Masanızda oturuyorsunuz. Görev tam da oradadır.Bunun önemli olduğunu biliyorsunuz.Bunu ileriye taşıyacağını biliyorsunuz.Bunu nasıl yapacağınızı bile biliyorsunuz. Ve yine de... Başlamıyorsun. Başka bir sekme açıyorsun, önemli olmayan bir şeyi ayarlıyorsun, sonra yapacağını kendine söylüyorsun. Zaman geçiyor. Basınç gitmiyor. Aslında çok daha ağırlaşıyor. Bu küçük bir şey Ve bir noktada, açıklama içe döner. Sen bunun üzerine yapıyorsun Ve neden bu olmaması gerektiğinde bu kadar zor görünüyor diye merak ediyorsunuz. You call it laziness Disiplinli Çılgın bir şey duymak ister misiniz? Hatta görevi dokunmadan önce, vücudunuz zaten bir çağrı yaptı. otomatik olarak. durumu taradı ve bu ile uğraşmak için yeterince güvende hissetmediğine karar verdi. Bu yüzden doğal olarak, bunu direnç olarak hissediyorsunuz. bu ağırlığı hissetmeye başlarsınız. “Bunu sevmiyorum” tanıdık duygusu olarak ve tahribat arayışına başlarsınız. İçeriden, prokrastinasyon ya da soluksuzluk gibi hissediyorsun. ve ihtiyacınız olduğunda basit ve sıkıcı şeyleri yapmayan biri olarak kendinizi etiketliyorsun. Bunu birlikte inceleyelim bakalım. Biz de kaplayacağız: 
 
 
 
 Direnç ortaya çıktığında sinir sisteminizde neler oluyor Vücudunuzun hangi duyguyu kaçırdığını nasıl anlarsınız zihinsel ipuçlarını kaçırmak, görevlerinizi tamamlamak için geri dönmek ve kendinizi “çılgın” hissetmekten vazgeçin What’s actually happening when resistance shows up Direnç ortaya çıktığında gerçekte ne oluyor Size özel bir örnek vereceğim. Bir bülten yazmak için oturacağım. konuyu zaten biliyorum. günlerdir düşünüyordum. hatta yapmak istediğim noktayı biliyorum. Ama yine de yazmıyorum. Ekranı izleyeceğim. Konu çizgisini ayarlayacağım. eski taslakları açacağım. Kendime “doğru başlık alanında değilim” diyeceğim. Anladığımı biliyor musun? yazmak istediğim şeylerin bir kısmı ortaya çıkmış gibi hissediyor. ya da bitmemiş. ya da o günki güvenimin nerede olduğunu biraz önceden. ve farkında olmadan, vücudum bunu bir risk olarak kaydeder. Sadece kafama karışmak için yeterli. Sadece tereddüt etmek için yeterli. Yavaşlamak için yeterli, ve sonunda her şeyi yapmak Ama ilk önce yapmak için oturduğum lanet şey. Görüyorsun, direniş ortaya çıkmaz çünkü umurunda değilsin. Onu görmek istemediğinden emin değil. some part of you cares a lot Sinir sisteminiz sürekli olarak bu çağrıları arka planda yapıyor. ve insanlar olarak, “güvenli” hissetmemize yardımcı olursa duyguları önleme konusunda son derece iyiyiz. Bu, genellikle aşağıdaki gibi bir şeye düşer: nadiren 
 
 
 
