Како го ставивме AI како друга јакна, фрливме курс на врвот и завршивме со изгореници 2.0 Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Во изминатите две години сте биле продадени истиот сон на повторување: „Вклучете го ChatGPT / Cursor / десетина повици - и конечно ќе дишете.“ Пунцлинот за многу луѓе е спротивното: уште еден систем на задачи, уште една мачка, one more course on “how to prompt correctly,” И тоа лепливо чувство дека имате помалку енергија и повеќе хаос. „Работам сè : гледање вебинари, заштеда на "100 повици за продуктивност", извршување задачи преку AI ... и навечер се уште се чувствува како да не се движи ништо напред. " право Звучи познато? Во оваа статија нудиме поинаква дијагноза: Често не се изгорени. Имате контекстуална деменција. и да - ај, курсеви и "магични повици" во основа фрлаат повеќе дрво на стеблото. Зошто можете да му верувате на овој текст Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Ние сме тимот зад нас and {context} lab. for the last two years we’ve been running labs and communities for people who build an ai stack and a personal operating system — not just “mess around with prompts.” AI Mindset повеќе од 700 луѓе веќе поминале низ нашите формати: производи луѓе, програмери, HR, консултанти, основачи. Од најновата лабораторија: 60+ учесници во една кохорта, 15 длабоки интервјуа за нивните искуства, сегментација во четири типови на луѓе (од "технолошки скептици" до основачи). И сите тие ја споделуваат истата заговор: луѓето влегуваат во „за алатки“ – и паѓаат во ѕид каде што нивниот мозок не може да се справи со контекстната конфигурација во која живеат. Оваа статија е нашата обид да го опишеме тој слој искрено. Класичен избувнување vs контекст дебелината Класичниот избувнување е за исцрпување. контекстната дебелина се однесува на преоптоварената работна меморија. ако го поедноставиме тешко: вашата глава има ограничен "контекст" прозорец. само неколку предмети се вклопуваат таму одеднаш. кога тие предмети се затвораат - системот се изладува. кога тие не - ќе ги повлечете крајот на опашката зад вас. Психологијата веќе некое време укажува на неколку клучни ефекти: Зеигарник ефектот – незавршените задачи остануваат во меморијата и звучат гласно од завршените (прочитај повеќе); остаток на внимание – дел од вашиот мозок останува во претходната задача дури и откако ќе се префрлите (истражување на Софи Лерој). во свет каде што имате еден проект и еден бележник, тоа е управувано. но кога ќе имате: проект за работа, Проектот на Пет, Во експериментот, страна на образованието, неколку активни разговори со колеги и заедници, Овие опашки почнуваат да го јадат вашиот рам. Како изгледа Burnout classic burnout: исцрпеност, цинизам, пониски перформанси; „лекуван“ со одмор, промена на работното место, терапија; Емоционална + физичка "Јас не можам да го направам ова повеќе." context obesity: чувство на преполна глава и "втора работа" за одржување на системите; се третираат со реконструкција на вашата контекстна конфигурација, а не со уште еден одмор; about the architecture of tasks, tools, and expectations — not just hours in the office. Овие две може да се преклопуваат, но многу луѓе кои се дијагностицираат со изгореници всушност живеат во хроничен контекст на преоптоварување. Како изгледа еден ден со контекстуална дебелина Ајде да ги наречеме Алекс, менаџер за производи во голема компанија, но бидете слободни да разменувате во себе. Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Алекс го отвора лаптопот и, на автопилот, започнува: 09:10 корпоративниот пратеник, на е-мејл Поентата , на Чет. somewhere in the background there’s a thought looping: “i should finish that experiment concept we came up with last week.” На повик тие разговараат за нова хипотеза. некој фрла линк: "10 начини да се користи ai во аналитиката." Алекс го отвора, се движи, го зачувува за "прочитај подоцна." во меѓувреме, личен todo добива нов влез: "мисли за асистент ai за извештаи." 10:30 Алекс одлучува да "забрза" и бара ChatGPT да напише е-пошта на клиентот. текстот е во ред, но: 12:15 Фактите треба да се проверат. мора да се преведе на јазикот на компанијата, it needs to match the old thread. па наместо 15 минути за е-пошта - тоа е 25 минути на преглед. Спринт планирање време. Алекс има: 14:40 Повторно во Џира, Идеи за производи во личен опсидијан, Номинации од последниот ретро во концепт. Некои задачи се дуплираат, некои се спротивставуваат едни на други.Алекс ветува: „вечерва ќе го консолидирам сè во еден систем“. Алекс го затвора лаптопот со ова чувство: 18:30 „Целиот ден се вртев, но ниту една песна не се чувствува завршена.“ Ова не е за Алекс "не прават ништо". тоа е за ништо затворање на лак: не е-пошта, не експериментите, не системот на задачи. Во интервјуа, нашите лабораториски учесници го опишаа речиси збор по збор: „Моите белешки и идејата станаа втора работа.“ “Јас го отворам мојот систем и сфаќам дека не го разбирам мојот сопствен систем.” И речиси сите се појавија со: „Мислам дека сум изгорен“. why “100 prompts for productivity” makes it worse Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Индустријата реагира на оваа состојба вака: „Еве 50 препораки кои ќе ве направат супер менаџер.“ “ChatGPT course: 3x your speed,” 5 алатки кои ќе го заменат вашиот асистент Што се случува кога некој во режимот Алекс оди во таа содржина? Секоја инстант листа = уште еден слој на очекувања и вина. сега не сте само зад проектите, вие исто така "не користите Ai до максимум". Секој повик создава нов контекст. генерирате десетици нацрти, идеи, списоци - и сите тие бараат преглед и одлуки. Ако немате јасна архитектура за задачите и значењето, ai едноставно го зголемува количеството текст што мозокот мора да го жвака. Луѓето велат вака во интервјуа: „Користив AI секој ден, но се чувствував како уште еден слој на работа. единственото нешто што помогна беше кога почнавме да разговараме за архитектурата на контекстот, а не само за допирање на алатките.“ so yeah: “100 prompts” isn’t medicine. it’s a new set of calories for an already overloaded context. Ai како контекст-одење засилувач AI алатки го зголемуваат системот во кој влегуваат. ако имате чист процес и здраво оптоварување - тие навистина ја отстрануваат рутината. ако вашата конфигурација на задачите веќе е хаотична - тие го засилуваат хаосот. Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Постои корисен термин тука: "скривениот данок на префрлување на контекст." кога ќе скокате помеѓу задачите и апликациите, вашиот мозок плаќа цена за рестартирање. Некои падови тука: https://www.basicops.com/blog/the-hidden-cost-of-context-switching https://reconfigured.io/blog/hidden-tax-of-context-switching-your-brain-pays-for-multitasking додадете истражување на technostress – дигитален стрес од премногу алатки и известувања. мета-прегледи во последниве години покажуваат дека воведувањето на дигиталната технологија без менување на процесите често го зголемува ризикот од стрес и изгореници на почетокот, а не го намалува (прегледот, и популарна ретардација). now let’s look at three layers of taxes in the “you + ai” bundle. 1 – Данокот на интеграција Секоја нова услуга значи: За да дознаете како функционира, да го вметнете во вашата тековна стека, designing how you won’t drown in its notifications. Во нашите интервјуа, многу учесници ги поминаа првите недели не решавање задачи, туку одржување на алатната зоолошка градина. 2 Когнитивниот данок ai пишува - ви преглед. одговорноста за значењето е сè уште на вас: Проверете дали нема халуцинации. прилагодување на контекстот, Одлучете што да правите со него. Тоа е уште еден тек кој ја заглавува вашата работна меморија. Илузијата „Системот ќе ме спаси“ Особено непријатно кога ai слета на врвот на постоечко гробиште: notion, obsidian, multiple todo apps. Наместо да признаеме дека „мојот систем не може да ја задржи реалноста“, на врвот се наоѓа уште еден паметен слој. Ако фондацијата е расипана, никој нема да го спаси пентхаусот. Зошто одморот или промената на работата не го поправат Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Кога ќе кажете „Јас сум изгорен“, обично добивате совети како: Одете на одмор, промена на работното место, Избришете ги социјалните медиуми, „Почнете од чиста слама“ Сето тоа може да биде во ред, со еден улов: Вие ги носите истите контекстуални навики со вас. on vacation your brain keeps looping: Неисполнети ветувања hanging projects, decisions you didn’t make. промена на работата го менува сет на задачи - но не го менува начинот на кој: open too many fronts, Имајте сè во главата, Се плашат да признаат дека нешто не е важно и да го пуштат. a new notion workspace without new logic turns into the same landfill in a month. this isn’t willpower. this is missing an explicit system prompt for yourself. Човекот исто така има потреба од брз систем large language models have a system prompt — a text that defines: Кој е тој, what style it answers in, what it won’t do, Кои се нејзините дефолтни цели? you’re not burned out, you’ve got context obesity Повеќето луѓе немаат тој експлицитен слој. секое утро го покренуваме животот во режим како што е: Земи го сето она што слета, „Не кажувајте не на задачите“ Одговорете веднаш за да не се чувствувате виновни. На една лекција во контекст, еден учесник рече: „Кога сфатив дека мојата глава исто така има прозорец за контекст, престанав да го туркам сето тоа таму.“ that’s basically the first sketch of a personal system prompt: what’s allowed for me right now — and what isn’t; what tasks don’t get to enter my ram at all; Кои правила ги поставувам за себе и за моите Ai асистенти. Како да се работи со контекстната дебелина: три нивоа spoiler: you don’t need to “burn it all down and go back to a paper notebook.” Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина you need to rebuild your context configuration honestly. Во нашите лаборатории, три задолжителни слоеви се појавуваат речиси секој пат. 1/ фаќање: извадете го контекстот од вашата глава as long as your head is the only database, you’re doomed. exercise: “15 unfinished loops” Отворете белешка или фати парче хартија. for 7–10 minutes, write down everything that responds to “i should…”: “send the documents,” “talk to that colleague,” “figure out this service.” Не сортирајте или судете, работата е да се оттопи. Луѓето обично се исплашат на обемот. еден учесник рече по тоа: "Сфатив дека не сум изгорен - имам цела жира плоча отворена во мојата глава." Едноставниот факт дека овие работи се преселиле од мозокот во текстот веќе носи олеснување. 2 Структура: дајте му скелет по оттовар, не треба да "оптимизирате сè". треба да го форматирате хаосот. frameworks help here — not as religion, as a grid: тркалото на животот - види каде објективно го надминуваш (работа, студирање) и каде се распаѓаш (здравје, врски). распаѓање, на пример: https://quenza.com/blog/wheel-of-life-assessment/ дилти нивоа — сфати дека сте поправање на вештина кога проблемот е животната средина / вредности. опис: https://www.skillsyouneed.com/lead/logical-levels.html годишни прегледи како yearcompass - претворите хаотична година во кохерентна приказна (сајт: https://yearcompass.com/). Седмични циклуси (за нас тоа е методот на арката: ценат → рефлектираат → создаваат) – завршување на неделата не со „и преживеав“, туку со сет на бетонски артефакти. micro-format: burn / delegate / keep once a week: Отворете ја вашата листа на недовршени кругови. for each item, mark it honestly: — i won’t do it, and i’m brave enough to admit it. burn — a person or ai can do it (drafts, data prep). delegate — it’s truly important and belongs to the next few weeks. keep Сè што „држите“ оди во еден систем (секој систем) и престанува да живее во вашата глава. Често на овој чекор листата се намалува 2-3 пати – и со тоа се намалува и вината. 3 / вашиот личен систем повик 2026 Последниот слој го претвора сето ова во експлицитни правила. exercise: three rules for my brain-llm Замислете дека вашиот мозок е LLM и можете да го напишете својот систем веднаш. одговор во писмена форма: Кои три правила ќе ги ставам во мојот системски повик за 2026? Може да изгледа вака: Не држете повеќе од три активни проекти во мојата глава. сè друго оди на задникот со искрен "не сега" датум. don’t plug in a new ai tool until i’ve lived in the current configuration for a full week. no new shiny toy until the old stuff is routine. Секој петок, затворајте барем еден круг: направете / делегирајте / изгори. така што неделата завршува со завршување, а не со висење картички. Потоа : извршување на вашите тековни задачи преку овие три правила; Видете што автоматски се исклучува, што треба да се предаде и што всушност останува ваше. За многу лабораториски учесници, само овој чекор ја менува нивната неделна конфигурација – без додавање на ниту една нова услуга. Од каде потекнува лабораторијата за контекст Вие не сте изгорени, имате контекст на дебелина Контекстната лабораторија е родена од болно темелно прашање: Зошто паметните, мотивирани луѓе со „добри системи“ во концептот и опсидијан се уште се чувствуваат како Алекс од оваа статија? Почнавме да собираме мали групи и да ја тестираме хипотезата: ако им дадете на луѓето јазик за контекст, пракса за одложување и основни рамки – дали нивното чувство „ништо не правам“ се менува? Интервјуите покажуваат дека овој точен слој – разбирање на контекстот и работа со него редовно – е она што луѓето најчесто го нарекуваат нивниот главен „клик“. Лабораторијата за контекст е место каде што не добивате уште еден сет на "секретни повици." ќе го изградите вашиот контекст стек и системскиот повик - и само тогаш ќе ги закачите асистентите и автоматизациите на него. Вториот дел од серијата: the productivity museum: why notion, ai, and task courses only make it harder to live и во третата ќе споделиме лична приказна за некој кој се удави во опсидијан, се извлече низ сопствениот системски повик и на тој начин помогна да се измислат контекстните лабораториски формати. Реј Свитла Продолжете со еволуцијата
