1,016 পড়া

স্ব-পরিপূর্ণতার জন্য স্ব-সম্মান অতিক্রম করা

দ্বারা Scott D. Clary5m2024/04/14

অতিদীর্ঘ; পড়তে

আমি আত্মসম্মানের ধারণা সম্পর্কে চিন্তা করছি, এবং আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। আমি এর বিরুদ্ধে দুটি বিপরীত যুক্তি শেয়ার করতে চাই। আত্ম-শৃঙ্খলা গড়ে তোলা আপনার মনকে ভঙ্গুর করে তুলছে। এখনই কঠোর পদক্ষেপ নিয়ে ভবিষ্যতের অনুশোচনা কমিয়ে দিন।

featured image - স্ব-পরিপূর্ণতার জন্য স্ব-সম্মান অতিক্রম করা

আমি আত্মসম্মানের ধারণা সম্পর্কে চিন্তা করছি, এবং আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। আমি এর বিরুদ্ধে দুটি বিপরীত যুক্তি শেয়ার করতে চাই।

আমি এই ধারনাগুলিকে আজকে একটি নিউজলেটার এবং পরের সপ্তাহে একটি নিউজলেটারে পরিণত করার কথা ভাবছিলাম, কিন্তু আমি মনে করি আমার কাছে নতুন কিছু আছে যা আমি পরের সপ্তাহে লিখতে চাই, তাই আমি এখন আমার দুটি ধারণাই আপনাকে দেব।

যে প্রশ্নটি এই ধারণাগুলিকে প্ররোচিত করেছিল তা খুব সহজ ছিল।

আশ্চর্যজনক অনুভূতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ একটি বিশ্বে, কেন এত লোক এখনও অতৃপ্ত বোধ করে?

এটা কি হতে পারে যে আত্ম-সম্মান আন্দোলন, যদিও ভাল উদ্দেশ্য ছিল, অসাবধানতাবশত আমাদের কম স্থিতিস্থাপক এবং কম সক্ষম করে তুলেছে?

বিশেষ অনুভূতি যথেষ্ট নয়; এটি স্ব-শৃঙ্খলা এবং আপনার জীবনের মালিকানা যা দীর্ঘস্থায়ী অর্জনের পথ প্রশস্ত করে।

চলুন কিছু ভালো লাগার প্ল্যাটিটিউড বাদ দেই এবং দেখানোর প্রকৃত শক্তি আবিষ্কার করি, এমনকি যখন এটি কঠিন হয়।

পার্ট 1: স্ব-শৃঙ্খলা এবং ব্যক্তিগত দায়িত্বের শক্তি

আমরা আত্ম-সহায়ক পরামর্শের সমুদ্রে ডুবে যাচ্ছি যে আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালবাসতে বলছে। কিন্তু ক্রমাগত নিশ্চিতকরণ এবং একটি ভালো অনুভূতির অবস্থার পেছনে ছুটলে একটি অর্থপূর্ণ জীবন গড়ে উঠবে না। এটা দৃঢ়তা এবং আপনার পছন্দ মালিকানা লাগে. এটাই প্রকৃত পূর্ণতা এবং দীর্ঘস্থায়ী অর্জনের পথ।

মার্শম্যালো এক্সপেরিমেন্ট এবং অ্যান্টিফ্র্যাজিলিটি ফ্রেমওয়ার্ক

Marshmallow পরীক্ষা মনে আছে? যে বাচ্চারা লোভনীয় ট্রিট প্রতিরোধ করতে পারে তাদের জীবনের অনেক বড় ফলাফল রয়েছে। এই আমাদের কি শেখায়? বিলম্বিত তৃপ্তি সাফল্যের একটি চাবিকাঠি, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি মনের জন্য ওজন প্রশিক্ষণের মতো। এটি নাসিম তালেবের 'অ্যান্টিফ্র্যাজিলিটি' ধারণার সাথে সম্পর্কযুক্ত। যে সিস্টেমগুলি স্ট্রেস থেকে শক্তিশালী হয়, দুর্বল নয়, তারাই উন্নতি লাভ করে। আত্ম-শৃঙ্খলা গড়ে তোলা আপনার মনকে ভঙ্গুর করে তুলছে।

