Zašto je lijenost supermoć

Sjedim na stražnjem dijelu motocikla Uber u Medellínu, Kolumbija, jureći krivudavim ulicama grada.

Odjednom, niotkuda, osjetim to. Grč u bedru.

Znate kakvu vrstu. Ona vrsta zbog koje poželite skočiti sa sjedala i rastegnuti se dok ne nestane.

Vrsta koja zahtijeva akciju upravo sada.

Osim što sam na stražnjoj strani bicikla. A sada smo već na autocesti. Nema se kamo otići. Bez istezanja, bez podešavanja, bez popravljanja.

Zapeo sam. I na nekoliko trenutaka, to je mučno.

Moj prvi instinkt? Panika. Svaki dio mene vrišti, Učini nešto! Potez! Popravi to!

Ali nisam mogla. I tada mi je sinulo: ništa nisam mogao učiniti.

Pa sam napravio... ništa. Prestao sam se boriti protiv toga.

I evo što je smiješno - nestalo je. Grč je jednostavno... nestao.

Pa me to navelo na razmišljanje...

Svi imamo trenutke u kojima osjećamo da moramo djelovati, popraviti, učiniti nešto.

Ali što se događa kada shvatite da ne možete?

Što se događa kada se prestanete boriti i prihvatite da u tom trenutku nemate izbora?

Nešto se pomakne. Ne samo u vašem tijelu, već i u vašem umu.

Nije nestao samo grč. Nestala je hitnost, potreba za djelovanjem.

Onda sam pomislio: Što ako bismo mogli iskoristiti tu vrstu fokusa i energije stavljajući se u situacije u kojima nemamo izbora?

Razmisli o tome.

Kada obično radite najviše? Ne kad imaš sve vrijeme ovoga svijeta, nego kad si uza zid.

Sjećate li se one školske zadaće koju ste morali završiti dva tjedna? Odgodili ste to.

I što se dogodilo? Večer prije roka, odjednom nemate drugog izbora nego odraditi dva tjedna posla u jednoj večeri.

I nekako—ti to ostvariš.

Ili zamislite ovo: kad bih vam sada rekao: "Idi zaradi 100.000 dolara ovaj mjesec", mogli biste se samo nasmijati.

Ali ako vam kažem da je vaša obitelj držana kao talac i da je jedini način da ih oslobodite bio da zaradite tih 100.000 dolara?

Našla bi način. zar ne bi?

‍

‍

Vaš plan B: Nema plana B.

Kad nemate plan B – nemate rutu za bijeg, nemate sigurnosnu mrežu – vaš mozak kreće u drugu brzinu. To je način preživljavanja, ali za uspjeh .

Sada, ne kažem da biste sutra trebali izaći i dati otkaz na poslu ili početi držati svoju obitelj kao taoce zbog motivacije (osim ako to stvarno želite, ali to zakonski ne savjetujem). Ali ozbiljno, razmislite o tome.

Zašto se čini da stvari obavljamo samo kad nemamo drugu opciju?

Zato što uklanjamo dlačice. Prestajemo previše razmišljati. Laserski se fokusiramo na jednu stvar koju moramo učiniti. To je kao čudan rođak odugovlačenja, učinkovitost.

Ali što ako biste to mogli namjerno iskoristiti? Što ako možete stvoriti one trenutke "bez izbora" u kojima ste prisiljeni djelovati - bez čekanja scenarija života ili smrti?

Kad sam pokrenuo svoju tvrtku za nekretnine 2018., nisam baš imao lak rezervni plan.

Imao sam četiri mjeseca štednje. To je bilo to.

Ako mi to ne uspije, bio sam poprilično je*an.

I znate što? Ja sam uspio. Zašto? Jer nisam imao drugu opciju. Nema plana B.

Dakle, umjesto da čekate da vas očaj potakne na akciju, zašto ga ne biste ugradili u svoj život?

Ne, ne govorim ti da živiš bezobzirno (i ovako sam već na dovoljno tankom ledu). Ali što ako ste strateški uklonili sigurnosne mreže koje vas drže u vašoj zoni udobnosti?

Dakle, kako to zapravo učiniti?

Jednostavan. Uklonite višak. Smanjili ste svoje mogućnosti, tako da nema izlaza osim naprijed.

Uzmite nešto tako osnovno kao što su rokovi. Mislimo da su rokovi neprijatelji, ali oni su potajno naš najbolji prijatelj. Jeste li ikada primijetili kako kad vam rok diše za vratom, odjednom postanete stroj za produktivnost? To je zato što ste se u akciji stjerali u kut. Ne može se pobjeći.

Neuroznanost bez izbora

Kada ste u situaciji da nemate izbora, nešto se događa u vašem mozgu. Postoji prekidač.

I ne, nije kao da pritisnete prekidač za svjetlo, iako bi to bilo zgodno.

To je doslovna promjena u načinu na koji vaš mozak obrađuje informacije.

Prelazite iz onoga što se zove Default Mode Network (DMN)—dio vašeg mozga koji se aktivira kada sanjarite, previše razmišljate ili razmišljate zašto odjednom morate reorganizirati svoj ormar u 3 ujutro—u Direct Experience Network (DEN) , dio koji se aktivira kada ste usredotočeni na sadašnji trenutak.

Znate, kao kad ste laserski usredotočeni na to da ne propustite let jer vas izlaz za ukrcaj ne čeka.

‍

‍

• U DMN -u vaš je mozak poput računala koje pokreće previše pozadinskih procesa—toliko otvorenih kartica da je pravo čudo da se išta može učiniti. To je spaljivanje opcija procjene energije, ponavljanje prošlih događaja ili projiciranje budućih scenarija. Zato je previše razmišljanja tako iscrpljujuće.

  Zapeli ste u načinu rada "što ako", važući svaku mogućnost dok niste previše paralizirani da biste nešto učinili .

  
  

• Ali kada ste prisiljeni na akciju - kada nema izbora - vaš mozak ulazi u DEN . I ne, ovo ne uključuje meditaciju u špilji s guruom (iako, ako vam to pomaže, samo izvolite). U ovom načinu rada ne razmišljate o alternativama. Samo radiš. DEN je mjesto gdje se odvija fokus i donošenje odluka. To je kao da zatvarate sve te dodatne kartice preglednika u svom mozgu, ostavljajući samo onu koja vam je potrebna.

‍

I ovo nije samo teorija.

Istraživanja to potvrđuju. Studija sa Stanforda - Marshmallow Experiment - pokazala je da su djeca koja su mogla odgoditi zadovoljstvo, čak i kada su im predstavljene primamljive alternative, imala više uspjeha kasnije u životu.

razlog? Manje opcija stvara mentalnu snagu za probijanje kroz izazove.

Kad odustanete od lakših izlaza, vaš se mozak prilagođava i jača svoju odlučnost.

Na isti način, kada ograničite svoje izbore, vaš se mozak učinkovitije fokusira na ono što treba učiniti.

To je ono što neuroznanstvenici nazivaju kognitivnom učinkovitošću: stanje u kojem vaš mozak više nije preplavljen izborima. Vaša je mentalna energija u potpunosti usmjerena na rješavanje problema koji je pred vama. Ništa drugo.

To je nešto poput onoga kako sportaši opisuju biti " u zoni " ili postizanje stanja protoka .

Kad je pritisak veliki, ne prestaju razmišljati o tome što bi moglo poći po zlu. oni su

• Potpuno angažiran,

  
  

• Oslanjanje na instinkt i mišićnu memoriju

  
  

• Laserski fokusiran.

  
  

Ovo pojačano stanje svijesti dolazi od istog pomaka u mozgu - od DMN do DEN.

Ovdje je ključno to što DEN nije samo reaktivan. Možete ga namjerno pokrenuti ograničavanjem svojih mogućnosti— stvaranjem okruženja u kojima si ne možete priuštiti previše razmišljanja .

To tjera vaš mozak u način rada, gdje produktivnost i kreativnost napreduju.

Ova vrsta prisilnog fokusa zapravo je oblik prikrivene lijenosti.

Uklanjanjem nepotrebnih izbora i smetnji ne samo da činite život jednostavnijim – pretvarate lijenost u oružje za produktivnost.

Ne radi se o napornijem radu; ali natjerati vaš mozak da učini više dajući mu manje.

Manje izbora, više učinkovitosti 🙂

Kako vježbati aktiviranje DEN-a

Dakle, kako možete namjerno pokrenuti ovu promjenu mozga bez čekanja krize ili roka?

1. Postavite čvrsta ograničenja : Namjerno ograničite svoje vrijeme ili resurse. Na primjer, ako imate tjedan dana da završite projekt, pretvarajte se da imate samo tri dana. Vaš će se mozak prebaciti u način rada kako bi ispunio kraći rok.

   
   

2. Stvorite okruženja "bez izbora" : To može biti jednostavno kao isključivanje telefona ili zaključavanje u sobu dok se zadatak ne obavi. Uklanjanjem distrakcija i alternativa, vaš mozak dobiva signal da nema bijega - samo akcija.

   
   

3. Koristite vizualizaciju : Sportaši koriste mentalne slike kako bi se pripremili za situacije visokog pritiska. Trebali biste učiniti isto tako da zamislite sebe u scenariju "bez izbora". Zamislite što biste učinili da neuspjeh nije opcija i vaš će mozak početi raditi kao da je to istina.

‍

Prakticiranjem ovih metoda trenirate svoj mozak da uđe u DEN na zahtjev, što dovodi do bržih odluka, boljeg fokusa i na kraju do boljih rezultata.

Ali shvaćam—vjerojatno mislite: "Naravno, zvuči sjajno u teoriji, ali kako se zapravo staviti u situaciju 'nemam izbora', a da ne dobijem napad tjeskobe?"

Knjiga "Bez izbora".

Pa, dobra vijest je da se ne radi o tome da se prijavite za pregovore o taocima ili da se bacite s litice.

Riječ je o korištenju malih, strateških poteza koji tjeraju vaš mozak u akcijski način rada—bez hladnog znojenja. Evo kako:

1. Postavite rokove bez izbora

Dajte si manje vremena nego što mislite da vam je potrebno. Ako imate dva tjedna da nešto završite, pretvarajte se da je rok za tri dana. Prevarite svoj mozak na hitnost. Zvuči smiješno, ali vjerujte mi, ništa ne motivira kao otkucavanje sata.

2. Obvežite se javno

Recite nekome što ćete učiniti—bonus bodovi ako je to netko tko će vas apsolutno prozvati zbog vašeg BS-a. To je kao da vlastitoj lijenosti postavljate zamku. Neugodnost neispunjavanja gore je od samog zadatka.

3. Spalite Escape Routes

Prekinite smetnje. Kada sjednete da nešto radite, ostavite telefon u drugoj prostoriji. Zatvorite kartice. Onemogući obavijesti. Dopuštamo da nas povuku u 10 različitih smjerova jer je lakše nego ostati zaključani. Nemojte si dati mogućnost da lutate.

4. Stavite se u situaciju "Potoni ili plivaj".

Sjećate li se kad sam dao otkaz na poslu sa samo četiri mjeseca ušteđevine? Ne bih preporučio potpuno istu razinu bezobzirnosti (osim ako ne volite takvu vrstu uzbuđenja), ali princip funkcionira. Stavite se u situaciju da to morate ostvariti. Ako želite pokrenuti tu sporednu gužvu, recite svom šefu da smanjujete sate ili stavite novac na kocku. Bit ćete zaprepašteni što možete učiniti kada ne budete imali načina da se povučete.

5. Koristite male uloge

Ne mora to uvijek biti velika situacija koja će promijeniti život. Čak iu svakodnevnim zadacima dodajte malo pritiska. Kladite se sa svojim prijateljem u 100 dolara da ćete završiti svoj projekt do petka. Ili recite svom partneru da ćete se brinuti za sva suđa tjedan dana ako ne ispoštujete svoj rok. Što god vas tjera da se migoljite dovoljno da ostanete usredotočeni.

Nema plana B, nema izgovora.

Dakle, koji je tvoj trenutak grča na motociklu? Što je to što ste odgađali, čekajući da se “pravo” vrijeme ili savršeni plan B magično pojavi?

Kad stvarno razmislite, čekanje pravog trenutka samo je izgovor . Vi to već znate. Da niste imali izbora - da nije bilo puta za bijeg - učinili biste to.

I to je ono što ja tražim od tebe.

Spalite rute za bijeg. Poruši plan B.

Razmislite o trenucima kada ste postigli najviše. Nije bilo kad si imao beskonačno vrijeme ili milijun opcija. Bilo je to kad su ti leđa bila naslonjena na zid, i nije bilo izlaza osim kroz.

• Pa zašto ne stvoriti te trenutke?

  
  

• Zašto se ne prisilite na akciju sada, umjesto da čekate da istekne sljedeći rok ili da se pojavi sljedeći grč?

  
  

Ne morate čekati da očaj napravite svoj potez. Ne treba ti situacija na život ili smrt da konačno digneš guzicu i učiniš ono što treba učiniti.

Samo trebate ukloniti svoje mogućnosti, spaliti mostove i zakoračiti u život u kojem nema izlaza osim uspjeha .

Pridružite se klubu 'Plan A ili ništa'—gdje uspjeh nije izboran, neizbježan je.

‍

‍

Do sljedećeg puta,

Benoit

‍