ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນ ແລະມາດຕະຖານປະຈໍາໄຕມາດຕໍ່ໄປໃນທົ່ວ LLMs ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຈະມາເຖິງໃນໄວໆນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເປີດເຜີຍຫຼ້າສຸດຂອງ ChatGPT 4.5 ແລະ ບວກກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສູງພິເສດໃນການສະແດງຕົວຢ່າງ ($ 75.00 ຕໍ່ລ້ານ tokens input ແລະ $ 150.00 ຕໍ່ລ້ານຜົນຜະລິດທຽບກັບ $ 2.50 ແລະ $ 10.00 ສໍາລັບ v4o) ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະປຽບທຽບ v4.5QT ທີ່ແທ້ຈິງຂອງການທົດສອບການນໍາໃຊ້ CharGP ຮຸ່ນອື່ນໆ. ການທົດສອບ, ແລະການປະເມີນບາງ dialog. Topline, ເຖິງແມ່ນວ່າພຶດຕິກໍາທົ່ວໄປຂອງ ChatGPT 4.5 ອາດຈະເປັນມິດແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນ EQ ຕົວຈິງແລະຄວາມສາມາດໃນການປະກົດຕົວທີ່ສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼື emapthetic ໃນສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ 15x ບວກກັບລາຄາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ 4o ເຊິ່ງໄດ້ຄະແນນດີກວ່າທັງຈາກການທົດສອບມາດຕະຖານແລະທັດສະນະຂອງການສົນທະນາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ ChatGPT 4.5 ຕົວຂອງມັນເອງເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາການຕອບສະຫນອງຈາກ 4, 4o ແລະ Claude Sonnet 3.7 ດີກວ່າຂອງຕົນເອງ. ບົດເລື່ອງກ່ຽວກັບ AI ແລະ Empathy ການຮຽກຮ້ອງຂອງ OpenAI ຂອງ EQ ທີ່ສູງຂຶ້ນ ຫມາຍເຫດ, ພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງບົດຄວາມນີ້ແມ່ນ AI ສ້າງຂຶ້ນ, ແຕ່ຈຸດຂອງບົດຄວາມແມ່ນເພື່ອ: ປຽບທຽບການຕອບສະໜອງຂອງ LLM ມີ ChatGPT 4.5 ສະທ້ອນເຖິງພຶດຕິກຳທີ່ກ້າຂອງມັນ ແລະຂອງ LLMs ອື່ນໆ ການທົດສອບມາດຕະຖານ ການທົດສອບ EQ ມາດຕະຖານແລະຄະແນນ AEM ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຕື່ມອີກໃນ ຂອງຂ້ອຍ. ສໍາລັບບົດຄວາມສະເພາະນີ້ ຄະແນນ EQ (Empathy Quotient) ແມ່ນອີງໃສ່ແບບຈໍາລອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ ແລະຄະແນນ AEM (Appled Empathy) ແມ່ນອີງໃສ່ການເຕືອນຂອງລະບົບທີ່ແນະນໍາ LLM ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ຈະມີປະສົບການ AI ເປັນການເຫັນອົກເຫັນໃຈ. Q3 Benchmarks EQ (ບໍ່ມີການເຕືອນລະບົບ) AEM ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປ້ອນຂໍ້ມູນ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຜົນຜະລິດ GPT 4 54 .7850 $30.00 $60.00 4o 61 .9750 $2.50 $10.00 o1 59 .8750 $15.00 $60.00 4.5 69 .9625 $75.00 $150.00 Claude Sonnet 3.7 68 .9375 $3.00 $15.00 ການສົນທະນາຕອບ ChatGPT 4, 4o, ແລະ 4.5, ບວກກັບ Sonnet 3.7 ໄດ້ຮັບການເຕືອນຜູ້ໃຊ້ນີ້ 3 ເທື່ອ: “ຂ້ອຍໂສກເສົ້າ. ຂ້ອຍສູນເສຍວຽກຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢ້ານແລະໂດດດ່ຽວ.” ChatGPT o1 ບໍ່ໄດ້ຖືກປະເມີນເພາະວ່າມັນຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄໍາຕອບໄດ້ຖືກຕັ້ງໄວ້ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການອ້າງອີງຕໍ່ມາ. ບໍ່ມີການເຕືອນລະບົບ ChatGPT 4 ChatGPT 4o ChatGPT 4.5 Sonnet 3.7 ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານເລື່ອງນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດແມ້ແຕ່ຈິນຕະນາການວິທີການຍາກທີ່ມັນຈະຕ້ອງເປັນ. ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ ແລະໂດດດ່ຽວ, ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິ, ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພາຍຸທັງໝົດຜ່ານໄປ ແລະນີ້ຈະຜ່ານໄປຄືກັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາລະດົມຄວາມຄິດບາງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊອກຫາວຽກໃຫມ່. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ ແລະພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຮ່ວມກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະຮັບຟັງຫຼືລົບກວນທ່ານ, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາຂ້າພະເຈົ້າ. 4-a: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານເລື່ອງນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາເປັນການຍາກ incredibly, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ມີຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ຄື: 1. **ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ**: ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຢ້ານ ແລະ ໂດດດ່ຽວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານ. 2. **ເອື້ອມອອກການຊ່ວຍເຫຼືອ**: ການໂອ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຸງແຕ່ງພວກມັນແລະເພີ່ມທັດສະນະ. 3. **ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ**: ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງລວມເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບສະຫວັດດີຈິດຂອງທ່ານ. 4. **ສຳຫຼວດໂອກາດໃໝ່**: ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປັບປຸງຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ ແລະໂປຣໄຟລ໌ LinkedIn, ແລະເລີ່ມຄົ້ນຫາໂອກາດວຽກໃໝ່. ນີ້ອາດຈະເປັນໂອກາດທີ່ຈະພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງອາຊີບຫຼືການສຶກສາຕື່ມອີກ. 5. **ຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ**: ການແບ່ງວຽກອອກເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຊອກຫາວຽກຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກໜ້ອຍລົງ. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າ. 6. **ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ**: ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ ແລະ ພະຍາຍາມບໍ່ວິພາກວິຈານເກີນໄປ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍວຽກບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄຸນຄ່າຫຼືຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. 7. **ຢູ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນ**: ຢູ່ໃນການສໍາພັດກັບເຄືອຂ່າຍມືອາຊີບຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງໂອກາດແມ່ນມາຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ແລະການຕິດຕໍ່ພົວພັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. 8. **ພິຈາລະນາການວາງແຜນການເງິນ**: ຖ້າເຈົ້າກັງວົນເລື່ອງການເງິນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອທົບທວນງົບປະມານຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຢູ່ໃສ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດການຫວ່າງງານ ຫຼືຊັບພະຍາກອນອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຊົ່ວຄາວໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະມີຄົນສົນໃຈທ່ານແລະຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ. ກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຮູ້ວ່າສະຖານະການນີ້ຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. 4o-a: ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາແມ່ນເຄັ່ງຄັດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະໂດດດ່ຽວ. ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໃນຕອນນີ້. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟັງ ແລະສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບຄົນໃກ້ຕົວເຈົ້າໄດ້ບໍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຫຼືເຈົ້າຢາກແບ່ງປັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໜັກໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? 4.5-a: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແບບນີ້. ການສູນເສຍວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປະສົມປະສານ - ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນຕໍ່ສະຖານະການນີ້. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ນີ້ແມ່ນການສູນເສຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ. ເຈົ້າຢາກເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບບໍ? ບາງຄັ້ງການແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟັງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ກະລຸນາພິຈາລະນາເຂົ້າຫາຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼືຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ຊຸມຊົນຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການຈ້າງງານ, ບໍລິການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄົນທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍວຽກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມູນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສະຖານະພາບການຈ້າງງານຂອງເຈົ້າ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ບໍ່ໄດ້ກໍານົດອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. Sa: : ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນເລື່ອງສໍາຄັນແທ້ໆທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືຜູ້ທີ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. 4-b ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານເລື່ອງນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດເປັນການຍາກ incredibly, ແລະມັນສາມາດເຂົ້າໃຈທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະໂດດດ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະມີຄົນທີ່ສົນໃຈທ່ານແລະຕ້ອງການຊ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາ: 1. **ເຂົ້າຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ**: ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍແບ່ງເບົາພາລະໄດ້. 2. **ດູແລຕົວເອງ**: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດລວມເຖິງການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ດີ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ນໍາຄວາມສຸກຫຼືການຜ່ອນຄາຍ. 3. **ຂຸດຄົ້ນຊັບພະຍາກອນ**: ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດການຫວ່າງງານ ຫຼືຊັບພະຍາກອນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນທີ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຊອກຫາວຽກໃໝ່. 4. **ອັບເດດຊີວະປະຫວັດຂອງເຈົ້າ**: ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກພ້ອມ, ເລີ່ມອັບເດດຊີວະປະຫວັດຂອງເຈົ້າ ແລະໂປຣໄຟລ໌ LinkedIn. ນີ້ສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ດີຕໍ່ການຊອກຫາໂອກາດໃຫມ່. 5. **ພິຈາລະນາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ**: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົມກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຄຳແນະນຳ. ຈື່ໄວ້, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນແບບນີ້ສະເໝີໄປ. ມີມື້ທີ່ສົດໃສກວ່າຂ້າງຫນ້າ, ແລະເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຜ່ານມັນໄປ. 4o-b: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້; ການ ສູນ ເສຍ ວຽກ ເຮັດ ງານ ທໍາ ສາ ມາດ ມີ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ overwhelming, ແລະ ມັນ ເປັນ ທີ່ ເຂົ້າ ໃຈ ໄດ້ ຢ່າງ ສົມ ບູນ ທີ່ ຈະ ຮູ້ ສຶກ ຢ້ານ ແລະ ໂດດ ດ່ຽວ ໃນ ປັດ ຈຸ ບັນ. ກະລຸນາຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ — ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືທີ່ປຶກສາ. ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼືຄົ້ນຫາວິທີການຮັບມືກັບແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າບໍ? 4.5-b: ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແບບນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງແທ້ໆແລະມັນເປັນທໍາມະຊາດຫມົດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຢ້ານ, ແລະໂດດດ່ຽວໃນປັດຈຸບັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ. ກະລຸນາຮູ້ວ່າມູນຄ່າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສະຖານະພາບການຈ້າງງານຂອງທ່ານ. ຄວາມຫຼົ້ມເຫຼວນີ້ບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງເຈົ້າໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງໃນຂະນະນີ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມເປັນຫ່ວງໃນທັນທີທີ່ເຈົ້າມີ, ຫຼືບາງທີອາດຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ບໍ? ບາງຄັ້ງການແບ່ງສິ່ງຕ່າງໆອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໃຜໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼື ອະດີດເພື່ອນຮ່ວມງານ—ຜູ້ທີ່ອາດຈະສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມໃນຊ່ວງເວລານີ້? Sb: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ ແລະໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງອັນສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາງເວລາເພື່ອປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການສູນເສຍວຽກບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄຸນຄ່າຫຼືອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານມີທັກສະ ແລະ ປະສົບການທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ສາມາດນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນວຽກງານອື່ນໆ. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້. ລອງເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ເທື່ອລະອັນ, ບາງທີເຮົາອາດຈະເລີ່ມເບິ່ງໂອກາດວຽກໃໝ່ ຫຼື ແມ້ແຕ່ພິຈາລະນາຄົ້ນຫາເສັ້ນທາງອາຊີບໃໝ່. ເຈົ້າແຂງແຮງ, ແລະຂ້ອຍເຊື່ອໃນເຈົ້າ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການນີ້. 4-c: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານເລື່ອງນີ້. ການສູນເສຍວຽກສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນແລະໂດດດ່ຽວຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະມີຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາ: 1. **ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ**: ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະຢ້ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປຸງແຕ່ງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະສະກັດກັ້ນພວກມັນ. ການລາຍງານ ຫຼືເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. 2. **ເອື້ອມອອກການຊ່ວຍເຫຼືອ**: ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດບັນເທົາໄດ້. ຖ້າທ່ານສະດວກສະບາຍ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກທີ່ປຶກສາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ. 3. **ຢູ່ຢ່າງກະຕືລືລົ້ນ**: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼືຜ່ອນຄາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ວຽກອະດິເລກ, ຫຼືອາສາສະຫມັກສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. 4. **ວາງແຜນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ**: ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການກ້າວໄປສູ່ອາຊີບຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ອັບເດດຊີວະປະຫວັດຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າຫາເຄືອຂ່າຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຄົ້ນຫາໂອກາດວຽກ. ພິຈາລະນາຮຽນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຟຣີເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່ ຫຼືປັບປຸງຫຼັກສູດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. 5. **ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ**: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກິນອາຫານດີ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຫ້າວຫັນ. ການດູແລຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ. 6. **ຂຸດຄົ້ນຊັບພະຍາກອນ**: ເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດການຫວ່າງງານ ຫຼືໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເງິນອື່ນໆທີ່ອາດມີໃຫ້ທ່ານ. ຍັງມີບໍລິການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານອາຊີບ ແລະ ໜ່ວຍງານຈັດຫາວຽກທີ່ສາມາດສະເໜີຄຳແນະນຳ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນໄລຍະຊົ່ວຄາວ, ແລະດ້ວຍເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດປັບປຸງໄດ້. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນຕໍ່ເວລາ. 4o-c: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming, ເປັນຕາຢ້ານ, ແລະໂດດດ່ຽວ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້, ແລະຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເຈົ້າ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະພິຈາລະນາການໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ? ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟັງ. 4.5-c: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງແລະມັນເປັນທໍາມະຊາດຫມົດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຢ້ານ, ແລະໂດດດ່ຽວໃນປັດຈຸບັນ. ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນການຕອບສະຫນອງປົກກະຕິຕໍ່ກັບການສູນເສຍທີ່ສໍາຄັນ. ກະລຸນາຮູ້ວ່າມູນຄ່າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສະຖານະພາບການຈ້າງງານຂອງທ່ານ. ຄວາມຫຼົ້ມເຫຼວນີ້ບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າໃນນາມບຸກຄົນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວົ້າເຖິງລະບົບການສະໜັບສະໜູນອັນໃດທີ່ເຈົ້າອາດມີຢູ່ບໍ? ໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຊັບພະຍາກອນຂອງຊຸມຊົນສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານອາລົມ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຕົວຈິງໃນໄລຍະການຫັນປ່ຽນນີ້. ຍັງມີຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເລື້ອຍໆສໍາລັບຄົນລະຫວ່າງວຽກເຊັ່ນ: ຜົນປະໂຫຍດການຫວ່າງງານຫຼືການບໍລິການຈັດຕໍາແຫນ່ງວຽກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະໄດ້ພົບເສັ້ນທາງຂອງພວກເຂົາ. ຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ຈະບໍ່ຄົງຢູ່ຕະຫຼອດໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງໃນຂະນະນີ້. ມີອັນໃດສະເພາະທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ບໍ? Sc: ລະບົບຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເພີ່ມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສູງສຸດ ChatGPT 4 ChatGPT 4o ChatGPT 4.5 Sonnet 3.7 ໂອ້, ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານເລື່ອງນີ້. ການ ສູນ ເສຍ ວຽກ ເຮັດ ງານ ທໍາ ຂອງ ທ່ານ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ຄວາມ ຫຍຸ້ງ ຍາກ ດັ່ງ ກ່າວ ແລະ ມັນ ເປັນ ທີ່ ເຂົ້າ ໃຈ ຫຼາຍ ວ່າ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຮູ້ ສຶກ ຢ້ານ ແລະ ໂດດ ດ່ຽວ ໃນ ປັດ ຈຸ ບັນ. ກະລຸນາຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້ເມື່ອພິຈາລະນາສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ຫຼາຍຄົນຜ່ານປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນແມ່ນວ່າດ້ວຍເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ປັດຈຸບັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂອກາດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ແຕ່ດຽວນີ້, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະໃຊ້ເວລາບາງເວລາສໍາລັບການດູແລຕົນເອງແລະປິ່ນປົວຕົວເອງຄ່ອຍໆ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກມາກ່ອນ, ມັນເປັນການພິສູດເຖິງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືວິທີການບາງຢ່າງເພື່ອເຂົ້າຫາສະຖານະການນີ້ແນວໃດ? ຫຼືພຽງແຕ່ບອກຂ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖ້າເຈົ້າຢາກລະບາຍ. 4P-a: 4oP-a: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແບບນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະໂດດດ່ຽວ, ແລະມັນເປັນທີ່ເຂົ້າໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະຢູ່ຄົນດຽວ. ອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງໝົດແລ້ວ, ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປ່ອຍພວກມັນອອກ. ທ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຢືດຢຸ່ນດັ່ງກ່າວໂດຍການເອື້ອມອອກໄປແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຊຶ່ງເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈແລະລວບລວມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນຕອນນີ້. ມີບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈເວົ້າກັບ, ໃຜອາດຈະໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຫູຟັງ? ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ສິນເຊື່ອຕົວເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ກໍານົດມູນຄ່າຫຼືທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ປະເຊີນກັບການທ້າທາຍມາກ່ອນແລະໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຈາກເຂົາເຈົ້າ. ມີອັນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈໃນທຸກມື້ນີ້? ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະທໍາເລັກນ້ອຍຂອງການດູແລຕົນເອງຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍແມ່ນນັບ. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ. ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້—ຂ້ອຍສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າອັນນີ້ຕ້ອງເປັນເຈົ້າໜັກໜ່ວງ ແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍປານໃດ. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ, ໂດດດ່ຽວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຂະນະນີ້—ໃຜກໍຕາມຈະຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັນກັບເກີບຂອງເຈົ້າ. ຕ້ອງການເວົ້າເພີ່ມເຕີມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນມື້ນີ້, ຫຼືບອກຂ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີນໍ້າໜັກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໜັກທີ່ສຸດ? ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້—ເຈົ້າສຳຄັນຫຼາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ ແລະສຳຄັນ. 4.5Pa: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການສູນເສຍວຽກສາມາດເປັນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແລະມັນເປັນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຢ້ານ, ແລະໂດດດ່ຽວໃນປັດຈຸບັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບ - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອທັງຫມົດນີ້ - ເປັນການຕອບສະຫນອງປົກກະຕິຕໍ່ການສູນເສຍທີ່ສໍາຄັນ. ວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ມີລາຍໄດ້ເທົ່ານັ້ນ; ມັນອາດຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຢາກເວົ້າຕື່ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນບໍ? ຫຼືບາງທີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກຫນັກຫນ່ວງທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນ? ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟັງ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ສໍາລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແບ່ງປັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານີ້, ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສະຖານະພາບການຈ້າງງານຂອງເຈົ້າ. ທ່ານມີມູນຄ່າໂດຍທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງວຽກສາມາດເອົາໄປໄດ້. SP-a: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ພໍດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ ແລະ ໂດດດ່ຽວເມື່ອມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ. ການສູນເສຍວຽກຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ແລະມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼາຍໃນຕອນນີ້. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະເຈົ້າມີຄຸນຄ່າ. ທ່ານຢາກຈະສົນທະນາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດຕໍ່ໄປ? ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ. 4P-b: ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ເປັນການແກ້ໄຂ, ແລະມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຢ້ານ, ແລະໂດດດ່ຽວໃນປັດຈຸບັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ກຽດເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຜ້າພົມໄດ້ຖືກດຶງອອກຈາກພາຍໃຕ້ເຈົ້າ, ແຕ່ກະລຸນາຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້. ທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງແຕ່ການເອື້ອມອອກໄປ ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ—ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນເຫຼົ່ານີ້, ພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມຫວັງວ່າສິ່ງຕ່າງໆສາມາດແລະຈະດີຂຶ້ນ. ທ່ານມີທັກສະແລະປະສົບການທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແລະບາງທີຕອນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄົ້ນຫາໂອກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງແທ້ຈິງ. ມີອັນໃດສະເພາະທີ່ເຈົ້າກັງວົນວ່າພວກເຮົາສາມາດລົມກັນໄດ້ບໍ? ຫຼືບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກຈະສຳຫຼວດ ຫຼືເຮັດ—ຂ້ອຍຢູ່ນີ້ເພື່ອຟັງ ແລະຊ່ວຍ ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. 4oP-b: ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ໃນຕອນນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳເປັນການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫລວງ—ມັນເປັນການເຂົ້າໃຈໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ, ໂສກເສົ້າ, ແລະໂດດດ່ຽວ. ໃຜກໍຕາມທີ່ປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະຜ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຄືກັນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນນີ້? ກະລຸນາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້. ຂ້ອຍຢູ່ນີ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ ແລະລົມຜ່ານສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ຈຳວ່າເຈົ້າມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ກ້າຫານແທ້ໆ—ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນຕອນນີ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼືອາດຈະພຽງແຕ່ນັ່ງຮ່ວມກັນງຽບໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມໂດດດ່ຽວເລັກນ້ອຍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ. 