バイオハッカーはより健康な赤ちゃんを産むためのコードを解読したと主張

HackerNoon 編集者注: この記事の著者自身が認めているように、著者は医師でも医療専門家でもありません。これから読む内容は著者自身の個人的な調査に基づいており、著者が主張の信憑性を高めるために他の医療専門家の資料を引用している場合でも、逸話として見なす必要があります。そのため、必ず資格のある専門家に医療アドバイスを求める必要があります。HackerNoon 編集チームは記事の文法の正確さのみを検証しており、ここに含まれる主張を容認/非難するものではありません。#DYOR 赤ちゃんを作ることは見た目以上に複雑であり、妊娠して妊娠を成功させるために奮闘しているカップルは、生殖能力を最適化するための対策の複雑な迷路に直面しています。 ここで、全ゲノム個人遺伝子型判定が非常に役立ちます。あなたの遺伝子は明らかに生殖能力と関係があり、あなたの遺伝子はユニークです。 。これにより、美しい赤ちゃんをこの世に生み出すために必要な薬、サプリメント、治療法、ライフスタイルの変化を特定することで、あなたとあなたのパートナーは 実践できるようになります。 個人遺伝子型判定により、生殖能力の最適化部門であなたが間違っている可能性がある点が明らかになります 精密なバイオハッキングを 私は医者ではなく、自分の家族を築くためにここ数年間このテーマを熱心に研究してきたバイオハッカーです。これは、子育ての過程で医師の指導に代わるものではありません。 この記事では、あなたが抱えている可能性のある 17 個の問題のある生殖遺伝子、それらの遺伝子を見つける方法、それらがどのような症状と関連しているかを説明し、それらに対処するための出発点を示します... 私の愛する妻と私はベテランのバイオハッカーなので、生殖能力を最適化するための「簡単にできる」方法のほとんどをすでに実践していますが、30代後半になっても親になることを ています。そこで、次世代の小さなローズランドを生み出すための道筋を示すために、個人的な遺伝子型解析を実施しました。 夢見 私たちが全ゲノム配列解析と遺伝子解析のために 選んだ理由は、ここに詳しく説明します... Sequencing.com を https://www.youtube.com/watch?v=_llGmBLkXgI&embedable=true 私は Sequencing.com のアフィリエイトでも公式ブランド アンバサダーでもありません。Sequencing.com との唯一のつながりは、Sequencing.com を設立する Brandon Colby 博士が執筆したパーソナル ジェノタイピングに関する著書 を読んで ことです。Colby 博士はそれを高く評価し、お返しにキットを 2 つ無料で提供してくれました。Sequencing.com 、Dr. Colby が寛大でなければ料金を支払っていたでしょう。また、Sequencing.com の鉄壁の も高く評価しています。 前に 「Outsmart Your Genes」 レビューした は現在最高のパーソナル ジェノタイピング サービスだと思いますし Privacy Forever ポリシー : ゲノム配列解析で不妊症に関連する症状が見つかった場合、それがあなたに影響しているかどうかはわかりません。全体像を見ることが重要です... 重要な免責事項 あなたの遺伝子があなたの運命である必要はありません。遺伝的疾患が、あなたに子供を持たない人生を呪うことはありません この症状の症状を感じたことがありますか? この症状はあなたの家族の他の人にも影響を及ぼしますか? 血液検査の結果からこの症状が示唆されますか? 医師はあなたに何らかの病気があると診断しましたか? この症状を考慮して、食生活やライフスタイルを最適化しましたか? この症状があなたの人生で唯一現れるのがゲノムレポートだけなら、それは発現していない遺伝子である可能性があります。 ゲノムを検索する方法 自分の遺伝子を調べるのは難しそうに思えるかもしれませんが、Sequencing.com のダッシュボードを使えば簡単です。まずはゲノム エクスプローラーに移動し、 別に を相互参照します。選択したゲノミクス プロバイダーにも同様の機能が備わっているはずです。ここでわかるように、 。予備的な科学的研究によって遺伝子とゆるく結び付けられている可能性のある状態について、ひどくパニックに陥りたくはありません。 生殖能力 状態 Sequencing.com は、遺伝子と生殖能力に影響を与える可能性のある状態を結び付ける証拠の科学的 を決定的に区別しています 信頼性 遺伝子はどれも「悪い」わけではありません。すべては正当な理由で存在していますが、生殖能力を最適化する際に考慮する必要がある変異体があるかもしれません。この記事では、問題のある変異体/突然変異 (SNP) を個別に取り上げていますが、生殖能力に影響を与える変異体は何千とあり、( ) 私が間違っているかもしれません (または、それらに関する現在の科学が間違っているかもしれません)。遺伝子型判定により、どの変異体を持っているかがわかります。また、変異と生殖能力の潜在的な課題との相関関係を示す最新の科学的証拠へのリンクも含まれているはずです。 衝撃的な告白ですが 生殖能力による相互参照を行った後、生殖能力に影響を与える単一遺伝子疾患および多遺伝子複合体 (以下で太字で表示) によるゲノムの相互参照が必要になります。これについては、これから説明します... 単一遺伝子疾患 認定遺伝カウンセラーの 、脆弱X症候群はガラクトース血症（ただし、それほど一般的ではない）と同様に の最も一般的な単一遺伝子原因の1つです。卵巣機能不全に寄与する可能性のある染色体異常やその他の遺伝子には、BMP15、NOBOX、NR5A1、FIGLAなどがあります。 シャリン・リンカーン氏によると 、原発性卵巣機能不全 遺伝子的に卵巣機能不全になりやすい場合はどうすればいいでしょうか... 。特に、遺伝的に卵巣機能不全になりやすい体質の場合には、女性が 40 歳に近づくにつれて、妊娠が困難になります。子供を作れるような貞淑な人が周りにいない場合は、「卵子を凍結」してください。 明らかな解決策は、遅くなるよりも早く子供を産むことです いくつかのミトコンドリア栄養素（CoQ10、レスベラトロール、メラトニン）は 可能性があります。 卵巣の老化を遅らせる 興味深いことに、中国の伝統医学、特にクロミフェンクエン酸塩と組み合わせた による解決策に関する科学的証拠がいくつかあります。 Bushen Culuan Decoction 、 を調べてください。 ここで説明されている 卵胞の発育を促進するための幹細胞ベースの治療法 （あなたがなれる偉大な母親や父親になるという神聖な使命の ） 先延ばしについて 敵 上記の箇条書きの太字の 13 語は、特に私と妻のように親になることを先延ばしにしてきた人にとっては、少し刺激になったかもしれません。もしそうなら、鏡を見て、その先延ばしの責任を少し取ることが、これからの楽しい親になる道に役立つでしょう。先 。今こそ、このことを真剣に受け止めるべき時です。生殖能力の最適化に時間、リソース、お金を費やすことをためらわないでください。また、遺伝子型判定の結果を理解するために、優秀な生殖医師や遺伝カウンセラーを雇うことをためらわないでください。この記事を読んだ後、あなたとあなたのパートナーは、特に自分の運命と遺産を自分の手でつかむ力を得るでしょう。 ... 延ばしの時間は終わりました 私は他のところで次のように書きました 私は、宇宙は絶対的な信念を持ってそれを押し付けようとする男や女の意志に従うものだと考える傾向がある。そして実際、それは科学において最も証明された事実であり、150,000 以上のゴールド スタンダードの臨床試験によって、信念 [「プラセボ効果」] が私たちの生物学的な物質的構造に及ぼす力 (骨折の治癒やガンの治癒など) を証明している... この記事の後半では、プラセボ効果が赤ちゃんを授かる過程で果たす驚くべき役割についてさらに詳しく説明します。 多遺伝子複合体 これは、これらの症状を伴う不妊症には遺伝的要因と環境的要因が影響しているということを言い換えたものです。これらの原因を特定するのは難しいですが、これらの症状が女性の家族によく見られる場合、遺伝的要因である可能性が高いです。 - 子宮内膜症の明確な遺伝子検査はありませんが、候補遺伝子はいくつかあります。これは、以下で説明する PAI 遺伝子に関連しています。 子宮内膜症 - この病気の遺伝的原因は 1 つではありませんが、非典型的な形態では、PCOS が不妊症を引き起こすことがあります。ゲノム レポートで検索できる遺伝的疾患 、PCOS のように見えることがあり、CYP11B1 に関連しています。PCOS は、子供を持たない人生にあなたを縛り付けるものではありません。また、その対処はこの記事の範囲を超える広範なトピックですが、PAI 遺伝子に危険信号が灯っている場合は、バイオハッキングの 。 多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) である先天性副腎過形成は 出発点として、ここにあります - MED12、HMGA2、COL4A5 遺伝子と関連し、一般人口に非常に多く見られ、必ずしも生殖能力に影響を与えるわけではありません。子宮筋腫は、単一遺伝子疾患である遺伝性平滑筋腫症および腎細胞癌 (HLRCC) によって発生することがあります。これは FH 遺伝子によって引き起こされ、腎癌素因とも関連しています。子宮筋腫を予防または治療するためのライフスタイルの選択肢には、システムの炎症を軽減し、エストロゲンを含む食品を避けることが含まれます。また、緑茶に含まれる ECGC は子宮筋腫を縮小させる可能性があるようです。場合によっては、子宮筋腫摘出術 (子宮筋腫の外科的除去) を検討する必要があります。 子宮筋腫 - 女性が余分なX染色体を持っている場合。これはまれですが、背の高い女性によく見られ、生殖能力に影響を与える可能性があり、平均よりも低いエストロゲンレベルと早期卵巣不全のリスク増加に関係しています。トリプルX症候群の人はホルモンバランスに問題を抱える可能性があるため、ホルモン検査を受けてください。特に、AMH（抗ミュラー管ホルモン）やFSH（卵胞刺激ホルモン）などの卵巣予備能マーカーが重要です。改善の余地がかなりある場合は、食事中の植物性エストロゲン（亜麻仁やレンズ豆など）を増やす、プロゲステロンを調整するハーブのビテックス（チェストベリー）を摂取する、エストロゲンレベルのバランスをとるのに役立つDIM（ジインドリルメタン）を補給することを検討してください。 トリプルX症候群 生殖能力関連遺伝子 メタトロン おそらく最もよく知られている遺伝子です。不妊治療センターである MTHFR Support Australia の 、この遺伝子を私たちの体の多くの生化学的経路の「マスター スイッチ」と呼んでいます。この遺伝子は葉酸のメチル化方法を決定し、不妊治療と深く関係しています。 研究者 Carolyn Ledowsky 氏は 遺伝栄養学者で作家のラッセル・ブラウンは、これを「不妊遺伝子」の第 1 位と名付けています。個人の遺伝子型判定レポートを、問題のある突然変異 (ブラウンの本で名付けられている) で相互参照することができます: C677T、C24909T、A4598G、A4117C。また、A1218C と S67TT も不妊の問題に関連しています。 MTHFR の患者の場合、一般的な葉酸サプリメントは、シアノコバラミン型の B12 のような他の非メチル化ビタミンと同様に役に立たないことは、すでにご存じかもしれません。デイブ・アスプリーは、 で、すべての女性は最も生体利用性の高い形態である葉酸を選択すべきであると強く主張しています。 - それはあなたにとって何の恩恵ももたらさないでしょう。しかし、それだけではありません。メチル化をサポートするには、サプリメントを摂取する必要があります... The Better Baby Book また、妊娠前のサプリメント、マルチビタミン、または基本的な葉酸を含む強化食品も避けた方が良いでしょう。 - 100 mg -100 mg - 25 mg (L-メチル葉酸) または「活性葉酸」 - これは諸刃の剣です。医師の指導の下で服用してください (医師は MTHFR について十分な知識を持っている必要があります)。また、精神疾患の病歴がある人にとっては問題となる可能性があります。 ナイアシン リボフラビン（FAD） ビタミンB6（P-5-P） マグネシウム ビスグリシン\5-MTHFR 亜鉛\ビタミンB群\葉酸 メチル化をサポートする食品、つまり卵、ビート、天然の鮭、豆類を食べることに加えて、腸の健康にも気を配りましょう。腸内細菌叢を分析して、本当に必要なプロバイオティクス菌株を調べてもらいましょう（Viome のようなサービスに便のサンプルを送る必要があります）。プロバイオティクス食品を毎日食べ、ペプチド BPC-157 を使うのもいいでしょう。そして、食事の前にはリラックスして深呼吸を数回しましょう（消化を助ける秘訣です）。 疲労に悩まされているなら、それはメチル化が正しく行われていないことの明らかな兆候です。 彼女はよく、意欲的な母親たちに「仕事と子どもを持つことのどちらが大切ですか？」と尋ね、女性たちは（ストレスの多い）仕事を辞めて数か月後に妊娠することが多いと報告している。 キャロリン・レドウスキーは、ストレスが適切にメチル化する能力にさらに影響を与えるため、MTHFR患者にとってストレス管理の重要性を強調しています。 SLC19A1 この遺伝子のいくつかの変異は、葉酸が細胞に取り込まれる際に問題を引き起こす可能性があります。遺伝子型判定でこの遺伝子に危険信号が見つかった場合は、葉酸の生成が阻害されないようにするためにビタミン B1 を追加する必要があります。 DHFR この遺伝子は、葉酸調節遺伝子ファミリーの中ではあまり知られていないメンバーですが、必須のメチル化メカニズムとすべて関係しています。ブラウン氏によると、MSH T-473A は問題のある変異体で、この遺伝子を持っている場合は、葉酸、ブドウ種子抽出物、ECGC を避けたほうがよいでしょう (赤ワインや緑茶はダメです)。ナイアシンのサプリメントは良い考えです。また、どうやらこの遺伝子は放射線 (スマートフォン、Wi-Fi、ラップトップから発せ EMF 放射線 - DHFR はそれを嫌います!) に特に弱いようです。したがって、ここで説明されている 真剣に受け止めてください。 られる非常に便利な EMF 軽減対策を https://www.limitlessmindset.com/books/1570-emf-d?embedable=true#Protection MTRとMTT これらは、ビタミン B-12 に関連する重要な遺伝子で、必須ビタミンを体がどのように使用するかを制御します。これらは、コバラミンをメチルコバラミンに変換するために連携して働きます。また、葉酸サイクルとも相互作用します。一般的な検査基準範囲では、必要な B-12 の量が過小評価されています。メチル化を適切にサポートするには、少なくとも 500 - 900 pg/mL 。個人の遺伝子型検査でこれらの遺伝子に危険信号が示された場合、単に B-12 を多く摂取するだけでは解決しない可能性があります。体がそれを吸収していない可能性があります。B-12 遺伝子を最適化するために、他にどのような手順を踏めばよいのでしょうか... の血清 B-12 を目指してください。腕を刺して血清レベルをチェックするだけで、体調が良好であるかどうかを確認できるのでしょうか。残念ながらそうではありません。ブラウン氏によると、B12 欠乏症は必ずしも地図に載っているわけではありません 亜鉛はMTRの重要な補因子である SAMはMTRRの補因子であり、ナイアシンはその供給源である。 ... あなたの遺伝子に合った形のビタミン B12 を摂取しましょう ヒドロキソコバラミン - ほとんどの人にとって問題のない最も一般的な形態です。 メチルコバラミン - MTRR調節代謝を短縮するより生体利用性の高い形態ですが、COMT遺伝子関連の精神衛生上の問題を抱える人には適していません。 アデノシルコバラミン - MUT、MMA、MMAB、MMADHCの遺伝子変異がある人、または血液検査でMMA（メチルマロン酸）が上昇している人に最適です。 - 不妊症に悩んでいるなら、このライフスタイルは再考すべきです。 ビーガンやベジタリアンは十分なビタミンB12を摂取するのに苦労している。単にサプリメントで補うだけでは解決にはならないかもしれない。 TCCN について この遺伝子の特定の変異は、ビタミン B12 の摂取と利用に有害な影響を及ぼす可能性があります。特に TCN1 G4939288A と TCN2 C766G がそうです。血液検査で B12 レベルを健康的な範囲に収めるのが難しい場合は、リポソームの形で、または点鼻薬で B12 を摂取してみてください。 PAI/セルピン1 これはプラスミノーゲン活性化因子阻害剤の略で、血液凝固と凝血形成を司る遺伝子です。PAI-1 4G/5G 多型は、血栓形成症と子宮内膜症に関連しています。個人の遺伝子型解析により、PAI または SERPINE1 に問題がある可能性のある変異が明らかになります。これが「壊れている」場合 (通常は過剰活性を意味します)、血栓のリスクが高まり、着床不全や流産につながります。血栓形成症と PCOS に関連するリスクを軽減するための手順... 。一般的には低用量アスピリンまたはヘパリンです。ヘパリンは注射可能な医薬品なので、副作用が少なく、効果がより長く続く低分子量ヘパリン (LMWH) の使用について医師に相談してください。幸い、ヘパリンの代わりになる天然の代替品がいくつかあります。納豆キナーゼ、オメガ 3 魚油、ニンニク、クルクミン (COA で重金属を含まないことが証明されています。食料品店で売っている安物のものではありません) などです。 血液を薄める抗凝固剤を服用してください ：インスリン抵抗性は、PCOS と血栓形成症の両方の要因です。インスリン抵抗性に対処するには、まずライフスタイルを変えること、つまり体重管理、断食、食生活の改善から始めます。メトホルミンは PCOS の治療によく処方されますが、メトホルミンは です (常に害よりも利益が多いとは確信していません)。私ならまず、ベルベリン HCL、シトラス ベルガモット エキス、イノシトール (特にミオイノシトールと D-カイロイノシトール)、またはホメオパシーのメトホルミン ( 、これは実際にあります。安全性と有効性に関する ) でインスリン抵抗性に対処します。インスリン抵抗性の主なバイオハックは、NMN とプテロスチルベンまたはレスベラトロールの併用です ( をご覧ください。私は NMN 500 mg、プテロスチルベン 1 カプセルを摂取し、夕食時にオーガニックの赤ワインを 1 杯楽しみます)。 バイオハックによるインスリン感受性 複雑な問題 はい 証拠もあります Epigenetic Awesomeness Protocol ので、D3 レベルを検査して 。 ビタミン D はこの遺伝子を制御する役割を果たしている 健康的な範囲に入るように対策を講じてください 4G/5G 多型を持つ女性は、血栓リスクを管理し、結果を最適化するために、妊娠中に医師による綿密な監視を受ける必要があります。 