Si e vëmë ai si një xhaketë tjetër, hedhim një kurs në krye dhe përfunduam me djegie 2.0 Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst Për dy vitet e fundit ju keni shitur të njëjtin ëndërr në përsëritje: “Lidhni në ChatGPT / Cursor / një duzinë thirrje - dhe më në fund do të merrni frymë.” Për shumicën e njerëzve është e kundërta: një tjetër sistem detyrash, Një tjetër chat, një kurs më shumë në "si për të nxitur saktë", dhe atë ndjenjë ngjitëse se ju keni më pak energji dhe më shumë kaos. “i’m doing everything : duke shikuar webinaret, duke kursyer ‘100 këshilla për produktivitet’, duke drejtuar detyrat përmes AI ... dhe në mbrëmje ende ndjehet sikur nuk kam lëvizur asgjë përpara.” të drejtë tingëllon e njohur? Në këtë artikull ne po ofrojmë një diagnozë të ndryshme: Shpesh nuk digjet. Ju keni një kontekst obeziteti. dhe po - ai, kurset, dhe "paralajmërimet magjike" janë në thelb hedhur më shumë druri në grumbull. Pse mund ta besoni këtë tekst Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst Ne jemi ekipi prapa Për dy vitet e fundit ne kemi drejtuar laboratorë dhe komunitete për njerëzit që ndërtojnë një kornizë AI dhe një sistem operativ personal - jo vetëm "rrëzohet me këshilla". Ai mendon më shumë se 700 njerëz kanë kaluar përmes formateve tona tashmë: njerëzit e produktit, zhvilluesit, HR, konsulentët, themeluesit. Në laboratorin më të fundit: 60+ pjesëmarrës në një kohorte të vetme, 15 deep interviews about their experience, Ndarja në katër lloje njerëzish (nga “skeptikët e teknologjisë” deri te themeluesit). Dhe të gjithë ata ndajnë të njëjtin komplot: njerëzit vijnë në “for ai tools” – dhe godasin një mur ku truri i tyre nuk mund të trajtojë konfigurimin e kontekstit në të cilin jetojnë. Ky artikull është përpjekja jonë për të përshkruar atë shtresë sinqerisht. Burnout klasike vs Obezitet kontekst Burnout klasik është për shterimin. context obesity is about overloaded working memory. nëse e thjeshtojmë vështirë: koka juaj ka një “ferr kontekst” të kufizuar. vetëm disa artikuj përshtaten atje në të njëjtën kohë. kur ato artikuj mbyllen - sistemi ftohet. kur ata nuk - ju tërhiqni skajet prapa jush. Psikologjia ka treguar disa efekte kyçe për një kohë: efekti zeigarnik – detyrat e papërfunduara mbeten në kujtesë dhe hum më shumë se ato të përfunduara (lexo më shumë); Pjesa e trurit tuaj mbetet në detyrën e mëparshme edhe pas ndërrimit (kërkimi i Sophie Leroy). in a world where you have one project and one notebook, it’s manageable. but when you’ve got: një projekt pune, një projekt të vogël, Nëpër eksperimente, Në anën e edukimit, disa biseda aktive me kolegët dhe komunitetet, Këto bisht fillojnë të hanë shkopin tuaj. Çfarë burnout duket classic burnout: lodhje, cinizëm, performancë të ulët; “treated” with vacation, job change, therapy; Emocionale + fizike "Unë nuk mund ta bëj këtë më." context obesity: ndjenja e një koka të mbushur dhe një "punë të dytë" sistemet e mirëmbajtjes; treated by rebuilding your context configuration, not by one more vacation; rreth arkitekturës së detyrave, mjeteve dhe pritjeve – jo vetëm orë në zyrë. Këto dy mund të mbivendosen, por shumë njerëz që vetë-diagnostifikojnë djegien në fakt jetojnë në mbingarkesë kronike. what a day looks like with context obesity Le t'i quajmë ata Alex, një menaxher i produktit në një kompani të madhe. por ndjehuni të lirë të shkëmbeni në veten tuaj. Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst Alex hap laptopin dhe, në autopilot, niset: 09:10 Mesazhi i kompanisë, në email, Përshtypje , të chat. Diku në sfond ka një mendim: “Duhet të përfundoj konceptin e eksperimentit që kemi dalë me javën e kaluar”. Në një telefonatë ata diskutojnë një hipotezë të re. dikush hedh një lidhje: “10 mënyra për të përdorur ai në analizë.”Alex e hap atë, rrotullohet, e ruan atë për të “lexuar më vonë.” ndërkohë, një todo personale merr një hyrje të re: “mendoni për një asistent ai për raporte.” 10:30 Alex vendos të “shpejtojë” dhe kërkon ChatGPT për të hartuar një email për një klient. teksti është në rregull, por: 12:15 Faktet duhet të kontrollohen, duhet të përkthehet në gjuhën e kompanisë, Ajo duhet të përputhet me thelbin e vjetër. Pra, në vend të 15 minutave për një email, është 25 minuta rishikim. Koha e planifikimit të sprintit.Alex ka: 14:40 Një shkop në xhiro, ide produkt në obsidian personal, Shënime nga i fundit retro në nocion. Disa detyra janë të dyfishuara, disa janë në kundërshtim me njëra-tjetrën.Alex premton: “Këtë natë unë do të konsolidoj gjithçka në një sistem të vetëm”. Alex mbyll laptopin me këtë ndjenjë: 18:30 “Kam rrotulluar gjithë ditën, por asnjë pistë nuk ndihet e përfunduar.” Kjo nuk është për Alex “të mos bëjë asgjë”. është për asgjë duke mbyllur një cikël: jo email, jo eksperimentet, jo sistemi i detyrave. Në intervista, pjesëmarrësit e laboratorit tonë e përshkruan atë pothuajse fjalë për fjalë: “Notat dhe nocioni im u shndërruan në një punë të dytë.” “Unë e hap sistemin tim dhe e kuptoj se nuk e kuptoj sistemin tim.” Dhe pothuajse të gjithë u shfaqën me: “Mendoj se jam djegur”. Pse “100 këshilla për produktivitetin” e bën më keq Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst Industria reagon në këtë gjendje si kjo: “Këtu janë 50 këshilla që do t’ju bëjnë një super menaxher.” “Kursi ChatGPT: 3x shpejtësia juaj”, 5 mjetet që do të zëvendësojnë asistentin tuaj Çfarë ndodh kur dikush në modalitetin Alex hyn në këtë përmbajtje? every prompt list = another layer of expectations and guilt. now you’re not only behind on projects, you’re also “not using ai to the max.” Çdo thirrje krijon kontekst të ri. ju gjeneroni dhjetëra draft, ide, lista - dhe të gjitha ato kërkojnë rishikim dhe vendime. Ai nuk futet në një sistem - lidhet në kaos. nëse nuk keni një arkitekturë të qartë për detyrat dhe kuptimin, ai thjesht rrit sasinë e tekstit që truri juaj duhet të përtypë. people said it like this in interviews: “Unë përdora ai çdo ditë, por ndjehej si një shtresë tjetër e punës. e vetmja gjë që ndihmoi ishte kur filluam të diskutonim arkitekturën e kontekstit – jo vetëm prekjen e mjeteve.” kështu që po: “100 këshilla” nuk është ilaç; është një grup i ri i kalorive për një kontekst tashmë të mbingarkuar. Ai si një kontekst-obesity amplifier ai tools amplify the system they land in. nëse keni një proces të pastër dhe ngarkesë të shëndetshme - ata me të vërtetë e bëjnë rutinën e heqjes. nëse konfigurimi juaj i detyrave është tashmë kaotike - ata amplifikojnë kaosin. you’re not burned out, you’ve got context obesity Ekziston një term i dobishëm këtu: “taxhi i fshehur i ndërrimit të kontekstit.” kur hidheni midis detyrave dhe aplikacioneve, truri juaj paguan një kosto të rifillimit. në rishikime të ndryshme, vlerësimet thonë se mund të konsumojë deri në 20-30% të kohës së punës. Disa thyerje këtu: https://www.basicops.com/blog/the-hidden-cost-of-context-switching https://reconfigured.io/blog/hidden-tax-of-context-switching-your-brain-pays-for-multitasking Meta-reviews në vitet e fundit tregojnë se futja e teknologjisë dixhitale pa ndryshuar proceset shpesh rrit rrezikun e stresit dhe djegies në fillim, jo e ul atë (shqyrtimi, dhe një përsëritje popullore). now let’s look at three layers of taxes in the “you + ai” bundle. 1 – Taksa e integrimit Çdo shërbim i ri do të thotë: për të kuptuar se si funksionon, duke e futur atë në stack tuaj të tanishëm, Dizajnoni se si nuk do të mbyteni në njoftimet e saj. Në intervistat tona, shumë pjesëmarrës shpenzuan javët e para jo duke zgjidhur detyrat, por duke ruajtur kopshtin e mjeteve. 2 - Taksat kognitive Ai shkruan - ju rishikoni. përgjegjësia për kuptimin është ende në ju: check it didn’t hallucinate, të përshtaten në kontekst, Vendosni se çfarë të bëni me të. Kjo është një tjetër rrymë që bllokon kujtesën tuaj të punës. 3/ the “the system will save me” illusion veçanërisht e shëmtuar kur ai ulet në krye të një varreze ekzistuese: notion, obsidian, multiple todo apps. Në vend që të pranojmë “sistemi im nuk mund të mbajë realitetin”, ne hedhim një shtresë më të zgjuar në krye. Nëse themeli është i prishur, asnjë penthouse nuk do ta shpëtojë atë. Pse pushimet apo ndryshimi i punës nuk e rregullojnë atë you’re not burned out, you’ve got context obesity Kur thoni “Jam djegur”, zakonisht merrni këshilla të tilla si: Merrni një pushim, change jobs, Përdorimi i mediave sociale, “Filloni nga një shtresë e pastër”. Të gjitha këto mund të shkojnë mirë, me një kapur: Ju sjellni të njëjtat zakone kontekstuale me ju. Në pushime truri juaj vazhdon të rrëshqasë: premtime të papërfunduara, hanging projects, Vendimet që nuk i keni marrë a job change swaps the set of tasks — but doesn’t change how you: open too many fronts, mbaj gjithçka në kokë, are afraid to admit something isn’t important and let it go. Një hapësirë pune e re e koncepteve pa logjikë të re kthehet në të njëjtin vendpushim brenda një muaji. this isn’t willpower. this is missing an explicit system prompt for yourself. Njerëzit kanë nevojë për një sistem të shpejtë Modelet e mëdha të gjuhës kanë një sistem të ftesës - një tekst që përcakton: Kush është ai, në çfarë mënyre përgjigjet, Çfarë nuk do të bëjë, Cilat janë objektivat e paracaktuara Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst Shumica e njerëzve nuk e kanë atë shtresë të qartë. çdo mëngjes ne fillojmë jetën në një mënyrë si: Merrni gjithçka që tokë, “Mos u thuaj jo detyrave” Përgjigjuni menjëherë që të mos ndjeheni fajtor. Në një leksion në kontekst, një pjesëmarrës tha: “Kur e kuptova se koka ime gjithashtu kishte një dritare konteksti, ndalova të shtyja gjithçka brenda.” Kjo është në thelb skica e parë e një sistemi personal: what’s allowed for me right now — and what isn’t; cilat detyra nuk mund të hyjnë në RAM-in tim; Çfarë rregulla kam vendosur për veten time dhe për asistentët e mi ai. how to work with context obesity: three levels spoiler: you don’t need to “burn it all down and go back to a paper notebook.” Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst ju duhet të rindërtoni konfigurimin tuaj të kontekstit sinqerisht. in our labs, three mandatory layers show up almost every time. 1/ Kapja: Hiqni kontekstin nga koka juaj Për sa kohë që koka juaj është e vetmja bazë e të dhënave, ju jeni të dënuar. exercise: “15 unfinished loops” hapni një shënim ose kapni një copë letër. Për 7-10 minuta, shkruani gjithçka që përgjigjet “Duhet...”: “Dërgo dokumentet”, “Bisedoni me atë koleg”, “Zbuloni këtë shërbim”. Mos zgjidhni ose gjykoni, puna është të shkarkoni. Njerëzit zakonisht frikësohen nga vëllimi. një pjesëmarrës tha pasi e bëri këtë: “i realized i’m not burned out — i’ve got a whole jira board open in my head.” Fakti i thjeshtë që këto gjëra janë zhvendosur nga truri në tekst tashmë sjell lehtësim. 2/ Struktura: i jepni një skelet after the offload, you don’t need to “optimize everything.” you need to format the chaos. Kornizat ndihmojnë këtu – jo si fe, si rrjetë: the wheel of life — see where you’re objectively overdoing it (work, study) and where you’re crashing (health, relationships). breakdown, for example: https://quenza.com/blog/wheel-of-life-assessment/ nivele dilts - kuptoni se jeni duke rregulluar një aftësi kur problemi është mjedisi / vlera. përshkrim: https://www.skillsyouneed.com/lead/logical-levels.html shqyrtime vjetore si yearcompass - ktheni një vit kaotike në një histori koherente (faqja: https://yearcompass.com/). ciklet javore (për ne kjo është metoda e harkut: vlerësoj → reflektoj → krijo) – përfundon javën jo me “i mbijetuar”, por me një sërë artefaktesh konkrete. micro-format: burn / delegate / keep Një herë në javë: Hapni listën tuaj të rrymave të papërfunduara. for each item, mark it honestly: — i won’t do it, and i’m brave enough to admit it. burn — a person or ai can do it (drafts, data prep). delegate — it’s truly important and belongs to the next few weeks. keep Çdo gjë që “mbani” shkon në një sistem (çdo sistem) dhe ndalon të jetojë në kokën tuaj. shpesh në këtë hap lista zvogëlohet 2–3x – dhe fajësia zvogëlohet me të. 3/ your personal system prompt 2026 the last layer is turning all of this into explicit rules. exercise: three rules for my brain-llm Imagjinoni trurin tuaj është një llm dhe ju mund të shkruani sistemin e tij prompt. përgjigje me shkrim: Cilat janë tri rregullat që duhet të vendos në sistemin tim për 2026? Mund të duket kështu: Mos mbani më shumë se tre projekte aktive në kokën time. gjithçka tjetër shkon në mbeturina me një datë të sinqertë "jo tani". mos lidhni një mjet të ri ai derisa të kem jetuar në konfigurimin aktual për një javë të tërë. asnjë lodër e re me shkëlqim derisa gjërat e vjetra të jenë rutinë. Çdo të premte, mbyllni të paktën një cikël: bëni / delegoni / djegni. kështu që java përfundon me përfundimin, jo me varjen e skedarëve. Më pas: drejtimin e detyrave tuaja aktuale përmes këtyre tre rregullave; Shihni se çfarë bie automatikisht, çfarë duhet të dorëzohet dhe çfarë mbetet e juaja. for many lab participants this step alone changes their week configuration — without adding a single new service. Nga ku erdhi laboratori i kontekstit Ju nuk jeni të djegur, ju keni obezitet kontekst Laboratori i kontekstit lindi nga një pyetje e bazuar në dhimbje: Pse njerëzit e zgjuar, të motivuar me “sisteme të mira” në nocion dhe obsidian ende ndihen si Alex nga ky artikull? Ne filluam të mblidhnim grupe të vogla dhe të testonim një hipotezë: nëse u jepni njerëzve gjuhën për kontekst, praktikat e shkarkimit dhe kornizat themelore – a ndryshon ndjenja e tyre “unë nuk po bëj asgjë”? Intervistat tregojnë se kjo shtresë e saktë – të kuptuarit e kontekstit dhe të punuarit me të rregullisht – është ajo që njerëzit më së shpeshti e quajnë “klik” e tyre kryesore. Laboratori i kontekstit është një vend ku nuk merrni një sërë tjetër të "njoftimeve të fshehta". ju ndërtoni grumbullin tuaj të kontekstit dhe këshillën tuaj të sistemit - dhe vetëm atëherë varni asistentët dhe automatizimet në të. second article in the series: the productivity museum: why notion, ai, and task courses only make it harder to live Dhe në të tretën, ne do të ndajmë një histori personale të dikujt që u mbyt në obsidian, gërriti nëpër sistemin e tyre dhe përgjatë rrugës ndihmoi në shpikjen e formateve të kontekstit të laboratorit. Ray Svitla Vazhdoni të evoluoni
