I love to track and optimize every area of my life, especially my health. On my left wrist sits a smartwatch, on my right an Oura ring, and together they tell me I slept poorly last night and exactly how to improve it. はい、私はヘルステクノロジーのジークであり、私は無数のアプリを試しました。ほとんどはすぐに削除しました。正直に言えば、私は水の摂取量を追跡するために別々のアプリが必要な理由を理解しませんでした、そして私はすぐにカロリーとマクロを計算するために夕食のすべての成分をログするのに半時間を費やすことに疲れました。 ダウンロード後30日以内にヘルスアプリをアンインストールするユーザーの約53%が、主な理由は関心の欠如または動機の低下である。 I'm not alone in this. わたしはこれだけではない。 主な理由は、関心の欠如または動機の低下です。 53% of users uninstall health apps within 30 days of download 53%のユーザーがダウンロード後30日以内にヘルスアプリをアンインストール しかし、最近、発見した 複数のアプリの機能を1つに組み合わせたアプリで、食事、運動、食事プラン、水、睡眠などを追跡できます。 Lasta ラスト そこで私はそれを試してみました、これは私の正直なレビューです。 What is Lasta? Lastaって何? Lasta is a wellness app assistant. Using technology to combine nutrition, workouts, psychology, and mindfulness, it aims to help users build lasting healthy habits rather than pursue quick fixes or restrictive diets. このアプリは、健康的な体重を維持し、ライフスタイルを改善し、「ハードコアフィットネス」のアプローチなしでサポートを見つけることを望むあらゆる年齢や性別の人々のために設計されています。 Lastaのコアの哲学は、3つの柱に焦点を当てています:体と心の両方を変革し、小さな日常的な勝利を通じて持続可能な習慣を構築し、健康のための判断のない空間を提供します。 さらに、全体的な健康と精神的な健康を改善するための教育的コンテンツがあります。これがこのアプリをさまざまな追跡ツールとは異なり、包括的なライフスタイルの仲間になります。 How Does Lasta Work? ラストはどうやって働くの? 最初に、アプリはあなたについてすべてを学びます。オンボード中に、私の年齢、性別、現在の体重、身長、一日の活動レベル、フィットネス目標、ライフスタイルの習慣について尋ねられました。 この情報に基づいて、Lastaはカスタマイズされたトレーニング、食事ガイド、およびマインドフルネスレッスンを含む適応プランを作成します。 ユーザーの目標に応じて、Lastaはさまざまな機能にアクセスできます: トレーニング. アプリは、すべてのフィットネスレベルのために設計されたトレーニングを提供しています. Lastaは、機能的なトレーニング、ウォールヨガとピラティス、椅子ヨガとピラティス、ベッドピラティス - あなたはどんな装備や体力トレーニングも必要ありません。 このアプリは、食事パターンを調節し、老化を防ぎ、炎症を減らし、安全な体重減少をサポートするように設計された7日から21日間の断食プログラムを提供しています。 トラッカー. Lasta には、健康の旅のさまざまな側面を監視するための6つの不可欠なトラッカーが含まれています:断食、水、カロリー、体重、ステップ、気分。 ランチプランニング. Lastaのランチプランニング機能は単純なカロリー数えを超えています. あなたはパーソナライズされたランチプランを取得したり、ダイエットオプションのいずれかを選択することができます. さらに、バーコードスキャナーを使用して、ユーザーはスーパーマーケットで包装食品に関するすべての栄養情報を得ることができ、スーパーショッピングやランチログを簡単にできます。 習慣構築. 迅速な結果を得る代わりに、ラスタはあなたが長期的にプレーし、持続的な変化をサポートするのに役立ちます. これは、gamification (モチベーションの「ストレイク」システム)、教育的および自己ケアのコンテンツ、およびマインドフルネス実践を通じて達成されます。 My Experience Using Lasta 最後の使い方体験 私はLastaにサインアップして、携帯電話を混乱させている複数の健康アプリを本当に置き換えることができるかどうかを確認しました。 オンボードのプロセスはシンプルで、約10分かかりました。私の目標、現在の習慣、そして好みに関する質問に回答した後、Lastaは私のパーソナライズされたプランを提示しました。 私の反応に基づいて、いくつかの機能を推奨しました。 なぜ 私は最も簡単な勝利から始めた:トレーニング、水の摂取量を追跡し、最初の断食ウィンドウを設定しました。インターフェイスはこのプロセスを容易に感じました。私は一度に多くの機能に圧倒されていると感じる他のアプリとは異なり、ラスタは私の個人的な健康とフィットネスパートナーになりました。 最初の週の終わりまでに、毎日のトレーニング、水分補給、断食は私のルーチンの一貫した部分となりました。 ラスタとの第2週の終わりに、トレーニングとマインドフルネスレッスンは仕事よりもルーチンのように感じ始めた。 私の発見は、壁と椅子のヨガです。私はヨガ(とピラティス、とりあえず)は退屈だと思っていたが、今は私のルーチンの一部です。私は毎日ラップトップで8時間を費やして家から働き、そして私は勉強しながら座り続け、本を読み、またはYouTubeを見ています。 ラスタとの4週間後、私の生活は180度変わっていない。私が言ったように、私はすでにかなり規律があり、私の健康を大切にしていました。しかし、私はスポーツに多くの時間を費やし始め、夕食に何を料理するかについての質問でChatGPTを爆撃するのをやめました。 So, Here’s My Verdict 以下、私の判決。 Lasta を 1 か月使用した後、私は次の利点と欠点を特定しました。 プロ: あなたの進歩に沿って進化する個性化および適応性のあるプラン A combination of physical and mental well-being in one platform(一つのプラットフォームで身体と精神の健康を組み合わせる) バーコードスキャナーとAIコーチはとても便利です。 初心者向け、機材なしで簡単なスタート Trackers Keep Me Motivated 幅広いトラッカーとトレーニングは、複数のアプリの必要性を排除します。 コンソ: アルゴリズムは時に、最初の試みで理想のペースやレベルを見つけるために苦労します。 より多くの柔軟性を持つことは良いでしょう - 例えば、手動で演習を変更する 主なことに気づいた(そして私のスマートウォッチが確認している)は、私のエネルギーレベルが上昇したことでした。私はこれに何が貢献したか - より多くの運動、栄養、より良い水分補給、またはすべての3つの組み合わせ - しかし私は幸せです! 私は一日を通してより集中し、毎日の運動の習慣を開発しました。 Lasta は確かに迅速な修正を求めていないが、長期的な習慣を開発したい人のために試してみる価値があります。運動、トラッカー、ダイエット、マインドフルネスで5つの異なるアプリを支払う代わりに、Lasta に参加し、あなたの進歩に関するすべての情報を 1 つのアプリで持つことは、よりコスト効率的です。
