Miksi laiskuus on supervoima

Istun moottoripyörän Uberin takana Medellínissä, Kolumbiassa, kuljen kaupungin mutkaisilla kaduilla.

Yhtäkkiä, tyhjästä, tunnen sen. Kramppi reidessäni.

Tiedät sellaisen. Sellainen, joka saa sinut hyppäämään istuimeltasi ja venyttelemään, kunnes se on poissa.

Sellainen, joka vaatii toimia juuri nyt.

Paitsi, olen pyörän selässä. Ja nyt ollaan valtatiellä. Ei ole minne mennä. Ei venytystä, ei säätöä, ei kiinnitystä.

Olen jumissa. Ja hetken se on tuskallista.

Ensimmäinen vaistoni? Paniikki. Jokainen osani huutaa: Tee jotain! Liikkua! Korjaa se!

Mutta en voinut. Ja silloin se iski minuun: en voinut tehdä mitään.

Joten en tehnyt... mitään. Lopetin taistelemisen sitä vastaan.

Ja tässä on hauska asia – se meni pois. Kramppi vain… katosi.

Joten se sai minut ajattelemaan...

Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin tunnemme, että meidän on toimittava, korjattava, tehtävä jotain.

Mutta mitä tapahtuu, kun ymmärrät, ettet voi?

Mitä tapahtuu, kun lopetat taistelemisen ja hyväksyt sen, että sinulla ei ole vaihtoehtoja sillä hetkellä?

Jotain muuttuu. Ei vain kehossasi, vaan myös mielessäsi.

Ei vain kramppi kadonnut. Se oli kiire, tarve toimia, mikä katosi.

Sitten ajattelin: Mitä jos voisimme valjastaa tällaisen keskittymisen ja energian asettamalla itsemme tilanteisiin, joissa meillä ei ole vaihtoehtoja?

Mieti sitä.

Milloin saat yleensä eniten aikaan? Ei silloin, kun sinulla on kaikki aika maailmassa, mutta kun olet seinää vasten.

Muistatko sen koulutehtävän, joka sinulla oli kaksi viikkoa valmistua? Laitat sen pois.

Ja mitä tapahtui? Eräänä iltana sinulla ei yhtäkkiä ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä kaksi viikkoa töitä yhtenä iltana.

Ja jotenkin – saat sen tapahtumaan.

Tai kuvittele tämä: Jos sanoin sinulle juuri nyt: "Mene 100 000 dollaria tässä kuussa", saatat vain nauraa sille.

Mutta jos kertoisin sinulle, että perhettäsi pidetään panttivankina ja ainoa tapa vapauttaa heidät oli tienata 100 000 dollaria?

Löytyisit keinot. Eikö niin?

‍

‍

Suunnitelmasi B: Ei suunnitelmaa B.

Kun sinulla ei ole suunnitelmaa B – ei pakoreittiä, ei turvaverkkoa – aivosi potkivat eri vaihteisiin. Se on selviytymistila, mutta menestystä varten .

Nyt en sano, että sinun pitäisi mennä ulos ja lopettaa työsi huomenna tai alkaa pitää perhettäsi panttivankina motivaation vuoksi (ellet todella halua, mutta en laillisesti neuvo sitä). Mutta vakavasti, mieti sitä.

Miksi näytämme saavan asioita valmiiksi vain, kun meillä ei ole muuta vaihtoehtoa?

Koska poistamme nukan. Lopetamme liiallisen ajattelemisen. Keskitymme laserilla yhteen asiaan, joka meidän on tehtävä. Se on kuin viivyttelyn outo serkku, tehokkuus.

Mutta entä jos pääsisit siihen tarkoituksella? Entä jos voisit luoda niitä "ei valinnanvaraa" -hetkiä, joissa sinun on toimittava odottamatta elämää tai kuolemaa?

Kun perustin kiinteistöyritykseni vuonna 2018, minulla ei ollut varsinaista varsinaista varasuunnitelmaa.

Minulla oli neljän kuukauden säästöjä. Siinä se oli.

Jos en saanut sitä toimimaan, olin aika vitun perseestä.

Ja tiedätkö mitä? Sain sen toimimaan. Miksi? Koska minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa. Ei suunnitelmaa B.

Joten sen sijaan, että odotat epätoivon saavan sinut toimiin, miksi et rakentaisi sitä elämääsi?

Ei, en käske sinua elämään holtittomasti (olen jo tarpeeksi ohuella jäällä sellaisenaan). Mutta entä jos poistaisit strategisesti turvaverkot, jotka pitävät sinut mukavuusalueellasi?

Joten miten teet sen itse asiassa?

Yksinkertainen. Poistat ylimääräisen. Vähennät vaihtoehtojasi, joten ei ole muuta tietä kuin eteenpäin.

Ota jotain niin perustavanlaatuista kuin määräajat. Luulemme, että määräajat ovat vihollinen, mutta ne ovat salaa paras ystävämme. Oletko koskaan huomannut, kuinka sinusta tulee yhtäkkiä tuottavuuskone, kun määräaika hengähtää niskastasi? Tämä johtuu siitä, että olet ajanut itsesi nurkkaan. Siitä ei pääse pakoon.

Ei valinnanvaraa neurotiede

Kun olet tilanteessa, jossa sinulla ei ole vaihtoehtoja, jotain tapahtuu aivoissasi. Siinä on kytkin.

Ja ei, se ei ole kuin valokytkimen kääntämistä, vaikka se olisi kätevää.

Se on kirjaimellinen muutos siinä, miten aivosi käsittelevät tietoa.

Siirryt niin sanotusta Default Mode Networkista (DMN) – aivosi osasta, joka aktivoituu, kun haaveilet, ajattelet liikaa tai mietit, miksi sinun on yhtäkkiä järjestettävä kaappisi uudelleen klo 3.00 – Direct Experience Network (DEN) -verkkoon. , se osa, joka käynnistyy, kun keskityt nykyhetkeen.

Tiedäthän, kuten silloin, kun olet laserkeskeinen, ettet menetä lentoasi, koska tuo tarkastusportti ei odota sinua.

‍

‍

• DMN :ssä aivosi ovat kuin tietokone, jossa on liikaa taustaprosesseja – niin monta välilehteä aukeaa, on ihme, että kaikki saadaan tehtyä. Se polttaa energiaa vaihtoehtojen arvioinnissa, menneiden tapahtumien toistamisessa tai tulevaisuuden skenaarioiden projisoinnissa. Siksi liiallinen ajatteleminen tuntuu niin uuvuttavalta.

  Olet jumissa "mitä jos" -tilassa ja punnitset kaikkia mahdollisuuksia , kunnes olet liian halvaantunut toimimaan .

  
  

• Mutta kun sinut pakotetaan toimiin – kun ei ole vaihtoehtoja – aivosi tulevat DEN: iin. Ja ei, tämä ei tarkoita meditoimista luolassa gurun kanssa (vaikka jos se auttaa sinua, tee se). Tässä tilassa et ajattele vaihtoehtoja. Sinä vain teet. DEN on paikka, jossa keskittyminen ja päätöksenteko tapahtuu. Se on kuin sulkeisit kaikki ylimääräiset selaimen välilehdet aivoissasi ja jättäisit vain tarvitsemasi välilehden.

‍

Ja tämä ei ole vain teoriaa.

Tutkimus tukee tätä. Stanfordin tutkimus – Marshmallow Experiment – osoitti, että lapset, jotka saattoivat viivyttää tyydytystä, vaikka heille tarjottaisiin houkuttelevia vaihtoehtoja, menestyivät paremmin myöhemmin elämässä.

syy? Vähemmän vaihtoehtoja luo henkistä sitkeyttä ajaa läpi haasteita.

Kun otat pois helpot uloskäynnit, aivosi sopeutuvat ja vahvistavat päättäväisyyttään.

