এই 6টি জ্ঞানীয় বিকৃতি আপনার সময় নষ্ট করছে

আপনার আমাকে বলার দরকার নেই যে প্রতিদিনের সাথে জীবন দ্রুততর হচ্ছে। চলতে চলতে এক মিলিয়ন বিভিন্ন প্রকল্পের সাথে (এবং বেশ কয়েকটি জীবনকাল পূরণ করার জন্য যথেষ্ট আকাঙ্ক্ষা), আমি সবাই খুব সচেতন যে সময় চলে যাচ্ছে।

এটি একটি মূল্যবান এবং ক্ষণস্থায়ী সম্পদ - কিন্তু আমি যদি আপনাকে বলি যে আমরা এটিকে উপলব্ধি না করেই এটি নষ্ট করছি?

আমরা আগে এখানে জ্ঞানীয় বিকৃতি কভার করেছি: সাদা-কালো চিন্তা, বিপর্যয়কর, এবং বাকিটা। আমি লক্ষ্য করেছি যে এই বিকৃতিগুলির একটি সংখ্যা বিশেষভাবে সময়ের সাথে প্রাসঙ্গিক।

তারা এটি সম্পর্কে আমাদের ধারণাকে বিকৃত করে, যা ঘড়ির সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে যা আমাদের মঙ্গল, উত্পাদনশীলতা এবং সৃজনশীলতার জন্য সুদূরপ্রসারী পরিণতি হতে পারে।

আজ আমি সেই জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে চাই যা আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটাতে বাধা দেয় – এবং কীভাবে আমরা আরও ভাল ফলাফলের জন্য তাদের চ্যালেঞ্জ করা শুরু করতে পারি। আসুন তাদের একসাথে আনপ্যাক করি।

1. অল-অর-নথিং রিজনিং

দ্বিমুখী চিন্তাভাবনাও বলা হয়, এই জ্ঞানীয় বিকৃতি দুটি চরম দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - এটি হয় সব ভাল বা সমস্ত খারাপ। আমি এটির জন্য একটি উদাহরণ পেয়েছি আমি মনে করি আপনি সকলেই এর সাথে সম্পর্কিত হবেন (এমনকি যদি আপনি না করার ভান করেন!)

এটির ছবি: এটি একটি সুন্দর জ্যাম-প্যাকড উইকএন্ডের পর সোমবার সকাল।

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর করণীয় তালিকা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে; আপনার মনোযোগ প্রয়োজন যে প্রতিক্রিয়া এবং প্রকল্পের জন্য ভিক্ষা করা ইমেল আছে. কিন্তু যখন সেই অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায়, আপনি দুর্ঘটনাক্রমে 'স্নুজ' আঘাত করেন এবং সকালে বিশ্রাম নেন।

আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন দুপুর হয়ে গেছে। অবশ্যই, আপনি যদি এখনই শুরু করেন, আপনি এখনও একটি কঠিন ছয় বা সাত ঘন্টা কাজ পাবেন, তবে সব-বা-কিছুই যুক্তি আপনাকে বলে যে এটি সম্পূর্ণভাবে লেখা বন্ধ; দিনটি নষ্ট হয়ে গেছে, এবং আপনিও আবার বিছানায় যেতে পারেন।

আমি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নই এর পিছনে যুক্তি কি। ঠিক আছে, এটাই মূল বিষয় - এটি একটি অযৌক্তিক দৃষ্টিভঙ্গি, যৌক্তিক নয়।

24-ঘন্টা ব্লকে ভাগ করার পরিবর্তে, একবারে এক ঘন্টা জীবন নিয়ে আমরা আরও কত ঘন্টা বাঁচাতে পারি তা কল্পনা করুন।

2. অতিরিক্ত মূল্যায়ন (বা অবমূল্যায়ন) সময়

কেউ কেউ এটিকে বিকৃতির কম এবং বিচারে ভ্রান্তি বেশি বলবেন। এটি অবশ্যই অভিজ্ঞতার সাথে আরও ভাল হয়ে যায় - তবে আপনি একটি কাজ সম্পূর্ণ করতে যে পরিমাণ সময় নেয় তা অবমূল্যায়ন বা অত্যধিক মূল্যায়ন করেছেন তা উপলব্ধি করার মতো নিরস্ত্র করার মতো কিছুই নেই।

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু যখন আমি সময়ের জন্য চাপে থাকি এবং আমার প্লেটে অনেকগুলি কাজ থাকে, তখন আমি দুটি জিনিসের মধ্যে একটি করার প্রবণতা করি: হয় কোন কিছু আমাকে কতক্ষণ সময় নেবে তা অবমূল্যায়ন করুন (এবং তারপরে অভিভূত হবেন) অথবা এটিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করুন (এবং শেষ পর্যন্ত অনুভব করুন যে আমি মূল্যবান ঘন্টা নষ্ট করেছি)।

যাই হোক না কেন, এটি উত্পাদনশীলতার জন্য দুর্দান্ত খবর নয়। এই বিকৃতি এড়াতে, আমাদের গতির চেয়ে নির্ভুলতার উপর ফোকাস করতে হবে - প্রতিটি প্রকল্পে ডুব দেওয়ার আগে আপনাকে কতক্ষণ লাগবে তা সঠিকভাবে অনুমান করতে সময় নিন।

আমি এর জন্য একটি সিস্টেম নিয়ে এসেছি, যা হল আমার নিয়মিত কাজগুলিকে তাদের জটিলতার উপর ভিত্তি করে বিভাগগুলিতে বিভক্ত করা (উদাহরণস্বরূপ: ইমেল লেখা, ব্লগ পোস্ট লেখা, একটি ওয়েবসাইট তৈরি করা ইত্যাদি), এবং কীভাবে তার একটি রেকর্ড রাখা। তারা প্রতিবার সময় নেয়।

কিছুক্ষণ পরে, আমি প্রতিটি বিভাগের জন্য গড় তৈরি করার জন্য যথেষ্ট ডেটা পয়েন্ট পেয়েছি।

এটি একটি খুব সহজ সমাধান - কিন্তু কখনও কখনও সহজ সবচেয়ে কার্যকর.

3. বর্তমান পক্ষপাত

আমরা মানুষ প্রাচীন গ্রীস থেকে বিলম্ব সম্পর্কে মন্তব্য করে আসছি। এটা আমাদের সবার মধ্যে একটি সাধারণ থ্রেড; বিভিন্ন মাত্রায়, আমরা আমাদের বর্তমান সান্ত্বনাকে ভবিষ্যতের যে কোনো সম্ভাব্য লাভের চেয়ে মূল্য দিই।

এটাকেই আমরা বলি 'বর্তমান পক্ষপাতিত্ব'।

হ্যাঁ, কয়েক দিনের মধ্যে আপনার ক্যারিয়ারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগকারী কল হতে পারে – কিন্তু ব্যবসার সোশ্যাল মিডিয়া বিষয়বস্তু পোস্ট করা বা ইমেলের উত্তর দেওয়ার মতো আমাদের স্বল্পমেয়াদী তৃপ্তি দেয় এমন কাজগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া সহজ।

এটি বর্তমান সময়ের জিনিস যা আমাদের উত্পাদনশীল বোধ করে, এমনকি যদি সেগুলি সবচেয়ে চাপের কাজ না হয়।

আমি এই পক্ষপাত সম্পর্কে খুব সচেতন হতে শিখেছি, কিন্তু এটা সবসময় সুস্পষ্ট নয়। আমাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করার জন্য আমি স্টিফেন কভির আইজেনহাওয়ার ম্যাট্রিক্স ব্যবহার করি – আপনি এখানে আমার সম্পূর্ণ লেখা পড়তে পারেন।

4. সময় কনফেটি

এখানে পাঁচ মিনিটের ডুম স্ক্রলের দোষী কে? যেখানে, সারাদিনের সামান্য সময় পকেটে, আপনি কিছু কম মূল্যের সাথে আপনার মিনিট পূরণ করে 'একটি বিরতি নেন'?

আমার জন্য, এটি প্রায়ই ঘটে যখন আমি কিছুতে বিলম্ব করার চেষ্টা করি। আমি নিজেকে বলব "আমার মাত্র পাঁচ মিনিটের বিরতি দরকার" - এবং তারপরে ইনস্টাগ্রাম বা টুইটারে স্ক্রোল করার জন্য 30 মিনিট ব্যয় করব।

এটা কনফেটি সময়; আপনি এটি ব্যয় করার সাথে সাথে এটি চলে গেছে, তবে প্রভাবগুলি তার চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে থাকে।

কনফেটি এত ছোট - এখানে এবং সেখানে মাত্র কয়েক মিনিট - তবে এটি বেশি দিন ছোট থাকে না। সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অংশ? আপনি কখনই লক্ষ্য করেন না যে আপনি কতটা সময় নষ্ট করেছেন, কারণ এটি এত ছোট অংশে রয়েছে।

5. পারকিনসন আইন

একটি স্থান পূরণ করার জন্য গ্যাস যেমন প্রসারিত হবে, তেমনি আপনি যে সময় দেবেন তা পূরণ করার জন্য কাজ প্রসারিত হবে। আপনি একটি কাজে তিন ঘন্টা উৎসর্গ করেছেন? শেষ হতে তিন ঘণ্টা সময় লাগবে।

এটি পারকিনসন্স আইন – এই ধারণা যে "কাজ প্রসারিত হয় যাতে এটির সমাপ্তির জন্য উপলব্ধ সময় পূরণ করা যায়"। এটি জেনে, একটি কাজের জন্য নিজেকে খুব বেশি সময় না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি নিজেকে যত বেশি 'উইগল রুম' দেবেন, কাজটি আপনার মনে তত বড় হয়ে উঠবে এবং এটি সম্পূর্ণ করতে আপনাকে তত বেশি সময় লাগবে।

আমরা এখানে খোঁচা দিতে পারেন সুস্পষ্ট গর্ত আছে.

আপনি একটি বিশদ আর্থিক প্রতিবেদনের জন্য নিজেকে 15 মিনিট সেট করতে পারবেন না এবং শেষ ফলাফলটি নিখুঁত হবে বলে আশা করতে পারেন - এবং আপনি সম্ভবত একটি ইমেল লিখতে পাঁচ ঘন্টা সময় নেবেন না, এমনকি যদি আপনি নিজেকে অনুমতি দিয়ে থাকেন।

কিন্তু এটি একটি দরকারী ধারণা যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এর প্রভাবগুলি কী।

এটি একটি আক্ষরিক দৃষ্টিভঙ্গি কম এবং একটি জাগ্রত কল বেশি: আমাদের মন কাল্পনিক সীমাবদ্ধতা এবং আমরা সেট করা সময়সীমার উপর খুব স্থির হয়ে যায় এবং আমরা হয় সেই বাস্তবতাকে দখল করতে দিতে পারি বা আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারি।

6. সময়ের অভাব মানসিকতা

আজকের নিউজলেটারের শুরুতে, আমি উল্লেখ করেছি যে সময় কত দ্রুত উড়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে - এবং হাস্যকরভাবে, এটি সময়ের অভাব মানসিকতার একটি প্রধান উদাহরণ।

আমরা আমাদের মাথায় এটি পেয়েছি যে, দিনে যত ঘন্টাই থাকুক না কেন, আমাদের যথেষ্ট নেই। আমরা তাড়াহুড়া এবং তাড়াহুড়ো বোধ করি। আমরা আমাদের সামনে রাখা বছরের দিকে তাকাই এবং ভাবি, 'এটাই? আমার এতটুকুই আছে?'

