Sonsuza kadar sürmeden yeni bir şeyler öğrenebilmeyi dilediğiniz anları biliyor musunuz?  İster yeni bir dil öğrenmek, ister bir enstrümanda ustalaşmak, ister yeni bir hobiye dalmak olsun, çoğu zaman gün içinde yeterli zamanın olmadığı hissine kapılıyorsunuz.  Yeni hobiler edinmek istiyorum ve bunu daha hızlı yapmanın bir yolunu bulmak istedim.  Bu yüzden bir haftayı podcast dinleyerek, röportajları izleyerek ve bir düzine makale ve araştırma makalesi okuyarak geçirdim.  Şimdi sizin için konuyu özetliyorum.  Bu şekilde ikimiz de varoluşumuzu şekillendirmemize, daha fazla kazanmamıza ve bir amaç doğrultusunda yaşamamıza yardımcı olacak yoğunlaştırılmış araştırmalardan oluşan bir kütüphaneye sahip oluruz.  O halde hadi konuya girelim, olur mu?   10.000 Saat Efsanesi  Öncelikle odadaki fili ele alalım: 10.000 saat kuralı.  Eminim bunu daha önce duymuşsunuzdur.  Bu fikir, bir beceride ustalaşmanın 10.000 saat sürdüğünü iddia ediyor.  Bir ömür gibi geliyor değil mi?  Peki, bu kuralın biraz yanlış yorumlandığını düşünüyorum.. açıklayayım.  Dr. K. Anders Ericsson'un orijinal araştırması seçkin sanatçılara odaklanmıştı; satranç büyükustalarını, birinci sınıf müzisyenleri ve Olimpiyat sporcularını düşünün.  Bu adamlar sadece bir partide arkadaşlarınızı etkileyecek kadar iyi olmayı değil, performansın mutlak zirvesini hedefliyorlar.  Mesele şu ki, yalnızca   neredeyse her şeyde oldukça iyi olabilirsiniz. 20 saatlik odaklanmış, planlı pratikle  Evet. doğru okudunuz - 20 saat.  Birdenbire, çok fazla zamanınız olmasa bile yeni bir şeyler öğrenmenin mümkün olduğu anlaşılıyor.   İki Aşamalı Öğrenme Süreci  Peki bu 20 saati en iyi şekilde nasıl değerlendirebiliriz?  Dr. Andrew Huberman bunu iki aşamalı bir sürece ayırıyor:   ve   . Bu konuyu biraz açalım çünkü önemli. aktif katılım dinlenme   Aktif Katılım ve Odaklanma  Konuşma amaçlı İspanyolca veya ukulele çalmak gibi yeni bir şey öğrenirken, derinlemesine odaklanmak en iyi arkadaşınızdır.  Bu tür bir odaklanma, beyninizde bir vurgulayıcı gibi davranan, değişmesi ve büyümesi gereken alanları işaretleyen bir nörotransmitter olan   salgılar. asetilkolin  Bunu beyninizi yeni bilgileri özümsemeye hazırlamak olarak düşünün.   Dinlen ve uyu  Beyninizin gerçek yeniden yapılandırılması derin uyku veya dinlenmeye benzer durumlar sırasında gerçekleşir.  Öğrenmeden sonraki dört saat içinde 20 dakikalık bir şekerleme veya uyku dışı derin dinlenme (NSDR) protokollerine katılmak, öğrenme sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir.  Bu, beyninize yeni öğrendiğiniz her şeyi özümsemesi için bir şans vermek gibi bir şey. Bir süre önce   baskısında bu kavramdan bahsetmiştik. problem çözme  Bir bifteği marine ettiğinizi hayal edin. Aktif meşguliyet, tüm bu baharatları ve sosları eklemek gibidir ve dinlenme ve uyku, bifteğin tüm bu tatları emmek için harcadığı zamandır.  Marine etme süresini atlayıp harika bir biftek beklemezsiniz, değil mi?  Sağ..  Aynı şey beyniniz için de geçerli.   Hızlı Öğrenme Yolculuğum  Bu yıl seyahat ederken ve yazarken yeni ilgi alanları keşfetmek için kendime daha fazla zaman ayırdığımı görüyorum.  Ancak bir optimizasyon bağımlısı olarak öğrenme sürecimi kolaylaştırma dürtüsüne karşı koyamıyorum.  Bu verimlilik çabası konaklama sektöründe danışman olarak çalıştığımda başladı. O zamanlar "4 Saatlik Çalışma Haftası"nı okudum ve aklıma takılan bir kavram vardı: 10 saatlik çalışma için para alıyorsanız ancak bunu yarı sürede tamamlayabiliyorsanız, saatlik ücretinizi fiilen iki katına çıkarıyorsunuz demektir.  Bu fikir benim hiper optimizasyon yolculuğumu ateşledi. 2014 yılıydı.  Bu bana ihtiyaç duyduğum becerileri öğrenmemi, tam zamanlı çalışırken 63 saatlik emlak lisansını geçmemi sağladı ve bu da sonuçta gayrimenkul yatırım şirketimi kurup 3 yıldan kısa bir sürede 7 rakama çıkarmamı sağladı.  Bugün hızla ilerleyin. Evet, daha fazla zamanım var. Ama yine de sonsuz optimizasyon arayışını arzuluyorum.  Eğer bir şeyi 40 yerine 20 saatte öğrenebilirsem, ben de varım.  Bunun benim için anlamı, haftada iki beceriyi ele alarak öğrenme hızımı iki katına çıkarabilmemdir. Bunu bir yılla çarptığınızda büyüme potansiyeli çok büyük olur.  Her neyse. Öğrenmeye geri dönelim.   Josh Kaufman'ın Yöntemine Giriş  Josh Kaufman'ın her şeyi sadece 20 saatte öğrenebileceğinizi öne süren yöntemine girin.  İşte döküm:   20 Saatlik Yöntem    : Beceriyi daha küçük, yönetilebilir parçalara ayırın. Örneğin ukulele öğrenmek istiyorsanız çoğu şarkıda kullanılan dört temel akorla başlayın. Becerinin Yapısını Çözün    : Beceri hakkında 3-5 kaynak (kitaplar, videolar, kurslar) toplayın. İlerledikçe pratik yapıp hatalarınızı düzeltecek kadar öğrenin. Aşırı hazırlık tuzağından kaçının. Kendini Düzeltmek İçin Yeterince Öğrenin    : TV ve sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Uygulama için özel bir alan ve zaman yaratın. Uygulamanın Önündeki Engelleri Kaldır    : En az 20 saat pratik yapmaya kararlı olun. İğrenç derecede beceriksiz hissettiğiniz ilk hayal kırıklığı bariyerini aşın. Çoğu insanın pes ettiği nokta burasıdır, ancak ısrar ederseniz önemli bir gelişme göreceksiniz. En Az 20 Saat Pratik Yapın   Adım 1: Becerinin Yapısını Çözün  Bu adım tamamen beceriyi küçük parçalara bölmekle ilgilidir. Diyelim ki ukulele öğrenmek istiyorsunuz.  Mümkün olan her akoru hemen öğrenmenize gerek yok. Temel bilgilere odaklanın; G, D, Em ve C akorları. Bu dört akor çoğu pop şarkısını anlamanıza yardımcı olacaktır.  Yemek yapmayı öğrenmek gibi. Beş çeşit yemekle başlamazsınız; basit bir tarifle başlıyorsunuz.   Adım 2: Kendi Kendini Düzeltmek İçin Yeterince Öğrenin  Sadece bir avuç kaynak toplayın. Bu birkaç kitap, birkaç YouTube videosu veya çevrimiçi bir kurs olabilir. Amaç, pratik yapacak kadar öğrenmek ve hatalarınızı düzeltmektir. Sonsuz hazırlığın tuzağına düşmeyin.  Ben de oradaydım; bir konu hakkında 20 kitap satın aldım ve başlamadan önce hepsini okumam gerektiğini düşündüm.  Bu sadece üretkenlik kisvesine bürünmüş bir ertelemedir.   Adım 3: Uygulamanın Önündeki Engelleri Kaldır  Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Televizyonu kapatın, telefonunuzu uçak moduna alın ve kesintisiz bir çalışma alanı yaratın. Bu, kendi küçük öğrenme sığınağınızı kurmak gibidir.  Dikkatinizi dağıtan şeyler ne kadar az olursa, o kadar iyi odaklanırsınız ve o kadar hızlı öğrenirsiniz.   Adım 4: En Az 20 Saat Pratik Yapın  Sihir yapılan yer burasıdır. 20 saat boyunca pratik yapmaya kararlı olun. İlk birkaç saat zor olacak; kendinizi garip ve beceriksiz hissedeceksiniz.  Bu normal.  İçeri itin. Bunu egzersiz yapmak gibi düşünün. İlk birkaç seans en zorudur, ancak başlangıçtaki engeli aştığınızda işler kolaylaşır ve sonuçlar görülmeye başlar.   Öğrenmenin Sinirbilimi  Anlayışımı derinleştirmek için sinir bilimine yöneldim. Dr. Tara Swart, etkili öğrenme için altı kritik bileşenin altını çiziyor:   Dikkat   uyanıklık   Uyumak   Tekrarlama   Molalar   Hatalar   Dikkat  Odaklanmış dikkat çok önemlidir. Bilgiyi saklama yeteneğinizi zayıflatan çoklu görevlerden ve sık sık bağlam değiştirmekten kaçının. Konsantrasyonunuzu geliştirmek için odaklanmış meditasyon veya egzersiz gibi dikkat artırıcı aktiviteleri deneyin. Beyninizi bir spot ışığı gibi düşünün; en iyi sonuçları elde etmek için onu tek tek aydınlatın.    dergisinde yayınlanan bir çalışma, 8 haftalık farkındalık meditasyonu kursunu tamamlayan katılımcıların, kontrol grubuna kıyasla dikkatlerinin arttığını ve zihin gezintilerinin azaldığını buldu. Psychological Science  Çalışma: "Farkındalık Uygulaması, Bölgesel Beyin Gri Madde Yoğunluğunda Artışlara Yol Açıyor" (Hölzel ve diğerleri, Psychological Science, 2011)  Bağlantı:  Psikolojik Bilim Çalışması   uyanıklık  Uyanık olduğunuzda öğrenmek daha etkilidir. Derin nefes alma, hafif egzersiz ve hatta yüzünüze soğuk su çarpmak gibi basit aktiviteler uyanıklığınızı artırabilir. Beyninize küçük bir uyandırma çağrısı yapmak gibi.  Dr. Andrew Huberman'ın araştırması öğrenmede uyanıklığın önemini vurguluyor. Nörotransmiter norepinefrinin uyanıklığı sürdürmek ve hafıza oluşumunu arttırmak için çok önemli olduğunu   . Norepinefrin düzeylerini artıran faaliyetlerde bulunmak, yeni bilgileri öğrenme ve akılda tutma yeteneğinizi geliştirebilir. açıklıyor   Uyumak  Yeni bilgilerin pekiştirilmesi için uyku çok önemlidir. Beynin doğal yeniden yapılanma sürecini kolaylaştırmak için kaliteli uyku aldığınızdan emin olun. Uykuyu, beyninizin öğrendiğiniz tüm yeni şeyleri organize etmek ve depolamak için kullandığı zaman olarak düşünün.    yayınlanan bir çalışma, uykunun hafıza pekiştirmedeki rolünü vurguluyor. Araştırmacılar uykunun, özellikle de REM uykusunun, yeni bilgileri mevcut bilgilerle bütünleştirmeye yardımcı olduğunu, öğrendiklerinizi hatırlamayı ve uygulamayı kolaylaştırdığını buldu. Nature Reviews Neuroscience'da  Çalışma: "Uyku hafızanın pekiştirilmesini artırır: Hipokampustan elde edilen kanıtlar" (Rasch & Born, Nature Reviews Neuroscience, 2013)  Bağlantı:  Nature Reviews Sinirbilim Çalışması   Tekrarlama  Tekrarlama beceriyle ilgili sinirsel bağlantıları güçlendirir. Öğreniminizi güçlendirmek için materyali tekrar ziyaret edin veya beceriyi düzenli olarak uygulayın. Beyniniz için spor salonuna gitmek gibidir; tekrarlama güç ve dayanıklılık geliştirir.  Sinirbilimsel araştırmalar, tekrarlanan uygulamaların beyinde sinaptik bağlantıların oluşumuna ve güçlenmesine yol açtığını göstermektedir. Bu sürece   denir. Öğrenme ve hafıza için temeldir. sinaptik plastisite   Molalar  Egzersiz seanslarınıza kısa molalar ekleyin. Araştırmalar mola vermenin öğrenme verimliliğini artırabileceğini gösteriyor. Bu molalar sırasında beyniniz öğrendiklerinizi pekiştirir.    dergisinde yayınlanan bir araştırma, öğrenme oturumları sırasında kısa molalar vermenin anıların pekiştirilmesine ve akılda tutulmasının iyileştirilmesine yardımcı olduğunu buldu. Bu molalar beynin yeni bilgileri işlemesine ve organize etmesine olanak tanır. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience  Çalışma: "Kısa uyku veya uyanıklık süreleri aynı hafıza faydasını sağlar" (Mednick ve diğerleri, Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 2002)  Bağlantı:  Bilişsel, Duyuşsal ve Davranışsal Sinirbilim Çalışması   Hatalar  Hataları öğrenme sürecinin bir parçası olarak kabul edin. Her hata öğrenmek ve gelişmek için bir fırsattır. Başarısız olmaktan korkmayın; bunun yerine yaklaşımınızı ayarlamak için başarısızlıkları geri bildirim olarak kullanın. Bu, kurabiye tarifinizi tam doğru olana kadar değiştirmek gibi bir şey.    araştırması, hata yapmanın ve düzeltmenin beynin öğrenme ve hafızayla ilgili bölgelerini harekete geçirdiğini gösteriyor. Hataya dayalı öğrenme olarak bilinen bu süreç, becerilerin iyileştirilmesine ve zaman içinde performansın iyileştirilmesine yardımcı olur. The Journal of Neuroscience'ın    : Hatalar ve Hataya Dayalı Öğrenme  Çalışma: "Hatayla ilgili olumsuzluk, hatalardan öğrenmeyi öngörür" (Holroyd & Coles, The Journal of Neuroscience, 2002)  Bağlantı:  Sinirbilim Araştırması Dergisi  Son düşünceler  İşte olay şu; yeni bir şey öğrenmek bunaltıcı olmak zorunda değil. Beynimizin nasıl çalıştığını anlayarak ve bazı pratik teknikleri kullanarak süreci açıkça hızlandırabiliriz.  Yoğun bir şekilde odaklanın  Yeterince dinlenin  Kasıtlı uygulamaya kendinizi adayın.  Neleri ele aldığımızı özetleyin:    : Bir şeyde başarılı olmak için bir ömür boyu ihtiyacınız yok. Sadece 20 saatlik odaklanmış bir çaba etkileyici sonuçlar doğurabilir. 10.000 saatlik efsaneyi çürütmek    : Derin odaklanma beyninizi hazırlarken dinlenme bu yeni bağlantıları sağlamlaştırır. Aktif katılım ve dinlenme    : Beceriyi parçalara ayırın, gerekli kaynakları toplayın, dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın ve başlangıçtaki hayal kırıklığını aşın. Hızlı öğrenmeye yönelik pratik adımlar    : Odaklanma, uyanıklık, uyku, tekrarlama, molalar ve hatalardan ders alma, hepsi yeni bir beceride uzmanlaşmada önemli rol oynar. Sinirbilim destekli içgörüler  Her yeni beceriyi bir macera olarak düşünün. İleriye doğru atılan her küçük adım ilerlemedir. Mücadelenin tadını çıkarın, küçük zaferleri kutlayın ve meraklı kalın.  Bundan sonra öğrenecekler listenizde ne var?  Stratejik Olarak Sevgiler,  Benoit   Not: Bu bülteni faydalı bulduysanız bencil olmayın. Bu mesajı duyması gereken arkadaşınıza da iletin.    Neden     __  PPS Sen o arkadaş mısın? Paylaşmak için harika biri. abone olmuyorsunuz ve gelecek hafta bilgeliği yayan kişi olmuyorsunuz?

Walkthroughs, tutorials, guides, and tips. This story will teach you how to do something new or how to do something better.

Architect Your Second Life

Bu ses hikayenin orijinal dilinde üretilmiştir!

Her Şey Hızlı Nasıl Öğrenilir?

About Author

YORUMLAR

ETİKETLERİ ASIN

BU YAZI

Related Stories

Claude Sonnet 3.5 Sistem Bilgi Sızıntısı: Adli Analiz

Kullanıcı Odaklı Kripto Ürünleri Oluşturma: Müşteri Geri Bildiriminin Önemi

Forumlardan Feed'lere: Sosyal Medya Algoritmaları Dijital Etkileşimi Nasıl Şekillendiriyor

HackerNoon Yazma Yarışmasını mı Kazanmak İstiyorsunuz? İşte #crypto-api Yarışması Kazananlarının Önerileri

Claude Sonnet 3.5 Sistem Bilgi Sızıntısı: Adli Analiz

Kullanıcı Odaklı Kripto Ürünleri Oluşturma: Müşteri Geri Bildiriminin Önemi

Forumlardan Feed'lere: Sosyal Medya Algoritmaları Dijital Etkileşimi Nasıl Şekillendiriyor

HackerNoon Yazma Yarışmasını mı Kazanmak İstiyorsunuz? İşte #crypto-api Yarışması Kazananlarının Önerileri

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps