Epigenetica, batonul trecut de-a lungul generațiilor de omenire: Deschiderea cheii la viitorul pe care îl construim în fiecare zi. Odată am crezut în transformare prin gândire.Ideea că schimbarea mentalității voastre vă poate schimba viața a fost atrăgătoare, și am ținut această credință timp de mulți ani.Am simțit această inadecvare cel mai acut când am fost complet epuizat, atât mental, cât și fizic. Am vrut să învăț cum să primesc un duș de aur de energie din univers, să purific gândurile negative și să le eliberez, așa că am citit cărți, m-am alăturat comunităților și am urmărit videoclipuri de pe YouTube. "Let go 🕊️” Mi-am dat seama că schimbarea stilului de viață sau a modului de gândire nu a făcut ca oboseala să dispară.Modificarea mentalității mele nu mi-a restabilit energia. Ce se schimbă de fapt ADN-ul în sine nu se schimbă prin alegerile noastre zilnice. genele noastre rămân în mare parte statice. dar altceva se schimbă, în mod constant, de-a lungul vieții noastre: modul în care aceste gene sunt exprimate. Modificările epigenetice sunt modificări ale etichetelor chimice care stau deasupra ADN-ului - grupuri metilice, modificări ale histonelor - care controlează dacă un gen este pornit sau oprit. Stresul cronic modifică tiparele epigenetice. Dieta, somnul, tiparele repetate de atenţie – toate acestea lasă urme fizice în modul în care genele noastre se exprimă. Înţelegerea care m-a oprit pe urmele mele a fost următoarea: Nu sunt o entitate fixă. La nivel celular, sunt reconstruit în mod constant. This concept is similar to the Buddhist concept of impermanence. Arhitectura continuităţii Our nervous system is always doing something specific: it's trying to minimize surprise. Acesta generează predicții despre ce urmează, compară aceste predicții cu ceea ce se întâmplă de fapt și își actualizează modelele pe baza decalajului dintre așteptare și realitate. Consecința practică: sistemul tău nervos iubește modelele. Îi place să se întoarcă la ceea ce este familiar. Obiceiurile pe care le-ai format, gândirea ne repetă, răspunsurile emoționale pe care le alegi în mod implicit – toate acestea există pentru că creierul tău s-a optimizat în jurul lor. Ele se simt naturale pentru că sunt naturale pentru arhitectura noastră neuronală. Sistemul nostru neural încearcă să minimizeze eroarea de predicție. Așadar, atunci când ieșim dincolo de modelele familiare, creăm fricțiune internă. Am observat acest lucru în mine: o tragere spre gravitație înapoi spre ceea ce știam deja, spre ceea ce nu necesită recalibrare. Supremația „procesului” asupra „gândirii” Din perspectiva întregului sistem nervos, gândirea conştientă (procesată în cortexul prefrontal) este doar vârful icebergului. 
 
 
 Gândire: Ca aplicarea unui patch la o aplicație software. adesea, are doar efecte superficiale și temporare. Procesele neurobiologice repetitive: cum ar fi actualizarea nucleului OS sau reconfigurarea hardware-ului. Distanța dintre gândire și schimbare Ceea ce am experimentat prin observație este următorul: gândirea la un model și schimbarea acelui model sunt două lucruri complet diferite.Putem înțelege intelectual că ne întoarcem la starea noastră implicită familiară.Putem chiar înțelege în mod clar mecanismele din spatele acesteia.Cu toate acestea, sistemul nostru nervos încă încearcă să ne tragă înapoi în acea stare implicită, pentru că așa funcționează sistemul nervos. Sistemul nervos este conceput pentru a optimiza predictibilitatea. Acesta este motivul pentru care fraza "schimbarea gândirii vă schimbă viața" de multe ori eșuează. Dar în spatele gândirii se află fundamentul real: mecanismele predictive ale sistemului nervos – funcțiile de a prezice, de a rezista, de a reveni la standard și de a se obișnui. Celulele noastre sunt reconstruite zilnic, nu pe baza a ceea ce gândim, ci pe baza a ceea ce facem de fapt.Ele sunt reconstruite nu pe baza a ceea ce credem despre experiențele noastre, ci pe baza a ceea ce experimentăm de fapt.Sistemul nervos este actualizat prin experiența trăită – dezlănțuirea moment după moment a senzațiilor, emoțiilor și calității atenției. Redefinirea „habitului” ca „conservatism celular” Reframingarea tendinței de a reveni la modele familiare nu ca un defect personal, ci ca o strategie de supraviețuire biologică (homeostază), este un punct de cotitură crucial. 
 
 
 Interpretarea psihologică: „Am făcut din nou aceeași greșeală” (autocritică). Interpretare biologică: „Sistemul meu nervos repetă modele cunoscute pentru a economisi energie și pentru a asigura supraviețuirea” (observare). Adoptarea acestei perspective biologice ne permite să creăm o distanță compătimitoare între identitatea noastră și funcțiile corpului nostru.În loc să ne vedem pe noi înșine ca fiind „rupiți” sau „eșecuri”, ne putem vedea ca sisteme foarte optimizate în care funcțiile naturale funcționează. Adăugarea paragrafului budist - "Anicca și arhitectura minții" Budismul a recunoscut în urmă cu 2.500 de ani ceva ce neuroștiința confirmă abia acum. Unul dintre cei mai importanţi cercetători în domeniul neurobiologiei meditaţiei a subliniat că Impermanență – sau Nu este o abstractie filosofica; este structura fundamentala a constiintei insasi. Richard Davidson at the University of Wisconsin-Madison, "Ştiinţa se apropie în sfârşit de budism." Anica Înțelegerea budistă a aniccii nu înseamnă „totul este trist și temporar”. înseamnă ceva mai precis: nu există un sine fix, neschimbat.Ceea ce experimentăm ca un „eu” continuu este de fapt o secvență rapidă de momente, fiecare care apare și trece. Buddhist cognitive science—the systematic study of how mind and perception actually function—maps this directly onto what neuroscience now calls predictive coding and neural plasticity. Unul dintre rolurile omenirii este ca fiecare individ să-și refacă în mod continuu expresia epigenetică prin experiența trăită, în toate aspectele vieții. Canonul Pali descrie Vipassana (meditația de înțelegere) ca fiind observarea directă a acestei impermanențe. Nu este o chestiune de credință, ci o recunoaștere bazată pe experiența trăită. Aceasta implică observarea gândurilor care apar și dispar, a senzațiilor care apar și se estompează și a schimbărilor constante care alcătuiesc conștiința.Neuroștiința modernă confirmă că acest lucru este exact ceea ce se întâmplă la nivel neuronal.Markerii epigenetici se schimbă, expresia genelor este actualizată, iar celulele se schimbă literalmente moment de moment. Similitudini științifice între Shunyata (vacanță) și Anatta (fără sine) Impermanența (anicca) și non-self (anattā) reprezintă realitatea că identitatea nu este un obiect stabil, ci un proces continuu. Cercetarea modernă în epigenetică se mișcă într-o direcție similară. Acum înțelegem că corpul uman nu este blocat într-un blueprint genetic static. Deși ADN-ul oferă structură, expresia genelor este modelată continuu de experiențe cum ar fi stresul, odihna, atenția, comportamentul și interacțiunea cu mediul. Din această perspectivă, sinele nu este o ființă completă codificată la naștere. Marcatori biologici obiectivi Din punct de vedere istoric, efectele meditației au fost evaluate în primul rând prin auto-raport subiectiv. 
 
 
 Expresia genelor inflamatorii: Meditația și practicile contemplative conexe au fost asociate cu exprimarea redusă a genelor pro-inflamatorii induse de stres, sugerând modularea căilor de semnalizare inflamatorii (Kaliman et al., 2014; Bhasin et al., 2013) Reglementarea telomerilor: stabilitatea psihologică și reducerea stresului au fost legate de creșterea activității telomerazei, un mecanism implicat în menținerea lungimii telomerilor și a integrității celulare. (Epel et al., 2009; Schutte & Malouff, 2014) Aceste constatări nu constituie dovezi ale "iluminării". Viitorul pe care îl construim Epigenetica ne învață umilința. Viitorul nu este determinat numai de gândurile noastre. Este format de lucrurile pe care le faci în mod repetat în fiecare zi, de experiențele tale și de atenția noastră. Trebuie să fim atenți cu fiecare alegere pe care o facem. În fiecare moment simți de fapt ceva în loc să-l gestionezi. De fiecare dată când ies din zona mea de confort, în ciuda rezistenței mele nervoase. Acestea nu sunt alegeri poetice. Acestea sunt selecții epigenetice. Ele rescriu expresia celulelor noastre. Acesta este modul în care ne construim viitorul. Ne construim viitorul nu prin voință sau gândire pozitivă, ci prin greutatea cumulativă a experiențelor noastre trăite, celulă după celulă. 
 
 Rămânem neîmpliniți, reînnoim continuu celulele noastre, facem tot ce putem în fiecare moment și transmitem acel impuls celor care vin după noi. Living is a process of design. We remain unfinished, continuously renewing our cells, doing the best we can in each moment, and passing that momentum on to those who come after us. râde Echipa DriftLens

This story contains new, firsthand information uncovered by the writer.

Read My Stories

Acest audio este produs în limba originală a poveștii!

Designul sistemelor umane: de ce epigenetica rescrie tot ce stim despre schimbare

About Author

COMENTARII

Etichete suspendate

ACEST ARTICOL A FOST PREZENTAT IN

Related Stories

Round the year with the stars by Garrett Putman Serviss - Table of Links

Elon Just Made Gambling Define the News - And It's More Honest Than Journalism Ever Was

The Spacecoin Writing Contest by Spacecoin and HackerNoon: Round 1 Results 🎉

The World is Finally Ready for a New Internet

Round the year with the stars by Garrett Putman Serviss - Table of Links

Elon Just Made Gambling Define the News - And It's More Honest Than Journalism Ever Was

The Spacecoin Writing Contest by Spacecoin and HackerNoon: Round 1 Results 🎉

The World is Finally Ready for a New Internet

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps