Anda sedang duduk di meja Anda. Tugas itu ada di sana. Anda tahu itu penting. Anda tahu itu akan menggerakkan hal-hal ke depan. Anda bahkan tahu bagaimana melakukannya. Namun ... Anda tidak memulai. Anda membuka tab lain. Anda menyesuaikan sesuatu yang tidak penting. Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya setelah Waktu berlalu. tekanan tidak hilang. pada kenyataannya, itu menjadi lebih berat. Satu hal kecil ini Dan pada suatu titik, penjelasan berbalik ke dalam. Anda membuatnya tentang Dan Anda bertanya-tanya mengapa ini tampak begitu sulit ketika itu tidak seharusnya. You call it laziness Disiplin Ingin mendengar sesuatu yang gila? Sebelum Anda bahkan menyentuh tugas, tubuh Anda sudah membuat panggilan. secara otomatis. itu memindai situasi dan memutuskan apakah ini merasa cukup aman untuk terlibat. Jadi, secara alami, Anda merasakannya sebagai perlawanan. Anda mulai merasakan berat ini. sebagai perasaan yang akrab dari "Saya tidak merasa seperti itu.", dan Anda mulai mencari gangguan. Dari dalam, itu terasa seperti prokrastinasi atau kebosanan. dan Anda menandai diri Anda sebagai seseorang yang tidak melakukan hal-hal sederhana dan membosankan ketika Anda perlu. apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa Anda berpikir Anda menghindari pekerjaan, maka pada kenyataannya, Anda menghindari.. emosi. Jadi mari kita menjelajahi ini bersama-sama, kita akan. Kami akan mencakup: 
 
 
 
 Apa yang terjadi pada sistem saraf Anda ketika resistensi muncul Bagaimana untuk mengetahui emosi apa yang sebenarnya tubuh Anda menghindari Bagaimana untuk melewati trik mental, kembali untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda, dan berhenti merasa malu tentang diri Anda karena "berani" What’s actually happening when resistance shows up Apa yang sebenarnya terjadi ketika resistensi muncul Biarkan saya memberikan contoh yang konkret. Saya akan duduk untuk menulis surat kabar. saya sudah tahu topik. saya telah memikirkannya selama beberapa hari. saya bahkan tahu poin yang ingin saya buat. Namun, aku tidak menulisnya. Saya akan memandang ke layar. saya akan menyesuaikan baris subjek. saya akan membuka rancangan lama. saya akan mengatakan kepada diri saya sendiri bahwa saya hanya "tidak berada di ruang kepala yang tepat." Anda tahu apa yang saya sadari? sebagian dari apa yang ingin saya tulis terasa terekspos. atau belum selesai. atau sedikit di depan di mana kepercayaan saya pada hari itu. dan tanpa menyadarinya, tubuh saya mencatat itu sebagai risiko. Cukup untuk mengacaukan kepala saya. Cukup untuk ragu-ragu. Cukup untuk memperlambat, dan akhirnya melakukan segalanya BUT hal jahat yang saya duduk untuk melakukan di tempat pertama. Anda lihat, resistensi tidak muncul karena Anda tidak peduli. Namun, dia tidak yakin apakah dia ingin melihatnya (sekali lagi). some part of you cares a lot Sistem saraf Anda terus-menerus membuat panggilan ini di latar belakang. dan sebagai manusia, kita sangat baik dalam menghindari perasaan jika itu membantu kita merasa “aman”. Tugas itu sendiri. biasanya datang ke sesuatu di bawahnya, seperti: Jarang 
 
 
 
 
 Malu ya. Takut akan ditinggalkan. Takut akan penolakan. Takut tidak cukup baik. Tubuh tidak ingin merasakan hal itu. Jadi alih-alih ketakutan, Anda merasa “meh”. alih-alih panik, Anda merasa menghindari. alih-alih kejelasan, Anda merasakan kabut konstan ini yang mengganggu dengan “motivasi” Anda. Kemudian ... pikiran melangkah dan mencoba untuk membuatnya masuk akal. Dan itulah ketika Anda tidak memukul penggemar: Anda mulai mempertanyakan diri sendiri. kompetensi Anda. konsistensi Anda. dan sebagian besar waktu, bahkan nilai Anda. Tapi trigger bukanlah pekerjaan. Itu adalah biaya emosional yang terkait dengannya. Karena begitu Anda melihat resistensi sebagai sinyal keamanan, bukan masalah motivasi, percakapan berubah. Anda berhenti bertanya mengapa Anda tidak cukup disiplin dan mulai meminta sesuatu yang jauh lebih berguna: What, exactly, feels risky about moving forward right now? Itu pertanyaan yang jauh lebih baik jika Anda bertanya padaku. Why resistance makes everything worse Mengapa Resistensi Membuat Segalanya Lebih Buruk Kita tidak menderita karena emosi, percayalah atau tidak.Semua emosi berguna, mereka dimaksudkan untuk dialami, mereka memiliki alasan. Sebagian besar penderitaan kita berasal dari resistensi terhadap mereka. Itu terdengar filosofis sampai Anda memahami apa yang terjadi di dalam tubuh: Emosi dirancang untuk menjadi peristiwa fisiologis jangka pendek. mereka naik, puncak, dan jatuh. ketakutan, rasa malu, kesedihan, ketidakpastian.. semuanya bergerak melalui sistem saraf. (Berbeda dengan hint) Jika mereka diizinkan untuk . Masalah dimulai ketika sistem memutuskan bahwa sensasi tersebut tidak dapat diterima dan mencoba untuk menghindari mereka. Menghindari tidak membuat emosi pergi, itu membuat sistem saraf tetap aktif. Dari sudut pandang biologis, menahan diri terhadap suatu keadaan internal diinterpretasikan sebagai sinyal bahwa sesuatu masih salah. maka sistem tetap berjalan. kortisol tetap tinggi. perhatian tetap sempit. tubuh tetap tertutup. Itulah sebabnya perasaan itu tidak berlalu. Saya pernah menjadi orang yang sangat marah. begitu marah bahwa saya akan marah ketika pasangan saya menangis, dalam kesusahan. dan di permukaan, itu tidak masuk akal.. Well, saya kemudian menyadari bahwa saya terlalu takut untuk merasa sedih, karena beberapa bagian dari saya berpikir bahwa jika saya merasa sedih, saya akan tetap sedih.. selamanya. Jadi cara terbaik otak / sistem saraf saya menemukan untuk menghindari itu, adalah untuk menempatkan kemarahan di atasnya. Ini bukan emosi yang menyakitkan; itu adalah ketegangan yang berterusan dari tidak ingin merasakannya. Berikut ini adalah apa yang Menekan emosi tidak membuat mereka menghilang, itu hanya membuat otak berpikir Anda bekerja overtime untuk mengendalikannya, sementara bagian emosional yang lebih dalam tetap terang dan tertekan. Penelitian Penelitian Ini juga mengapa gangguan terasa sementara meringankan, dan mengapa kita mengejar mereka: itu mengalihkan perhatian dari . Sensasi Dan begitu gangguan itu berakhir, sistem saraf memeriksa lagi: Emosi masih ada, jadi rem tetap ada. Ketika Anda menghindari tugas karena mungkin menimbulkan rasa malu, atau ketidakpastian, atau keraguan diri, menghindari memperpanjang keadaan yang Anda coba tidak rasakan. Itu adalah perangkap yang kemudian kita sebut kebosanan. itu bukan kebosanan. Which means the problem isn’t starting. It’s misdiagnosing what’s happening when you don’t. - Berikut adalah kerangka kerja yang saya jalankan ketika saya merasa terlalu malas untuk melakukan sesuatu. cobalah minggu ini. dan jika sesuatu berubah, kembali ke email ini akhir pekan ini dan beritahu saya apa yang terjadi. The Laziness Autopsy autopsi kebodohan Tujuannya bukan untuk menganalisis selamanya.Ini adalah untuk melewati kebisingan mental, sampai pada masalah nyata, dan melanjutkan dengan tugas yang ada. Pikirkan seperti ini: sistem saraf Anda mencoba untuk melindungi Anda. otak Anda sangat baik berbohong untuk membuat perlindungan itu terasa rasional. Pertanyaan-pertanyaan ini dirancang untuk memotong itu. jadi jalankan mereka sekali, kemudian tuliskan jawaban yang membuat Anda tidak nyaman. Ini biasanya adalah kebenaran. 1. What am I actually avoiding right now? Bukan tugas (!!) yang terikat dengan itu. Pengalaman 
 
 
 
 
 
 Ketidakpastian dengan eksposur. Penghakiman pengambilan keputusan. Perasaan untuk memulai lagi. Jika Anda tidak dapat menyebutkan apa yang Anda hindari, sistem saraf Anda mengasumsikan yang terburuk dan menjaga rem. 2. What specifically feels unsafe about doing this? Tidak ada abstraksi, tidak ada abstraksi. Bukan “Aku mungkin gagal”. Kegagalan Bagaimana ? Apakah aku akan terlihat bodoh? Kehilangan status ? limbah energi ? Mengungkapkan bahwa saya tidak benar-benar tahu apa yang saya lakukan? Membuka sesuatu yang saya tidak tahu bagaimana untuk mengakhiri? Sekarang ambil itu satu langkah lebih jauh. If the worst actually happened… and I did get criticized, rejected, or judged… what would that mean about me? Jangan mengejeknya, jangan jelaskan. Hentikanlah kalimat jahat itu. 3. This is where it gets juicy, my friend… Jika arti itu benar, itu berarti: Aku Tidak Cukup Baik Aku berada di belakang Aku mengecewakan seseorang Saya tidak pantas mendapatkan apa yang saya inginkan Saya salah tentang siapa saya pikir saya Biarkan kalimat itu menyelesaikan dirinya sendiri. Ini biasanya di mana hal-hal mengencangkan dalam tubuh. dan itu adalah sinyal Anda telah memukul sesuatu yang nyata. 4. Where did I learn that this was dangerous? Anda tidak perlu dokumenter masa kecil yang lengkap di sini, tetapi tanyakan pada diri sendiri: Kapan kegagalan mulai merasa tidak aman? Kapan kebodohan menjadi ancaman? Kapan mengecewakan seseorang mulai terasa mahal? Memori pertama, pola, atau hubungan yang muncul sudah cukup. Anda tidak memperbaiki apa pun di sini. Anda Sistem saraf Anda mengikuti. naming the rule Setelah sadar, ia kehilangan banyak kekuatan. A note on time (important) Jangan terburu-buru menghabiskan waktu ini. 5 to 20 minutes. Pekerjaan yang Anda lakukan bukan hanya tentang Ini tentang semua tugas yang memicu reaksi yang sama dalam hidup Anda. ini Ini adalah salah satu pertanyaan ROI tertinggi yang dapat Anda hadapi untuk kehidupan yang dipenuhi dengan lebih banyak ketenangan dan produktivitas seperti manusia. Alright. Back to logic. Jadi mari kita katakan Anda melakukan otopsi. Anda menyadari bahwa Anda tidak menghindari . Anda menghindari apa yang Katakan tentang dirimu. Anda telah melacaknya kembali. ayah. sekolah. dihakimi. apa pun. Untuk newsletter Mungkin Jika Anda menulis buletin dan orang-orang bercanda tentang hal itu, apakah Anda akan mati? Tidak Sistem saraf Anda berpikir Anda bisa. Anda tahu lebih baik. Jadi set waktu lima menit. mulai tugas. ketika waktu berakhir, Anda diizinkan untuk berhenti dan pergi melakukan sesuatu yang menyenangkan. Itulah yang Kebanyakan orang menemukan lima menit berubah menjadi lebih banyak setelah penghalang awal turun, karena ketakutan nyata kehilangan pegangan ketika Anda memulai. Sampai lain kali, Benoit - P.S yang Jika otopsi menabrak keras dan Anda ingin benar-benar berhenti diperkosa oleh otak Anda sendiri, grab Unf*ck Thinking Anda* di sini . Amazon yang Amazon yang Dan inilah yang Jika Anda lebih suka sesuatu yang dapat Anda baca secara offline atau berbagi dengan teman-teman yang membutuhkan ini juga. Versi PDF Versi PDF

Architect Your Second Life

Audio ini diproduksi dalam bahasa asli cerita!

Alasan sejati Anda menunda bukan tugas

About Author

KOMENTAR

HANG TAG

ARTIKEL INI DISAJIKAN PADA

Related Stories

THE BEGINNING OF THE SEARCH FOR THE KEY AND THE COAT.

Building an API-Powered Platform

How to biohack your intelligence — with everything from sex to modafinil to MDMA

Invest With Purpose: Interview with Arian Adeli, CEO at Rivo Trading

THE BEGINNING OF THE SEARCH FOR THE KEY AND THE COAT.

Building an API-Powered Platform

How to biohack your intelligence — with everything from sex to modafinil to MDMA

Invest With Purpose: Interview with Arian Adeli, CEO at Rivo Trading

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps