เหตุผลที่แท้จริงที่คุณล่าช้าไม่ได้เป็นงาน

คุณนั่งที่โต๊ะของคุณ งานอยู่ที่นั่น คุณรู้ว่ามันสําคัญ คุณรู้ว่ามันจะเคลื่อนไหวไปข้างหน้า คุณรู้ถึงวิธีการทํา และนอกจากนี้คุณยังไม่ได้เริ่มต้น คุณเปิดแท็บอื่น คุณปรับแต่งบางสิ่งที่ไม่สําคัญ คุณบอกตัวเองว่าคุณจะทําหลังจากนั้น เวลาผ่านไป ความดันไม่หายไป ในความเป็นจริงมันจะหนักขึ้นมาก สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ และในบางจุดคําอธิบายจะกลายเป็นด้านใน คุณทําให้มันเกี่ยวกับ และคุณสงสัยว่าทําไมสิ่งนี้ดูยากเมื่อไม่ควร You call it laziness กฎระเบียบ ต้องการที่จะได้ยินสิ่งที่บ้า ก่อนที่คุณได้สัมผัสงานแล้วร่างกายของคุณได้เรียกโดยอัตโนมัติ มันสแกนสถานการณ์และตัดสินใจว่าสิ่งนี้รู้สึกปลอดภัยพอที่จะมีส่วนร่วมกับ ดังนั้นตามธรรมชาติคุณรู้สึกว่าเป็นความต้านทาน คุณเริ่มรู้สึกความหนักนี้ ด้วยความรู้สึกที่คุ้นเคยของ “ฉันไม่รู้สึกชอบมัน” และคุณเริ่มมองหาการหลีกเลี่ยง จากภายในก็รู้สึกเหมือนการล่าช้าหรือความหลงใหล และคุณติดฉลากตัวเองเป็นคนที่ไม่ได้ทําสิ่งง่ายๆและน่าเบื่อเมื่อคุณต้องการ สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือคุณคิดว่าคุณหลีกเลี่ยงงานแล้วในความเป็นจริงคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึก ดังนั้นเราจะสํารวจสิ่งนี้ด้วยกัน เราจะครอบคลุม: สิ่งที่เกิดขึ้นในระบบประสาทของคุณเมื่อเกิดความต้านทาน วิธีการบอกอารมณ์ที่ร่างกายของคุณหลีกเลี่ยง วิธีการหลีกเลี่ยงเทคนิคทางจิตกลับมาเพื่อเสร็จสิ้นภารกิจของคุณและหยุดรู้สึกหยาบคายเกี่ยวกับตัวคุณเองเพราะ“ หยาบคาย” What’s actually happening when resistance shows up สิ่งที่เกิดขึ้นจริงเมื่อความต้านทานปรากฏขึ้น ให้ฉันให้ตัวอย่างเฉพาะเจาะจง ฉันจะนั่งลงเพื่อเขียนจดหมายข่าว ฉันรู้หัวข้อแล้ว ฉันคิดเกี่ยวกับมันเป็นเวลาหลายวัน ฉันรู้ถึงจุดที่ฉันต้องการทํา และยังคงฉันไม่ได้เขียนมัน ฉันจะมองไปที่หน้าจอ ฉันจะปรับเส้นหัวข้อ ฉันจะเปิดโครงการเก่า ฉันจะบอกตัวเองว่าฉันเพียงแค่ "ไม่ได้อยู่ในช่องว่างที่เหมาะสม" จากนั้นฉันจะไม่ส่งอะไร อีกครั้ง คุณรู้ว่าฉันตระหนักถึงอะไร? ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันต้องการเขียนรู้สึกเปิดเผย หรือไม่เสร็จแล้ว หรือเล็กน้อยก่อนที่ความมั่นใจของฉันอยู่ในวันนั้น และโดยไม่ต้องตระหนักถึงมันร่างกายของฉันบันทึกว่าเป็นความเสี่ยง เพียงพอที่จะขัดแย้งกับศีรษะของฉัน เพียงพอที่จะสงสัย เพียงพอที่จะช้าลงและในที่สุดจะทําทุกอย่าง แต่สิ่งที่ขี้เกียจที่ฉันนั่งลงเพื่อทําในสถานที่แรก คุณเห็นความต้านทานไม่ได้ปรากฏขึ้นเพราะคุณไม่สนใจ มันปรากฏขึ้นเพราะ และไม่แน่ใจว่าเขาต้องการที่จะเห็น (ยัง) some part of you cares a lot ระบบประสาทของคุณกําลังเรียกโทรเหล่านี้อย่างต่อเนื่องในพื้นหลัง และในฐานะมนุษย์เรามีความสามารถในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกอย่างมากหากช่วยให้เรารู้สึก "ปลอดภัย" สิ่งที่เราหลีกเลี่ยงคือ ภารกิจเอง มันมักจะมาถึงบางสิ่งบางอย่างด้านล่างเช่น: น้อย ๆ โหดร้าย ความกลัวของการหลอกลวง ความกลัวของการปฏิเสธ ความกลัวที่จะไม่ดีพอ และร่างกายไม่ต้องการที่จะรู้สึกเช่นนั้น ดังนั้นแทนที่จะกลัวคุณรู้สึก“ meh” แทนที่จะกลัวคุณรู้สึกหลีกเลี่ยง แทนที่จะมีความชัดเจนคุณรู้สึกหนามอย่างต่อเนื่องที่สับสนกับ“แรงจูงใจ”ของคุณ จากนั้น... จิตใจจะเข้าสู่ระบบและพยายามทําความหมาย และนั่นคือเมื่อคุณไม่ประสบกับแฟน: คุณเริ่มสงสัยตัวเอง ความสามารถของคุณ ความสม่ําเสมอของคุณ และส่วนใหญ่เวลาแม้แต่คุณค่าของคุณ แต่ trigger ไม่ใช่งาน มันเป็นค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ที่แนบมากับมัน เพราะเมื่อคุณเห็นความต้านทานเป็นสัญญาณความปลอดภัยไม่ใช่ปัญหาแรงจูงใจการสนทนาจะเปลี่ยนแปลง คุณหยุดถามว่าทําไมคุณไม่ได้รับคําสั่งเพียงพอและเริ่มถามบางสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น: What, exactly, feels risky about moving forward right now? นี่คือคําถามที่ดีกว่าถ้าคุณถามฉัน Why resistance makes everything worse ทําไมความต้านทานทําให้ทุกอย่างแย่ลง เราไม่ได้ทุกข์ทรมานเพราะอารมณ์เชื่อหรือไม่อารมณ์ทั้งหมดมีประโยชน์พวกเขามีวัตถุประสงค์ที่จะได้รับประสบการณ์พวกเขามีเหตุผล ส่วนใหญ่ของความทุกข์ทรมานของเรามาจากความต้านทานต่อพวกเขา มันฟังดูเป็นปรัชญาจนกว่าคุณจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย: อารมณ์ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นเหตุการณ์ทางสรีรวิทยาที่มีอายุการใช้งานสั้น ๆ พวกเขาเพิ่มขึ้นสูงสุดและลดลง ความกลัวความหงุดหงิดความเศร้าความไม่แน่ใจทั้งหมดพวกเขาเคลื่อนย้ายผ่านระบบประสาท (คําแนะนําคําแนะนํา) ถ้าพวกเขาได้รับอนุญาตให้ . ปัญหาเริ่มต้นเมื่อระบบตัดสินใจว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ยอมรับและพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขา การหลีกเลี่ยงไม่ได้ทําให้อารมณ์หายไป มันทําให้ระบบประสาทเปิดใช้งาน จากมุมมองทางชีวภาพความต้านทานต่อสถานะภายในจะถูกตีความว่าเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งบางอย่างยังคงผิด ดังนั้นระบบจะยังคงอยู่ โคตรซอลจะยังคงสูง ความสนใจจะยังคงแคบ ร่างกายจะยังคงถูกรวม นี่คือเหตุผลที่ความรู้สึกไม่ผ่านไป ฉันเคยเป็นคนโกรธมาก ฉันโกรธมากจนฉันกลายเป็นโกรธเมื่อคู่ของฉันร้องไห้ในความยากลําบาก และบนพื้นผิวที่ไม่มีความหมาย ดีแล้วฉันตระหนักว่าฉันก็กลัวเกินไปที่จะรู้สึกเศร้าเพราะบางส่วนของฉันคิดว่าถ้าฉันรู้สึกเศร้าฉันจะยังคงเศร้า .. สําหรับตลอดไป ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดของสมอง / ระบบประสาทของฉันพบที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการวางความโกรธบนมัน มันไม่ได้เป็นอารมณ์ที่เจ็บปวด มันเป็นความตึงเครียดที่ยั่งยืนของการไม่ต้องการรู้สึก นี่คือสิ่งที่ the แสดง: การกระตุ้นอารมณ์ลงไม่ได้ทําให้พวกเขาหายไป แต่ก็ทําให้ "สมองการคิด" ของคุณทํางานเวลานานเกินไปเพื่อควบคุมพวกเขาในขณะที่ส่วนทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งขึ้นยังคงส่องสว่างและเน้น ปั๊ม: ปั๊มจิตใจที่หนักและความเหนื่อยล้าที่คุณรู้ดีเกินไป การวิจัย การวิจัย นี่คือเหตุผลที่การกระจายความสนใจรู้สึกชั่วคราวและเหตุผลที่เรากําลังติดตามพวกเขา: มันเปลี่ยนความสนใจออกจากความสนใจ . ความประทับใจ แต่...มันไม่ได้แก้ปัญหา และทันทีที่การกระจายความสนใจสิ้นสุดระบบประสาทตรวจสอบอีกครั้ง: ความรู้สึกยังคงอยู่ดังนั้นเบรคยังคงอยู่ เมื่อคุณหลีกเลี่ยงงานเพราะอาจทําให้เกิดความหงุดหงิดหรือความไม่แน่นอนหรือความสงสัยในตนเองการหลีกเลี่ยงจะขยายสภาพที่คุณพยายามที่จะไม่รู้สึก นี่คือความล้มเหลวที่เราเรียกว่าความหลงใหล นี่ไม่ใช่ความหลงใหล คุณไม่ใช่คนหลงใหล Which means the problem isn’t starting. It’s misdiagnosing what’s happening when you don’t. - นี่คือกรอบที่ฉันเรียกใช้เมื่อฉันรู้สึกเบื่อเกินไปที่จะทําบางสิ่งบางอย่าง ทดลองในสัปดาห์นี้ และถ้าบางอย่างเปลี่ยนแปลงมาถึงอีเมลนี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์นี้และบอกฉันว่าอะไรเกิดขึ้น The Laziness Autopsy อัตโนมัติของความลึกลับ วัตถุประสงค์ไม่ได้คือการวิเคราะห์ตลอดไป มันคือการหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนทางจิตใจเข้าสู่ปัญหาที่แท้จริงและดําเนินการต่อกับงานที่อยู่ พิจารณาเรื่องนี้ดังนี้: ระบบประสาทของคุณกําลังพยายามปกป้องคุณสมองของคุณดีมากในการหลอกลวงเพื่อให้การป้องกันนั้นรู้สึกสมเหตุสมผล คําถามเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อตัดผ่านนั้น ดังนั้นเรียกใช้พวกเขาครั้งเดียวแล้วเขียนลงคําตอบที่ทําให้คุณไม่สบาย นี่มักจะเป็นความจริง 1. What am I actually avoiding right now? ไม่เป็นงาน (!!) The เชื่อมต่อกับมัน ประสบการณ์ ความไม่แน่นอน การเปิดเผย การตัดสิน การตัดสินใจ ความรู้สึกของการเริ่มต้นใหม่ หากคุณไม่สามารถระบุสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงได้ระบบประสาทของคุณจะยอมรับสิ่งเลวร้ายที่สุดและรักษาเบรคไว้ ดังนั้นเขียนคําตอบที่ซื่อสัตย์ครั้งแรกที่เกิดขึ้น 2. What specifically feels unsafe about doing this? ให้เป็น concrete ไม่มี abstractions ไม่ใช่ “ฉันอาจล้มเหลว” ความล้มเหลวอย่างไร ฉันจะดูโง่หรือไม่ การสูญเสียสถานะ พลังงานเสีย แสดงให้เห็นว่าฉันไม่ได้รู้ว่าฉันกําลังทําอะไร เปิดสิ่งที่ฉันไม่รู้วิธีการจบ ตอนนี้ให้มันไปข้างหน้าหนึ่งขั้นตอน If the worst actually happened… and I did get criticized, rejected, or judged… what would that mean about me? อย่าชุ่มชื้นมัน อย่าอธิบายมันไป เสร็จสิ้นการลงโทษ 3. This is where it gets juicy, my friend… ถ้าความหมายนี้เป็นความจริงมันจะหมายถึง: ฉันไม่ดีพอ ฉันอยู่เบื้องหลัง ฉันผิดหวังใครบางคน ฉันไม่คุ้มค่าสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันผิดเกี่ยวกับคนที่ผมคิดว่าฉันเป็น ให้คําพูดเสร็จสมบูรณ์ด้วยตัวเอง นี่มักจะเป็นสถานที่ที่สิ่งต่าง ๆ รัดลงในร่างกาย และนี่เป็นสัญญาณที่คุณได้ตีสิ่งที่แท้จริง 4. Where did I learn that this was dangerous? คุณไม่จําเป็นต้องมีเอกสารเด็กเต็มรูปแบบที่นี่ แต่ถามตัวเอง: เมื่อการล้มเหลวเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัย เมื่อที่ดูโง่กลายเป็นภัยคุกคาม เมื่อการผิดหวังคนหนึ่งเริ่มรู้สึกแพง ความทรงจําครั้งแรกรูปแบบหรือความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นก็เพียงพอ คุณไม่ได้แก้ไขอะไรที่นี่ คุณ ระบบประสาทของคุณได้ติดตาม naming the rule เมื่อมันตระหนักถึงมันสูญเสียอํานาจมาก A note on time (important) โปรดอย่าเร่งใช้จ่ายนี้ 5 to 20 minutes. งานที่คุณทําไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับ มันเกี่ยวกับงานทั้งหมดที่ทําให้เกิดปฏิกิริยาเดียวกันในชีวิตของคุณ นี่ นี่เป็นหนึ่งในคําถาม ROI สูงที่สุดที่คุณสามารถนั่งกับสําหรับชีวิตที่เต็มไปด้วยความสงบสุขมากขึ้นและผลผลิตที่คล้ายกับมนุษย์ Alright. Back to logic. ดังนั้นจินตนาการว่าคุณได้ทําการข่มขืน คุณรู้ว่าคุณไม่ได้หลีกเลี่ยง . คุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่มัน บอกเกี่ยวกับคุณ คุณติดตามมันกลับ พ่อ โรงเรียน จะถูกตัดสิน อย่างไรก็ตาม ข่าวสาร อาจ หากคุณเขียนจดหมายข่าวและผู้คนทําให้ตลกเกี่ยวกับมันคุณจะตายหรือไม่ ไม่ ระบบประสาทของคุณคิดว่าคุณสามารถ คุณรู้ดีขึ้น ดังนั้นตั้งเวลาเวลาห้านาที เริ่มงาน เมื่อเวลาสิ้นสุดคุณจะได้รับอนุญาตให้หยุดและไปทําสิ่งที่สนุก นี่คือ คนส่วนใหญ่พบว่าห้านาทีจะกลายเป็นมากขึ้นเมื่ออุปสรรคเริ่มต้นลดลงเพราะความกลัวที่แท้จริงสูญเสียการจับเมื่อคุณเริ่มต้น จนกระทั่งครั้งต่อไป โบราณ - แพทย์ หากการข่มขืนประสบความสําเร็จอย่างหนักและคุณต้องการหยุดการคุกคามโดยสมองของคุณเอง * เข้าร่วมการคิดของคุณ * ที่นี่ . อเมซอน อเมซอน และนี่คือ the ถ้าคุณชอบสิ่งที่คุณสามารถอ่านออฟไลน์หรือแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ที่ต้องการเช่นกัน เวอร์ชัน PDF เวอร์ชัน PDF