超越自尊，实现自我价值

我一直在思考自尊这个概念，我意识到它可能弊大于利。我想分享两个反直觉的反对论点。

我本来想今天把这些想法变成一份时事通讯，下周再写一份，但我想下周我会有一些新的东西想写，所以我现在就把我的两个想法都告诉你们。

引发这些想法的问题非常简单。

在这个注重追求美好感觉的世界里，为什么仍然有那么多人感到不满足？

难道自尊运动虽然出发点是好的，却在无意中让我们变得不那么坚韧、能力更弱了？

感觉自己很特别还不够；自律和掌控自己的生活才能铺就通往持久成就的道路。

让我们忘掉一些让人感觉良好的陈词滥调，发现展现自我的真正力量，即使这很困难。

第一部分：自律和个人责任的力量

我们淹没在无数的自助建议中，这些建议告诉我们要更加爱自己。但不断的肯定和追求自我感觉良好的状态并不能建立有意义的生活。这需要勇气和拥有自己的选择。这才是实现真正满足和持久成就的途径。

棉花糖实验和反脆弱性框架

还记得棉花糖实验吗？那些能够抵制这种诱惑的孩子会拥有更美好的人生。这教会了我们什么？延迟满足是成功的关键，但更重要的是，它就像是大脑的重量训练。这与纳西姆·塔勒布的“反脆弱性”概念息息相关。那些因压力而变得更强大而不是更弱的系统才是蓬勃发展的系统。建立自律会让你的大脑变得反脆弱。

自尊的错觉：为何会产生适得其反的效果

自尊运动听起来很高尚，但它却以意想不到的方式适得其反：

1. 权利陷阱：认为自己很特别，却不付出努力，只会滋生权利。世界并不因为你的存在就欠你成功。

2. 受害者心态悖论：与自尊心相关的“指责游戏”心态让你陷入困境。坏事发生了。当你的自我价值取决于他人的行为时，你就失去了一切力量。

3. 成长停滞：如果你的目标是感觉良好，那么你就会逃避任何稍有困难的事情。没有挑战就没有成长。真正的进步是在奋斗中取得的。

   
   

重新定义成功：控制点

让我们谈谈内控点，而不是外在的、虚无缥缈的自尊。内控点是一种信念，即你的行为主要决定你的结果。它不是要忽略外部因素，而是要将你的精力集中在你确实有影响力的地方。这才是真正的力量。

个人责任的力量：拥有自己的选择权可以创造自主权

承担责任可以带来这些改变游戏规则的好处：

1. 失败的优势：当错误被视为反馈以进行调整（而不是个人指控）时，你会学得更快。你会成为一台永不停歇的改进机器。

2. 打破拖延循环：不再等待最佳时机或心情。你意识到自己是主导者，所以尽管有恐惧或不适，你还是会采取行动。

3. 选择多于运气：相信自己可以控制选择会让你变得积极主动。你会培养技能、人脉和机会。运气仍然存在，但你可以自己创造更多。

   
   

付诸实践：培养自律和责任感

这里有一些具体的策略，以及一些不太常见的思考方式：

1. 目标即承诺：不要只是“尝试”实现目标。将每个目标视为对自己的承诺。这会增加风险。

2. 微习惯就像特洛伊木马：从小习惯开始，小到不可思议。克服最初的惰性是最难的部分，所以要欺骗你的大脑，让它从头开始。

3. 诱惑审计：是什么让你偏离了轨道？不仅仅是物质，还有浪费时间的应用程序、有害的人等等。毫不留情地消除或限制那些扰乱你注意力的东西。

4. 寻求遗憾，而非安慰：根据 20 年后你不想成为的人做出选择。现在采取有力行动，将未来的遗憾降到最低。

5. 将逆境视为投资：当事情出错时，问问自己：“这迫使我培养什么技能，这些技能以后会有价值？”

   
   

要点：塑造性格，而非虚张声势

自尊就像股票市场——容易因你无法控制的事情而波动。

自律和责任就像复利，一开始很慢，但随着时间的推移就无法停止。

伍登教练说得对；只有品格才能确保持久的成功。

不要被无尽的自爱的精神棉花糖所分散注意力；建立一个真正强大的、以行动为导向的心态。

第二部分：自我概念与自尊：你认为你是谁？

自尊心是短暂的——它依赖于好日子和外界的赞扬。

自我概念更为深刻。

这是你对自己是怎样的人（你的能力、特质和身份）的基本信念。

强大的自我意识并不意味着傲慢，而是暗自相信自己有能力、适应能力强，能够解决问题。

建立自我概念：证据胜过肯定：不要将积极的肯定与强大的自我概念混为一谈。后者建立在具体证据之上。记录你的成就，无论大小。你坚持锻炼计划了吗？成功应对了一场艰难的谈话？冷静地处理了紧张的情况？这些成为你对自己信任的基石。

“尚未”的力量：成长心态在行动：抛弃那些让你陷入困境的“我擅长/不擅长……”标签。添加一个简单的词：“尚未”。“我目前还不擅长公开演讲……”“我目前还不懂财务……”这会培养你对自己潜力的信念，从而激励你采取行动，而不是自我挫败的信念。

重新定义失败：这不是控告，而是数据：每个人都想成功，但没有失败，你就无法学习和成长。改变剧本：不要将错误视为你能力不足的证据，而要将其视为有价值的数据点。战术上出了什么问题？缺乏哪些基本技能？下次可以调整什么？这将形成一个持续改进的循环。

自信的复利：小胜利很重要：不要低估小胜利。持续的成功，即使是看似微不足道的成功，也会慢慢改写你的自我概念。本月坚持预算或最终与难相处的朋友划清界限的人正在建立自信的精神力量。这在以后应对更大挑战时会带来巨大的回报。

实际应用：内部转变带来外部胜利

这里有一些策略可以增强你的自我概念，并改变你与挫折的关系：

1. 成就罐：简单但有效。每周写下几件你做过的让你感到自豪的事情。当你怀疑自己时，读读这些来提醒自己。

2. 寻求成长区挑战：在舒适区停留太久，你的自我概念就会停滞不前。选择一件略微超出你当前能力的事情并解决它。

3. “失败简历”：在成功的同时列出失败。强迫自己分析你学到了什么，而不仅仅是感觉如何。消除对过程的耻辱感。

4. 用好奇心代替自我批评：不要问“我是个白痴”，而要问“为什么这种方法不起作用？怎样才能做得更好？”

   
   

这是一种实践，而不是一种完美状态

建立强烈的自我概念和韧性是一项工作。

将会有挫折。

重要的是，你始终选择将自己视为一个能够解决问题、适应变化的人，最重要的是，始终出现在游戏中的人。

- 斯科特

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