Ви коли-небудь відчували, що ви просто неоплачуваний стажист в житті всіх інших? Ви погоджуєтеся на речі, які не хочете робити. Ви відчуваєте себе винним у встановленні кордонів. Ви кажете «так», перш ніж навіть зрозумієте, що відбувається. Вітаємо, ви застрягли в People-Pleasing Vortex. І дозвольте мені розповісти вам з досвіду – це виснажливо. Протягом багатьох років я вважав, що Виходить, це просто означало, що я бігав порожнім, наповненим тихим образом, в той час як всі інші пішли щасливо. "nice" Отже, якщо ви закінчили згинання назад для людей, які не підняли б для вас пальця, давайте поговоримо про це. how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing Реальні витрати на задоволення людей Існує ця графіка, яку я бачив один раз, яка прекрасно підсумовує це: Робота Ця сім'я Друзі Соціальні зобов'язання Робити привілеї тим, хто цього не заслуговує Relaxing? Nowhere to be found. Таке життя народного прихильника. Ви витрачаєте так багато часу на те, щоб переконатися, що всі інші щасливі, що ваше власне щастя бульдозується. 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your Щодо правди? Коли ти prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. Отже, давайте це виправимо. 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 5 способів перестати бути машиною, яка радує людей 1 рік Make ‘No’ Your Default Setting Якщо це не є а Це є «ні». hell yes, Звучить складно, але подумайте про це: Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. І давайте будемо реальними – більшість речей, які ви кажете «так»? Додаткові проекти, на які не вистачає часу? No. Соціальні події, які вас відволікають? No. Допомогти комусь рухатися Коли вони ніколи не повертають свою послугу? Знову Absolutely not. На початку своєї кар'єри сказати «так» відкриває двері. Пізніше в житті сказати «так» закриває їх. Чим ціннішим стає ваш час, тим більш безжальним ви повинні бути з ним. 2 роки How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole Ось а (Знайдіть в цьому розділі): graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 Приклад : Це звучить як дивовижний проект, і я дійсно ціную, що ви думаєте про мене.На жаль, я вже розтягнутий занадто тонко, і я не зможу дати йому час, який він заслуговує. Це шанобливо Не надто пояснювати. Ніякої вини Але ключ? Don’t leave room for negotiation. Люди поважають чіткі кордони, вони ходять через незрозумілі. 3️⃣ Boundaries Are a Cheat Code for Sanity Є цитата, яку я люблю: 
 
 «Невисловлені очікування – це заздалегідь обдумані образи». «Невисловлені очікування – це заздалегідь обдумані образи». «Невисловлені очікування – це заздалегідь обдумані образи». Якщо хтось продовжує перевищувати, це Працюємо над тим, щоб межі були чіткі. your Ось а Для використання: 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” Це працює в Сценарій — робота, стосунки, дружби, навіть сім'я. every Тому що в той момент, коли ви починаєте накладати межі, ви починаєте teaching people how to treat you. 4️⃣ Be Kind, Not ‘Nice’ Існує велика різниця: Уникайте важких розмов, щоб зберегти мир. Nice people У них важкі розмови, тому що вони насправді турбуються. Kind people А Менеджер відгуки цукерки, щоб уникнути почуття болю. nice А Менеджер дає чесні відгуки, тому що вони хочуть, щоб їхня команда покращилася. kind А Друг погоджується з вами навіть тоді, коли ви приймаєте погані рішення. nice А Друзі викликають вас, тому що вони не хочуть, щоб ви зіпсували ваше життя. kind Нинішнє performative. Доброта є constructive. Будьте добрі і припиніть марнувати свій час Для тих, хто цього не заслуговує. Ніка 5 років Normalize the ‘Gift of Goodbye’ Ви не зобов'язані бути лояльними: Friends who drain your energy. Jobs that make you miserable. Relationships that make you feel small. Якщо щось не є Від нього він вилучається. adding to your life, Люди високої цінності walk away from things that don’t serve them. А найкраща частина? Вам не потрібно Вам не потрібен а Вам просто потрібно closure. long explanation. decide. «Це вже не працює для мене». Це все, що вам потрібно. How to Actually Stop People-Pleasing Як фактично перестати радувати людей 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away Ваша робота є Щоб сподобався всім. not Ваша робота полягає в be true to yourself. Якщо хтось не поважає ваші межі, ваш час або вашу енергію... they’re not your people. Final Thought 
 
 «Не бійся втрачати людей, бійся втратити себе, намагаючись задовольнити їх». «Не бійся втрачати людей, бійся втратити себе, намагаючись задовольнити їх». «Не бійся втрачати людей, бійся втратити себе, намагаючись задовольнити їх». Ви не можете зробити всіх щасливими. Тоді ви також можете почати з себе. До наступного разу, Бен

Architect Your Second Life

Це аудіо створено мовою оригіналу історії!

Надто довго; Читати

Boost your HackerNoon story @ $159.99! 🚀

You're Not a Doormat — So Stop Laying Down для всіх

About Author

КОМЕНТАРІ

ПОВІСИТИ БИРКИ

ЦЯ СТАТТЯ БУЛА ПРЕДСТАВЛЕНА В

Related Stories

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps