Tenho pensado sobre o conceito de autoestima e percebi que isso pode estar fazendo mais mal do que bem. Quero compartilhar dois argumentos contra-intuitivos contra isso.  Eu estava pensando em transformar essas ideias em um boletim informativo hoje e em um boletim informativo na próxima semana, mas acho que terei algo novo sobre o qual quero escrever na próxima semana, então vou dar a vocês duas ideias agora.  A questão que motivou essas ideias foi muito simples.  Em um mundo focado em se sentir incrível, por que tantas pessoas ainda se sentem insatisfeitas?  Será que o movimento da auto-estima, embora bem-intencionado, inadvertidamente nos tornou menos resilientes e menos capazes?  Sentir-se especial não é suficiente; é a autodisciplina e o domínio da própria vida que abrem o caminho para conquistas duradouras.  Vamos desaprender alguns chavões do bem-estar e descobrir o verdadeiro poder de aparecer, mesmo quando for difícil.   Parte 1: O Poder da Autodisciplina e da Responsabilidade Pessoal  Estamos nos afogando em um mar de conselhos de autoajuda que nos dizem para nos amarmos mais. Mas afirmações constantes e a busca por um estado de bem-estar não construirão uma vida significativa. É preciso coragem e assumir suas escolhas. Esse é o caminho para a realização real e conquistas duradouras.   O Experimento Marshmallow e a Estrutura Antifragilidade  Lembra da experiência do Marshmallow? As crianças que resistiram à guloseima tentadora tiveram resultados de vida muito melhores. O que isso nos ensina? A gratificação atrasada é a chave para o sucesso, mas o mais importante é que é como um treinamento com pesos para a mente. Isto está relacionado com o conceito de “Antifragilidade” de Nassim Taleb. Os sistemas que ficam mais fortes com o estresse, e não mais fracos, são os que prosperam. Construir autodisciplina é tornar sua mente antifrágil.   A ilusão da autoestima: por que o tiro sai pela culatra  O movimento da auto-estima parece nobre, mas o tiro sai pela culatra de maneiras não intencionais:    pensar que você é especial sem merecê-lo gera direitos. O mundo não lhe deve sucesso só porque você existe. A armadilha do direito:    Uma mentalidade de “jogo de culpa” ligada à sua auto-estima mantém você preso. Coisas ruins acontecem. Quando a sua autoestima depende das ações dos outros, você perde todo o poder. O Paradoxo da Mentalidade da Vítima:    Se sentir-se bem é o seu objetivo, você evita qualquer coisa remotamente difícil. Sem desafio, sem crescimento. O verdadeiro progresso é feito na luta. Estagnação do crescimento:   Reformulando o sucesso: o locus de controle  Em vez de autoestima externa e fofa, vamos falar sobre Lócus de Controle Interno. Esta é a crença de que suas ações determinam principalmente seus resultados. NÃO se trata de ignorar fatores externos, mas de concentrar sua energia onde você TEM influência. Este é o verdadeiro poder.   O poder da responsabilidade pessoal: possuir suas escolhas cria agência  Assumir a responsabilidade desbloqueia estes benefícios revolucionários:    quando os erros são vistos como feedback para ajuste (não como acusações pessoais), você aprende muito mais rápido. Você se torna uma máquina de melhoria implacável. A vantagem do fracasso:    Chega de esperar pelo momento ou humor perfeito. Você percebe   é o condutor e inicia a ação apesar do medo ou desconforto. Quebrando o Ciclo da Procrastinação: que    acreditar que você controla suas escolhas o torna proativo. Você constrói habilidades, redes e oportunidades. A sorte ainda existe, mas você cria muito mais. Opcionalidade em vez de sorte:   Colocando em prática: construindo autodisciplina e responsabilidade  Aqui estão algumas estratégias concretas, juntamente com algumas maneiras menos comuns de pensar sobre elas:    Não apenas “tente” atingir metas. Enquadre cada meta como uma promessa que você faz a si mesmo. Isto aumenta as apostas. Metas como compromissos:    comece aos poucos com novos hábitos, ridiculamente pequenos. Superar a inércia inicial é a parte mais difícil, então engane seu cérebro para começar. Micro-hábitos como cavalos de Tróia:    o que atrapalha você? Não apenas substâncias, mas aplicativos que desperdiçam tempo, pessoas tóxicas, etc. Elimine ou limite implacavelmente o que atrapalha seu foco. Auditorias de tentação:    Faça escolhas com base na pessoa que você   deseja ser daqui a 20 anos. Minimize arrependimentos futuros tomando medidas duras agora. Buscando arrependimento, não conforto: não    Quando as coisas dão errado, pergunte: "Que habilidade isso está me forçando a desenvolver e que será valiosa mais tarde?" Abraçando a adversidade como investimento:   Conclusão: construa o caráter, não o fluff  A auto-estima é como o mercado de ações – sujeito a flutuações com base em coisas que você não pode controlar.  A autodisciplina e a responsabilidade são como juros compostos – lentos no início, imparáveis ao longo do tempo.  O treinador Wooden acertou em cheio; somente o caráter garante sucesso duradouro.  Não se distraia com o algodão doce mental do amor próprio sem fim; construir uma mentalidade verdadeiramente poderosa e orientada para a ação.   Parte 2: Autoconceito vs. Autoestima: Quem você pensa que é?  A autoestima é passageira – depende de dias bons e de elogios externos.  O autoconceito é muito mais profundo.  É a sua crença fundamental sobre o tipo de pessoa que você é – suas capacidades, características e identidade.  Um autoconceito forte não tem a ver com arrogância; trata-se de uma compreensão silenciosa de que você é capaz e adaptável e de que descobre as coisas.    Não confunda afirmações positivas com um autoconceito forte. Este último baseia-se em evidências concretas. Acompanhe suas realizações, grandes e pequenas. Você seguiu seu plano de treino? Pregou uma conversa difícil? Gerenciou uma situação estressante com calma? Estes se tornam os alicerces da confiança em você mesmo. Construindo seu autoconceito: evidências acima das afirmações:    livre-se dos rótulos "sou bom/ruim em..." que o deixam preso. Adicione uma palavra simples: "ainda". "Não sou muito bom em falar em público... ainda." "Eu não entendo de finanças... ainda." Isso cultiva uma crença em seu potencial, o que motiva a ação em vez de crenças autodestrutivas. O poder do "ainda": mentalidade de crescimento em ação:    todo mundo quer sucesso, mas sem fracasso você não aprenderá e crescerá. Inverta o roteiro: veja os erros não como evidência de sua inadequação, mas como dados valiosos. O que deu errado taticamente? Que conjunto de habilidades subjacentes está faltando? O que pode ser ajustado para a próxima vez? Isso cria um ciclo de melhoria contínua. Reformulando o fracasso: não é uma acusação, são dados:    não subestime as pequenas vitórias. Sucessos consistentes, mesmo os aparentemente menores, reescrevem lentamente seu autoconceito. A pessoa que cumpre seu orçamento este mês ou finalmente estabelece limites com um amigo difícil está construindo o músculo mental da autoconfiança. Isto rende enormes dividendos mais tarde, ao enfrentar desafios maiores. O interesse composto da autoconfiança: Pequenas vitórias são importantes:   Aplicações Práticas: Mudanças Internas para Vitórias Externas  Aqui estão algumas estratégias para fortalecer seu autoconceito e transformar sua relação com os contratempos:    Simples, mas poderoso. Toda semana, escreva algumas coisas que você fez e das quais se orgulha. Quando você duvidar de si mesmo, leia isso como lembretes. O Jarro de Realizações:    fique muito tempo na sua zona de conforto e seu autoconceito estagnará. Escolha algo um pouco fora de suas habilidades atuais e resolva-o. Procure desafios na zona de crescimento:    ao lado de seus sucessos, liste os fracassos. Obrigue-se a analisar   , não apenas como se sentiu. Desestigmatiza o processo. "Currículos de fracassos": o que aprendeu    em vez de "Sou um idiota", pergunte: "Por que essa abordagem não funcionou? Como poderia ser feita melhor?" Substitua a autocrítica pela curiosidade:   É uma prática, não um estado perfeito  Construir um forte senso de autoconceito e resiliência é um trabalho.  Haverá contratempos.  O que importa é que você continue optando por se ver como alguém que resolve problemas, que se adapta e, o mais importante, que continua aparecendo no jogo.  -Scott   Também publicado   . aqui

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Muito longo; Para ler

Indo além da autoestima para a autorrealização

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