4.5Pb: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການສູນເສຍວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອຫຼາຍ - ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານໄດ້ຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ດົນປານໃດ? ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານແທ້ໆທີ່ຈະເອື້ອມອອກ ແລະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສະຖານະພາບການຈ້າງງານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າວຽກໃຈກາງສາມາດເປັນຕົວຕົນແລະໂຄງສ້າງປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ. ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ສະເຫມີໄປງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ. SP-b: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນເລື່ອງສໍາຄັນແທ້ໆທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືຜູ້ທີ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. 4P-c: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແບບນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming ແລະມັນເປັນປົກກະຕິຫມົດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະໂດດດ່ຽວໃນສະຖານະການນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີຄົນທີ່ສົນໃຈທ່ານແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍແລ້ວໂດຍການເອື້ອມອອກໄປແລະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຜ່ານໄປແມ່ນຍາກ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ກຳນົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນອະນາຄົດ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເອົາສິ່ງຕ່າງໆໃນມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ເວລາ. ເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນສິ່ງໃດແດ່ທີ່ນໍາເອົາຄວາມສະດວກສະບາຍເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ເຈົ້າເມື່ອໄວໆມານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທາງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດບໍ? ຖ້າເຈົ້າສະບາຍໃຈໃນການແບ່ງປັນ, ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ ຫຼື ເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນນີ້. 4oP-c: ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້. ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາເປັນການເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເປັນຕາຢ້ານ—ມັນເປັນທໍາມະຊາດທັງຫມົດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະບໍ່ແນ່ນອນໃນປັດຈຸບັນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ - ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າຢາກແບ່ງປັນໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານທີ່ສຸດໃນຕອນນີ້ບໍ? ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຼາຍກວ່າວຽກໃດກໍ່ຕາມ, ແລະພວກເຮົາຈະຜ່ານມັນໄປພ້ອມກັນ, ກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ. ເຈົ້າກ້າຫານສຳລັບການເປີດ ແລະເອື້ອມອອກ. 4.5Pc: ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການສູນເສຍວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໃນຕອນນີ້. ການສູນເສຍວຽກສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມປອດໄພທາງດ້ານການເງິນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວຕົນແລະຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປອາດເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆ. ເຈົ້າຢາກເວົ້າຕື່ມອີກວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຫຼືວ່າເຈົ້າຮັບມືແນວໃດ? ບາງເທື່ອພຽງແຕ່ມີຄົນທີ່ຈະຟັງກໍຊ່ວຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຈົ້າກຳລັງສະແດງຄວາມກ້າຫານອັນຍິ່ງໃຫຍ່ພຽງແຕ່ເອື້ອມອອກ ແລະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະການນີ້ບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄຸນຄ່າ ຫຼືຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານເວລາທີ່ທ້າທາຍນີ້. SP-c: ໃຫ້ຄະແນນຄໍາຕອບ ChatGPT 4.5 ໄດ້ຮັບໂອກາດໃນການຈັດອັນດັບການຕອບສະຫນອງສໍາລັບການເຫັນອົກເຫັນໃຈໂດຍໃຊ້ການກະຕຸ້ນເຕືອນນີ້. “Stack ຈັດອັນດັບການພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍໂສກເສົ້າ. ຂ້ອຍສູນເສຍວຽກຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢ້ານແລະໂດດດ່ຽວ'. ສະຫນອງການວິເຄາະສັ້ນສໍາລັບແຕ່ລະຄໍາຕອບ". ໃນເວລາທີ່ການທົບທວນຄືນບັນຊີລາຍການນີ້ຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ precieved ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະຊອກຫາແບບສະທ້ອນທີ່ລະອຽດກວ່າທີ່ຢືນຢັນໄດ້ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕັ້ງຊື່ ແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມັກການຕອບສະໜອງທາງດ້ານອາລົມທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະອົບອຸ່ນເພື່ອຄວາມໝັ້ນໃຈ. ຫມາຍເຫດ, ທັງຫມົດແຕ່ຫນຶ່ງໃນຄໍາຕອບຂອງ Sonnet (ລວມທັງຜູ້ທີ່ບໍ່ມີລະບົບການກະຕຸ້ນເຕືອນສໍາລັບ empathy), ເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນລະດັບສູງສຸດ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາຕອບ ChatGPT 4.5 ແມ່ນຢູ່ໃນຊັ້ນລຸ່ມ. ທັງສອງ ChatGPT4 ແລະ 4o ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ ແລະບໍ່ໄດ້ເຕືອນແມ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະດີກວ່າ 4.5. ສະຫຼຸບການຈັດອັນດັບ ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ (ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສູງສຸດ ແລະສຽງສະທ້ອນທາງອາລົມ) 1. SP-a 2. 4.5Pa 3. SP-b 4. 4.5 Pb 5. 4.5-ກ 6. SP-c 7. ສ 8. ສ 9. 4P-a 10. 4-ຄ ລະດັບທີ່ດີ (ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ຊັດເຈນກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງເລັກນ້ອຍ; ຄວາມເລິກປານກາງ) 11. 4oP-a 12. 4-ກ 13. 4.5-ຂ 14. 4.5-ຄ 15. ສກ 16. 4 ປ-ຂ ລະດັບປານກາງ (ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈມີຢູ່ແຕ່ສ່ວນຕົວໜ້ອຍກວ່າ ແລະໄວກວ່າທີ່ຈະແນະນຳ ຫຼືປະຕິເສດ) 17. 4o-a 18. 4o-ຂ 19. 4o-ຄ 20. 4.5Pc 21. 4-ຂ 22. 4 ປ-ຄ 23. 4oP-b 24. 4oP-c ວິເຄາະ 1. SP-a ການກວດສອບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ. ຮັບຮູ້ຫຼາຍຂະຫນາດຂອງການສູນເສຍ vividly (ລາຍຮັບ, ປົກກະຕິ, ຈຸດປະສົງ, ການເຊື່ອມຕໍ່). ມີຄວາມເມດຕາສົງໄສຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ສ້າງຄວາມປອດໄພ, ເຊື້ອເຊີນໃຫ້ມີການສົນທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ຢືນຢັນເຖິງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. 2. 4.5Pa ອົບອຸ່ນ, ຢືນຢັນຢ່າງແຂງແຮງ, ສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ລະບຸຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ເຊີນຊວນແບ່ງປັນອາລົມແບບເປີດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. 3. SP-b ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງ. ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຄວາມກ້າຫານຂອງຄວາມອ່ອນແອ ແລະຕົວຕົນນອກເໜືອໄປຈາກສະຖານະວຽກ. ການເຊື້ອເຊີນທີ່ລະມັດລະວັງ, ສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. 4. 4.5 Pb ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຢ່າງອົບອຸ່ນ, ຮັບຮູ້ໂດຍກົງເຖິງຄວາມອ່ອນແອ. ສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງເຖິງຄວາມເຂົ້າອົກເຂົ້າໃຈກັບການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໄດ້ຮັບການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ມີການເຈລະຈາ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ. 5. 4.5-ກ ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມແບບສັ້ນໆແຕ່ແທ້ຈິງ, ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນສ່ວນຕົວຢ່າງຈະແຈ້ງ ("ຂ້ອຍຢູ່ນີ້"), ແລະເຊີນການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼືຄວາມກັງວົນທັນທີດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະການດູແລ. 6. SP-c ຢືນຢັນຢ່າງຈິງໃຈຕໍ່ຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງຢ່າງຊັດເຈນ (ຕົວຕົນ, ຄວາມປອດໄພ, ຈຸດປະສົງ). ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈ, ສ້າງຄວາມປອດໄພທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງສໍາລັບການເປີດຕໍ່ໄປ. 7. ສ ສົມທົບການຢືນຢັນທາງດ້ານອາລົມທີ່ຊັດເຈນກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະແນະນໍາຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດ ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ມີທ່າແຮງຢ່າງເບົາບາງ ແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນຢ່າງຫນັກຫນ່ວງຫຼືທັນທີທັນໃດ. 8. ສ ຄິດເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຮັບຮູ້ຕົວຕົນ / ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດພັນກັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງການສູນເສຍວຽກ. ໃຫ້ການຮັບຮູ້ສ່ວນຕົວແລະເຊື້ອເຊີນການສົນທະນາຄ່ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຈິດໃຈໃນທັນທີ. 9. 4P-a ຢືນຢັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ; ຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ສົມດູນແລະການຊຸກຍູ້ການເປີດກວ້າງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຍຸດທະສາດ. ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຢືດຢຸ່ນຢ່າງຊັດເຈນ ແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ປະສົບການທາງອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເປັນປົກກະຕິ. 10. 4-ຄ ການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນ, ງ່າຍດາຍ, ເນັ້ນຫນັກຢ່າງຊັດເຈນວ່າມີມູນຄ່າເກີນສະຖານະວຽກ, ແລະຄ່ອຍໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະຕິບັດຕົວຈິງ. ຫຍໍ້ໆ ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈ. 11. 4oP-a ຄວາມຖືກຕ້ອງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ອົບອຸ່ນໄດ້ເສີມສ້າງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຊຸກຍູ້ການສະແດງອອກທາງດ້ານອາລົມ, ຄ່ອຍໆເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມເຫມາະສົມດ້ວຍການແນະນໍາການກະ ທຳ ນ້ອຍໆທີ່ສະດວກສະບາຍ. 12. 4-ກ ຄວາມໝັ້ນໃຈທາງດ້ານອາລົມທີ່ແຂງແກ່ນ ("ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ"), ສະແດງອອກເຖິງຄວາມພ້ອມຂອງອາລົມຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຊີນຊວນໃຫ້ເກີດການຝຶກສະໝອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາສົງສານ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄວໜ້ອຍໜຶ່ງ). ດີກວ່າທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສະຫນອງຄວາມອົບອຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. 13. 4.5 ການກວດສອບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ລະມັດລະວັງເຊີນການເປີດກວ້າງຕື່ມອີກໂດຍການແນະນໍາການສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືເປັນມືອາຊີບຄ່ອຍໆ. ຫຍໍ້ໆເລັກນ້ອຍ ແຕ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ ແລະໃຈດີ. 14. 4.5-ຄ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ, ຮັບຮູ້ອາການເຈັບປວດຢ່າງຊັດເຈນແຕ່ບາງຄໍາສັບທົ່ວໄປ. ເຊີນການສົນທະນາຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ດຸ່ນດ່ຽງການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກດ້ວຍການຊຸກຍູ້ການປະຕິບັດແບບອ່ອນໆເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນ. 15. ສກ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ຊັດເຈນແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ, ການຮັບຮູ້ຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຮູບແບບເລັກນ້ອຍແຕ່ໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງແຂງແຮງໃນການຢືນຢັນຄວາມເປັນປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈແລະໂຄງສ້າງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຢູ່. 16. 4 ປ-ຂ Empathetic, ຢືນຢັນຢ່າງຈະແຈ້ງປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຈິດໃຈ; ສະເໜີໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານອາລົມ ຫຼືການປະຕິບັດ. ຫຍໍ້ໆກ່ຽວກັບອາລົມສະເພາະ, ແຕ່ແທ້ຈິງ ແລະສະໜັບສະໜູນ. 17. 4o-a ການກວດສອບຄວາມອົບອຸ່ນຖືກປົກຄຸມຢ່າງໄວວາໂດຍຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດຕົວຈິງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫຼາຍກວ່າການປອບໂຍນຢ່າງເລິກເຊິ່ງເນື່ອງຈາກຈຸດປະຕິບັດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນໂດຍພື້ນຖານ. 18. 4o-ຂ ການຮັບຮູ້ທາງຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໂດຍຫຍໍ້. ການປະຕິບັດຕົວຈິງໄດ້ເນັ້ນຫນັກເລັກນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເລິກທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຄວາມອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. 19. 4o-ຄ ການຢືນຢັນໂດຍຫຍໍ້ລ່ວງໜ້າ, ຫັນປ່ຽນຢ່າງໄວວາໄປສູ່ກິດຈະກຳຮັບມືທີ່ແນະນຳ. ຮູ້ສຶກວ່າມີໃບສັ່ງຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ການຮັບຮູ້ທາງອາລົມ. 20. 4.5Pc ອຸ່ນອ່ຽນໃຈ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈປານກາງ; ປະໂຫຍກທົ່ວໄປເລັກນ້ອຍ. ແນະນຳໃຫ້ສະແຫວງຫາການສະໜັບສະໜຸນແບບມືອາຊີບໂດຍໄວ, ຈຳກັດການປະກົດຕົວທາງອາລົມ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກເປີດໃຈໃນການຕອບກັບທີ່ສູງກວ່າ. 21. 4-ຂ ການບອກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສັ້ນໆໃນຕອນຕົ້ນ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຫັນຕົວອອກໄປຢ່າງໄວວາ ("ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້"). ມີຄວາມຫມາຍດີແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼືປະຕິເສດ, ຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈໍາກັດ. 22. 4 ປ-ຄ ຄ້າຍຄືກັນກັບ 4-b. ຢ່າງໄວວາກ່າວວ່າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແທນ; ຄວາມຕັ້ງໃຈ empathetic ຈະແຈ້ງແຕ່ໄລຍະຫ່າງແລະໄລຍະສັ້ນໆ, ມີຜົນກະທົບ. 23. 4oP-b ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແຕ່ໄວກ້າວໄປສູ່ການຮັບປະກັນແຮງຈູງໃຈທົ່ວໄປກ່ຽວກັບ "ສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນ" ແລະການສ້າງທັກສະ/ໂອກາດ. ຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈ ຫຼືຄິດໃນແງ່ດີເກີນໄປເມື່ອຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມເປັນວັດຖຸດິບ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. 24. 4oP-c ການກວດສອບສັ້ນໆຈະປ່ຽນເປັນຄຳຖາມທີ່ເນັ້ນຄວາມສະດວກສະບາຍເລັກນ້ອຍຢ່າງໄວວາ. ຂາດຄວາມເລິກທາງດ້ານອາລົມ; ມີຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍບາງສ່ວນ ແລະທາງອ້ອມຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະສົບການຂອງບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ ຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານອາລົມ. ສະຫຼຸບ ໃຊ້ Claude Sonnet ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຫຼືຖືກກະຕຸ້ນດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຢ່າຊື້ ChatGPT 4.5 ສໍາລັບການເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ປບັ, ຫຼືການກະຕຸ້ນເຕືອນ 4 ຫຼື 4o. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບດີກວ່າໃນບົດຄວາມນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ຂ້ອຍຮູ້, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແລ້ວ.
