あなたはあなたの机に座っています。 課題はそこにあります あなたはそれが重要であることを知っています あなたはそれを前進させることを知っています あなたはそれをどのようにするかさえ知っています。 それでも...あなたは始まらない。 You open another tab. You tweak something that doesn't matter. You tell yourself you'll do it after. あなたは別のタブを開きます。 時間は過ぎ去るが、圧力は消え去らない、事実、それはもっと重くなる。 この一つの小さなこと そして、ある時点で、説明は内側へと向かう。 You make it about あなたは、それがそうでなければならない時、なぜこれが難しいように見えるのか疑問に思うでしょう。 You call it laziness 規律 クレイジーなことを聞きたい? あなたがタスクに触れる前に、あなたの体はすでに電話をかけました. 自動的に. それは状況をスキャンし、これが関与するのに十分に安全だと感じたかどうかを決定しました。 ですから、自然に、あなたはそれを抵抗として感じます。あなたはこの重さを感じ始めます. 「私はそれを好まない」という馴染みの感覚として、あなたは分散を探し始めます。 内側から、それは遅延や怠惰のように感じます.そしてあなたは、あなたが必要なときに単純で退屈なことをしない人として自分自身をラベルします. 実際に起こっていることは、あなたが仕事を避けていると思っていることです。 一緒に調べてみよう、そうしよう。 私たちはカバーします: 
 
 
 
 抵抗が現れたときにあなたの神経系で何が起こっているのか あなたの体が実際に避けている感情を知る方法 精神的なトリックを回避する方法、あなたのタスクを完了するために戻り、そして「怠惰」であるために自分自身について恥ずかしいと感じるのをやめる方法 What’s actually happening when resistance shows up 抵抗が現れた時、実際に何が起こっているのか。 具体的な例を挙げてみます。 私はニュースレターを書くために座ります. 私はすでに話題を知っています. 私はそれを何日も考えてきました. 私は私がやりたいポイントさえ知っています. それでも、私は書かない。 私はスクリーンに目を向けます. 私は主題の行を修正します. 私は古い草案を開きます. 私は自分自身に「正しいヘッドスペースにない」と言います. それから私は何も送信しません. また。 あなたは私が気づいたことを知っていますか? 私が書きたいことの一部は、暴露されたり、未完成したり、あるいはその日私の自信がどこにあるかより少し先に感じます。 頭を混乱させるのに十分で、躊躇するのに十分で、ゆっくりと進むのに十分で、結局は何でもするが、最初に座ってやろうとしていたクソなこと。 You see, resistance doesn't appear because you don't care. 抵抗はあなたが気にしないから現れる。 見たくない(見たくない)と確信しています。 some part of you cares a lot あなたの神経系は常にこれらの呼び出しを背景にしています。そして人間として、それは私たちが「安全」と感じるのを助けるのであれば、私たちは感情を避けるのに非常に優れているのです。 それは通常、その下の何かに下がり、例えば: めったに 
 
 
 
 
 恥ずかしい 放棄を恐れる。 拒絶の恐れ 十分に良くなれないという恐怖。 身体はそれを感じたくない。 だから、恐怖の代わりに、あなたは「meh」を感じます。パニックの代わりに、あなたは避けを感じます。明確さの代わりに、あなたはあなたの「動機」と混乱するこの絶え間ない霧を感じます。 それから......心は入り込んでそれを理解しようとします。そしてそれがファンに打たれる時です:あなたは自分自身を疑問視し始めます。あなたの能力。あなたの一貫性。 しかし、トリガーは仕事ではなかった...。 それに伴う感情的なコストでした。 なぜなら、あなたが抵抗を安全信号ではなく、動機づけの問題として見ると、会話は変化するからだ。あなたは、なぜあなたが十分に規律されていないのかを尋ねるのをやめ、より有用な何かを尋ね始めるからだ。 What, exactly, feels risky about moving forward right now? それは、あなたが私に尋ねるなら、より良い質問です。 Why resistance makes everything worse なぜ抵抗はすべてを悪化させるのか 私たちは感情のために苦しむのではなく、それを信じるか否か、すべての感情は有用であり、それらは経験されることを意味し、それには理由があります。 私たちの苦しみの大半は、それらに対する抵抗から来ています。 それは、あなたが体内で何が起きているかを理解するまで哲学的に聞こえる:感情は短命の生理学的出来事であるように設計されています。 (ヒント) If they are allowed to . 問題は、システムがこれらの感覚が受け入れられないと判断し、それらを回避しようとするときに始まります。 避けることは感情を消すことではなく、神経系を活性化させます。 生物学的観点から言えば、内部の状態に抵抗することは、何かがまだ間違っているという信号として解釈されるので、システムは上に留まります。 だからこそ、感覚は過ぎ去らない。 私は非常に怒った人だったので、私のパートナーが泣いていたとき、苦しんでいたとき、私は怒るでしょう。そして表面的には、それは意味がありません。さて、私は後で私が単に悲しみを感じることをあまりにも恐れていたことに気づきました、なぜなら私の一部は私が悲しくなった場合、私は悲しみを残すだろうと思ったので、永遠に。 痛いのは感情ではなく、それを感じたくないという持続的な緊張です。 Here is what the ショー:感情を押し下げることは、それらを消滅させるのではなく、あなたの「思考脳」がそれらをコントロールするために余時間働き続ける一方で、より深い感情的な部分は照らされ、ストレスを維持します。 研究 研究 これはまた、分散が一時的に緩和を感じる理由であり、なぜ私たちはそれらを追いかけます:それは注意を遠ざける。 . 感想 しかし、それはそれを解決しません。そして、分散が終わると、神経系は再びチェックします:感情はまだそこにありますので、ブレーキは続きます。 恥ずかしさや不確実性、あるいは自己疑問を引き起こす可能性があるため、あなたが課題を回避するとき、その回避は、あなたが感じようとしていない状態を延長します。 それは後でわれわれが怠慢と呼ぶである.それは怠慢ではない.あなたは怠慢ではない. Which means the problem isn’t starting. It’s misdiagnosing what’s happening when you don’t. - ここでは、私が何かをするのにうんざりすぎていると感じたときに実行するフレームワークです。今週試してみてください。そして何かが変わったら、今週末にこのメールに戻って、何が起こったか教えてください。 The Laziness Autopsy The Laziness Autopsyの記事一覧 目標は永遠に分析することではなく、精神的な騒音を乗り越え、本当の問題に到達し、手元にある課題で前進することです。 あなたの神経系はあなたを守ろうとしています あなたの脳は、その保護を合理的に感じさせるために、非常にうそをつくのが得意です。 これらの質問は、それを切るように設計されていますので、一度実行して、あなたを不快にする答えを書きます。 それは通常、真実です。 1. What am I actually avoiding right now? 仕事ではない(!!) The それに縛られる。 体験 
 
 
 
 
 
 不確実性 展覧会 判決 意思決定 始めるという感覚です。 あなたが何を避けているかを名乗ることができない場合、あなたの神経系は最悪のことを仮定し、ブレーキを維持します。 2. What specifically feels unsafe about doing this? 具体的でなく、抽象的でない。 「失敗するかもしれない」ではない。 失敗は? バカに見えるだろうか。 地位を失う? エネルギーの浪費? 私が実際に何をしているのか分からないことを明らかにしますか? どうやって終わらせるかわからないものを開く。 今、さらに一歩踏み出しましょう。 If the worst actually happened… and I did get criticized, rejected, or judged… what would that mean about me? 解説しないで! 解説しないで! 呪われた判決を終わらせる。 3. This is where it gets juicy, my friend… もしその意味が本当なら、それは次のように意味するだろう。 I'm Not Good Enough わたしは十分ではない 俺は後ろにいる 誰かを失望させている I don't deserve what I want 僕は望むものに値しない I was wrong about who I thought I was 文句は自分で完成させよう。 これは通常、体内で物事が緊張する場所であり、それはあなたが何か本物のものを打ったシグナルです。 4. Where did I learn that this was dangerous? あなたはここで子供のための完全なドキュメンタリーを必要としませんが、あなた自身に尋ねてください: 失敗はいつから不安を感じ始めたのか。 見た目が脅威になったのはいつから? 誰かを失望させるのはいつから高価に感じるようになったのか。 最初に現れる記憶、パターン、または関係は十分です。 あなたはここで何も修正していない あなたは あなたの神経系がフォローしています。 naming the rule 意識を失えば、その力の多くを失います。 A note on time (important) 急いでいけないでください(笑) 5 to 20 minutes. あなたがやっている仕事は、単に これは、あなたの人生で同じ反応を引き起こすすべてのタスクについてです。 この これは、より多くの平和と超人類のような生産性に満ちた人生のために座ることができる最高のROIの質問の1つです。 Alright. Back to logic. では、あなたが解剖をしたとしましょう。 You realized you were not avoiding あなたは避けていないことに気づいた . 何を避けていたのか あなたについて語る。 学校を卒業!学校を卒業!学校を卒業!学校を卒業!学校を卒業! ニュースレター たぶん あなたがニュースレターを書き、人々がそれを冗談にするなら、あなたは死ぬだろうか? ノー あなたの神経系は、あなたがそう思っていると信じています。 あなたはもっとよく知っている。 そこで、5分間のタイマーを設定します。タスクを開始します。タイマーが終わると、あなたは立ち止まって何か楽しいことをすることができます。 それがそれ。 ほとんどの人は、最初の障壁が落ちると、5分間がより多くのものに変わることを発見します、なぜなら、本当の恐怖は、あなたが始める時点で、その握手を失うからです。 次回まで、 ベノア - P.S さん 解剖が激しく打たれ、あなたが本当に自分の脳によって嫌がらせを受け止めたいなら、ここであなたの思考を解除してください。 . アマゾン アマゾン and here is the もしあなたが何かを好むなら、オフラインで読むか、それを必要とする友人と共有することができます。 PDF版 PDF版

Architect Your Second Life

このオーディオは、ストーリーの元の言語で制作されています。

あなたが延期している本当の理由は、仕事ではありません。

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