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Motivation ist nicht von Dauer: Hier ist der Grundvon@rimaeneva
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Motivation ist nicht von Dauer: Hier ist der Grund

von Rima Eneva4m2024/03/27
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Zu lang; Lesen

Wissen Sie, warum die meisten Informationen kostenlos weitergegeben werden? Weil es bedeutungslos ist. Sie *könnten* Ihre Arbeitsbelastung optimieren, werden es aber (höchstwahrscheinlich) nicht tun. Sie könnten anfangen, einer Diät- und Trainingsroutine zu folgen, die Sie auf IG gesehen haben, aber das werden Sie (wahrscheinlich) nicht tun. Selbst einfache Handlungen wie das Hören von Musik können Ihren emotionalen Zustand verändern.
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Wissen Sie, warum die meisten Informationen kostenlos weitergegeben werden? Weil es bedeutungslos ist.


Sie könnten Ihre Arbeitsbelastung optimieren, werden es aber (höchstwahrscheinlich) nicht tun. Sie könnten anfangen, einer Diät- und Trainingsroutine zu folgen, die Sie auf IG gesehen haben, aber das werden Sie (wahrscheinlich) nicht tun. Du könntest morgen als veränderter Mensch aufwachen, aber das wirst du nicht.


Die Online-Welt ist überfüllt mit Informationen darüber, wie man so ziemlich alles außer einer Operation durchführen kann, aber die Leute sind immer noch fett, geschäftslos (ich erfinde jetzt Wörter) und unglücklich.


Warum ist es also so schwer, etwas zu ändern?

Wer bist du?

Wenn wir uns auf einem Diagramm vorstellen würden, was wir mich nennen, würde es ungefähr so aussehen 👇


  • Ich (Selbstkonzept – die Geschichte, die du dir selbst darüber erzählst, wer du bist)


  • Zustand (vertraute emotionale Muster/Zustände, die sich in Form von Nervenbahnen in unserem Gehirn festsetzen)


  • Aktion (Automatische Verhaltensweisen, Gewohnheiten – Dinge, die wir regelmäßig tun, ohne viel darüber nachzudenken)


Diese befinden sich in einer ständigen Rückkopplungsschleife und bilden einen kontinuierlichen Kreislauf. Wenn Sie sich beispielsweise als Läufer sehen, beeinflusst dies Ihre täglichen Aktivitäten, beeinflusst Ihre Gefühle und stärkt Ihre Identität als Läufer.


Ebenso beeinflusst das Erleben einer Depression Ihr Verhalten, führt zu verminderter Aktivität und trägt zu einer negativen Selbstwahrnehmung bei.


Selbst einfache Handlungen wie das Hören von Musik können Ihren emotionalen Zustand verändern und dazu führen, dass Sie sich motivierter fühlen, beispielsweise wenn Musik Sie im Fitnessstudio antreibt.


Dazwischen liegt etwas, das alles zusammenhält. Es heißt das Schwarze Loch.


Das Schwarze Loch ist ein unbewusstes Phänomen, das die Tendenz unseres Gehirns darstellt, vertraute Muster zu bevorzugen und sich Veränderungen zu widersetzen.

Ein bisschen wie neuronale Trägheit – unser Gehirn optimiert die Energieeffizienz, was sich oft in einem Widerstand gegen die Änderung etablierter Verhaltens- und Denkmuster äußert. Wenn Sie also versuchen, sich zu ändern, zieht Sie dieses Schwarze Loch in vertraute Lebensweisen zurück. Selbst auf biologischer Ebene sind die Kosten einer Veränderung zu hoch.


Ihre üblichen Gedanken, Gefühle und Handlungen, zusammengehalten durch das Schwarze Loch, bilden die Komfortzone. Es ist ein Raum gewohnheitsmäßiger Muster, in dem wir uns wohl fühlen, weil es das ist, womit wir vertraut sind, auch wenn es uns nicht gefällt.


Wenn wir uns selbst weiterentwickeln, sei es eine Therapie, ein Buch lesen, Coaching, Meditation – alles Neue, das die Fähigkeit des Gehirns zur Neuroplastizität aktiviert, verlassen wir vorübergehend unsere Komfortzone. Am Anfang ist es berauschend – die Motivation steigt und wir fühlen uns bereit für Veränderungen. Es gibt ein Gefühl des Fortschritts.


Allerdings steht die Außenseite der Komfortzone immer noch unter dem Einfluss des Schwarzen Lochs (dessen einzige Aufgabe darin besteht, den Status quo aufrechtzuerhalten), sodass wir in alte Muster zurückfallen. Im Wesentlichen sind die etablierten Nervenbahnen robuster als Ihr Wunsch nach Veränderung. Dann erleben wir einen Motivationsverlust.


Deshalb

  • Jeder sofortige Wechsel, den Trainer versprechen, ist Blödsinn – lauf weg, so schnell du kannst.
  • Motivationsredner und YouTube-Videos funktionieren nicht.
  • Bücher lesen funktioniert auch nicht.


Konsequente kleine Aktion > konsequente Informationsbeschaffung ist das Einzige, was funktioniert.

Wie ändern?

Wirkliche Transformation liegt jenseits des Vertrauten und an einem Ort, an dem wir uns vollständig von der Anziehungskraft unseres alten Selbst befreit haben. Um diesen Durchbruch zu erreichen, ist mehr als nur ein Ausstieg erforderlich – es erfordert DISZIPLIN.


Nämlich über einen langen Zeitraum hinweg diszipliniert zu sein, um genügend Schwung zu sammeln, um dem Schwarzen Loch zu entkommen.


Ein Durchbruch oder eine echte Veränderung liegt außerhalb Ihrer Komfortzone


  1. Disziplin und Engagement bedeuten Freiheit.
  2. Langfristige Denkweise statt kurzfristiger Hoffnungen.
  3. Wählen Sie eine Spur und bleiben Sie auf dieser. ← Dies wird am meisten unterschätzt


Disziplin und Engagement tragen Sie durch, wenn die Motivation nachlässt. Wählen Sie einen Aspekt Ihres Lebens aus, den Sie ändern möchten, und eine einzige Strategie (z. B. CBT), um ihn zu verbessern, und verpflichten Sie sich dann, diesen Ansatz mindestens sechs Monate lang konsequent zu verfolgen.


Vermeiden Sie es, von einer Methode zur anderen zu springen, neuen Mentoren nachzujagen oder dem nächsten lebensverändernden Buch nachzujagen, das Sie auf Instagram gesehen haben. Für eine echte, dauerhafte Veränderung sollten Sie mindestens sechs Monate Zeit einplanen. Die übliche 90-Tage-Ratschläge reichen meiner Meinung nach nicht aus. Es bringt uns zu nahe an den Rand unserer Komfortzone, nicht weit genug vom Schwarzen Loch entfernt, um uns aus der Fassung zu bringen.


Sie können damit beginnen, ein Element innerhalb der Schleife auszuwählen, an dem Sie arbeiten möchten, da diese Elemente – wie Sie sich selbst sehen, Ihr emotionaler Zustand und Ihre Handlungen – miteinander verbunden sind und die Änderung eines Aspekts zu Veränderungen bei den anderen führt.

TL;DR

  • Das Sammeln von Informationen ist eine ineffektive Strategie für Veränderungen, Maßnahmen hingegen schon.


  • Der Weg zur Veränderung besteht darin, genug Geschwindigkeit zu erreichen, um die Außenseite Ihrer Komfortzone zu durchbrechen und der Anziehungskraft des Schwarzen Lochs zu entkommen.


  • Vermeiden Sie schnelle Lösungen. Wählen Sie einen Lebensbereich, eine Verbesserungsmethode und konzentrieren Sie sich auf einen Teil der Feedbackschleife. Verpflichten Sie sich für mindestens sechs Monate.


Das oben Gesagte gilt für jeden Bereich Ihres Lebens, nicht nur für die persönliche Entwicklung.


Foto von Tegan Mierle auf Unsplash


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