Über das Selbstwertgefühl hinausgehen und sich selbst verwirklichen

Ich habe über das Konzept des Selbstwertgefühls nachgedacht und bin zu dem Schluss gekommen, dass es mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Ich möchte zwei kontraintuitive Argumente dagegen vorbringen.

Ich hatte überlegt, aus diesen Ideen heute einen Newsletter und nächste Woche einen Newsletter zu machen, aber ich dachte, ich hätte nächste Woche etwas Neues, worüber ich schreiben möchte, also werde ich Ihnen jetzt einfach beide Ideen mitteilen.

Die Frage, die diese Ideen hervorrief, war sehr einfach.

Warum fühlen sich in einer Welt, in der es darum geht, sich großartig zu fühlen, immer noch so viele Menschen unerfüllt?

Könnte es sein, dass die Selbstwertgefühl-Bewegung, obwohl gut gemeint, uns unbeabsichtigt weniger widerstandsfähig und weniger fähig gemacht hat?

Sich besonders zu fühlen, genügt nicht; der Weg zu dauerhaften Erfolgen ist durch Selbstdisziplin und die Übernahme der Verantwortung für das eigene Leben geebnet.

Lassen Sie uns einige Wohlfühl-Platitüden verlernen und die wahre Macht entdecken, die darin liegt, präsent zu sein, auch wenn es schwer ist.

Teil 1: Die Macht der Selbstdisziplin und der persönlichen Verantwortung

Wir ertrinken in einem Meer von Selbsthilferatschlägen, die uns sagen, wir sollten uns selbst mehr lieben. Aber ständige Bestätigungen und das Streben nach einem Wohlfühlzustand führen nicht zu einem sinnvollen Leben. Es erfordert Mut und die Verantwortung für die eigenen Entscheidungen. Das ist der Weg zu wahrer Erfüllung und dauerhaftem Erfolg.

Das Marshmallow-Experiment und das Antifragilitäts-Framework

Erinnern Sie sich an das Marshmallow-Experiment? Die Kinder, die der verlockenden Leckerei widerstehen konnten, hatten im Leben viel bessere Chancen. Was lehrt uns das? Aufgeschobene Belohnung ist ein Schlüssel zum Erfolg, aber noch wichtiger: Sie ist wie Krafttraining für den Geist. Dies knüpft an Nassim Talebs Konzept der „Antifragilität“ an. Systeme, die durch Stress stärker und nicht schwächer werden, sind diejenigen, die gedeihen. Der Aufbau von Selbstdisziplin macht Ihren Geist antifragil.

Die Illusion des Selbstwertgefühls: Warum sie nach hinten losgeht

Die Selbstwertgefühl-Bewegung klingt edel, aber sie geht auf unbeabsichtigte Weise nach hinten los:

1. Die Anspruchsfalle: Zu denken, man sei etwas Besonderes, ohne es sich verdient zu haben, führt zu Anspruchsdenken. Die Welt schuldet Ihnen keinen Erfolg, nur weil Sie existieren.

2. Das Paradox der Opfermentalität: Eine „Schuldzuweisungs“-Mentalität, die mit Ihrem Selbstwertgefühl verknüpft ist, hält Sie gefangen. Schlimme Dinge passieren. Wenn Ihr Selbstwertgefühl von den Handlungen anderer abhängt, verlieren Sie alle Macht.

3. Wachstumsstagnation: Wenn es Ihr Ziel ist, sich gut zu fühlen, vermeiden Sie alles, was auch nur annähernd schwierig ist. Keine Herausforderung, kein Wachstum. Wahre Fortschritte werden durch den Kampf erzielt.

   
   

Erfolg neu definieren: Der Kontrollort

Anstatt über externes, flauschiges Selbstwertgefühl zu sprechen, sprechen wir über den internen Kontrollort. Dies ist die Überzeugung, dass Ihre Handlungen in erster Linie Ihre Ergebnisse bestimmen. Es geht NICHT darum, externe Faktoren zu ignorieren, sondern Ihre Energie auf Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie Einfluss haben. Das ist wahre Macht.