অবশ্যই, এখানে খেলার উত্তেজনা হল যে কেউ - এই গ্রহের একক ব্যক্তি নয় - জানে না তাদের কতটা সময় বাকি আছে।

তাই আমার মনে, আমাদের কাছে দুটি বিকল্প আছে: ধরে নিন আমরা সময়ের সাথে ধনী, অথবা বিশ্বাস করুন যে আমরা ফুরিয়ে যাওয়ার থেকে কিছুক্ষণ দূরে আছি। আমি জানি আমি কোনটা পছন্দ করি।

কীভাবে সময়-অপচয় বিকৃতির বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়

উদ্যোক্তা হিসাবে, আমরা সময় নষ্ট করার ব্যবসায় নই। প্রতিটি সেকেন্ডের অপচয় হল একটি সেকেন্ড যা আমরা আমাদের ব্রেইনচাইল্ডে বিনিয়োগ করতে ব্যয় করতে পারতাম।

আমাকে ভুল বুঝবেন না - আমি ওয়ার্কহোলিজমের পক্ষে একজন উকিল নই, আমি কখনই হব না। আমাদের বিশ্রাম দরকার। কিন্তু বিশ্রাম এবং অপচয়ের মধ্যে বিশাল পার্থক্য রয়েছে।

জ্ঞানীয় বিকৃতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার সর্বোত্তম সুযোগ হল কোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এবং কীভাবে তারা আপনার উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করছে তা পর্যবেক্ষণ করা।

আপনি যখন বিকৃতির তালিকাটি পড়ছিলেন, তখন কি কেউ আপনাকে বিশেষভাবে আক্রমণ করেছে বলে মনে করেছে? আপনি প্রায়শই যে বিকৃতির সাথে জড়িত হন তার একটি ভাল ইঙ্গিত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি সাধারণত একজন সংগঠিত ব্যক্তি হন, কিন্তু আপনার দীর্ঘমেয়াদী সময়সীমা সবসময় তাড়াহুড়ো করে শেষ হয় - আপনি একটি বর্তমান বায়াস সমস্যা পেয়েছেন।

আপনি যদি আপনার ক্যালেন্ডার তৈরি করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করেন তবে সর্বদা তাড়াহুড়ো করে বলে মনে হয়, এটি সম্ভবত অবমূল্যায়নের ক্ষেত্রে।

জ্ঞানীয় বিকৃতির সাথে লড়াই করার মূল চাবিকাঠি হল সেগুলি বোঝা, এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং তারা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা দেখা।

একবার আপনি সনাক্ত করেছেন যে কোনটি আপনার জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করছে, এটি শুধুমাত্র সচেতনভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করা এবং তাদের বিরুদ্ধে কাজ করার একটি ঘটনা।

শেষ করি

আমরা সতর্ক না হলে জ্ঞানীয় বিকৃতি আমাদের জীবন চালাবে। কিছু লোক থেরাপির মাধ্যমে তাদের সম্পর্কে সচেতনতা অর্জন করে, অন্যরা কঠিন উপায়ে শেখার মাধ্যমে।

সবচেয়ে খারাপ জায়গা হল বিস্মৃতির অবস্থায় – আর সেই কারণেই আমি এই ধরনের নিবন্ধ লিখি।

আমি আপনাকে এই তালিকাটি পড়ার জন্য এবং ঠিক কোথায় আপনার সমস্ত সময় নষ্ট হচ্ছে তা খুঁজে বের করার জন্য কিছু সময় নিতে উত্সাহিত করছি।

আপনার কাছে এখনও চল্লিশ বা পঞ্চাশ বছর এগিয়ে থাকতে পারে, তবে এটি আপনার সময়কে কম মূল্যবান করে তোলে না। এটা মূল্য সব জন্য এটি ব্যবহার করুন!

আপনি যদি এই নিবন্ধটি উপভোগ করেন তবে আমি আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই।

এই ইমেলের উত্তর দিন বা আমাকে টুইট করুন @ScottDClary এবং আমি সবার কাছে ফিরে আসার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব!