Estoy sentado en la parte trasera de una motocicleta Uber en Medellín, Colombia, recorriendo las sinuosas calles de la ciudad.  De repente, de la nada, lo siento. Un calambre en el muslo.  Ya sabes de qué tipo. De esos que te hacen querer saltar del asiento y estirarte hasta que desaparezcan.  El tipo que exige acción ahora mismo.  Pero yo estoy en la parte trasera de una bicicleta y, a estas alturas, ya estamos en la carretera. No hay ningún lugar adonde ir. No hay que estirarse, ni ajustarse, ni arreglarse.  Estoy estancado. Y por unos momentos, es insoportable.  ¿Mi primer instinto? Pánico. Cada parte de mí grita: ¡Haz algo! ¡Muévete! ¡Arréglalo!  Pero no pude. Y entonces me di cuenta de que no había nada que pudiera hacer.  Así que no hice nada. Dejé de luchar contra ello.  Y lo más gracioso es que el calambre desapareció. El calambre simplemente desapareció.  Entonces me hizo pensar...  Todos tenemos momentos en los que sentimos que tenemos que actuar, que tenemos que arreglar, que tenemos que hacer algo.  ¿Pero qué pasa cuando te das cuenta de que no puedes?  ¿Qué pasa cuando dejas de luchar y aceptas que, en ese momento, no tienes elección?  Algo cambia. No sólo en tu cuerpo, sino también en tu mente.  No fue solo el calambre lo que desapareció, fue la urgencia, la necesidad de actuar lo que desapareció.  Entonces pensé: ¿Qué pasaría si pudiéramos aprovechar ese tipo de enfoque y energía poniéndonos en situaciones en las que no tenemos elección?  Piénsalo.  ¿Cuándo sueles hacer más cosas? No cuando tienes todo el tiempo del mundo, sino cuando estás entre la espada y la pared.  ¿Recuerdas aquella tarea escolar que tenías que terminar en dos semanas? La postergaste.  ¿Y qué pasó? La noche anterior a la fecha de entrega, de repente no tienes otra opción que realizar dos semanas de trabajo en una sola noche.  Y de alguna manera, lo logras.  O imagina esto: si te dijera ahora mismo: “Ve y gana $100,000 este mes”, probablemente te reirías.  ¿Pero si le dijera que su familia está secuestrada y que la única forma de liberarlos es ganar esos 100.000 dólares?  Encontrarías una manera, ¿no?  ‍   ‍   Tu plan B: No hay plan B.  Cuando no tienes un plan B (ni una ruta de escape ni una red de seguridad), tu cerebro se pone en marcha a otra velocidad.   ... Es el modo de supervivencia, pero para tener éxito  Ahora bien, no digo que debas salir y dejar tu trabajo mañana mismo o empezar a tomar a tu familia como rehén para motivarte (a menos que realmente quieras hacerlo, pero no te lo estoy aconsejando legalmente). Pero, en serio, piénsalo.  ¿Por qué parece que sólo logramos hacer las cosas cuando no tenemos otra opción?  Porque eliminamos lo superfluo. Dejamos de pensar demasiado. Nos concentramos en lo único   que hacer. Es como el primo extraño de la procrastinación: la eficiencia. que tenemos  Pero ¿qué pasaría si pudieras aprovechar eso a propósito? ¿Qué pasaría si pudieras crear esos momentos en los que no hay otra opción y te ves obligado a actuar sin esperar a que se presente una situación de vida o muerte?  Cuando lancé mi empresa de bienes raíces en 2018, no tenía exactamente un plan de respaldo cómodo.  Tenía cuatro meses de ahorros y eso era todo.  Si no lo hacía funcionar, estaba prácticamente jodido.  ¿Y sabes qué? Lo hice funcionar. ¿Por qué? Porque no tenía otra opción. No tenía un plan B.  Entonces, en lugar de esperar que la desesperación te impulse a la acción, ¿por qué no incorporarla a tu vida?  No, no te estoy diciendo que vivas de manera imprudente (ya estoy en una situación bastante delicada), pero ¿qué pasaría si eliminaras   las redes de seguridad que te mantienen en tu zona de confort? estratégicamente  ¿Y cómo lo haces realmente?  Sencillo. Eliminas lo que sobra. Reduces tus opciones, de modo que no haya más salida que seguir adelante.  Tomemos como ejemplo algo tan básico como los plazos. Creemos que los plazos son el enemigo, pero en realidad son nuestros mejores amigos. ¿Alguna vez has notado que cuando hay un plazo que te pisa los talones, de repente te conviertes en una máquina de productividad? Eso es porque te has acorralado en la acción. No hay forma de escapar de él.   La neurociencia de la no elección  Cuando estás en una situación en la que no tienes otra opción, algo sucede en tu cerebro. Hay un interruptor.  Y no, no es como encender un interruptor de luz, aunque eso sería conveniente.  Es un cambio literal en cómo el cerebro procesa la información.  Pasas de lo que se llama red neuronal por defecto (RMD), la parte de tu cerebro que se activa cuando estás soñando despierto, pensando demasiado o contemplando por qué de repente necesitas reorganizar tu armario a las 3 a. m., a la red de experiencia directa (RMD), la parte que se activa cuando estás concentrado en el momento presente.  Ya sabes, como cuando estás totalmente concentrado en no perder tu vuelo porque esa puerta de embarque no te está esperando.  ‍   ‍  En la   , el cerebro es como una computadora que ejecuta demasiados procesos en segundo plano: hay tantas pestañas abiertas que es un milagro que se haga algo. Consume energía evaluando opciones, repitiendo eventos pasados o proyectando escenarios futuros. Por eso pensar demasiado resulta tan agotador. DMN  Estás atrapado en el modo "qué pasaría si", sopesando cada posibilidad   . hasta que estás demasiado paralizado para actuar  Pero cuando te ves obligado a actuar, cuando no hay otra opción, tu cerebro entra en la   . Y no, esto no implica meditar en una cueva con un gurú (aunque, si eso te ayuda, hazlo). En este modo, no estás pensando en alternativas. Simplemente estás haciendo. La DEN es donde se produce la concentración y la toma de decisiones. Es como cerrar todas esas pestañas adicionales del navegador en tu cerebro, dejando solo la que necesitas. DEN  ‍   Y esto no es sólo teoría.  Las investigaciones lo confirman. Un estudio de Stanford   ) demostró que los niños que podían postergar la gratificación, incluso cuando se les presentaban alternativas tentadoras, tenían más éxito en el futuro. (el experimento del malvavisco    Tener menos opciones genera la fortaleza mental necesaria para superar los desafíos. ¿La razón?  Cuando eliminas las salidas fáciles, tu cerebro se adapta y fortalece su resolución.  De la misma manera, cuando limitas tus opciones, tu cerebro se concentra de manera más efectiva en  lo que necesita hacerse.  Esto es lo que los neurocientíficos llaman eficiencia cognitiva: un estado en el que el cerebro ya no se ve abrumado por las opciones. La energía mental se concentra por completo en resolver el problema que se tiene frente a uno. En nada más.  Es algo así como la forma en que los atletas describen estar "   " o alcanzar   . en la zona un estado de flujo  Cuando hay presión, no se detienen a pensar en lo que podría salir mal.  Totalmente comprometido,  Confiando en el instinto y la memoria muscular  Enfocado por láser.  Este estado elevado de conciencia proviene de ese mismo cambio cerebral: de DMN a DEN.  La clave aquí es que el DEN no es solo reactivo. Puedes activarlo a propósito limitando tus opciones,   . creando entornos en los que no puedas permitirte pensar demasiado  Esto obliga al cerebro a entrar en modo de acción, donde la productividad y la creatividad prosperan.   Este tipo de concentración forzada es en realidad una forma de pereza disfrazada.  Al eliminar opciones y distracciones innecesarias, no solo estás simplificando la vida, sino que estás convirtiendo la pereza en un arma para la productividad.   No se trata de trabajar más duro, sino de engañar a tu cerebro para que haga más dándole menos.  Menos opciones, más eficiencia 🙂  Cómo practicar la activación del DEN  Entonces, ¿cómo podemos desencadenar intencionalmente este cambio cerebral sin esperar una crisis o una fecha límite?    : limite su tiempo o sus recursos a propósito. Por ejemplo, si tiene una semana para terminar un proyecto, imagine que solo tiene tres días. Su cerebro cambiará al modo de acción para cumplir con el plazo más estricto. Establezca límites estrictos    : esto puede ser tan sencillo como apagar el teléfono o encerrarte en una habitación hasta que termines la tarea. Al eliminar las distracciones y las alternativas, tu cerebro recibe la señal de que no hay escapatoria, solo acción. Crea entornos en los que no haya opciones    : los atletas utilizan imágenes mentales para prepararse para situaciones de alta presión. Usted debería hacer lo mismo imaginándose en una situación en la que no hay otra opción. Imagínese lo que haría si el fracaso no fuera una opción y su cerebro comenzará a funcionar como si eso fuera cierto. Utilice la visualización  ‍  Al practicar estos métodos, usted entrena su cerebro para ingresar al DEN cuando lo necesita, lo que conduce a decisiones más rápidas, mejor concentración y, en última instancia, mejores resultados.  Pero lo entiendo, probablemente estés pensando: "Claro, suena genial en teoría, pero ¿cómo puedo ponerme en una situación en la que 'no hay otra opción' sin provocarme un ataque de ansiedad?".   El manual de estrategias "sin opción"  Bueno, la buena noticia es que no se trata de inscribirse en una negociación de rehenes ni de tirarse por un acantilado.  Se trata de utilizar pequeños movimientos estratégicos que obliguen a tu cerebro a entrar en modo de acción, sin sudores fríos. Aquí te explicamos cómo:  1. Establezca plazos de “no elección”  Date menos tiempo del que crees que necesitas. Si tienes dos semanas para terminar algo, imagina que lo tienes que entregar en tres días. Engaña a tu cerebro para que sienta urgencia. Suena ridículo, pero créeme, nada motiva más que el tictac del reloj.  2. Comprometerse públicamente  Dile a alguien lo que vas a hacer: puntos extra si es alguien que te va a decir claramente lo que dices. Es como tenderle una trampa a tu propia pereza. La vergüenza de no cumplir con lo que has hecho es peor que la tarea en sí.  3. Quemar las rutas de escape  Elimina las distracciones. Cuando te sientes a hacer algo, deja el teléfono en otra habitación. Cierra las pestañas. Desactiva las notificaciones. Nos dejamos llevar en 10 direcciones diferentes porque es más fácil que quedarse encerrado. No te des la opción de divagar.  4. Ponte en una situación de “hundirse o nadar”  ¿Recuerdas cuando dejé mi trabajo con solo cuatro meses de ahorros? No te recomendaría el mismo nivel de imprudencia (a menos que te guste ese tipo de emoción), pero el principio funciona. Ponte en una situación en la que   que hacer que suceda. Si quieres empezar ese trabajo extra, dile a tu jefe que vas a reducir horas, o arriesga dinero. Te sorprenderá lo que puedes hacer cuando no hay forma de echarse atrás. tengas  5. Utilice participaciones de pequeña escala  No siempre tiene que ser una situación que cambie tu vida. Incluso en las tareas cotidianas, añade un poco de presión. Apuesta con tu amigo 100 dólares a que terminarás tu proyecto el viernes. O dile a tu pareja que te ocuparás de todos los platos durante una semana si no cumples con la fecha límite. Cualquier cosa que te haga retorcerte lo suficiente como para mantenerte concentrado.   Sin plan B, sin excusas.  Entonces, ¿cuál es tu momento de calambres en la motocicleta? ¿Qué es eso que has estado posponiendo, esperando que aparezca mágicamente el momento "adecuado" o el plan B perfecto?  Si lo piensas bien,   . Ya lo sabes. Si no tuvieras otra opción   , lo harías. esperar el momento adecuado es solo una excusa , si no hubiera una vía de escape  Y eso es lo que te pido que hagas.  Quemar las vías de escape. Destruir el plan B.  Piensa en los momentos en los que has logrado más. No fue cuando tuviste tiempo infinito o un millón de opciones. Fue cuando estabas contra la pared y no había otra salida que seguir adelante.  Entonces ¿por qué no crear esos momentos?  ¿Por qué no te obligas a actuar ahora, en lugar de esperar a que llegue la próxima fecha límite o aparezca el próximo calambre?  No es necesario esperar a que la desesperación te abrume para tomar la iniciativa. No es necesario que te encuentres en una situación de vida o muerte para finalmente levantarte y hacer lo que debes hacer.  Sólo necesitas eliminar tus opciones, quemar los puentes y entrar en una vida donde   . no hay salida excepto el éxito  Únase al Club “Plan A o Nada”, donde el éxito no es opcional, es inevitable.  ‍   ‍  Hasta la próxima,  Benoit  ‍

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Este audio es producido en el idioma original de la historia!

Por qué la pereza es un superpoder

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