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La motivation ne dure pas : voici pourquoipar@rimaeneva
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La motivation ne dure pas : voici pourquoi

par Rima Eneva4m2024/03/27
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Trop long; Pour lire

Savez-vous pourquoi la plupart des informations sont distribuées gratuitement ? Parce que ça n’a aucun sens. Vous *pourriez* optimiser votre charge de travail, mais vous ne le ferez (très probablement) pas. Vous pourriez commencer à suivre un régime et une routine d’entraînement que vous avez vus sur IG, mais vous ne le ferez (probablement) pas. Même des actions simples, comme écouter de la musique, peuvent modifier votre état émotionnel.
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Savez-vous pourquoi la plupart des informations sont distribuées gratuitement ? Parce que ça n'a aucun sens.


Vous pourriez optimiser votre charge de travail, mais vous ne le ferez (très probablement) pas. Vous pourriez commencer à suivre un régime et une routine d’entraînement que vous avez vu sur IG, mais vous ne le ferez (probablement) pas. Vous pourriez réveiller une personne transformée demain, mais vous ne le ferez pas.


Le monde en ligne regorge d'informations sur la façon de faire à peu près tout sauf la chirurgie, mais les gens sont toujours gros, sans affaires (j'invente des mots maintenant) et mécontents.


Alors pourquoi est-il si difficile de changer ?

Qui es-tu?

Si nous devions imaginer ce que nous m'appelons sur un schéma, cela ressemblerait à ceci 👇


  • Moi (Concept de soi : l'histoire que vous vous racontez sur qui vous êtes)


  • État (modèles/états émotionnels familiers qui s’enracinent dans notre cerveau sous la forme de voies neuronales)


  • Action (comportements automatiques, habitudes – choses que nous faisons régulièrement sans trop y penser)


Ceux-ci sont dans une boucle de rétroaction constante, formant un cycle continu. Par exemple, vous considérer comme un coureur influence vos activités quotidiennes, impacte vos sentiments et renforce votre identité de coureur.


De même, souffrir de dépression affecte votre comportement, entraînant une diminution de votre activité et contribuant à une perception de soi négative.


Même des actions simples, comme écouter de la musique, peuvent modifier votre état émotionnel et vous rendre plus motivé, comme lorsque la musique vous dynamise à la salle de sport.


Il y a quelque chose au milieu de tout ça, qui maintient tout ensemble. C'est ce qu'on appelle le Trou Noir.


Le trou noir est un phénomène inconscient, représentant la tendance de notre cerveau à privilégier des schémas familiers et à résister au changement.

Un peu comme l’inertie neuronale : notre cerveau optimise l’efficacité énergétique, ce qui se manifeste souvent par une résistance à la modification des comportements et des schémas de pensée établis. Ainsi, chaque fois que vous essayez de changer, ce trou noir vous ramène à des façons d’être familières. Même sur le plan biologique, le coût du changement est trop élevé.


Vos pensées, sentiments et actions habituels, maintenus ensemble par le Trou Noir, constituent la zone de confort. C'est un espace de schémas habituels où nous nous sentons à l'aise parce que c'est ce que nous connaissons, même si cela ne nous plaît pas.


Lorsque nous nous engageons dans un processus de développement personnel, qu'il s'agisse d'une thérapie, de la lecture d'un livre, d'un coaching, de la méditation ou de tout ce qui active la capacité de neuroplasticité du cerveau, nous sortons temporairement de notre zone de confort. C'est exaltant au début : la motivation monte et nous nous sentons prêts au changement. Il y a un sentiment de progrès.


Cependant, l’extérieur de la zone de confort est toujours sous l’influence du Trou Noir (dont le seul travail est de maintenir le statu quo), ce qui nous ramène aux anciens schémas. Essentiellement, les voies neuronales établies sont plus robustes que votre désir de changement. C'est alors que nous subissons une perte de motivation.


C'est pourquoi

  • Toute promesse de changement immédiat faite par les entraîneurs est une bêtise : fuyez aussi vite que possible.
  • Les conférenciers de motivation et les vidéos YouTube ne fonctionnent pas.
  • Lire des livres ne fonctionne pas non plus.


Une petite action cohérente > une collecte cohérente d’informations est la seule chose qui fonctionne.

Comment changer?

La véritable transformation se situe au-delà du familier et dans un lieu où nous nous sommes complètement démêlés de l'attraction de notre ancien moi. Réaliser cette percée nécessite plus que de simplement sortir : cela nécessite de la DISCIPLINE.


À savoir, être discipliné sur une longue période pour rassembler suffisamment d’élan pour échapper au Trou Noir.


Une percée ou un véritable changement vit en dehors de votre zone de confort


  1. La discipline et l'engagement sont synonymes de liberté.
  2. Une mentalité à long terme plutôt que des espoirs à court terme.
  3. Choisissez une voie et restez-y. ← c'est le plus sous-estimé


La discipline et l’engagement sont ce qui vous soutient lorsque la motivation se dissipe. Sélectionnez un aspect de votre vie que vous aimeriez changer et une stratégie unique (TCC, par exemple) pour l'améliorer, puis engagez-vous dans cette approche de manière cohérente pendant au moins six mois.


Évitez de passer d'une méthode à l'autre, de rechercher de nouveaux mentors ou le prochain livre qui changera votre vie que vous avez vu sur Instagram. Pour un changement réel et durable, accordez-lui au moins six mois. Le conseil courant de 90 jours ne suffit pas, à mon avis. Cela nous laisse trop près du bord de notre zone de confort, pas assez loin du Trou Noir pour perdre son emprise sur nous.


Vous pouvez commencer par choisir un élément de la boucle sur lequel travailler, car ces éléments (la façon dont vous vous percevez, votre état émotionnel et vos actions) sont interconnectés, la modification d'un aspect entraînera des changements dans les autres.

TL;DR

  • La collecte d’informations est une stratégie de changement inefficace, l’action l’est.


  • La façon de changer est d’acquérir suffisamment de vitesse pour franchir l’extérieur de votre zone de confort et échapper à l’attraction du trou noir.


  • Évitez les solutions rapides. Choisissez un domaine de vie, une méthode d'amélioration et concentrez-vous sur une partie de la boucle de rétroaction. Engagez-vous pour au moins six mois.


Ce qui précède s’applique à n’importe quel domaine de votre vie, pas seulement à votre développement personnel.


Photo de Tegan Mierle sur Unsplash


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