Die Macht der persönlichen Verantwortung: Die eigenen Entscheidungen zu kennen, schafft Handlungsfähigkeit

Durch die Übernahme von Verantwortung ergeben sich folgende bahnbrechende Vorteile:

1. Der Misserfolgsvorteil: Wenn Fehler als Feedback zur Anpassung (und nicht als persönliche Anschuldigungen) angesehen werden, lernen Sie viel schneller. Sie werden zu einer unermüdlichen Verbesserungsmaschine.

2. Den Aufschiebezyklus durchbrechen: Sie müssen nicht mehr auf den perfekten Zeitpunkt oder die perfekte Stimmung warten. Sie erkennen, dass Sie der Fahrer sind, und ergreifen daher Maßnahmen, auch wenn Sie Angst oder Unbehagen haben.

3. Wahlfreiheit statt Glück: Der Glaube, dass Sie Ihre Entscheidungen kontrollieren, macht Sie proaktiv. Sie bauen Fähigkeiten, Netzwerke und Möglichkeiten auf. Glück gibt es immer noch, aber Sie machen viel mehr aus Ihrem eigenen.

   
   

In die Praxis umsetzen: Selbstdisziplin und Verantwortung aufbauen

Hier sind einige konkrete Strategien sowie einige weniger gebräuchliche Denkweisen dazu:

1. Ziele als Verpflichtungen: Versuchen Sie nicht einfach, Ziele zu erreichen. Stellen Sie jedes Ziel als ein Versprechen dar, das Sie sich selbst geben. Dadurch erhöhen Sie den Einsatz.

2. Mikrogewohnheiten als Trojanische Pferde: Fangen Sie klein mit neuen Gewohnheiten an, lächerlich klein. Die Überwindung der anfänglichen Trägheit ist der schwierigste Teil, also bringen Sie Ihr Gehirn dazu, einen Anfang zu machen.

3. Versuchungsprüfungen: Was bringt Sie aus der Bahn? Nicht nur Substanzen, sondern auch zeitraubende Apps, toxische Menschen usw. Eliminieren oder begrenzen Sie rücksichtslos, was Ihre Konzentration beeinträchtigt.

4. Suchen Sie nach Reue, nicht nach Bequemlichkeit: Treffen Sie Entscheidungen auf der Grundlage der Person, die Sie in 20 Jahren nicht sein wollen. Minimieren Sie zukünftige Reue, indem Sie jetzt harte Maßnahmen ergreifen.

5. Widrigkeiten als Investition annehmen: Wenn etwas schief geht, fragen Sie sich: „Welche Fähigkeit muss ich mir dadurch aneignen, die später von Nutzen sein wird?“

   
   

Das Fazit: Bauen Sie Charakter auf, nicht Füllmaterial

Mit dem Selbstwertgefühl verhält es sich wie mit der Börse: Es unterliegt Schwankungen aufgrund von Dingen, die Sie nicht kontrollieren können.

Selbstdisziplin und Verantwortung sind wie Zinseszinsen – zunächst langsam, mit der Zeit unaufhaltsam.

Coach Wooden hatte recht: Nur Charakter gewährleistet dauerhaften Erfolg.

Lassen Sie sich nicht von der mentalen Zuckerwatte der endlosen Selbstliebe ablenken; entwickeln Sie eine wirklich kraftvolle, handlungsorientierte Denkweise.

Teil 2: Selbstkonzept vs. Selbstwertgefühl: Was glauben Sie, wer Sie sind?

Das Selbstwertgefühl ist vergänglich – es hängt von guten Tagen und Lob von außen ab.

Das Selbstkonzept geht viel tiefer.

Es ist Ihre grundlegende Überzeugung darüber, was für ein Mensch Sie sind – Ihre Fähigkeiten, Eigenschaften und Identität.

Bei einem starken Selbstkonzept geht es nicht um Arroganz, sondern um das ruhige Verständnis, dass Sie fähig und anpassungsfähig sind und dass Sie Dinge selbst herausfinden.

Aufbau Ihres Selbstkonzepts: Beweise statt Bestätigungen: Verwechseln Sie positive Bestätigungen nicht mit einem starken Selbstkonzept. Letzteres basiert auf konkreten Beweisen. Verfolgen Sie Ihre Erfolge, egal ob große oder kleine. Haben Sie sich an Ihren Trainingsplan gehalten? Ein schwieriges Gespräch gemeistert? Eine stressige Situation ruhig gemeistert? Dies sind die Bausteine des Vertrauens in sich selbst.

Die Macht des „Noch nicht“: Wachstumsdenken in Aktion: Lassen Sie die Etiketten „Ich bin gut/schlecht in …“ hinter sich, die Sie gefangen halten. Fügen Sie ein einfaches Wort hinzu: „noch nicht“. „Ich bin nicht gut darin, vor Publikum zu sprechen … noch nicht.“ „Ich verstehe nichts von Finanzen … noch nicht.“ Dies fördert den Glauben an Ihr Potenzial, der Sie zum Handeln motiviert, statt selbstzerstörerische Überzeugungen zu entwickeln.

Misserfolg neu definieren: Es ist keine Anklage, sondern eine Datengrundlage: Jeder möchte Erfolg haben, aber ohne Misserfolg kann man nichts lernen und sich weiterentwickeln. Drehen Sie das Drehbuch um: Betrachten Sie Fehler nicht als Beweis Ihrer Unzulänglichkeit, sondern als wertvolle Datenpunkte. Was ist taktisch schiefgelaufen? Welche grundlegenden Fähigkeiten fehlen? Was kann beim nächsten Mal angepasst werden? Dadurch entsteht eine kontinuierliche Verbesserungsschleife.

Der Zinseszinseffekt des Selbstvertrauens: Kleine Erfolge zählen: Unterschätzen Sie kleine Siege nicht. Kontinuierliche Erfolge, selbst scheinbar kleine, verändern langsam Ihr Selbstbild. Die Person, die sich diesen Monat an ihr Budget hält oder einem schwierigen Freund gegenüber endlich Grenzen setzt, baut die mentale Kraft des Selbstvertrauens auf. Dies zahlt sich später bei der Bewältigung größerer Herausforderungen massiv aus.

Praktische Anwendungen: Interne Veränderungen für externe Erfolge

Hier sind einige Strategien, um Ihr Selbstkonzept zu stärken und Ihre Beziehung zu Rückschlägen zu verändern:

1. Das Erfolgsglas: Einfach, aber wirkungsvoll. Schreiben Sie jede Woche ein paar Dinge auf, die Sie getan haben und auf die Sie stolz sind. Wenn Sie an sich zweifeln, lesen Sie diese als Erinnerung.

2. Suchen Sie nach Herausforderungen in Ihrer Wachstumszone: Bleiben Sie zu lange in Ihrer Komfortzone, und Ihr Selbstkonzept stagniert. Suchen Sie sich eine Sache aus, die nur knapp außerhalb Ihrer derzeitigen Fähigkeiten liegt, und packen Sie sie an.

3. „Lebensläufe von Misserfolgen“: Listen Sie neben Ihren Erfolgen auch Ihre Misserfolge auf. Zwingen Sie sich dazu, zu analysieren, was Sie gelernt haben , und nicht nur, wie es sich angefühlt hat. Das entstigmatisiert den Prozess.

4. Ersetzen Sie Selbstkritik durch Neugier: Anstatt zu sagen: „Ich bin ein Idiot“, fragen Sie: „Warum hat dieser Ansatz nicht funktioniert? Wie könnte man es besser machen?“

   
   

Es ist eine Übung, kein perfekter Zustand

Der Aufbau eines starken Selbstkonzepts und einer starken Belastbarkeit ist Arbeit.

Es wird Rückschläge geben.

Entscheidend ist, dass Sie sich weiterhin als jemand sehen, der Probleme löst, der sich anpasst und – am wichtigsten – der immer wieder mit von der Partie ist.

- Scott

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