¿Alguna vez sientes que eres solo un internado no remunerado en la vida de todos los demás? Estás de acuerdo con las cosas que no quieres hacer. Se siente culpable por establecer límites. Dice “sí” antes de darse cuenta de lo que está pasando. Felicitaciones, has quedado atrapado en el People-Pleasing Vortex. Y déjame decirte por experiencia: es agotador. Durante años, pensé en ser Lo que significaba ser agradable, fácil y siempre disponible, simplemente significaba que estaba corriendo en el vacío, lleno de resentimiento silencioso, mientras que todos los demás se fueron felices. "nice" Así que si has terminado de inclinarte hacia atrás para personas que no levantarían un dedo por ti, hablemos de how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing El verdadero coste de agradar a la gente Hay este gráfico que vi una vez que lo resume perfectamente: El trabajo Esta Familia Los amigos Obligaciones sociales Hacer favores a las personas que no lo merecen Relaxing? Nowhere to be found. Esa es la vida de un popular. Usted pasa tanto tiempo asegurándose de que todos los demás estén felices de que su propia felicidad se bulldoze. 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your ¿La verdad ? Cuando tú prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. Así que vamos a arreglar eso. 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 5 maneras de dejar de ser una máquina de agradar a la gente 1 año Make ‘No’ Your Default Setting Si no es una Es un no. hell yes, Suena difícil, pero piensa en ello: Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. Y vamos a ser reales – la mayoría de las cosas a las que dices sí? probablemente lo arrepentirás más tarde. ¿Proyectos adicionales para los que no tienes tiempo? No. ¿Eventos sociales que te atrapan? No. Ayudar a alguien a moverse ¿Cuándo no se devuelve el favor? otra vez Absolutely not. Al principio de tu carrera, decir sí abre puertas. Más tarde en la vida, decir sí los cierra. Cuanto más valioso sea tu tiempo, más implacable tendrás que ser con él. 2 años How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole Aquí está a (Robó esto de aquí): graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 El ejemplo: "¡Hey [Nombre], gracias por llegar! Esto suena como un proyecto increíble, y realmente aprecio que pienses en mí.Desafortunadamente, ya estoy estirado demasiado delgado, y no podría darle el tiempo que merece. Es respetuoso. No exagera la explicación. No hay culpa. ¿La llave? Don’t leave room for negotiation. Las personas respetan los límites claros, caminan por encima de los vagos. 3 años Boundaries Are a Cheat Code for Sanity Hay una frase que me encanta: 
 
 “Las expectativas no expresadas son resentimientos premeditados”. “Las expectativas no expresadas son resentimientos premeditados”. “Las expectativas no expresadas son resentimientos premeditados”. Si alguien sigue exagerando, es El objetivo es hacer clara la frontera. your Aquí está a Para el uso: 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” Esto funciona en escenario: trabajo, relaciones, amistades e incluso familia. every Porque en el momento en que empiezas a imponer límites, empiezas teaching people how to treat you. 4 años Be Kind, Not ‘Nice’ Hay una gran diferencia: Evitar conversaciones duras para mantener la paz. Nice people Tienen conversaciones difíciles porque realmente se preocupan. Kind people A El gestor de los cojines de azúcar de feedback para evitar los sentimientos de lesión. nice A El gerente da un feedback honesto porque quiere que su equipo mejore. kind A Un amigo está de acuerdo contigo, incluso cuando estás tomando malas decisiones. nice A Un amigo te llama porque no quiere que te arruines la vida. kind La niñez es performative. La amabilidad es constructive. Sé amable y deja de desperdiciar tu tiempo Para los que no lo merecen. Nico 5 años Normalize the ‘Gift of Goodbye’ No se le debe lealtad a: Friends who drain your energy. Jobs that make you miserable. Relationships that make you feel small. Si algo no es Se trata de sustraerlo. adding to your life, Personas de alto valor walk away from things that don’t serve them. ¿Y la mejor parte? No necesitas No necesitas una Sólo tienes que closure. long explanation. decide. “Esto ya no funciona para mí”. Eso es todo lo que necesitas. How to Actually Stop People-Pleasing Cómo dejar de agradar a la gente 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away Tu trabajo es Para ser apreciado por todos. not Su trabajo es para be true to yourself. Si alguien no respeta tus límites, tu tiempo o tu energía... they’re not your people. Final Thought 
 
 “No tengas miedo de perder a la gente, tenga miedo de perderte a ti mismo tratando de complacerles.” “No tengas miedo de perder a la gente, tenga miedo de perderte a ti mismo tratando de complacerles.” “No tengas miedo de perder a la gente, tenga miedo de perderte a ti mismo tratando de complacerles.” No puedes hacer feliz a todo el mundo. Así que también puedes empezar por ti mismo. Hasta la próxima vez, Ben

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Este audio es producido en el idioma original de la historia!

Demasiado Largo; Para Leer

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