Waa maxay sababta caajisnimadu u tahay awood sare

Waxaan fadhiyaa dhabarka dambe ee mooto Uber oo ku taal Medellín, Kolombiya, anoo dhex mushaaxaya waddooyinka magaalada.

Si lama filaan ah, meel aan jirin, ayaan dareemayaa. Casiirka bowdada.

Waad garanaysaa nooca. Nooca kaa dhigaya in aad rabto in aad ka boodo kursigaaga oo aad kala bixiso ilaa ay ka tagto.

Nooca u baahan ficil hadda.

Marka laga reebo, waxaan saaranahay dhabarka baaskiilka. Oo hadda, waxaan joognaa jidka weyn. Meel la aado ma jirto. Ma jiro kala bixis, ma hagaajin, ma hagaajin.

waan ku dhegay Dhawr daqiiqadoodna, waa xanuun.

Dareenkayga ugu horreeya? Cabsi. Qayb kasta oo iga mid ah ayaa ku qaylinaysa, Wax samee! Dhaqaaq! Hagaaji!

Laakiin waan kari waayay. Taasina waa markii ay igu dhufatay: ma jirin wax aan samayn karo.

Markaa waan sameeyay... waxba. waan joojiyay dagaalki.

Oo waa tan waxa qosol leh — way iska tagtay. Calool-xannuunkii… ayaa la waayay.

Markaa waxay igu kaliftay inaan ka fikiro...

Dhammaanteen waxaan leenahay waqtiyo aan dareemeyno inay tahay inaan wax ka qabanno, ay tahay inaan hagaajinno, ay tahay inaan wax qabanno.

Laakiin maxaa dhacaya markaad ogaato inaadan awoodin?

Maxaa dhacaya marka aad joojiso dagaalka oo aad aqbasho in, wakhtigaas, aadan haysan doorasho?

Wax isbedelaa Ma aha oo kaliya in jidhkaaga, laakiin maskaxdaada.

Ma ahayn casiraad kaliya oo meesha ka baxday. Waxay ahayd degdegga, baahida loo qabo in wax laga qabto, taas oo meesha ka baxday.

Markaa markaa waxaan is idhi: Kawaran haddii aan ka faa'iidaysan karno diiradda iyo tamartaas oo kale annaga oo nafteena gelinayna xaalado aynaan ikhtiyaar u lahayn?

Ka fakar.

Goorma ayaa inta badan wax ka qabataa? Ma aha marka aad dunida oo dhan ku haysato, laakiin marka aad gidaarka ka soo horjeedo.

Xusuusnow shaqada dugsiga ee aad haysatay laba toddobaad inaad dhammayso? Waad iska saartay.

Maxaase dhacay? Habeenka ka horreeya wakhtiga la filayo, si lama filaan ah ma haysatid wax kale oo aan ahayn in aad laba toddobaad oo shaqo ah hal fiid ah ka baxdo.

Oo si uun - waxaad ka dhigtaa inay dhacdo.

Ama qiyaas tan: Haddii aan hadda ku idhaahdo, "Tag ka dhig $100,000 bishan," waxa laga yaabaa inaad ku qosliso.

Haddiise aan kuu sheego in reerkiina lagu haysto oo sida kaliya ee lagu soo furan karo ay tahay in aad ka hesho 100,000$?

Waxaad heli lahayd waddo Miyaadan lahayn?

‍

‍

Qorshahaaga B: Qorshe B ma jiro.

Marka aadan lahayn qorshe B-ma jiro waddo aad ku baxsan karto, ma jirto shabakad badbaado-maskaxdaadu waxay laadlaataa qalab kale. Waa habka badbaadada, laakiin guusha .

Hadda, anigu ma odhanayo waa inaad baxdo oo aad shaqadaada ka tagtaa berrito ama aad bilawdo afduubka qoyskaaga si aad u dhiirigeliso (haddii aadan dhab ahaantii doonayn, laakiin anigu sharci ahaan taas kulama talinayo). Laakin si dhab ah, uga fakar.

Maxaynu ugu ekaan karnaa in aan wax qabsanno marka aynaan haysan doorasho kale?

Sababtoo ah waxaan ka saarnaa hargabka. Waxaan joojinaa fikirka xad dhaafka ah. Waxaan helnaa laser- diiradda saaraya hal shay oo ay tahay inaan sameyno. Waxay la mid tahay dib-u-dhigid ilmo adeer yaab leh, hufnaan.

Laakiin ka waran haddii aad si ula kac ah u geli karto taas? Ka waran haddii aad abuuri karto waqtiyadaas "doorasho la'aan" halkaas oo lagugu qasbay inaad wax qabato-adoon sugin xaalad nololeed ama geeri?

Markii aan bilaabay shirkaddayda Real Estate 2018, ma aanan lahayn qorshe dib-u-dhac ah oo cush leh.

Waxaan haystay afar bilood oo kayd ah. Taasi waxay ahayd.

Haddii aanan ka dhigin inay shaqeyso, aad ayaan u xanaaqay.

Oo ma ogtahay waxa? Waxaan ka dhigay inay shaqeyso. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah maan haysan ikhtiyaar kale. Ma jiro Qorshe B.

Haddaba, halkii aad ka sugi lahayd rajo-beel inay kugu riixdo ficil, maxaad u dhisi weyday noloshaada?

Maya, kuuma sheegayo inaad si taxadar la'aan ah u noolaato (Anigu waxaan horeba u saaray baraf dhuuban oo ku filan siduu yahay). Laakiin ka waran haddii aad si xeeladaysan u saartid shabaqyada badbaadada ee kugu haya aagga raaxada?

Haddaba sidee dhab ahaantii u samaynaysaa?

Fudud Waxaad meesha ka saaraysaa xad-dhaafka. Waxaad ka xayuubisay fursadahaaga, markaa ma jirto waddo looga baxo oo aan ahayn hore.

Qaado wax asaasi ah sida waqtiyada kama dambaysta ah. Waxaan u maleyneynaa in waqtiyada kama dambaysta ah ay yihiin cadowga, laakiin waxay si qarsoodi ah u yihiin saaxiibkayaga ugu fiican. Weligaa ma dareentay sida marka ay jirto waqti kama dambays ah oo neefsashada qoortaada, aad si lama filaan ah u noqotay mashiinka wax soo saarka? Taasi waa sababta oo ah waxaad isku duuduubtay ficil ahaan. Ma jirto wax ka baxsanaya.

Cilmi-nafsiga Neuroscience ee No Choice

Marka aad ku jirto xaalad aanad haysan wax doorasho ah, wax ayaa ka dhacaya maskaxdaada. Waxaa jira bedel.

Iyo maya, ma aha sida la rogrogid daaran nalka, in kasta oo ay taasi ku habboonaan lahayd.

Waa isbeddel dhab ah sida maskaxdaadu u habayso macluumaadka.

Waxaad ka guurtaa waxa loo yaqaan Shabakadda Default Mode Network (DMN)—qaybta maskaxdaada ee firfircoon marka aad riyo maalmeedka tahay, ka fikirayso, ama ka fikirayso sababta aad si lama filaan ah ugu baahan tahay inaad dib u habaynayso qolkaaga 3 AM — oo aad gasho Shabakadda Khibrada Tooska ah (DEN) , qaybta ka bilaabata marka aad diirada saarto wakhtigan xaadirka ah.

Waad ogtahay, sida marka aad leesarka diirada saareyso inaadan ka maqnaan duulimaadkaaga sababtoo ah albaabka laga galo kuma sugayo.

‍

‍

• Gudaha DMN , maskaxdaadu waxay la mid tahay kombuyuutar ordaya habab badan oo asal ah - tabs aad u badan ayaa furan, waa mucjiso wax kasta oo la sameeyo. Waxay gubanaysaa fursadaha qiimaynta tamarta, dib u soo celinta dhacdooyinkii hore, ama saadaalinta xaaladaha mustaqbalka. Taasi waa sababta fekerka xad-dhaafka ah u dareemo daal badan.

  Waxaad ku dheggan tahay qaabka “ka waran haddii”, adiga oo miisaamaya suurtogalnimada kasta ilaa aad aad u curyaamiso oo aad falcelin kari weydo .

  
  

• Laakin marka lagugu qasbo ficil — marka aysan jirin doorasho — maskaxdaadu waxay gashaa DEN . Oo maya, tani kuma lug yeelanayso ka fiirsashada godka uu leeyahay guru (inkasta oo, haddii ay taasi ku caawiso, u bax). Habkan, kama fikiraysid waxyaabo kale. Adigu uun baad qabanaysaa DEN waa meesha diirada iyo go'aan qaadashada ay ka dhacaan. Waxay la mid tahay in la xidho dhammaan tabaha browser-ka dheeraadka ah ee maskaxdaada, adigoo ka tagaya kaliya midka aad u baahan tahay.

‍

Tanina ma aha aragti kaliya.

Cilmi baaris ayaa tan taageeray. Daraasad ka socota Stanford - Tijaabada Marshmallow - waxay muujisay in carruurta dib u dhigi kara qanacsanaanta, xitaa marka la soo bandhigo waxyaabo kale oo tijaabin ah, ay heleen guulo badan noloshooda dambe.

Sababta? Ikhtiyaarada yar ayaa abuura adkaanta maskaxda si loo dhex maro caqabadaha.

Marka aad ka saarto meelaha fudud, maskaxdaadu way la qabsanaysaa oo ay xoojisaa go'aankeeda.

Si la mid ah, marka aad xaddiddo doorashadaada, maskaxdaadu waxay si waxtar leh u diiradda saartaa waxa loo baahan yahay in la qabto.

Tani waa waxa ay saynisyahannada neerfayaasha ugu yeeraan waxtarka garashada: Xaalad maskaxdaadu aanay hadda ka badanayn doorashooyin. Tamarta maskaxdaadu waxay gebi ahaanba diiradda saartaa xallinta dhibaatada hortaada. Wax kale maaha.

Waa nooc la mid ah sida ay ciyaartoygu u sharaxaan ku sugnaanshaha " aagga " ama helitaanka xaaladda socodka .

Marka cadaadisku jiro, ma joojiyaan inay ka fikiraan waxa khaldami kara. Waxay yihiin

• Si buuxda ugu hawlan,

  
  

• Ku tiirsanaanta dareenka iyo xusuusta muruqa

  
  

• Leyser diiradda saaray.

  
  

Xaaladdan wacyiga ah ee la kordhiyey waxay ka imanaysaa isla isbeddelka maskaxda - laga bilaabo DMN ilaa DEN.

Furaha halkan waa in DEN-ga uusan ahayn mid fal-celin ah oo kaliya. Waxaad si ula kac ah u kicin kartaa adiga oo xaddidaya fursadahaaga—adiga oo abuuraya deegaanno aadan awoodin in aad ka fikirto .

Tani waxay maskaxdaada ku qasbeysaa qaab hawleed, halkaasoo wax soo saarka iyo hal-abuurka ay ku koraan.

Noocan ah diiradda lagu qasbay dhab ahaantii waa nooc ka mid ah caajisnimada qarsoon.

Markaad meesha ka saarto xulashooyinka aan loo baahnayn iyo carqaladaha, kaliya maaha inaad nolosha ka dhigto mid fudud - waxaad caajisnimada u beddeshaa hub wax soo saar.

Maaha shaqo adag; laakiin ku khiyaameeya maskaxdaada in aad wax badan qabato adiga oo wax yar siiya.

Doorasho yar, hufnaan badan 🙂

Sida Loo Tababaro Dhaqdhaqaaqa DEN

Haddaba, sidee si ula kac ah u kicin kartaa isbeddelka maskaxda adoon sugin dhibaato ama waqti kama dambays ah?

1. Deji Caqabado Adag : U xaddid wakhtigaaga ama agabkaaga si ulakac ah. Tusaale ahaan, haddii aad haysato toddobaad aad ku dhammaynayso mashruuc, iska dhig inaad haysato saddex maalmood oo keliya. Maskaxdaadu waxay u wareegi doontaa qaab hawleed si ay u buuxiso kama dambaysta adag.

   
   

2. Abuur "Doorasho ma leh" Deegaan : Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad damiso taleefankaaga ama aad isku xidho qolka ilaa hawsha la dhammeeyo. Adigoo meesha ka saaraya wax-ka-jeedinta iyo beddelka kale, maskaxdaadu waxay helaysaa calaamada in aanay jirin wax baxsad ah -kaliya fal.

   
   

3. Isticmaal Aragga : Ciyaartoydu waxay isticmaalaan sawir maskaxeed si ay ugu diyaar garoobaan xaaladaha cadaadiska sare leh. Waa inaad sidaa si la mid ah sameyso adiga oo naftaada u malaynaya xaalad "doorasho la'aan" Bal sawir waxaad samayn lahayd haddii guul-darradu aanay ahayn ikhtiyaar, oo maskaxdaadu waxay bilaabi doontaa inay u shaqeyso sidii inay taasi run tahay.

‍

Ku celcelinta hababkan, waxaad u tababaraysaa maskaxdaada inay gasho DEN baahida, taasoo horseedaysa go'aamo degdeg ah, diiradda wanaagsan, iyo ugu dambeyntii, natiijooyin waaweyn.

Laakiin waan helay-waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso, "Sure, waxay u muuqataa mid aad u fiican aragti ahaan, laakiin sidee ayaan dhab ahaantii naftayda u gelinayaa xaalad 'doorasho la'aan' anigoon nafteyda siinin weerar walaac ah?"

Buugga ciyaarta "Doorasho ma leh".

Hagaag, warka wanaagsani waxa weeye, maaha in la saxiixo gorgortan la haystayaal ama in aad iska tuurto jarar.

Waxay ku saabsan tahay adeegsiga dhaqdhaqaaqyo istiraatijiyadeed oo yaryar oo maskaxdaada ku qasbaya qaab hawleed — la'aanteed dhididka qabow. Waa kan sida:

1. Qabso waqtiyada kama dambaysta ah "Doorasho la'aan".

Naftaada sii waqti ka yar inta aad u malaynayso inaad u baahan tahay. Haddii aad haysato laba toddobaad oo aad wax ku dhammayn karto, iska dhig inay ku dhammaanayso saddex maalmood gudahood. Ku khiyaan maskaxdaada degdeg. Waxay u egtahay wax lagu qoslo, laakiin i aamina, wax dhiirigelinaya sida saacaddu u dhacayso.

2. U gogol xaaran

U sheeg qof waxaad samaynayso - dhibcood gunno haddii ay tahay qof si buuxda kuugu soo wici doona BS-gaaga. Waxay la mid tahay inaad dabin u dhigto caajisnimadaada. Ceeb la'aantu waxay ka daran tahay hawsha lafteeda.

3. Gubi Wadooyinka Baxsashada

Iska jar waxyaabaha mashquuliya. Markaad u fariisato inaad wax qabato, uga tag taleefankaaga qol kale. Xir tabsiyada Dami ogeysiisyada Waxaan u ogolaanay nafteena in naloo soo jiido 10 jiho oo kala duwan sababtoo ah way ka sahlan tahay inaad ku xirnaato. Ha siin naftaada ikhtiyaarka aad ku warwareegto.

4. Naftaada geli xaalad "Wasakh ama Dabbaal"

Xusuusnow markii aan shaqada ka tagay afar bilood oo keliya oo kayd ah? Kuma talin lahaa isla heerka saxda ah ee taxadar la'aanta (haddii aadan jeclayn xiisaha noocaas ah), laakiin mabda'a ayaa shaqeeya. Naftaada geli xaalad ay tahay inaad ka dhabayso. Haddii aad rabto inaad bilowdo dhaqdhaqaaqa dhinacaas, u sheeg madaxaaga inaad jarayso saacadaha - ama lacag geli khadka. Waxaad la yaabi doontaa waxa aad samayn karto marka la waayo hab aad uga baxdo.

5. Adeegso Saamaynta Miisaanka Yar

Had iyo jeer maaha inay noqoto xaalad weyn oo nolosha beddeleysa. Xitaa hawlaha maalinlaha ah, ku dar cadaadis yar. Ku sharad saaxiibkaa $100 inaad dhammayn doonto mashruucaaga Jimcaha. Ama u sheeg lammaanahaaga inaad xamili doonto dhammaan suxuunta muddo toddobaad ah haddii aadan buuxin waqtigaaga kama dambaysta ah. Wax kasta oo kaa dhigaya in kugu filan inaad diirada saarto.

Qorshe B ma jiro, cudur daar ma leh.

Haddaba, waa maxay daqiiqada-matoorada-buug-yaraantaada? Waa maxay shaygaas aad dib u dhigtay, sugaysay wakhtiga "saxa" ama qorshaha ugu fiican ee B si uu sixir ahaan u soo baxo?

Markaad si dhab ah uga fikirto, sugitaanka waqtiga saxda ah waa cudur daar . Durba waad garanaysay. Haddii aanad lahayn doorasho - haddii aanay jirin waddo aad ku baxsan karto - waxaad samayn lahayd taas.

Taasina waa waxa aan kaa codsanayaa inaad sameyso.

Gubi waddooyinka loo baxsado. Jeex qorshaha B.

Ka fikir waqtiyada aad sida ugu badan u fulisay. Ma ahayn marka aad haysato wakhti aan dhammaad lahayn, ama milyan ikhtiyaar ah. Waxay ahayd markii dhabarkaagu gidaarka ku beegan yahay, oo meel aad ka soo baxdo aanay jirin.

• Haddaba maxaad u abuuri weyday daqiiqadahaas?

  
  

• Maxaad naftaada ugu qasbi weyday hadda, halkii aad sugi lahayd wakhtiga kama dambaysta ah ee soo socda si aad u dhufato ama casiraad soo socdaa soo baxo?

  
  

Uma baahnid inaad sugto quus si aad u dhaqaaqdo. Uma baahnid xaalad nolol ama geeri si aad ugu dambeyntii dabada uga baxdo oo aad sameyso waxa loo baahan yahay in la sameeyo.

Kaliya waxaad u baahan tahay inaad meesha ka saarto fursadahaaga, gubto buundooyinka, oo aad u gudubto nolol aan lahayn waddo aad uga baxdo oo aan guul ahayn .

Ku biir kooxda 'Qorshaha A ama waxba'—halka ay guushu aanay ahayn ikhtiyaari, waa lama huraan.

‍

‍

Ilaa wakhtiga xiga,

Benoit

‍