Samalla tavalla, kun rajoitat valintojasi, aivosi keskittyvät tehokkaammin siihen , mitä sinun on tehtävä.

Tätä neurotieteilijät kutsuvat kognitiiviseksi tehokkuudelle: tila, jossa aivosi eivät ole enää valinnanvaraa. Henkinen energiasi keskittyy kokonaan edessäsi olevan ongelman ratkaisemiseen. Ei mitään muuta.

Se on vähän kuin kuinka urheilijat kuvailevat " vyöhykkeellä " olemista tai virtaustilan saavuttamista.

Kun paine on päällä, he eivät pysähdy miettimään, mikä voisi mennä pieleen. He ovat

• Täysin sitoutunut,

  
  

• Vaistoihin ja lihasmuistiin luottaen

  
  

• Laser fokusoitu.

  
  

Tämä kohonnut tietoisuustila tulee samasta aivomuutoksesta – DMN:stä DEN:iin.

Tärkeintä tässä on, että DEN ei ole vain reaktiivinen. Voit laukaista sen tarkoituksella rajoittamalla vaihtoehtojasi – luomalla ympäristöjä, joissa sinulla ei ole varaa ajatella liikaa .

Tämä pakottaa aivosi toimintatilaan, jossa tuottavuus ja luovuus kukoistavat.

Tällainen pakotettu keskittyminen on itse asiassa eräänlaista laiskuutta valepuvussa.

Poistamalla tarpeettomat valinnat ja häiriötekijät et vain tee elämästäsi yksinkertaisempaa, vaan muutat laiskuuden tuottavuuden aseeksi.

Kyse ei ole kovemmasta työstä; vaan huijata aivosi tekemään enemmän antamalla sille vähemmän.

Vähemmän valinnanvaraa, enemmän tehokkuutta 🙂

Kuinka harjoitella DEN:n aktivointia

Joten kuinka voit tarkoituksella laukaista tämän aivomuutoksen odottamatta kriisiä tai määräaikaa?

1. Aseta kovia rajoituksia : Rajoita aikaasi tai resurssejasi tarkoituksella. Jos sinulla on esimerkiksi viikko aikaa saada projekti valmiiksi, teeskentele, että sinulla on vain kolme päivää. Aivosi siirtyvät toimintatilaan noudattaaksesi tiukempaa määräaikaa.

   
   

2. Luo "ei valinnanvaraa" -ympäristöjä : Tämä voi olla yhtä helppoa kuin puhelimen sammuttaminen tai itsesi lukitseminen huoneeseen, kunnes tehtävä on suoritettu. Poistamalla häiriötekijät ja vaihtoehdot aivosi saavat signaalin, ettei pakotietä ole – vain toimintaa.

   
   

3. Käytä visualisointia : Urheilijat käyttävät mielikuvia valmistautuakseen korkeapainetilanteisiin. Sinun pitäisi tehdä sama kuvittelemalla itsesi "ei valinnanvaraa" -skenaarioon. Kuvittele, mitä tekisit, jos epäonnistuminen ei olisi vaihtoehto, ja aivosi alkavat toimia ikään kuin se olisi totta.

‍

Näitä menetelmiä harjoittelemalla koulutat aivosi pääsemään DEN:iin tarpeen mukaan, mikä johtaa nopeampiin päätöksiin, parempaan keskittymiseen ja lopulta parempiin tuloksiin.

Mutta ymmärrän sen – luultavasti ajattelet: "Tietenkin, kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta kuinka saan itseni 'ei vaihtoehtoja' -tilanteeseen antamatta itselleni ahdistuskohtausta?"

"Ei vaihtoehtoa" -pelikirja

Hyvä uutinen on, että kyse ei ole panttivankineuvotteluihin ilmoittautumisesta tai kalliolta heittäytymisestä.

