Kaip mes įdėjome ai kaip kitą striukę, išmetėme kursą viršuje ir baigėme burnout 2.0 Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą per pastaruosius dvejus metus jums buvo parduota ta pati svajonė pakartotinai: „Įjunkite „ChatGPT“ / „Cursor“ / tuziną skambučių - ir jūs pagaliau kvėpuosite.“ Daugeliui žmonių taškas yra priešingas: dar viena užduočių sistema, dar vienas katinas, dar vienas kursas apie „kaip teisingai skubėti“, Ir tas lipnus jausmas, kad turite mažiau energijos ir daugiau chaoso. „Viską darau : žiūrėti webinarus, išsaugoti „100 pakvietimų produktyvumui“, atlikti užduotis per AI ... ir vakare vis dar jaučiasi, kad aš nieko nepadariau.“ Teisingai sound familiar? Šiame straipsnyje mes siūlome skirtingą diagnozę: Dažnai jie nėra sudeginti. Jūs turite kontekstinį nutukimą. ir taip - ai, kursai ir "magiški patarimai" iš esmės mesti daugiau medienos ant krūvos. Kodėl galite pasitikėti šiuo tekstu Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą Mes esame komanda už nugaros Per pastaruosius dvejus metus mes vykdome laboratorijas ir bendruomenes žmonėms, kurie kuria AI rinkinį ir asmeninę operacinę sistemą, o ne tik „sutvarkyti su kvietimais“. Kas mąsto daugiau nei 700 žmonių jau perėjo per mūsų formatus: produktų žmonės, kūrėjai, HR, konsultantai, steigėjai. Iš naujausios laboratorijos: 60+ dalyvių vienoje kohortoje, 15 įdomių interviu apie savo patirtį, Segmentavimas į keturis žmonių tipus (nuo „techninių skeptikų“ iki steigėjų). Ir jie visi dalijasi tuo pačiu sklypu: žmonės ateina į "už ai įrankius" - ir pasiekia sieną, kurioje jų smegenys negali susidoroti su konteksto konfigūracija, kurioje jie gyvena. Šis straipsnis yra mūsų bandymas apibūdinti šį sluoksnį sąžiningai. Klasikinis burnout vs kontekstinis nutukimas Klasikinis burnout yra apie išsekimą. Konteksto nutukimas yra apie perkrautas darbo atmintį. if we simplify hard: your head has a limited “context window.” only a few items fit in there at once. when those items get closed — the system chills out. when they don’t — you drag tail-ends behind you. Psichologija jau kurį laiką nurodo keletą pagrindinių poveikių: zeigarnik efektas – neužbaigtos užduotys lieka atmintyje ir skamba garsiau nei baigtos (skaityti daugiau); Jūsų smegenų dalis išlieka ankstesnėje užduotyje net ir po to, kai pereinate (Sophie Leroy tyrimas). pasaulyje, kuriame turite vieną projektą ir vieną knygelę, tai valdomas. bet kai turite: a work project, a pet project, ai experiments, švietimo pusėje, aktyvūs pokalbiai su kolegomis ir bendruomenėmis, Šie uodegos pradeda valgyti jūsų ram. what burnout looks like classic burnout: išsekimas, cinizmas, sumažėjęs našumas; „gydomas“ su atostogomis, darbo pakeitimu, terapija; Emocinis + fizinis „Aš negaliu tai padaryti daugiau“. context obesity: užpildytos galvos ir „antrojo darbo“ palaikymo sistemų jausmas; apdoroti atstatydami savo kontekstinę konfigūraciją, o ne dar vieną atostogas; apie užduočių, įrankių ir lūkesčių architektūrą – ne tik valandas biure. Tačiau daugelis žmonių, kurie savarankiškai diagnozuoja išsekimą, iš tikrųjų gyvena lėtinėje situacijoje. Kaip atrodo diena su konteksto nutukimu Leiskite jiems vadinti Alex, produktų vadybininkas didelėje įmonėje. bet laisvai apsikeiskite savimi. Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą Alex atidaro nešiojamąjį kompiuterį ir, ant autopiloto, paleidžia: 09:10 Įmonių pašto dėžutė, elektroniniu paštu, sąvoką , Šaukštelėjo Kažkur fone yra minčių srautas: „Aš turėčiau užbaigti tą eksperimentinę koncepciją, kurią sugalvojome praėjusią savaitę“. skambinant jie aptaria naują hipotezę. kažkas nuleidžia nuorodą: „10 būdų naudoti ai analitikoje.“ Alex atidaro jį, slinkite, išsaugo jį „skaityti vėliau.“ Tuo tarpu asmeninis todo gauna naują įrašą: „mąstykite apie ai padėjėją ataskaitoms“. 10:30 Alex nusprendžia „paspartinti“ ir prašo ChatGPT parašyti el. Laišką klientui. tekstas yra gerai, bet: 12:15 Reikia tikrinti faktus, turi būti išversta į įmonės kalbą, Jis turi būti suderintas su senais laidais. Taigi vietoj 15 minučių elektroniniu paštu - tai 25 minutės peržiūros. „Alex“ turi tokią galimybę: 14:40 Kūrybinė giraitė Giraitėje, produktų idėjos asmeniniame obsidiane, notes from the last retro in notion. Kai kurios užduotys yra dubliuojamos, kai kurios prieštarauja viena kitai.Aleksas žada: „Šiąnakt aš suvienysiu viską į vieną sistemą“. Alex uždaro nešiojamąjį kompiuterį su šiuo jausmu: 18:30 “i was spinning all day, but not a single track feels finished.” Tai ne apie Alex "daryti nieko." tai apie nieko uždaryti grandinę: ne el. Laišką, ne eksperimentus, ne užduočių sistemą. interviu metu mūsų laboratorijos dalyviai tai apibūdino beveik žodžiu: „Mano užrašai ir idėja tapo antruoju darbu.“ „Aš atveriu savo sistemą ir suprantu, kad nesuprantu savo sistemos.“ Ir beveik visi pasirodė su: „Aš manau, kad aš sudegė“. Kodėl „100 patarimų produktyvumui“ daro viską blogiau Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą Pramonė į šią būseną reaguoja taip: Štai 50 patarimų, kurie padarys jus super vadybininku. „ChatGPT kursas: 3x jūsų greitis“, 5 įrankiai, kurie pakeis jūsų padėjėją Kas atsitinka, kai kažkas Alex-mode eina į šį turinį? kiekvienas skubus sąrašas = dar vienas lūkesčių ir kaltės sluoksnis. dabar jūs ne tik atsilieka nuo projektų, bet ir "nenaudoja ai iki maksimumo". Kiekvienas kvietimas sukuria naują kontekstą. jūs sukuriate dešimtis projektų, idėjų, sąrašų - ir visi jie reikalauja peržiūros ir sprendimų. Jei neturite aiškios užduočių ir prasmės architektūros, ai tiesiog padidina teksto kiekį, kurį jūsų smegenys turi kramtyti. Interviu metu žmonės kalbėjo taip: "Aš naudoju ai kiekvieną dieną, bet tai atrodė kaip dar vienas darbo sluoksnis. vienintelis dalykas, kuris padėjo, buvo tada, kai pradėjome aptarti konteksto architektūrą - ne tik paliesti įrankius". taip, taip: „100 patarimų“ nėra vaistas. tai naujas kalorijų rinkinys jau perpildytam kontekstui. ai as a context-obesity amplifier AI įrankiai sustiprina sistemą, į kurią jie nusileidžia. jei turite švarų procesą ir sveiką apkrovą - jie tikrai pašalina rutiną. jei jūsų užduočių konfigūracija jau yra chaotiška - jie sustiprina chaosą. Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą Čia yra naudingas terminas: "paslėptas konteksto keitimo mokestis". kai peršokate tarp užduočių ir programų, jūsų smegenys moka perkrovimo kainą. įvairiose apžvalgose, apskaičiavimai sako, kad jis gali suvartoti iki 20–40% darbo laiko. Štai keletas žingsnių čia: https://www.basicops.com/blog/the-hidden-cost-of-context-switching https://reconfigured.io/blog/hidden-tax-of-context-switching-your-brain-pays-for-multitasking Meta apžvalgos pastaraisiais metais rodo, kad skaitmeninių technologijų įvedimas nekeičiant procesų dažnai padidina streso ir išsekimo riziką iš pradžių, o ne sumažina ją (peržiūra ir populiarus atnaujinimas). now let’s look at three layers of taxes in the “you + ai” bundle. 1 Integracijos mokestis Kiekviena nauja paslauga reiškia: Sužinokite, kaip tai veikia, įdėti jį į savo dabartinę pakuotę, suprojektuoti, kaip jums nebus nuskęsti jo pranešimuose. mūsų interviu, daugelis dalyvių praleido pirmąsias savaites ne spręsti užduotis, bet išlaikyti įrankių zoologijos sodą. 2/ cognitive tax ai rašo - jūs peržiūrite. atsakomybė už prasmę vis dar priklauso nuo jūsų: check it didn’t hallucinate, prisitaikyti prie konteksto, decide what to do with it. Tai dar vienas srautas, užsikimšęs jūsų darbo atmintį. 3 / iliuzija „sistema mane išgelbės“ Ypač bjaurus, kai ai nusileidžia virš esamos kapinės: notion, obsidian, kelios todo programos. Vietoj to, kad pripažintume, kad „mano sistema negali išlaikyti realybės“, mes į viršų įklijuojame dar vieną protingą sluoksnį. Jei fondas yra purvinas, ne ai penthouse jį išgelbės. Kodėl atostogos ar darbo pokytis to neišsprendžia you’re not burned out, you’ve got context obesity Kai sakote „aš sudegęs“, paprastai gaunate tokius patarimus: take a vacation, keisti darbo vietas, ištrinti socialinę žiniasklaidą, „Pradėkime nuo švaraus sklypo“ Visa tai gali būti gerai, su vienu sugavimu: Jūs turite tuos pačius kontekstinius įpročius. on vacation your brain keeps looping: Neįvykdytus pažadus pakabinti projektus, decisions you didn’t make. a job change swaps the set of tasks — but doesn’t change how you: atveria per daug frontų, Laikyk viską savo galvoje, Jie bijo pripažinti, kad kažkas nėra svarbu ir leisti jam eiti. Naujos koncepcijos darbo erdvė be naujos logikos per mėnesį virsta ta pačia sąvartyne. Tai nėra valios galia. Tai trūksta aiškios sistemos, skubios sau. Žmonėms taip pat reikia skubios sistemos Dideli kalbų modeliai turi sistemos užklausą – tekstą, kuris apibrėžia: Kas tai yra, what style it answers in, Ko jis nedarys, Kokie yra jų numatomi tikslai. Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą most people don’t have that explicit layer. every morning we boot life in a mode like: „Paimk viską, kas nusileidžia“ „Nesakyk ne užduotims“ Atsakykite nedelsiant, kad nesijaustumėte kalti. Vienoje paskaitoje apie kontekstą vienas dalyvis sakė: "Kai supratau, kad mano galva taip pat turi kontekstinį langą, aš nustojau stumti viską ten." Tai iš esmės yra pirmasis asmeninės sistemos skambutis: Kas man šiuo metu leidžiama - ir kas ne; kokios užduotys negali patekti į mano RAM; Kokias taisykles galiu nustatyti sau ir savo pagalbininkams. how to work with context obesity: three levels spoiler: you don’t need to “burn it all down and go back to a paper notebook.” Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą Jūs turite atkurti savo konteksto konfigūraciją sąžiningai. Mūsų laboratorijose beveik kiekvieną kartą atsiranda trys privalomi sluoksniai. 1/ užfiksuoti: paimkite kontekstą iš savo galvos Kol jūsų galva yra vienintelė duomenų bazė, jūs esate pasmerktas. exercise: “15 unfinished loops” Atidarykite užrašą arba paimkite popieriaus lapą. for 7–10 minutes, write down everything that responds to “i should…”: “send the documents,” “talk to that colleague,” “figure out this service.” Negalima rūšiuoti ar teisti. darbas yra iškrauti. Žmonės paprastai išsigando dėl tūrio. vienas dalyvis sakė po to: "Aš supratau, kad nesu sudegęs - aš turiu visą giros plokštelę atvirą mano galvoje." Paprastas faktas, kad šie dalykai persikėlė iš smegenų į tekstą, jau atneša palengvėjimą. 2/ struktūra: suteikite jam skeletą po iškrovimo, jums nereikia "optimizuoti visko". jums reikia formatuoti chaosą. frameworks help here — not as religion, as a grid: gyvenimo ratas - pamatyti, kur jūs objektyviai per daug tai (darbas, studijos) ir kur jūs susidūrėte (sveikata, santykiai). suskirstymas, pavyzdžiui: https://quenza.com/blog/wheel-of-life-assessment/ dilts lygius - suprasti, kad jūs išspręsti įgūdžius, kai problema yra aplinkos / vertybių. aprašymas: https://www.skillsyouneed.com/lead/logical-levels.html metinės apžvalgos, pvz., Yearcompass - paversti chaotiškus metus į nuoseklią istoriją (site: https://yearcompass.com/). savaitės ciklai (mums tai yra arkos metodas: įvertinti → atspindėti → sukurti) – savaitės pabaiga ne „aš išgyvenau“, o betono artefaktų rinkinys. micro-format: burn / delegate / keep once a week: Atidarykite nebaigtų žingsnių sąrašą. for each item, mark it honestly: — i won’t do it, and i’m brave enough to admit it. burn — a person or ai can do it (drafts, data prep). delegate — it’s truly important and belongs to the next few weeks. keep Viskas, ką jūs „laikysite“, patenka į vieną sistemą (bet kokią sistemą) ir nustoja gyventi jūsų galvoje. Dažnai šiame žingsnyje sąrašas susiaurėja 2–3 kartus – ir kartu su juo susiaurėja kaltė. 3/ your personal system prompt 2026 the last layer is turning all of this into explicit rules. exercise: three rules for my brain-llm imagine your brain is an llm and you can write its system prompt. answer in writing: Kokias tris taisykles įdėsiu į savo sistemos skambučius 2026 m.? Tai gali atrodyti taip: nesilaikykite daugiau nei trijų aktyvių projektų mano galvoje; visa kita eina į atotrūkį su sąžiningu „ne dabar“ datą. neprijunkite naujo ai įrankio, kol aš gyvenu dabartinėje konfigūracijoje visą savaitę. joks naujas blizgus žaislas, kol senas dalykas yra įprastas. kiekvieną penktadienį uždarykite bent vieną grandinę: padaryti / deleguoti / sudeginti. todėl savaitė baigiasi užbaigimu, o ne pakabinti skirtukus. Tada ir: run your current tasks through these three rules; pamatyti, kas automatiškai išnyksta, kas turi būti atiduota, ir kas iš tikrųjų lieka jūsų. Daugeliui laboratorijos dalyvių vien šis žingsnis keičia jų savaitės konfigūraciją - nepridedant nė vienos naujos paslaugos. Iš kur atsirado kontekstinė laboratorija Jūs nesudegėte, turite kontekstinį nutukimą Kontekstinė laboratorija gimė iš skausmingai pagrįsto klausimo: Kodėl protingi, motyvuoti žmonės su „geromis sistemomis“ sąvoka ir obsidian vis dar jaučiasi kaip Alex iš šio straipsnio? we started gathering small groups and testing a hypothesis: if you give people language for context, offloading practices, and basic frameworks — does their “i’m not getting anything done” feeling change? interviews show that this exact layer — understanding context and working with it regularly — is what people most often name as their main “click.” context lab is a place where you don’t get another set of “secret prompts.” you build your context stack and your system prompt — and only then hang ai assistants and automations onto it. Antrasis straipsnis iš serijos: the productivity museum: why notion, ai, and task courses only make it harder to live Trečioje dalyje mes pasidalinsime asmenine istorija apie žmogų, kuris nuskendo obsidianu, išsiveržė per savo sistemą ir padėjo išrasti kontekstinius laboratorinius formatus. Ray Svitla Tęskite evoliuciją
