Perché la pigrizia è un superpotere

Sono seduto sul sedile posteriore di una motocicletta Uber a Medellín, in Colombia, e sfreccio tra le strade tortuose della città.

All'improvviso, dal nulla, lo sento. Un crampo alla coscia.

Sai di che tipo. Di quelli che ti fanno venir voglia di saltare giù dal sedile e stirarti finché non è più.

Quelle che richiedono un'azione immediata.

Solo che sono sul retro di una bici. E ormai siamo in autostrada. Non c'è nessun posto dove andare. Niente stretching, niente regolazioni, niente riparazioni.

Sono bloccato. E per qualche istante, è straziante.

Il mio primo istinto? Panico. Ogni parte di me urla: Fai qualcosa! Muoviti! Risolvilo!

Ma non ci sono riuscito. Ed è stato allora che mi sono reso conto: non c'era niente che potessi fare.

Quindi non ho fatto... niente. Ho smesso di combatterlo.

E la cosa buffa è che è passato. Il crampo è semplicemente... scomparso.

Quindi mi ha fatto pensare...

Tutti noi abbiamo momenti in cui sentiamo di dover agire, di dover sistemare qualcosa, di dover fare qualcosa.

Ma cosa succede quando ti rendi conto che non puoi farcela?

Cosa succede quando smetti di lottare e accetti che, in quel momento, non hai scelta?

Qualcosa cambia. Non solo nel tuo corpo, ma anche nella tua mente.

Non è stato solo il crampo a scomparire. È stata l'urgenza, la necessità di agire, a svanire.

Allora ho pensato: e se potessimo sfruttare quel tipo di concentrazione ed energia mettendoci in situazioni in cui non abbiamo scelta?

Pensaci un attimo.

Quando riesci a fare di più? Non quando hai tutto il tempo del mondo, ma quando sei con le spalle al muro.

Ricordi quel compito scolastico che dovevi finire in due settimane? L'hai rimandato.

E cosa è successo? La sera prima della scadenza, all'improvviso non hai altra scelta che sfornare due settimane di lavoro in una sola sera.

E in qualche modo riesci a far sì che ciò accada.

Oppure immagina questo: se ti dicessi adesso: "Guadagna 100.000 dollari questo mese", potresti semplicemente riderci sopra.

Ma se ti dicessi che la tua famiglia è tenuta in ostaggio e che l'unico modo per liberarla è guadagnare quei 100.000 dollari?

Troveresti un modo. Non è vero?

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Il tuo piano B: nessun piano B.

Quando non hai un piano B, nessuna via di fuga, nessuna rete di sicurezza, il tuo cervello entra in una marcia diversa. È la modalità sopravvivenza, ma per il successo .

Ora, non sto dicendo che dovresti uscire e lasciare il tuo lavoro domani o iniziare a tenere in ostaggio la tua famiglia per avere una motivazione (a meno che tu non lo voglia davvero, ma non lo sto consigliando legalmente). Ma seriamente, pensaci.

Perché riusciamo a portare a termine le cose solo quando non abbiamo altre opzioni?

Perché eliminiamo la sciocchezza. Smettiamo di pensare troppo. Ci concentriamo al laser sull'unica cosa che dobbiamo fare. È come lo strano cugino della procrastinazione, l'efficienza.

Ma cosa succederebbe se potessi attingere a ciò di proposito? Cosa succederebbe se potessi creare quei momenti "senza scelta" in cui sei costretto ad agire, senza aspettare uno scenario di vita o di morte?

Quando ho lanciato la mia agenzia immobiliare nel 2018, non avevo esattamente un piano di riserva comodo.

Avevo quattro mesi di risparmi. Tutto qui.

Se non ci riuscivo, ero praticamente fottuto.

E sapete cosa? L'ho fatto funzionare. Perché? Perché non avevo altra scelta. Nessun piano B.

Quindi, invece di aspettare che sia la disperazione a spingerti all'azione, perché non la metti a frutto nella tua vita?

No, non vi sto dicendo di vivere in modo spericolato (sono già abbastanza su un terreno scivoloso). Ma cosa succederebbe se eliminaste strategicamente le reti di sicurezza che vi tengono nella vostra zona di comfort?

Quindi, come si fa concretamente?

Semplice. Rimuovi l'eccesso. Riduci le tue opzioni, quindi non c'è altra via d'uscita se non quella di andare avanti.

Prendiamo qualcosa di basilare come le scadenze. Pensiamo che le scadenze siano il nemico, ma sono segretamente il nostro migliore amico. Hai mai notato come quando hai una scadenza che ti respira sul collo, diventi improvvisamente una macchina della produttività? Questo perché ti sei messo all'angolo nell'azione. Non c'è scampo.

La neuroscienza della non scelta

Quando ti trovi in una situazione in cui non hai scelta, nel tuo cervello succede qualcosa. C'è un interruttore.

E no, non è come premere un interruttore della luce, anche se sarebbe comodo.

Si tratta di un vero e proprio cambiamento nel modo in cui il cervello elabora le informazioni.

Si passa dalla cosiddetta Default Mode Network (DMN), la parte del cervello che si attiva quando si fantastica, si pensa troppo o ci si chiede perché all'improvviso si ha bisogno di riorganizzare l'armadio alle 3 del mattino, alla Direct Experience Network (DEN), la parte che si attiva quando ci si concentra sul momento presente.

Sai, come quando sei concentrato al massimo per non perdere il volo perché il gate d'imbarco non ti aspetta.

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• Nella DMN , il tuo cervello è come un computer che esegue troppi processi in background: così tante schede aperte che è un miracolo che qualcosa venga fatto. Sta bruciando energia valutando opzioni, rielaborando eventi passati o proiettando scenari futuri. Ecco perché pensare troppo sembra così estenuante.

  Sei bloccato nella modalità "e se?", soppesando ogni possibilità finché non sei troppo paralizzato per agire .

  
  

• Ma quando sei costretto ad agire, quando non hai scelta, il tuo cervello entra nella DEN . E no, questo non implica meditare in una caverna con un guru (anche se, se ti aiuta, fallo). In questa modalità, non stai pensando ad alternative. Stai solo facendo. La DEN è dove avvengono la concentrazione e il processo decisionale. È come chiudere tutte quelle schede extra del browser nel tuo cervello, lasciando solo quella di cui hai bisogno.

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E questa non è solo teoria.

La ricerca lo conferma. Uno studio di Stanford, il Marshmallow Experiment , ha dimostrato che i bambini che riuscivano a ritardare la gratificazione, anche quando venivano presentate alternative allettanti, avevano più successo più avanti nella vita.

Il motivo? Meno opzioni creano la forza mentale per superare le sfide.

Quando elimini le vie d'uscita facili, il tuo cervello si adatta e rafforza la sua determinazione.

Allo stesso modo, quando limiti le tue scelte, il tuo cervello si concentra più efficacemente su ciò che deve essere fatto.

Questo è ciò che i neuroscienziati chiamano efficienza cognitiva: uno stato in cui il tuo cervello non è più sopraffatto dalle scelte. La tua energia mentale è interamente focalizzata sulla risoluzione del problema che hai di fronte. Nient'altro.

È un po' come quando gli atleti descrivono di essere " nella zona " o di aver raggiunto uno stato di flusso .

Quando la pressione è alta, non si fermano a pensare a cosa potrebbe andare storto. Sono

• Completamente impegnato,

  
  

• Affidarsi all'istinto e alla memoria muscolare

  
  

• Concentrato al laser.

  
  

Questo stato di consapevolezza elevato deriva dallo stesso spostamento cerebrale: da DMN a DEN.

La chiave qui è che il DEN non è solo reattivo. Puoi innescarlo di proposito limitando le tue opzioni, creando ambienti in cui non puoi permetterti di pensarci troppo .

Ciò costringe il cervello a passare alla modalità azione, dove prosperano produttività e creatività.

Questo tipo di concentrazione forzata è in realtà una forma di pigrizia mascherata.

Eliminando le scelte e le distrazioni inutili, non solo semplifichi la vita, ma trasformi la pigrizia in un'arma per la produttività.

Non si tratta di impegnarsi di più, ma di ingannare il cervello inducendolo a fare di più, impegnandolo di meno.

Meno scelta, più efficienza 🙂

Come esercitarsi ad attivare il DEN

Quindi, come è possibile innescare intenzionalmente questo cambiamento cerebrale senza aspettare una crisi o una scadenza?

1. Imposta vincoli rigidi : limita il tuo tempo o le tue risorse di proposito. Ad esempio, se hai una settimana per finire un progetto, fingi di avere solo tre giorni. Il tuo cervello passerà alla modalità azione per rispettare la scadenza più ravvicinata.

   
   

2. Crea ambienti "senza scelta" : potrebbe essere semplice come spegnere il telefono o chiudersi in una stanza finché il compito non è stato completato. Eliminando distrazioni e alternative, il cervello riceve il segnale che non c'è via di fuga, solo azione.

   
   

3. Usa la visualizzazione : gli atleti usano immagini mentali per prepararsi a situazioni di forte pressione. Dovresti fare lo stesso immaginandoti in uno scenario "senza scelta". Immagina cosa faresti se il fallimento non fosse un'opzione e il tuo cervello inizierà a funzionare come se fosse vero.

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Mettendo in pratica questi metodi, alleni il tuo cervello a entrare nella DEN quando serve, il che porta a decisioni più rapide, una migliore concentrazione e, in definitiva, risultati migliori.

Ma capisco: probabilmente starai pensando: "Certo, in teoria sembra fantastico, ma come faccio a mettermi in una situazione di 'non scelta' senza procurarmi un attacco di ansia?"

Il manuale "Nessuna scelta"

La buona notizia è che non si tratta di accettare una trattativa per la presa di ostaggi o di gettarsi da un dirupo.

Si tratta di usare piccole mosse strategiche che costringono il cervello a entrare in modalità azione, senza sudori freddi. Ecco come:

1. Stabilisci scadenze “senza scelta”

Datti meno tempo di quanto pensi di aver bisogno. Se hai due settimane per finire qualcosa, fingi che sia dovuto tra tre giorni. Inganna il tuo cervello con l'urgenza. Sembra ridicolo, ma fidati, niente motiva come il ticchettio dell'orologio.

2. Impegnarsi pubblicamente

Dì a qualcuno cosa farai: punti bonus se è qualcuno che ti smaschererà per le tue stronzate. È come tendere una trappola alla tua stessa pigrizia. L'imbarazzo di non portare a termine il compito è peggiore del compito stesso.

3. Bruciare le vie di fuga

Taglia fuori le distrazioni. Quando ti siedi per fare qualcosa, lascia il telefono in un'altra stanza. Chiudi le schede. Disattiva le notifiche. Ci lasciamo trascinare in 10 direzioni diverse perché è più facile che restare chiusi dentro. Non darti la possibilità di vagare.

4. Mettiti in una situazione di "affondare o nuotare"

Ti ricordi quando ho lasciato il lavoro con solo quattro mesi di risparmi? Non consiglierei esattamente lo stesso livello di incoscienza (a meno che non ti piaccia quel genere di brivido), ma il principio funziona. Mettiti in una situazione in cui devi farcela. Se vuoi iniziare quel lavoro secondario, di' al tuo capo che stai tagliando le ore, o metti in gioco i soldi. Resterai stupito da quello che puoi fare quando non c'è modo di tirarti indietro.

5. Utilizzare puntate su piccola scala

Non deve essere sempre una situazione che ti cambia la vita. Anche nelle attività quotidiane, aggiungi un po' di pressione. Scommetti 100 $ con un amico che finirai il tuo progetto entro venerdì. Oppure di' al tuo partner che laverai tutti i piatti per una settimana se non rispetti la scadenza. Qualunque cosa ti faccia contorcere quel tanto che basta per restare concentrato.

Nessun piano B, nessuna scusa.

Allora, qual è il tuo momento crampi in moto? Qual è quella cosa che hai rimandato, aspettando il momento "giusto" o il piano B perfetto che appaia magicamente?

Quando ci pensi davvero, aspettare il momento giusto è solo una scusa . Lo sai già. Se non avessi scelta , se non ci fosse una via di fuga , lo faresti accadere.

Ed è questo che vi chiedo di fare.

Bruciate le vie di fuga. Stracciate il piano B.

Pensa ai momenti in cui hai realizzato di più. Non è stato quando avevi tempo infinito o un milione di opzioni. È stato quando eri con le spalle al muro e non c'era altra via d'uscita se non quella di attraversarlo.

• Allora perché non creare quei momenti?

  
  

• Perché non ti costringi ad agire adesso, invece di aspettare che scada la prossima scadenza o che si presenti il prossimo crampo?

  
  

Non hai bisogno di aspettare che la disperazione faccia la tua mossa. Non hai bisogno di una situazione di vita o di morte per alzarti finalmente dal divano e fare ciò che deve essere fatto.

Devi solo eliminare le tue opzioni, bruciare i ponti e intraprendere una vita in cui non c'è altra via d'uscita se non il successo .

Unisciti al club del "Piano A o niente", dove il successo non è facoltativo, è inevitabile.

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Alla prossima volta,

Benedetto

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