 
 utanç verici Terk edilme korkusu reddedilme korkusu Yeterince iyi olmamaktan korkuyorum. Vücut bunu hissetmek istemiyor. Yani korku yerine, “meh” hissediyorsunuz. panik yerine, kaçınmayı hissediyorsunuz. netlik yerine, “motivasyonunuzla” karışan bu sürekli karanlığı hissediyorsunuz. Sonra.. zihnin içeri girer ve bunun anlamını bulmaya çalışır. Ve o zaman fanı vurmaz: Kendinizi sorgulamaya başlarsınız. yetkinliğiniz. tutarlılığınız. Ve çoğu zaman, hatta değeriniz. Ama trigger iş değildi. Onunla ilgili duygusal bir maliyeti vardı. Çünkü bir kez direnişi bir güvenlik sinyali, bir motivasyon sorunu olarak gördüğünüzde, sohbet değişir.Neden yeterince disiplinli değilsiniz diye sormayı bırakırsınız ve çok daha yararlı bir şey sormaya başlarsınız: What, exactly, feels risky about moving forward right now? Bana sorarsanız çok daha iyi bir soru. Why resistance makes everything worse Neden direnç her şeyi daha da kötüleştirir Biz duygular nedeniyle acı çekmiyoruz, inanın ya da inanmayın.Tüm duygular faydalıdır, deneyimlenmelidir, bir nedeni vardır. Acıların büyük bir kısmı onlara karşı dirençten kaynaklanıyor. Vücutta neler olup bittiğini anlayana kadar bu felsefi görünüyor: Duygular kısa süreli fizyolojik olaylar olarak tasarlanmıştır. yükselir, zirveye çıkar ve düşer. korku, utanç, üzüntü, belirsizlik.. hepsi sinir sisteminde hareket eder. (Yazıyı Oku Kısaca) Eğer izin verilirse . Sorun, sistemin bu duyuların kabul edilemez olduğunu ve bunları önlemeye çalıştığını belirterek başlar. Kaçınma duyguyu ortadan kaldırmaz, sinir sistemini aktif tutar. Biyolojik bir bakış açısıyla, içsel bir duruma direnmek, bir şeyin hala yanlış olduğunu gösteren bir sinyal olarak yorumlanır.Bu nedenle sistem devam eder.Kortizol yükselir.Gözünç dar kalır.Vücuttan korku kalır. Bu yüzden duygu geçmiyor. Ben çok öfkeli bir insan oldum. O kadar öfkeli oldum ki, partnerim ağlarken, sıkıntı içinde. Ve yüzeyde, bu anlamsızdı.. Evet, daha sonra sadece üzgün hissetmekten çok korktuğumu fark ettim, çünkü benim bir kısmım, üzgün olursam üzgün kalacağımı düşündüm.. sonsuza dek. Acı verici olan duygu değil, hissetmek istemediğimiz sürekli gerginliktir. İşte o ne Gösteriler: Duyguları aşağıya sürükleyerek onları ortadan kaldırmaz, sadece onları kontrol etmek için "düşünce beyninizi" aşırı zaman çalıştırırken, daha derin duygusal kısmı aydınlatılır ve stresli kalır. Araştırma Araştırma Bu da ayırt etmenin geçici olarak rahatlatıcı hissetmesinin nedeni ve neden onları takip ediyoruz: Dikkatimizi dikkatden uzaklaştırır. . Sensasyon Ama... bunu çözmez. ve ayrımcılık sona erdiğinde sinir sistemi tekrar kontrol eder: Duygular hala orada, bu yüzden frenler devam eder. Bir görevden kaçırıldığınızda, utanç, belirsizlik veya kendi kendinize şüphe getirebileceğinden, önleme, hissetmemeye çalıştığınız durumun kendisini uzatır. Bu, daha sonra delilik olarak adlandırdığımız tuzak. bu delilik değildir. sen deliy değilsin. Which means the problem isn’t starting. It’s misdiagnosing what’s happening when you don’t. - İşte bir çerçeve, bir şey yapmak için çok yorgun hissettiğimde çalışıyorum.Bu hafta deneyin.Ve bir şey değişirse, bu hafta sonu bu e-postaya geri dönün ve ne olduğunu söyleyin. The Laziness Autopsy Otopsi Yorumları Hedef sonsuza dek analiz etmek değildir, zihinsel gürültüyü aşmak, gerçek soruna ulaşmak ve elinizdeki görevi yerine getirmektir. Bunu şu şekilde düşünün: Sinir sisteminiz sizi korumaya çalışıyor. beyniniz yalan söylemeyi çok iyi yapıyor ve bu koruma mantıklı hissetmenizi sağlıyor. Bu sorular, bunu kesmek için tasarlanmıştır, bu yüzden onları bir kez çalıştırın, sonra sizi rahatsız eden cevabı yazın. Bu genellikle gerçektir. 1. What am I actually avoiding right now? Görev değil (!!) Ona bağlanmıştır Deneyimi 
 
 
 
 
 
 Ama belirsizliği Ekspozisyon yapın yargılaması Karar verme Yeniden başlamak duygusu. Kaçırdıklarınızı isimlendiremezseniz, sinir sisteminiz en kötüsünü varsayar ve frenleri tutar. 2. What specifically feels unsafe about doing this? Konusunu Oylayın. abstraksiyon yok “Başarısız olabilirim” demeyin. Başarısızlık nasıl? Aptal mı görüneceğim? statüsünü kaybeder mi? Enerji kaybı mı? Gerçekten ne yaptığımı bilmediğimi açıklar mısın? Nasıl bitireceğimi bilmediğim bir şey mi açayım? Şimdi bir adım daha ileri gidin. If the worst actually happened… and I did get criticized, rejected, or judged… what would that mean about me? Onu yumuşatmayın, açıklama yapmayın. Bu lanet cümleyi bitirelim. 3. This is where it gets juicy, my friend… Eğer bu sözler doğru olsaydı, bu demek olurdu: ben yeterince iyi değilim Ben arkamdayım Birini hayal kırıklığına uğratıyorum İstediğim şeye layık değilim Benim kim olduğumu düşündüğüm için yanıldım Cümlenin kendiliğinden tamamlanmasını sağlayın. Bu genellikle vücuttaki şeylerin sıkıştığı yerdir ve bu, gerçek bir şey vurduğunuz sinyali. 4. Where did I learn that this was dangerous? Burada tam bir çocukluk belgeseliye ihtiyacınız yok, ancak kendinize sorun: Ne zaman kendinizi güvende hissetmeye başladınız? Aptal Görünüşler Ne Zaman Tehdit Oldu? Birini hayal kırıklığına uğratmak ne zaman pahalı hissetmeye başladı? Gelen ilk hafıza, model veya ilişki yeterlidir. Burada bir şey yapmıyorsun, sen Sinir sisteminiz takip ediyor. naming the rule Bir kez bilinçli olduğunda, gücünün büyük bir kısmını kaybeder. A note on time (important) Acele etmeyin, harcama yapın 5 to 20 minutes. Yapacağınız iş sadece Bu, hayatınızda aynı tepkiyi tetikleyen tüm görevler hakkında. Bu Bu, çok daha fazla huzur ve aşırı insan gibi verimlilikle dolu bir hayat için oturabileceğiniz en yüksek ROI sorularından biridir. Alright. Back to logic. Yani otopsi yaptığınızı söyleyelim. Kaçırmadığınızı anladınız . Neyi kaçırdın sen Senin hakkında konuş. Anasayfa » Eğitim » Öğretmenlik » Öğretmenlik » Öğretmenlik » Öğretmenlik » Öğretmenlik » Öğretmenlik ne olursa olsun Newsletter Hakkında Belki Eğer haber bültenini yazarsanız ve insanlar onunla dalga geçerlerse, ölür müydünüz? Hayır Sinir sisteminiz bunu yapabileceğinizi düşünüyor. Sen daha iyi bilirsin. Öyleyse beş dakikalık bir zamanlama ayarlayın. Görev başlatın. Zamanlama bittiğinde, durup eğlenceli bir şey yapmaya izin verilir. İşte bu işte. Çoğu insan, başlangıç engeli düştüğünde beş dakikanın daha fazlasına dönüştüğünü görür, çünkü gerçek korku başlarken tutumunu kaybeder. Bir dahaki sefere kadar, benzetme - P.S Hakkında Otopsi sert vurduysa ve gerçekten kendi beyniniz tarafından zorbalığa maruz kalmayı bırakmak istiyorsanız, Unf*ck Your Thinking* buraya tıklayın. . amazon amazon Ve işte o Eğer bir şey tercih ederseniz, çevrimdışı okuyabilirsiniz veya bunu da ihtiyacı olan arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. pdf versiyonu pdf versiyonu

Architect Your Second Life

Bu ses hikayenin orijinal dilinde üretilmiştir!

Önceki Önceki yazı: Procrastinating Is Not the Task

About Author

YORUMLAR

ETİKETLERİ ASIN

BU YAZI

Related Stories

Görünmeyen Katmanlar: Kullanıcı Görüşmeleri Neden Yeri doldurulamaz bir Varlıktır?

Dijital Göçebeler Dinleyin: Tayland'ın Yeni DTV Vizesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Floki'den Valhalla Hindistan'ın Sri Lanka Turuna Yardımcı Sponsor Olarak Katıldı

HackerNoon Kendi Ana Dilinizde 🆕 ‼️ Teknoloji Blog Yazıları için 77 Dil Ana Sayfası

Görünmeyen Katmanlar: Kullanıcı Görüşmeleri Neden Yeri doldurulamaz bir Varlıktır?

Dijital Göçebeler Dinleyin: Tayland'ın Yeni DTV Vizesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Floki'den Valhalla Hindistan'ın Sri Lanka Turuna Yardımcı Sponsor Olarak Katıldı

HackerNoon Kendi Ana Dilinizde 🆕 ‼️ Teknoloji Blog Yazıları için 77 Dil Ana Sayfası

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps