I love to track and optimize every area of my life, especially my health. On my left wrist sits a smartwatch, on my right an Oura ring, and together they tell me I slept poorly last night and exactly how to improve it. Да, аз съм здравнотехнологичен геек и съм опитал безброй приложения. Повечето от тях изтрих почти веднага. Честно казано, просто не разбрах защо ми трябва отделно приложение за проследяване на приема на вода и бързо се уморих да прекарвам половин час, като записвам всяка съставка на вечерята си, само за да изчислявам калориите и макросите. Около 53% от потребителите деинсталират приложения за здраве в рамките на 30 дни от изтеглянето, като основните причини са липсата на интерес или намаляващата мотивация. Аз не съм сам в това, за Основните причини за това са липсата на интерес или намаляване на мотивацията. 53% от потребителите деинсталират здравни приложения в рамките на 30 дни от изтеглянето 53% от потребителите деинсталират здравни приложения в рамките на 30 дни от изтеглянето Напоследък обаче открих – приложение, което съчетава функционалността на няколко приложения в едно. Можете да проследявате храната си, да тренирате, да получите план за хранене, да проследявате водата, съня и много други. Последно Последно Така че аз го опитах, и това е моят честен преглед. What is Lasta? Какво е Lasta? Lasta is a wellness app assistant. Using technology to combine nutrition, workouts, psychology, and mindfulness, it aims to help users build lasting healthy habits rather than pursue quick fixes or restrictive diets. Това приложение е предназначено за хора от всяка възраст или пол, които искат да поддържат здравословно тегло, да подобрят начина си на живот и да намерят подкрепа без подходи за "тежка фитнес". Lasta предлага различни диети и адаптивни тренировки, които не изискват специално физическо обучение или оборудване. Основната философия на Lasta се фокусира върху три стълба: трансформиране на тялото и мисленето, изграждане на устойчиви навици чрез малки ежедневни победи и осигуряване на свободно пространство за благосъстояние. В допълнение, има образователно съдържание за подобряване на цялостното здраве и психично здраве.Това е, което прави това приложение различно от различни инструменти за проследяване, което го прави цялостен спътник на начина на живот. How Does Lasta Work? Как работи Lasta? Първо, приложението научава всичко за вас.По време на включването ми ме попитаха за моята възраст, пол, текущо тегло, височина, ниво на активност през целия ден, фитнес цели и навици за живот. Въз основа на тази информация, Lasta създава адаптивен план, който включва персонализирани тренировки, насоки за хранене и уроци по внимание. Алгоритъмът коригира препоръките, докато напредвате, като гарантира, че планът се развива с променящите се нужди и постижения. В зависимост от целите на потребителя, Lasta предлага достъп до различни функции: Приложението предлага упражнения, предназначени за всички нива на фитнес. Lasta има тонове записани видеоклипове с функционални упражнения, стена йога и пилатес, стол йога и пилатес, легло пилатес - не се нуждаете от оборудване или физическа подготовка. Приложението предлага програми от 7 до 21 дни на гладуване, предназначени за регулиране на хранителните модели, предотвратяване на стареенето, намаляване на възпалението и подпомагане на безопасна загуба на тегло. Lasta включва шест основни тракера, които ви помагат да следите различните аспекти на вашето здравословно пътуване: гладуване, вода, калории, тегло, стъпки и настроение. Всички тракери се интегрират с Apple Health, което позволява автоматична синхронизация на активността, съня и данните за стъпките за пълна картина на вашето здраве. Планиране на храненията. Функциите за планиране на храненията на Lasta надхвърлят простото броене на калориите. Можете да получите персонализиран план за хранене или да изберете една от диетичните опции. В допълнение, с помощта на скенер за баркодове, потребителите могат да получат цялата хранителна информация за опакованите храни в супермаркета, което прави пазаруването на хранителни стоки и записването на храна лесно. Вместо да получавате бързи резултати, Lasta ви помага да играете дългосрочно, подпомагайки трайните промени.Това се постига чрез геймификация (мотивационна система за „протегляне“), образователно и самолечение съдържание и практики за внимание. My Experience Using Lasta Опитът ми с последната Регистрирах се за Lasta, за да видя дали наистина може да замени многобройните здравни приложения, които запушват телефона ми. Процесът на включване беше прост и отне около десет минути.След като отговори на въпроси за моите цели, текущи навици и предпочитания, Lasta представи персонализирания ми план. Той препоръча някои функции въз основа на моите отговори. Защо Започнах с най-лесните победи: тренировки, проследяване на приема на вода и създаване на първия ми прозорец за гладуване. Интерфейсът направи този процес да се чувства безпроблемен. За разлика от други приложения, където се чувствах претоварен от твърде много функции наведнъж, Lasta се превърна в моя личен партньор за здраве и фитнес. До края на първата седмица, ежедневните тренировки, хидратация и гладуване се превърнаха в последователни части от моята рутина.В края на втората седмица с Lasta, тренировките и уроците за внимателност започнаха да се чувстват като рутина, а не задачи. Откритието ми е йога на стена и стол. Понякога мислех, че йога (и пилатес, между другото) е скучно, но сега това е част от рутината ми. Работя от вкъщи, като прекарвам 8 часа на ден на лаптопа си, а след това продължавам да седя, докато уча, чета книга или гледам YouTube. След четири седмици с Lasta, животът ми не се е променил на 180 градуса. Както казах, вече бях доста дисциплиниран и се грижех за здравето си. Но започнах да прекарвам много по-малко време в спорта и спрях да бомбардирам ChatGPT с въпроси за това какво да готвя за вечеря, тъй като сега имам план за хранене! Друг бонус - забелязах по-малко емоционално хранене. So, Here’s My Verdict Ето и моята присъда След като използвах Lasta за един месец, идентифицирах следните плюсове и минуси. Просът : Персонализирани и адаптивни планове, които се развиват с напредъка ви Комбинация от физическо и психическо здраве в една платформа Скенерът за баркодове и AI треньорът са толкова удобни Лесен старт за начинаещи без необходимото оборудване Тракерите ме мотивират Широка гама от тракери и тренировки премахва необходимостта от множество приложения Консът : Алгоритъмът понякога се бори да намери идеалното темпо или ниво на първия опит Би било хубаво да имате повече гъвкавост - например, да променяте упражненията ръчно Основното нещо, което забелязах (и смарт часовникът ми потвърждава), беше, че нивата на енергия се увеличиха.Не знам какво точно допринесе за това - повече движение, хранене, по-добра хидратация или комбинация от трите - но съм щастлив! Станах по-фокусиран през деня и развих навик за ежедневно упражнение.Аз също харесвам начина, по който краката ми изглеждат сега, никога не бих помислил, че пилатес ще помогне с това толкова, колкото изтощителни тренировки.Благодарение на редовните персонализирани упражнения и хранене, нямам подуване и дори виждам корема ми. Lasta определено си струва да опитате за тези, които не търсят бързи решения, но искат да развият дългосрочен навик.Вместо да плащат за пет различни приложения с тренировки, тракери, диети и внимателност, е по-икономично да се присъедините към Lasta и да имате цялата информация за напредъка си в едно приложение.
