Залхуурал яагаад супер хүч вэ?

Би Колумбын Меделлин хотод Uber мотоциклийн ард суугаад хотын тахир дутуу гудамжаар зугаалж байна. Гэнэт, хаанаас ч юм би үүнийг мэдэрлээ. Миний гуянд базлалт. Та төрлийг мэднэ. Суудлаасаа харайж, алга болтол сунах хүсэл төрүүлдэг төрөл. Яг одоо арга хэмжээ авахыг шаарддаг төрөл. Түүнээс биш би дугуйны ард сууж байна. Одоо бид хурдны зам дээр байна. Явах газар алга. Сунгах, тохируулах, засах шаардлагагүй. Би гацчихлаа. Мөн хэдхэн хормын турш энэ нь тэвчихийн аргагүй юм. Миний анхны зөн совин? Сандрах. Миний хэсэг бүр "Ямар нэгэн зүйл хий!" гэж хашгирч байна. Хөдлөх! Үүнийг засаарай! Гэхдээ би чадаагүй. Тэгээд энэ нь намайг цохисон: надад хийж чадах зүйл байхгүй. Тэгээд би... юу ч хийсэнгүй. Би түүнтэй тэмцэхээ больсон. Энд инээдтэй зүйл байна - тэр алга болсон. Базлалт зүгээр л ... алга болсон. Тиймээс энэ нь намайг бодоход хүргэв ... Бид бүгдэд үйлдэл хийх, засах, ямар нэг зүйл хийх ёстой гэж боддог үе байдаг. Гэхдээ та чадахгүй гэдгээ ухаарвал юу болох вэ? Тэмцэл хийхээ больж, тэр мөчид танд сонголт байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл юу болох вэ? Ямар нэг зүйл өөрчлөгддөг. Зөвхөн таны биед биш, харин таны оюун ухаанд. Зөвхөн базлалт арилсангүй. Яаралтай байдал, үйлдэл хийх хэрэгцээ алга болсон. Тэгээд би бодлоо: Хэрэв бид ямар ч сонголтгүй нөхцөл байдалд өөрсдийгөө тавьж, ийм анхаарал, эрч хүчийг ашиглаж чадвал яах вэ? Бодоод үз дээ. Та хамгийн их зүйлийг хэзээ хийдэг вэ? Энэ хорвоогийн бүх цаг завтай үед биш, харин хананд тулж байх үед. Та хоёр долоо хоног дуусгахад сургуулийн даалгавар байсныг санаж байна уу? Та хойшлуул. Тэгээд юу болсон бэ? Хугацаа болохын өмнөх орой танд хоёр долоо хоногийн ажлаа ганцхан орой хийхээс өөр аргагүй болсон. Тэгээд ямар нэг байдлаар та үүнийг биелүүлдэг. Эсвэл үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Хэрэв би яг одоо "Энэ сард 100,000 доллар ол" гэж хэлсэн бол та инээж магадгүй. Гэхдээ би чамд танай гэр бүл барьцаалагдсан, тэднийг суллах цорын ганц арга зам бол тэр 100,000 долларыг олох байсан гэж хэлвэл? Та аргаа олох болно. Үгүй гэж үү? . . Таны В төлөвлөгөө: Б төлөвлөгөө байхгүй. Б төлөвлөгөөгүй, аврах замгүй, хамгаалалтын сүлжээ байхгүй үед таны тархи өөр араа руу ордог. . Энэ бол амьд үлдэх горим, гэхдээ амжилтанд хүрэхийн тулд Одоо би чамайг маргааш гараад ажлаасаа гарах эсвэл гэр бүлээ урам зоригоор барьцаалж эхлээрэй гэж хэлэхгүй (хэрэв та үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол би үүнийг хууль ёсны дагуу зөвлөхгүй). Гэхдээ нухацтай бодож үзээрэй. Яагаад бидэнд өөр сонголт байхгүй байхад л ажлаа дуусгаад байх шиг байна вэ? Учир нь бид хөвсгөр арилгадаг. Бид хэт их бодохоо болино. Бид хийх нэг зүйл дээрээ лазерын туяанд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь хойшлуулах нь хачирхалтай үеэл юм шиг, үр ашигтай. ёстой Гэхдээ та үүнийг санаатайгаар ашиглаж чадвал яах вэ? Хэрэв та үхэл, үхлийн хувилбарыг хүлээлгүйгээр үйлдэл хийхээс өөр аргагүй болсон "сонголтгүй" мөчүүдийг бий болгож чадвал яах вэ? Би 2018 онд үл хөдлөх хөрөнгийн фирмээ нээхэд надад тийм ч таатай төлөвлөгөө байгаагүй. Би дөрвөн сарын хадгаламжтай байсан. Ийм л байсан. Хэрэв би үүнийг хийж чадаагүй бол би маш их балмагдсан байсан. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Би үүнийг ажил болгосон. Яагаад? Учир нь надад өөр сонголт байгаагүй. Б төлөвлөгөө байхгүй. Тиймээс, цөхрөл нь таныг үйл ажиллагаанд түлхэхийг хүлээхийн оронд үүнийг амьдралдаа бүтээж яагаад болохгүй гэж? Үгүй ээ, би чамайг бодлогогүй амьдар гэж хэлэхгүй байна (би аль хэдийн хангалттай нимгэн мөсөн дээр байгаа). Гэхдээ таныг тав тухтай орчинд байлгах хамгаалалтын торыг устгавал яах вэ? стратегийн хувьд Тэгэхээр та үүнийг яг яаж хийх вэ? Энгийн. Та илүүдлийг арилгана. Та сонголтоо хассан тул урагшлахаас өөр гарц байхгүй. Эцсийн хугацаа шиг энгийн зүйлийг ав. Бид эцсийн хугацааг дайсан гэж боддог ч тэд бидний хамгийн сайн найз юм. Хэзээ нэгэн цагт таны хүзүүгээр амьсгалах эцсийн хугацаа ирэхэд та гэнэт бүтээмжийн машин болдгийг анзаарсан уу? Учир нь та өөрийгөө үйл ажиллагаандаа буланд оруулчихсан. Үүнээс зугтах аргагүй. Сонголтгүй мэдрэлийн шинжлэх ухаан Чамайг өөр сонголтгүй нөхцөл байдалд ороход тархинд чинь ямар нэгэн зүйл тохиолдох болно. Шилжүүлэгч байна. Үгүй ээ, энэ нь гэрлийн унтраалга эргүүлэхтэй адил биш боловч энэ нь тохиромжтой байх болно. Энэ нь таны тархи мэдээллийг хэрхэн боловсруулахад шууд өөрчлөлт юм. Та өгөгдмөл горимын сүлжээ (DMN) буюу шөнийн 3 цагт яагаад гэнэт шүүгээгээ дахин зохион байгуулах хэрэгтэй болсон талаар зүүдлэх, хэт бодох, эргэцүүлэн бодох үед идэвхждэг тархины хэсэг болох Шууд Туршлагын Сүлжээ (DEN) руу шилжинэ. , тухайн цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх үед гарч ирдэг хэсэг. Онгоцны хаалга таныг хүлээхгүй байгаа тул нислэгээ хоцрохгүйн тулд лазераар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг та мэднэ. . . -д таны тархи хэт олон арын процессыг ажиллуулж буй компьютертэй адил бөгөөд маш олон цонх нээгдэж, бүх зүйл бүтдэг нь гайхамшиг юм. Энэ нь эрч хүчийг шатааж, сонголтуудыг үнэлэх, өнгөрсөн үйл явдлуудыг давтах эсвэл ирээдүйн хувилбаруудыг төлөвлөх явдал юм. Тийм ч учраас хэтрүүлэн бодох нь үнэхээр ядаргаатай санагддаг. DMN Та "яах вэ" гэсэн горимд гацаж, бүх боломжоо дэнсэлж байна. үйлдэл хийх боломжгүй болтлоо Гэхдээ таныг арга хэмжээ авахаас өөр аргагүй үед таны тархи руу ордог. Үгүй ээ, энэ нь гурутай агуйд бясалгах гэсэн үг биш (хэдийгээр энэ нь танд тусалсан бол үүнийг хий). Энэ горимд та өөр хувилбарын талаар бодохгүй байна. Та зүгээр л хийж байна. DEN бол анхаарлаа төвлөрүүлж, шийдвэр гаргах газар юм. Энэ нь таны тархинд байгаа хөтчийн нэмэлт цонхнуудыг хааж, зөвхөн хэрэгтэй нэгийг нь үлдээхтэй адил юм. DEN . Мөн энэ нь зөвхөн онол биш юм. Судалгаа үүнийг баталж байна. Стэнфордын судалгаа— сонирхол татахуйц хувилбаруудыг санал болгосон ч сэтгэл ханамжаа хойшлуулж чаддаг хүүхдүүд хожим насандаа илүү их амжилтанд хүрдэг болохыг харуулсан. Зефирийн туршилт нь Цөөн сонголт нь сорилт бэрхшээлийг