これらの 6 つの認知のゆがみはあなたの時間を無駄にしています

人生は日を追うごとに速くなっていると言う必要はありません。外出先で何百万もの異なるプロジェクトを抱えている (そして、いくつかの生涯を満たすのに十分な願望を持っている) 人として、私は時間が過ぎ去っていることを十分に認識しています.

それは貴重で儚い資源ですが、知らず知らずのうちに無駄にしていると言ったらどうでしょうか?

認知のゆがみについては、以前ここで取り上げました。白黒思考、大惨事などです。これらの歪みの多くは、特に時間に関連していることに気付きました。

それらは時計に対する私たちの認識をゆがめ、時計との不健康な関係につながり、私たちの幸福、生産性、創造性に広範囲に及ぶ結果をもたらす可能性があります.

今日は、私たちが一日を最大限に活用するのを妨げている認知のゆがみと、より良い結果を得るためにそれらに挑戦し始める方法を詳しく見ていきたいと思います.一緒に開梱しましょう。

1.オール・オア・ナッシングの推論

二分思考とも呼ばれるこの認知のゆがみには、2 つの極端な特徴があります。これには例があります。皆さんも関係があると思います (関係ないふりをしていても!)

これを想像してみてください: かなりぎゅうぎゅう詰めの週末の後の月曜日の朝です。

健康的なやることリストがあなたを待っています。あなたの注意を必要とするプロジェクトや応答を求める電子メールがあります。しかし、そのアラームが鳴ったときに、うっかり「スヌーズ」を押してしまい、朝は休んでしまいます。

目が覚めたら正午。もちろん、今から始めても 6 時間から 7 時間のしっかりした作業ができますが、オール オア ナッシングの推論により、それは完全な損金算入であることがわかります。その日は台無しになり、ベッドに戻ったほうがいいかもしれません。

この背後にあるロジックが何であるかは完全にはわかりません。それがポイントです。これは不合理な視点であり、論理的な視点ではありません。

生命を 24 時間ブロックに区分するのではなく、一度に 1 時間ずつ処理することで、さらに何時間を節約できるか想像してみてください。

2. 時間の過大評価 (または過小評価)

これをゆがみではなく、判断の誤りと呼ぶ人もいます。確かに経験を積むことで改善されますが、タスクを完了するのにかかる時間を過小評価または過大評価していることに気付くことほど、不安を和らげるものはありません。

あなたのことはわかりませんが、時間に追われていて、やらなければならないことがたくさんあるとき、私は次の 2 つのことのいずれかを行う傾向があります。それを過大評価する (貴重な時間を無駄にしたような気がしてしまう)。

いずれにせよ、これは生産性にとって良いニュースではありません。この歪みを避けるために、速度よりも正確さに焦点を当てる必要があります。時間をかけて、各プロジェクトにかかる時間を正確に見積もってから始めてください。

私はこのためのシステムを思いつきました。これは、通常のタスクを複雑さに基づいてカテゴリに分割し (たとえば、メールを書く、ブログ投稿を書く、ウェブサイトを作成するなど)、どのように行ったかを記録することです。毎回時間がかかります。

しばらくすると、各カテゴリの平均を作成するのに十分なデータ ポイントが得られました。

これは非常にシンプルなソリューションですが、シンプルであることが最も効果的な場合もあります。

3.現在のバイアス

私たち人間は古代ギリシャ以来、先延ばしについてコメントしてきました。それは私たち全員の共通のテーマです。程度の差はありますが、将来の潜在的な利益よりも現在の快適さを重視します。

これが「現在バイアス」と呼ばれるものです。

確かに、数日後にあなたのキャリアで最も重要な投資家からの電話がかかってくるかもしれません。しかし、ビジネス ソーシャル メディア コンテンツの投稿や電子メールへの返信など、短期的な満足をもたらすタスクに気を取られがちです。

最も差し迫ったタスクでなくても、生産性を感じさせるのは現代のことです。

私はこの偏見を十分に認識していることを学びましたが、常に明白であるとは限りません.私はスティーブン・コビーのアイゼンハワー マトリックスを使用して、軌道に乗るのを助けています。

4. 時の紙吹雪

5分間の破滅の巻物の罪を犯したのは誰ですか? 1 日のわずかな時間帯に、自分の分を価値の低いもので満たすことで「休憩」しますか?

私の場合、これは何かを先延ばししようとしているときによく起こります。 「5分間の休憩が必要だ」と自分に言い聞かせてから、InstagramやTwitterをスクロールして30分過ごす.

紙吹雪の時間です。使うとすぐになくなりますが、効果はそれよりずっと長く続きます。

紙吹雪は非常に小さく、あちこちに数分しかありませんが、長くは小さくありません。最も怖い部分は？どれだけの時間を無駄にしたかは、本当に小さな塊であるため、まったく気づきません。

5. パーキンソンの法則

気体が空間を満たすように膨張するように、仕事は与えられた時間を満たすように膨張します。タスクに 3 時間費やしましたか?終わるまで3時間かかります。

これがパーキンソンの法則であり、「仕事はその完了までに与えられた時間を埋めるように拡大する」という考え方です。このことを知った上で、タスクに時間を割きすぎないようにすることが重要です。

自分自身に余裕を持たせるほど、頭の中でタスクが大きくなり、完了するまでに時間がかかります。

ここには明らかな穴があります。

詳細な財務報告書を作成するために 15 分を設定して、最終結果が完璧であることを期待することはできません。また、1 通のメールを書くのに 5 時間もかからないでしょう。

しかし、それが何を意味するのかを理解していれば、これは便利な概念です。

それは文字どおりの見方ではなく、むしろ目覚めの呼びかけです。私たちの心は、設定した架空の制約や締め切りに非常に固執し、その現実に任せるか、それを有利に利用することができます。

6. 時間不足の考え方

今日のニュースレターの冒頭で、時間がいかに早く過ぎるかについて触れましたが、皮肉なことに、それは時間不足の考え方の典型的な例です。

私たちは、1日がいくらあっても足りないと思っています。私たちは急いで急いでいるように感じます。私たちは自分たちの前に置かれた年月を見て、「それだけですか？」と考えます。私が持っているのはそれだけですか？

もちろん、ここで緊張しているのは、この地球上で 1 人として、自分に残された時間がどれだけあるかを知っている人はいないということです。

ですから、私の考えでは、私たちには 2 つの選択肢があります。時間に余裕があると仮定するか、それともすぐに時間切れになると考えるかです。私はどちらが好きかを知っています。

時間を浪費する歪みと戦う方法

起業家として、私たちは時間を無駄にするビジネスをしているわけではありません。無駄になる 1 秒ごとに、私たちの発案に投資することができたはずの 1 秒です。

誤解しないでほしいのですが、私はワーカホリズムの擁護者ではありませんし、今後もそうなるつもりはありません。私たちには休息が必要です。しかし、休息と浪費には大きな違いがあります。

認知のゆがみと戦う最善の方法は、どれが自分に当てはまるか、そしてそれらがどのように生産性に影響しているかを観察することです。

歪みのリストを読んでいて、特に…攻撃されたと感じたものはありましたか?これは、あなたが頻繁に関与している歪みの良い兆候かもしれません.

たとえば、あなたが通常は組織的であるが、長期的な締め切りが常に急いで終わる場合、現在バイアスの問題があります.

カレンダーのレイアウトに何時間も費やしているのに、いつも急いでいるように見える場合は、過小評価している可能性があります。

認知のゆがみと闘うための鍵は、それらを理解することです。そのための最善の方法は、一歩下がって、それらがあなたにどのように影響しているかを見ることです.

自分の生活に問題を引き起こしているものを特定したら、それは意識的に行動を変え、それらに対抗するための取り組みにすぎません。

要約

注意しないと、認知のゆがみが私たちの生活を支配します。セラピーを通じて意識を高める人もいれば、難しい方法で学ぶことで意識を高める人もいます。

最悪の場所は忘却の状態です。それが、私がこのような記事を書く理由です。

時間をかけてこのリストを読み、どこで時間を浪費しているのかを正確に把握することをお勧めします.

まだ 40 年か 50 年先のことかもしれませんが、それで時間の価値が下がるわけではありません。価値のあるものすべてに使用してください！

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