئے شروع کیا اور شام کے لئے کیا کھانا کھلانے کے بارے میں سوالات کے ساتھ ChatGPT کو بمباری کرنے سے روک دیا، کیونکہ اب میرے پاس ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے! ایک اور بونس - میں نے کم عاطفی کھانا محسوس کیا. So, Here’s My Verdict یہاں میرا فیصلہ ہے ایک ماہ کے لئے Lasta کا استعمال کرنے کے بعد، میں نے مندرجہ ذیل فوائد اور نقصانات کی شناخت کی. کے لئے: ذاتی اور متوازن منصوبے جو آپ کی ترقی کے ساتھ ترقی کرتے ہیں ایک پلیٹ فارم میں جسمانی اور ذہنی صحت کا مجموعہ بارکوڈ اسکینر اور AI ٹرینر اتنا سادہ ہیں شروع کرنے کے لئے آسان، کوئی سامان کی ضرورت نہیں ٹریکرز مجھے حوصلہ افزائی کرتے ہیں وسیع پیمانے پر ٹریکر اور Workouts کی ضرورت سے زیادہ ایپلی کیشنز کو روکتا ہے کنز: Algorithm کبھی کبھی پہلی کوشش میں مثالی رفتار یا سطح کو تلاش کرنے کے لئے لڑتا ہے یہ زیادہ انعطاف پذیری کے لئے اچھا ہوگا - مثال کے طور پر، ہاتھ سے مشقوں کو تبدیل کرنا سب سے اہم بات جو میں نے دیکھا (اور میرا سمارٹ گھڑی اس بات کی تصدیق کرتی ہے) یہ تھا کہ میری توانائی کی سطح میں اضافہ ہوا. میں نہیں جانتا کہ اس میں زیادہ ورزش، غذائیت، بہتر ہائڈرائڈنگ، یا تینوں کے مجموعہ - لیکن میں خوش ہوں! میں نے دن بھر میں زیادہ توجہ مرکوز کیا اور روزانہ ورزش کا ایک عادات تیار کیا. میں بھی پسند کرتا ہوں کہ میرے پاؤں اب کس طرح نظر آتے ہیں، کبھی نہیں سوچا تھا کہ پائلٹ اس کے ساتھ بہت زیادہ مدد ملے گی. Lasta یقینی طور پر ان لوگوں کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہے جو تیزی سے اصلاحات کی تلاش نہیں کر رہے ہیں لیکن ایک طویل مدتی عادت تیار کرنا چاہتے ہیں. 5 مختلف ایپز کے لئے ادائیگی کرنے کے بجائے workouts، trackers، dieters، اور mindfulness کے ساتھ، یہ Lasta میں شامل ہونے اور آپ کی ترقی کے بارے میں تمام معلومات ایک ایپ میں ہے. یہ یقینی طور پر میرا انتخاب ہے.