Kyse on pienten, strategisten liikkeiden käyttämisestä, jotka pakottavat aivosi toimintatilaan – ilman kylmää hikeä. Näin:

1. Aseta "ei valinnanvaraa" -määräajat

Anna itsellesi vähemmän aikaa kuin luulet tarvitsevasi. Jos sinulla on kaksi viikkoa aikaa tehdä jotain, teeskentele, että se erääntyy kolmen päivän kuluttua. Huijaa aivosi kiireellisyyteen. Se kuulostaa naurettavalta, mutta luota minuun, mikään ei motivoi niin kuin kello tikittää.

2. Sitoudu julkisesti

Kerro jollekulle, mitä aiot tehdä – bonuspisteitä, jos joku kutsuu sinut ehdottomasti BS:ään. Se on kuin asettaisi ansa omalle laiskuudelle. Kiusaantuminen siitä, että ei onnistu, on pahempaa kuin itse tehtävä.

3. Polta pakoreitit

Leikkaa häiriötekijät pois. Kun istut alas tekemään jotain, jätä puhelin toiseen huoneeseen. Sulje välilehdet. Poista ilmoitukset käytöstä. Annamme vetää itseämme 10 eri suuntaan, koska se on helpompaa kuin pysyä lukittuna. Älä anna itsellesi mahdollisuutta vaeltaa.

4. Aseta itsesi "uppoamaan tai uimaan" -tilanteeseen

Muistatko, kun erosin työstäni vain neljän kuukauden säästöillä? En suosittele täsmälleen samantasoista piittaamattomuutta (ellet pidä sellaisesta jännityksestä), mutta periaate toimii. Aseta itsesi tilanteeseen, jossa sinun on saatava se tapahtumaan. Jos haluat aloittaa tämän sivuhälinän, kerro pomollesi, että lyhennät työtunteja – tai laita rahaa peliin. Tulet hämmästymään siitä, mitä voit tehdä, kun et voi perääntyä.

5. Käytä pienimuotoisia panoksia

Sen ei aina tarvitse olla suuri elämää muuttava tilanne. Jopa jokapäiväisissä tehtävissä lisää hieman painetta. Lyö vetoa ystävällesi 100 dollarilla, että saat projektisi valmiiksi perjantaihin mennessä. Tai kerro kumppanillesi, että hoidat kaikki astiat viikon ajan, jos et noudata määräaikaasi. Mikä tahansa saa sinut kiemurtelemaan vain sen verran, että pysyt keskittyneenä.

Ei suunnitelmaa B, ei tekosyitä.

Joten mikä on moottoripyörän kramppihetkesi? Mitä olet lykännyt odottaessasi "oikeaa" aikaa tai täydellisen suunnitelman B ilmestymistä maagisesti?

Kun todella ajattelet sitä, oikean hetken odottaminen on vain tekosyy . Tiedät jo sen. Jos sinulla ei olisi vaihtoehtoa – jos ei olisi pakoreittiä – tekisit sen tapahtumaan.

Ja sitä minä pyydän sinua tekemään.

Polta pakoreitit. Pura suunnitelma B.

Mieti hetkiä, jolloin olet saavuttanut eniten. Se ei ollut silloin, kun sinulla oli loputtomasti aikaa tai miljoona vaihtoehtoa. Se oli silloin, kun selkäsi oli seinää vasten, eikä sieltä ollut muuta tietä kuin läpi.

• Joten miksi et luo niitä hetkiä?

  
  

• Mikset pakota itseäsi toimiin nyt sen sijaan, että odotat seuraavan määräajan täyttymistä tai seuraavan kouristuksen ilmaantumista?

  
  

Sinun ei tarvitse odottaa epätoivoa tehdäksesi liikkeesi. Et tarvitse elämän tai kuoleman tilannetta päästäksesi vihdoin irti ja tehdäksesi sen, mikä on tehtävä.

Sinun tarvitsee vain poistaa vaihtoehtosi, polttaa sillat ja astua elämään, jossa ei ole muuta ulospääsyä kuin menestys .

Liity "Plan A or Nothing" -klubiin – missä menestys ei ole valinnaista, se on väistämätöntä.

‍

‍

Seuraavaan kertaan,

Benoit

‍