আত্ম-সম্মানের বিভ্রম: কেন এটি ব্যাকফায়ার করে

আত্ম-সম্মান আন্দোলন মহৎ শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি অনিচ্ছাকৃত উপায়ে ব্যাকফায়ার করে:

এনটাইটেলমেন্ট ট্র্যাপ: এটি উপার্জন না করে আপনি বিশেষ মনে করা এনটাইটেলমেন্টের জন্ম দেয়। আপনি আছেন বলেই বিশ্ব আপনার সাফল্যের জন্য ঋণী নয়।
ভিকটিম মেন্টালিটি প্যারাডক্স: আপনার আত্মসম্মানের সাথে আবদ্ধ একটি 'ব্লেম গেম' মানসিকতা আপনাকে আটকে রাখে। খারাপ জিনিস ঘটে। যখন আপনার স্ব-মূল্য অন্যের কর্মের উপর নির্ভর করে, তখন আপনি সমস্ত শক্তি হারাবেন।
বৃদ্ধি স্থবিরতা: যদি ভাল অনুভব করা আপনার লক্ষ্য হয় তবে আপনি দূর থেকে কঠিন কিছু এড়িয়ে যান। কোন চ্যালেঞ্জ নেই, কোন বৃদ্ধি নেই। সংগ্রামে প্রকৃত অগ্রগতি হয়।

রিফ্রেমিং সফলতা: নিয়ন্ত্রণের অবস্থান

বাহ্যিক, তুলতুলে আত্মসম্মানের পরিবর্তে, আসুন নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান সম্পর্কে কথা বলি। এই বিশ্বাস যে আপনার কর্মগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার ফলাফল নির্ধারণ করে। এটি বাহ্যিক কারণগুলিকে উপেক্ষা করার বিষয়ে নয় বরং আপনার শক্তির উপর ফোকাস করা যেখানে আপনার প্রভাব রয়েছে। এটাই সত্যিকারের শক্তি।

ব্যক্তিগত দায়িত্বের ক্ষমতা: আপনার পছন্দের মালিক হওয়া এজেন্সি তৈরি করে

দায়িত্ব নেওয়া এই গেম পরিবর্তনকারী সুবিধাগুলিকে আনলক করে:

ব্যর্থতার সুবিধা: যখন ভুলগুলিকে সামঞ্জস্য করার জন্য প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা হয় (ব্যক্তিগত অভিযোগ নয়), আপনি দ্রুত শিখতে পারেন। আপনি একটি নিরলস উন্নতি মেশিন হয়ে ওঠে.
বিলম্বের লুপ ভাঙা: নিখুঁত সময় বা মেজাজের জন্য আর অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ড্রাইভার, তাই আপনি ভয় বা অস্বস্তি সত্ত্বেও পদক্ষেপ শুরু করেন।
ভাগ্যের উপর ঐচ্ছিকতা: আপনি আপনার পছন্দগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করেন বলে বিশ্বাস করা আপনাকে সক্রিয় করে তোলে। আপনি দক্ষতা, নেটওয়ার্ক এবং সুযোগ তৈরি করেন। ভাগ্য এখনও বিদ্যমান, কিন্তু আপনি আপনার নিজের মত আরো উপায়.

এটি অনুশীলনে রাখা: স্ব-শৃঙ্খলা ও দায়িত্ব তৈরি করা

সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার কিছু কম সাধারণ উপায় সহ এখানে কিছু কংক্রিট কৌশল রয়েছে:

প্রতিশ্রুতি হিসাবে লক্ষ্য: লক্ষ্য আঘাত করার জন্য শুধু 'চেষ্টা' করবেন না। প্রতিটি লক্ষ্যকে আপনি নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি হিসাবে ফ্রেম করুন। এটি বাজি ধরে।
ট্রোজান ঘোড়া হিসাবে মাইক্রো-অভ্যাস: নতুন অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন, হাস্যকরভাবে ছোট। প্রাথমিক জড়তা কাটিয়ে উঠা সবচেয়ে কঠিন অংশ, তাই আপনার মস্তিষ্ককে শুরুতে চালান।
প্রলোভন অডিট: কি আপনাকে derails? শুধু পদার্থই নয়, সময় নষ্টকারী অ্যাপ, বিষাক্ত মানুষ ইত্যাদি। আপনার ফোকাসের সাথে যা কিছু জগাখিচুড়ি হয় তা নির্দয়ভাবে নির্মূল বা সীমিত করে।
অনুশোচনা চাওয়া, সান্ত্বনা নয়: আপনি 20 বছরের মধ্যে যে ব্যক্তি হতে চান না তার উপর ভিত্তি করে পছন্দ করুন। এখনই কঠোর পদক্ষেপ গ্রহণ করে ভবিষ্যতের অনুশোচনা কমিয়ে দিন।
বিনিয়োগ হিসাবে প্রতিকূলতাকে আলিঙ্গন করা: যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, তখন জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কোন দক্ষতা আমাকে বিকাশ করতে বাধ্য করছে যা পরে মূল্যবান হবে?"

টেকঅ্যাওয়ে: চরিত্র তৈরি করুন, ফ্লাফ নয়

আত্মসম্মান স্টক মার্কেটের মতো - আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলির উপর ভিত্তি করে ওঠানামার প্রবণ।

স্ব-শৃঙ্খলা এবং দায়িত্ব চক্রবৃদ্ধি আগ্রহের মতো - প্রথমে ধীর, সময়ের সাথে সাথে থামানো যায় না।

কোচ উডেন স্পট অন ছিল; শুধুমাত্র চরিত্র দীর্ঘস্থায়ী সাফল্য নিশ্চিত করে।

অন্তহীন স্ব-প্রেমের মানসিক তুলা মিছরি দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না; সত্যিকারের শক্তিশালী, কর্ম-ভিত্তিক মানসিকতা তৈরি করুন।

পার্ট 2: আত্ম-ধারণা বনাম আত্ম-সম্মান: আপনি কে মনে করেন?

আত্মসম্মান ক্ষণস্থায়ী - এটি ভাল দিন এবং বাহ্যিক প্রশংসার উপর নির্ভর করে।

আত্ম-ধারণা অনেক গভীরে চলে।

আপনি যে ধরণের ব্যক্তি - আপনার ক্ষমতা, বৈশিষ্ট্য এবং পরিচয় সম্পর্কে এটি আপনার মৌলিক বিশ্বাস।

একটি শক্তিশালী আত্ম-ধারণা অহংকার সম্পর্কে নয়; এটি একটি শান্ত বোঝার বিষয়ে যে আপনি সক্ষম এবং অভিযোজিত এবং আপনি জিনিসগুলি বের করতে পারেন।

আপনার আত্ম-ধারণা তৈরি করা: নিশ্চিতকরণের উপর প্রমাণ: একটি শক্তিশালী আত্ম-ধারণার সাথে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণকে বিভ্রান্ত করবেন না। পরেরটি কংক্রিট প্রমাণের উপর নির্মিত। আপনার বড় এবং ছোট উভয় কৃতিত্ব ট্র্যাক করুন. আপনি কি আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যানে লেগে ছিলেন? একটি কঠিন কথোপকথন পেরেক? একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি শান্তভাবে পরিচালিত? এগুলো নিজের প্রতি আস্থার বিল্ডিং ব্লক হয়ে ওঠে।

"এখনও" এর শক্তি: কর্মে বৃদ্ধির মানসিকতা: "আমি ভালো/খারাপ..." লেবেলগুলিকে বাদ দিন যা আপনাকে আটকে রাখে। একটি সহজ শব্দ যোগ করুন: "এখনও"। "আমি জনসাধারণের বক্তব্যে দুর্দান্ত নই... এখনও।" "আমি এখনও অর্থ বুঝি না..." এটি আপনার সম্ভাবনার উপর বিশ্বাস গড়ে তোলে, যা আত্ম-পরাজিত বিশ্বাসের বিরুদ্ধে কাজকে অনুপ্রাণিত করে।