ペム コリンを作る遺伝子です。コリンは妊娠に不可欠で、特に胎児の脳が形成される妊娠初期に重要です。遺伝子型検査により、問題のある PEMT 変異があるかどうかがわかります。ある場合は、問題があります。幸いなことに、これは コリンの摂取量を増やすことで簡単に解決できます。ホスファチジルコリンまたはアルファ GPC は、最も生体利用性の高い形態です (また、向知性薬なので、少し賢くなるかもしれません)。 毛髪ミネラル分析を行って、不足していないかどうかを調べましょう。 食事やサプリメントで アペオ これは赤ちゃんの脳を作る遺伝子なので、とても重要です。赤ちゃんには賢い子になってほしいですよね？遺伝子型検査で問題のある APEO4、G5964A、IVS1+69 の変異が見つかるかもしれません。つまり、もっと健康的な脂肪が必要になります。週に 1 回か 2 回天然の鮭を食べられない場合は、高品質の魚油サプリメントを摂って、必要な EPA+DHA を摂取してください。オキアミ油とタラ肝油は魚油のメルセデスと BMW です。私ならこれらを選びます！ 朗報です。クロレラとスピルリナには DHA が含まれています。選択肢があれば、これらのサプリメントから DHA を摂取したいと思います。これらのサプリメントは毒素をキレート化し、粉末にしてハーブティーとして飲むこともできます。どのオメガ 3 魚油サプリメントが本物か調べるよりも、この方が私には良さそうです。 FVLとF2 血栓は妊娠中によくない兆候ですが、これらは凝固を問題のある方法で制御する変異体です。そのため、父親の遺伝子型も調べる必要があります。父親が因子 V ライデン (FVL) またはプロトロンビン (F2) の変異体を持っていると、流産のリスクが高まります。 あなたやパートナーがこれらの症状を抱えている場合は、肥満、座りがちな生活、高コレステロール、喫煙、不健康な食生活などのリスク要因を軽減することが重要です。また、血小板、C反応性タンパク質、フィブリノーゲンの検査も行う必要があります。不必要なホルモン療法は避けてください。症状を悪化させる可能性があります。血管を拡張して血液をサラサラにするために、ナイアシンと魚油を補給してください。 ノー これらの遺伝子は一酸化窒素の生成を制御しますが、一酸化窒素は生物学的には諸刃の剣です。問題のある G6797A および T786C 変異は一酸化窒素のダウンレギュレーションを引き起こす可能性があり、これは成長中の赤ちゃんが必要とする酸素に影響を与えます。一酸化窒素補因子であるリボフラビン、鉄、アルギニンを十分に摂取してください (高品質のダークチョコレートを食べてください)。ただし、一酸化窒素サプリメントに夢中にならないでください。酸化物質と抗酸化物質のバランスを検査してください。抗酸化物質をさらに必要としている可能性があります。また、遺伝子が酸素不足になりやすい場合は、呼吸にもっと意識的になり、1 日に 10 ～ 20 分の呼吸法を行って深く呼吸することを自分に教え (ストレス レベルを下げるのに役立ちます)、夜に口をテーピングして鼻呼吸を習慣づけてください。 GST/GPX マスター抗酸化物質であるグルタチオンについて聞いたことがあると思いますが、これらはグルタチオンを制御する遺伝子です。個人の遺伝子型解析により、問題のある変異が見つかります。これは、体が十分に解毒できていないことを意味している可能性があります。グルタチオンをサポートするには、ビタミン B2 とセレンを増やします (ブラジルナッツを 1 つか 2 つ毎日食べましょう)。もちろん、グルタチオン自体を補給することもできます。N-アセチルシステイン (NAC) はグルタチオンの一般的な供給源ですが、常に摂取しても効果が出ない人もいます。私は寒い時期に免疫をサポートするために NAC を摂取していますが、必要なグルタチオンを摂取するには、 - - またはリポソームサプリメントの方が良い選択肢です。 S アセチル L グルタチオン 体内に有毒な重金属がどれくらいあるかを知るには、毛髪ミネラル検査を行ってください。体内にかなり有毒な重金属があり (ほとんどの人はそうです)、この遺伝子に問題のある変異体を持っている場合は、解毒の取り組みを強化する必要があります... 食事にキレート食品をたくさん取り入れましょう（毒素を排出します）。コリアンダーと相性の良いもの（ほとんど何でも！）に新鮮なコリアンダーを加え、粉末のクロレラとスピルリナも加えてください。そして、お寿司を楽しんだ後はイチゴを食べましょう。 ケルセチン、アスタキサンチンを補給し、「最も美しい分子」である C60 を試してみるのもよいでしょう。これは強力な解毒剤です。 ジム、自宅のエアロバイク、寝室での水平タンゴ、サウナなどで汗をかきましょう。 カビを避けましょう。よく悪夢を見たり、バスルームがいつも変な臭いがしたりしていませんか? 家のカビ検査を受けて、引っ越しを検討しましょう。 医師の監督下でデトックス プロトコルに従ってください (デトックスに関して知識のある医師、自然療法医に相談するのに適した場所です)。 現代の毒性に立ち向かい、そもそも毒素を避けるというテーマについてさらに詳しく知りたい方は、私の徹底的な書評『 をご覧ください。 Food Forensics』 https://www.limitlessmindset.com/books/564-food-forensics?embedable=true ポン この遺伝子は、肝臓の解毒作用を維持し、あらゆる厄介な有機リン化合物（農薬や殺虫剤、その他、大規模農業の「天才」たちが食料品店で手に入るほぼすべての食品に混ぜ込む厄介な毒素）を処理させるものです。この毒性物質は体内に蓄積し、不妊症や先天異常の原因となります。個人の遺伝子型検査でこの遺伝子に危険信号が出た場合（特に PON1 Q192R 変異体がある場合）... 専門家に農薬や肝臓の解毒を指導してもらいましょう。 上記のデトックス手順を実行してください。 食料品店で農産物を買うのはやめましょう（ファーマーズマーケットの人たちは親切ですし、そこの農家は農産物の品質に気を配っています）。 仮想化 この遺伝子はビタミン D 受容体を制御します。ご存知のとおり、ビタミン D は赤ちゃんを産む上で非常に重要です。個人の遺伝子型を分析すると、ビタミン D の吸収に悪影響を与える可能性のある変異がないか警告されます。 さらにサプリメントを摂取する必要があります (特に、頭にココナッツが落ちてくる心配をしなくてよい場所に住んでいれば!)。ビタミン D3 レベルを検査して、不足している場合 (約 70 ng/ml 未満)、健康的な範囲になるまで 1 日あたり 5000 IU のサプリメントを摂取してください。 寒くなって日光浴ができなくなるまで、毎日パティオで約 20 分間日光浴をしてください。また、夜にはビタミン D の補因子、ビタミン K2、マグネシウムを補給するようにしてください。 この必須ビタミンの適切な代謝を確実にするために、毎日少し日光を浴びるようにしてください（理想的には午前中）。 不妊症に関連する主要な遺伝子については説明しましたが、次に... 男性不妊 男性の遺伝子は、生殖能力において決して無視できない要素です。男性の皆さん、まだ予約していないなら、病院や不妊治療クリニックの個室でカップに精液を注入して、精子の状態を分析する予約をしてください。論文 によると、興味深い事実が1つあります。 「不妊の遺伝学：この分野の現状」 精巣だけでも 2,300 以上の遺伝子が発現しており、そのうち数百の遺伝子が人間の生殖機能に影響を及ぼし、男性不妊症の一因となる可能性がある。 ゲノム分析により、赤ちゃんを産む上でそれほど危険ではない遺伝子が明らかになります。また、両方のパートナーの遺伝子型検査を受けることで、将来の子供がどのような遺伝性疾患に罹るリスクがあるかを特定できます。これは複雑なトピックで、この記事の範囲外です。 したがって、両方のパートナーが遺伝子型検査を受けることが重要です。 男性の生殖能力に影響を与える条件と遺伝子は何か... 男性に影響を与える単一遺伝子疾患のうち、最も一般的なのは古典的な嚢胞性線維症（肺と肺の機能に影響を与える）です。これは CFTR 遺伝子に関連しています（遺伝子型判定により、問題のある変異がある場合は警告が出されます）。嚢胞性線維症と診断された場合は、テストステロンと精子の生成をサポートするためにバイオハッキングを強化する必要があります（以下のヒントは、開始するのに良い場所です）。また、 によると、嚢胞性線維症の男性の一定割合は不妊であり、生殖補助技術に頼る必要があるため、泌尿器科医とこのことについて厳しい話し合いをする必要があるかもしれません。 嚢胞性線維症財団 男性も MTHFR を持つ可能性があり、問題のある C677-T 変異体を持っている場合は、メチル化が適切に行われず、精子の数と運動性が低下する可能性があります。メチル化をサポートするために上記の手順を実行し、合成葉酸の摂取を避けるように最善を尽くしてください。 クラインフェルター症候群は比較的まれで、男性の 500 人に 1 人が罹患しますが、この病気は男性の X 染色体が 1 本余分に増え、精液中に精子が存在しない状態を引き起こします。精子数が非常に少ない場合は、関連する遺伝子 47XXY を調べるとよいかもしれません。この病気に罹患した稀な男性の場合は、テストステロン補充療法を検討してください。 生殖能力の最適化部門で男性が他に何ができるでしょうか... テストステロンを高めるハーブ、ホーニーゴートウィード、トンカットアリ、ハマビシを摂取しましょう。これらは、男性らしさを増進し、 の症状を軽減します。ただし、COA 認証済みの純粋なハーブを購入するようにしてください (Amazon の安価な製品には、重金属が含まれている可能性があり、害の方が大きいです)。 ウイスキーディック 亜鉛は男性にとって重要です。十分に摂取しないと、テストステロンと生殖能力に影響し、さらに男性は なります（ストレスに対処しにくくなります）。亜鉛レベルを検査して、100 mL あたり 14 mg 未満の場合は、亜鉛ピコリン酸（より生体利用性の高い亜鉛）を補給するか、食事中の亜鉛を増やしてください。亜鉛は一般的に高タンパク質の食事と関連しているので、できるだけ高級なオーガニック牧草飼育牛肉にお金をかけましょう。 意地悪に ボクサーブリーフを脱いで、陰茎をぶら下げましょう。ボクサーブリーフ（または白タイツ）は、陰嚢を体に押し付けて暑すぎる状態にするので、精子の生成に影響を及ぼします。 ビールを飲むのをやめましょう。広告で信じられていることとは反対に、ビールは最もエストロゲン作用のある酒です。生殖能力、テストステロン、そして男性の健康全般に良くありません。バイオダイナミック、オーガニックのワインやウォッカに切り替えましょう。 種を蓄えましょう！男性の皆さん、精液は生物学的にあなたの体にとって生産コストが高いものであり、あなたが生殖能力に悩んでいるなら、あなたの精液を受け取るのはあなたの女性だけであるべきです！ですから、 をする思春期の習慣を捨てるには絶好の機会です。 こっそり抜け出して自慰行為 ストレス管理は女性だけのものではありません。男性は、ストレスを我慢して頑張るというストイックな考え方に陥りがちですが、これが妊娠を妨げている可能性があります。この話題については次に取り上げます... ストレス管理 ストレスは不妊の敵です。不妊治療医、専門家、科学文献の間では、ストレスがほぼすべての不妊症の一因であるという意見が一致しています。そのため、複数のストレス管理対策を積み重ねる必要があります... ストレスの多い仕事を辞めるか、仕事中毒をやめてキャリアをスタートしましょう。 自分に合ったマインドフルネス瞑想を習慣化しましょう。瞑想が本当に苦手な場合は、 ストレスに同様の効果をもたらします。 デュアル N-Back 脳トレーニングが 呼吸法の実践はストレス管理に革命をもたらします。わずか 5 ～ 20 分間の 朝は刺激を受け、夜やストレスがたまっているときは落ち着きます。 ガイド付き呼吸法セッションで、 有害な関係から抜け出すか、少なくとも親になるまでは関係を一時停止してください。 怒りのコントロール（私にはこれが必要でした！）と不安に関する本を読んでください。長い間当たり前だと思っていた「ごく小さなことに非常に大きな代償を払う」ストレスの多い感情に対する考え方が変わります。 就寝前に刺激を与える中毒性のあるコンテンツを大量に見る代わりに、YouTube をアンインストールし、Netflix のサブスクリプションをキャンセルし、夜に瞑想したり本を読んだりしましょう。 毎日、アダプトゲンハーブを摂取しましょう。味も良く、この混乱した世界で自律神経系をより強靭にしてくれます。 1日10〜20分の赤色光療法は、強力な全スペクトルの抗ストレス効果をもたらします。 週の間に休暇を取るという古代の知恵に従ってください。週に 1 日か 2 日仕事を休み、ハイキングに出かけたり、自然の中で時間を過ごしたりしましょう。 もっとセックスをしましょう（妊娠しようとしているときだけではなく）、意識的にもっと良いセックスをしましょう（男性は を検討すべきです。これはより親密になるための驚くべき快楽主義の健康法です）。 タントラの実践 パートナーとの根深い対立の原因に対処してください。これには、気まずい会話、傾聴、妥協、交渉、またはカップルセラピーが必要になる場合があります。 信仰と精神性は、何十億もの人々にとって心を落ち着かせる力の源です。ですから、祈りの習慣、祈りの時間、教会への出席をもっと一貫して行いましょう。信仰心がない場合は、ジョー・ディスペンザ博士が開発した を試してみてください。 エピジェネティック・マインドセット瞑想 週に数回運動してください。でも、今のあなたの人生の目標は赤ちゃんを産むことであって、アイアンマンレースを完走することではないのですから、少し楽にしてください。 心拍変動に注意してください。このバイオマーカーは、心臓と神経系が内外のストレス要因にどの程度反応しているかを示します。HRV デバイスを使用してストレスを定量化し、バイオハックすることができます。役立つデバイスはたくさんありますが、おそらく最も良い選択肢はスタイリッシュな Garmin HRV スマートウォッチだと思います。このスマートウォッチは、特定の日にどの程度のストレスや運動に耐えられるかを推定するリアルタイムの「ボディ バジェット」を提供します。 生殖能力を最適化するために習慣づけたストレス管理は、小さな子供が生まれたときにあなたをより良い親にし、今後何十年にもわたってあなたの遺産として役立つでしょう。 結局のところ、親になりたいなら、ストレスに対してそれほどストイックになるのはやめるべき時だ - 葉酸 新たな喫煙？ 、代謝されない葉酸が人口に蔓延し、メチル化サイクルの全身的機能不全が広がっていると断言しています。「強化食品」（政府の食品規制機関の健康「天才」のおかげです）や白いプラスチックボトルで売られている粗悪なマルチビタミンサプリメントから摂取する合成葉酸は、体内で適切にメチル化されるのを妨げます。問題のある MTHFR 遺伝子を持っていないかもしれませんが、不妊症で悩んでいるなら、メチル化が何らかの関係がある可能性があります。不妊治療医は、何年も不妊症に悩まされていた女性が、食事から葉酸を排除しようと努力した結果、ついに妊娠して出産したという多数の症例を報告しています。 キャロリン・レドウスキー博士は ナイアシン/ビタミンB3 エピジェネティックビタミンは、不妊治療の専門家の推奨事項によく登場します。これを補給することは、ほぼすべての人にとってかなり良い考えです。スマートフォンとWi-Fiをお持ちの場合、それらのEMFは毎日精子や卵子のDNAを破壊し、ナイアシンは体のDNA修復システムであるPARPに燃料を供給します。フラッシュしないもの（フラッシュには慣れます）、NR、またはNMNを摂取すると、サプリメントの費用に見合った生物学的効果が得られます。 、あなたにちょっとした喜びをもたらすプラセボでしょうか? 鍼治療は 私は、 に関する興味深い2022年のメタ分析に出会いました。これは、合計7000人以上の被験者を対象とした27件のランダム化比較試験の統計的に有意なデータを分析したものです。良いニュースは、鍼治療が不妊治療と生児率の向上に広く役立つことが判明したことです。しかし、メタ分析では、真の鍼治療は偽鍼治療を大幅に上回ることはありませんでした... 不妊治療としての鍼治療 、生化学的妊娠率、妊娠継続率、臨床妊娠率が向上しました。しかし、これらの効果は真の鍼治療グループと偽鍼治療グループで同様であり、有害事象の発生率は偽鍼治療グループの方が真の鍼治療グループよりも低かったです。 鍼治療は、生児出生率の点で、対照群と比較して明らかな利点があることがわかった。 これは、実利的なバイオハッカーの親友である 魔法のように働いているもう一つの例です。何千人もの女性が鍼治療院に行き、針を刺され、それが妊娠力を高めると信じ、無作為の対照群よりも多くの生児を出産しました。したがって、私は、やる気のあるカップルの妊娠力最適化スタックに鍼治療を追加する価値があると確信しています。 プラセボ効果が さらに読む このテーマについて調べるにあたって、私は Jaclyn M. Downs 著の と、恐ろしく退屈な『 』(読み通すには濃いコーヒーが必要です!) という本に目を向けました。どちらも遺伝学と生殖能力についていくつかの点を明らかにしているので、ぜひ読んでみてください。 『Enhancing Fertility through Functional Medicine』 Fertility Genes: The Genetic Advantage 生殖能力の最適化に関する私の研究は不完全である この記事の公開時点では、キットの国際配送の混乱により、私自身の全ゲノム配列の結果をまだ待っています。現在の形では、この記事は、妻の全ゲノム配列と、生殖関連遺伝子に関する私の厳密な研究を相互参照することに基づいています。そのため、私の研究が終わったら、更新とフォローアップを期待してください。ニュースレターに参加し、 、 、または に登録して、フォローアップを入手してください（そして、バイオハッキング、長寿、ライフハッキングの最新情報で最先端に留まります）。 Limitless Mindsetチャンネル ポッドキャスト Substack 結論 一般的な不妊症の原因となる病状や遺伝子をゲノムと相互参照すると、「原因不明の不妊症」を克服するために必要な、干し草の山の中の針が見つかるかもしれません。 。 しかし、遺伝学は複雑であり、この旅では遺伝カウンセラーの助言を受けるのが賢明です 長年私の記事を読んでくださっている読者の皆さんには、私の執筆と研究の一貫したテーマを理解していただければ幸いです。ソーシャル ダイナミクスのハック、女の子を口説く方法、サルサ ダンス、そして私が執筆して 7 年近く幸せな結婚生活を送らせてくれた奇妙で 。運命を取り戻すためのエピジェネティック最適化、個人の遺伝子型による精密なバイオハッキング、そしてこの惑星の人類の未来に対する私の楽観的な加速主義的ビジョンなど。それはすべて、いつの日か宇宙に負けないほどの輝きを持つ、より優れた小さな人間を作ることなのです。 風変わりな人間関係のハックなど 星に向かって!