даван туулах сэтгэлийн хатуу байдлыг бий болгодог. Шалтгаан нь? Хялбар бэрхшээлийг арилгахад таны тархи дасан зохицож, шийдэмгий байдлаа бэхжүүлдэг. Үүнтэй адилаар та сонголтоо хязгаарлах үед таны тархи хийх ёстой зүйлдээ илүү үр дүнтэй төвлөрдөг. Үүнийг мэдрэл судлаачид танин мэдэхүйн үр ашиг гэж нэрлэдэг: Таны тархи сонголтонд дарагдахаа больсон байдал. Таны оюун санааны энерги бүхэлдээ таны өмнө байгаа асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг. Өөр юу ч биш. Энэ нь тамирчид " " байх эсвэл хүрэхийг хэрхэн дүрсэлдэгтэй адил юм. бүсэд урсгалын төлөвт Дарамт шахалтанд орсон үед тэд юу буруу болж болох талаар бодохоо больдоггүй. Тэд Бүрэн оролцоотой, Зөн совин, булчингийн ой санамжид найдах Лазер төвлөрсөн. Энэхүү өндөр түвшний ухамсар нь DMN-ээс DEN хүртэлх тархины шилжилтээс үүдэлтэй юм. Энд гол зүйл бол DEN нь зөвхөн реактив биш юм. Та сонголтоо хязгаарлаж, үүнийг зориудаар өдөөж болно. хэт их бодох боломжгүй орчинг бий болгосноор Энэ нь таны тархийг бүтээмж, бүтээлч байдал хөгжих үйл ажиллагааны горимд оруулдаг. Ийм албадан анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үнэндээ залхуугийн хэлбэр юм. Шаардлагагүй сонголт, анхаарал сарниулах зүйлсээс ангижруулснаар та зөвхөн амьдралыг хялбаршуулаад зогсохгүй залхуурлыг бүтээмжийн зэвсэг болгон хувиргах болно. Энэ нь илүү шаргуу ажиллах тухай биш юм; харин бага өгснөөр тархиа илүү ихийг хийх гэж хуурч байна. Сонголт бага, илүү үр ашиг 🙂 DEN-ийг идэвхжүүлэх дадлага хийх арга Тэгэхээр, хямрал эсвэл эцсийн хугацааг хүлээхгүйгээр тархины энэ өөрчлөлтийг хэрхэн зориудаар эхлүүлэх вэ? : Цаг хугацаа эсвэл нөөцөө зориудаар хязгаарла. Жишээлбэл, хэрэв танд төслийг дуусгахад долоо хоног байгаа бол танд ердөө гуравхан өдөр байгаа мэт дүр эсгэ. Таны тархи эцсийн хугацааг биелүүлэхийн тулд үйлдлийн горимд шилжих болно. Хэцүү хязгаарлалт тавих : Энэ нь даалгавраа дуусгах хүртэл утсаа унтраах эсвэл өрөөнд өөрийгөө түгжихтэй адил энгийн зүйл байж болно. Анхаарал сарниулах зүйлс болон өөр хувилбаруудыг арилгаснаар таны тархи зугтах зүйл байхгүй, зөвхөн үйлдэл л гэсэн дохиог авдаг. "Сонголтгүй" орчинг бий болгох : Тамирчид өндөр даралттай нөхцөл байдалд бэлтгэхийн тулд сэтгэцийн дүрслэл ашигладаг. Та өөрийгөө "сонголтгүй" хувилбараар төсөөлж, мөн адил хийх хэрэгтэй. Хэрэв бүтэлгүйтэл нь сонголт биш байсан бол юу хийхээ төсөөлөөд үз, тэгвэл таны тархи энэ нь үнэн юм шиг ажиллаж эхэлнэ. Дүрслэл ашиглах . Эдгээр аргуудыг дадлага хийснээр та өөрийн тархиа хэрэгцээний дагуу DEN-д ороход сургаж, илүү хурдан шийдвэр гаргах, илүү анхаарал төвлөрүүлэх, эцэст нь илүү их үр дүнд хүргэдэг. Гэхдээ би үүнийг ойлгож байна - та "Мэдээж онолын хувьд гайхалтай сонсогдож байна, гэхдээ би өөрийгөө түгшүүрийн дайралтгүйгээр яаж "сонголтгүй" нөхцөл байдалд оруулах вэ?" гэж бодож байгаа байх. "Сонголтгүй" тоглоомын ном Сайн мэдээ гэвэл барьцааны хэлэлцээрт гарын үсэг зурах эсвэл хадан цохионоос өөрийгөө хаях тухай биш юм. Энэ нь таны тархийг хүйтэн хөлс урсгалгүйгээр үйлдлийн горимд оруулах жижиг, стратегийн хөдөлгөөнүүдийг ашиглах тухай юм. Үүнд: 1. “Сонголтгүй” эцсийн хугацааг тогтоо Өөртөө хэрэгтэй гэж бодсоноосоо бага цаг гарга. Хэрэв танд ямар нэг зүйлийг дуусгахад хоёр долоо хоног байгаа бол гурван өдрийн дараа дуусгах гэж байгаа мэт дүр эсгэ. Тархиа яаруу байдалд оруулаарай. Энэ нь инээдтэй сонсогдож байгаа ч надад итгээрэй, юу ч цаг цохих шиг өдөөдөггүй. 2. Олон нийтэд үйлчил Хэн нэгэнд юу хийх гэж байгаагаа хэлээрэй - хэрэв энэ нь таныг BS-д тань заавал дуудах хүн байвал урамшууллын оноо. Өөрийнхөө залхууралд урхи тавиад байгаа юм шиг. Даалгавраа биелүүлэхгүй байхын ичгүүр нь даалгавраас ч дор юм. 3. Зугтах замуудыг шатаа Анхаарал сарниулах зүйлсийг тасал. Та ямар нэгэн зүйл хийхээр суухдаа утсаа өөр өрөөнд үлдээгээрэй. Табуудыг хаа. Мэдэгдэлүүдийг идэвхгүй болгох. Түгжигдэхээс илүү хялбар тул бид өөрсдийгөө 10 өөр чиглэлд татах боломжийг олгодог. Өөртөө тэнүүчлэх сонголтыг бүү өг. 4. "Живэх эсвэл усанд сэлэх" нөхцөл байдалд өөрийгөө тавь Дөрөвхөн сарын хуримтлалтай ажлаасаа гарч байсныг санаж байна уу? Би яг ижил түвшний болгоомжгүй байдлыг санал болгохгүй (хэрэв та ийм сэтгэл хөдөлгөм байдалд дургүй бол), гэхдээ зарчим нь ажилладаг. Үүнийг хийх нөхцөл байдалд өөрийгөө тавь. Хэрэв та энэ ажлыг эхлүүлэхийг хүсч байвал даргадаа ажлын цагаа багасгаж байгаагаа хэлээрэй, эсвэл мөнгө байршуулаарай. Буцах арга байхгүй үед та юу хийж чадахаа гайхах болно. ёстой 5. Жижиг хэмжээний бооцоо ашиглах Энэ нь үргэлж амьдралыг өөрчилдөг том нөхцөл байдал байх албагүй. Өдөр тутмын ажилдаа ч гэсэн бага зэрэг дарамт нэмээрэй. Баасан гараг гэхэд төслөө дуусгана гэж найзтайгаа 100 доллараар мөрийц. Эсвэл хэрэв та тогтоосон хугацаандаа амжихгүй бол долоо хоногийн турш бүх аяга тавгаа барина гэж хамтрагчдаа хэлээрэй. Таныг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай эргэлдэхэд хүргэдэг бүх зүйл. Б төлөвлөгөө байхгүй, шалтаг байхгүй. Таны мотоцикль дээр базлах мөч юу вэ? "Зөв" цаг эсвэл төгс В төлөвлөгөө ид шидээр гарч ирэхийг хүлээж, хойшлуулж байсан зүйл чинь юу вэ? Хэрэв та энэ талаар үнэхээр бодож байгаа бол . Та үүнийг аль хэдийн мэдэж байгаа. Хэрэв танд ямар ч сонголт байгаагүй бол та үүнийг хийх байсан. зөв мөчийг хүлээх нь зүгээр л шалтаг болно , хэрэв зугтах зам байхгүй бол Үүнийг л би чамаас гуйж байна. Зугтах замуудыг шатаа. Б төлөвлөгөөг нураа. Хамгийн их амжилтанд хүрсэн мөчүүдийнхээ талаар бод. Энэ нь танд эцэс төгсгөлгүй цаг хугацаа, эсвэл сая сонголттой байсан үе биш юм. Чиний нуруу хананд наалдсан, гарцгүй болсон үе. Тэгвэл яагаад тэр мөчүүдийг бүтээж болохгүй гэж? Дараагийн эцсийн хугацаа ирэхийг хүлээхийн оронд өөрийгөө яг одоо үйлдэхэд яагаад болохгүй гэж? Та нүүхдээ цөхрөл хүлээх хэрэггүй. Эцэст нь бөгсөөсөө салж, хийх ёстой зүйлээ хийхийн тулд үхэл үхлийн нөхцөл байдал танд хэрэггүй. Та зүгээр л сонголтоо устгаж, гүүрийг шатааж, амьдрал руу алхах хэрэгтэй. амжилтаас өөр гарцгүй Амжилт заавал биш, зайлшгүй байдаг "А төлөвлөгөө эсвэл юу ч биш" клубт нэгдээрэй. . . Дараагийн удаа хүртэл, Бенуа .