রিফ্রেমিং ব্যর্থতা: এটি কোনও অভিযোগ নয়, এটি ডেটা: প্রত্যেকেই সাফল্য চায়, কিন্তু ব্যর্থতা ছাড়া, আপনি শিখবেন না এবং বড় হবেন না। স্ক্রিপ্টটি ফ্লিপ করুন: ভুলগুলি আপনার অপর্যাপ্ততার প্রমাণ হিসাবে নয় বরং মূল্যবান ডেটা পয়েন্ট হিসাবে দেখুন। কৌশলে কি ভুল হয়েছে? কি অন্তর্নিহিত দক্ষতা অভাব আছে? পরবর্তী সময়ের জন্য কি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে? এটি একটি ক্রমাগত উন্নতি লুপ তৈরি করে।

আত্মবিশ্বাসের যৌগিক স্বার্থ: ছোট জয়ের ব্যাপার: ছোট জয়কে অবমূল্যায়ন করবেন না। ধারাবাহিক সাফল্য, এমনকি আপাতদৃষ্টিতে ছোটখাটো, ধীরে ধীরে আপনার আত্ম-ধারণাটি আবার লিখুন। যে ব্যক্তি এই মাসে তাদের বাজেটের সাথে লেগে থাকে বা অবশেষে একটি কঠিন বন্ধুর সাথে সীমানা নির্ধারণ করে সে আত্মবিশ্বাসের মানসিক পেশী তৈরি করছে। বড় চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সময় এটি পরে ব্যাপক লভ্যাংশ প্রদান করে।

ব্যবহারিক অ্যাপ্লিকেশন: বাহ্যিক জয়ের জন্য অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন

আপনার আত্ম-ধারণাকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার সম্পর্ককে বিপত্তিতে রূপান্তর করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:

প্রাপ্তি জার: সহজ কিন্তু শক্তিশালী. প্রতি সপ্তাহে, আপনি যে কয়েকটি কাজ করেছেন তা লিখুন যা আপনি গর্বিত। যখন আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন, অনুস্মারক হিসাবে এইগুলি পড়ুন।
গ্রোথ-জোন চ্যালেঞ্জগুলি সন্ধান করুন: আপনার কমফোর্ট জোনে অনেকক্ষণ থাকুন এবং আপনার আত্ম-ধারণা স্থবির হয়ে যায়। আপনার বর্তমান ক্ষমতার বাইরে একটি জিনিস বেছে নিন এবং এটি মোকাবেলা করুন।
"ব্যর্থতার পুনঃসূচনা": আপনার সাফল্যের পাশাপাশি, ব্যর্থতার তালিকা করুন। আপনি যা শিখেছেন তা বিশ্লেষণ করতে নিজেকে জোর করুন, কেবল এটি কীভাবে অনুভব করেছেন তা নয়। প্রক্রিয়াটিকে অবজ্ঞা করে।
কৌতূহল দিয়ে আত্ম-সমালোচনা প্রতিস্থাপন করুন: "আমি একজন বোকা" এর পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন সেই পদ্ধতিটি কাজ করেনি? কীভাবে এটি আরও ভাল করা যেতে পারে?"

এটা একটা প্র্যাকটিস, না একটা পারফেক্ট স্টেট

আত্ম-ধারণা এবং স্থিতিস্থাপকতার একটি শক্তিশালী অনুভূতি তৈরি করা হল কাজ।

বিপত্তি থাকবেই।

যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল যে আপনি নিজেকে এমন একজন হিসাবে দেখতে চান যিনি সমস্যার সমাধান করেন, যিনি মানিয়ে নেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যিনি গেমটি দেখাতে থাকেন।

- স্কট

এছাড়াও এখানে প্রকাশিত.