Máte někdy pocit, že jste jen neplacený stážista v životě všech ostatních? Souhlasíte s tím, co nechcete dělat. Cítíte se provinile, že si stanovujete hranice. Říkáte „ano“ dříve, než si uvědomíte, co se děje. Gratulujeme, jste uvízli v People-Pleasing Vortex. A dovolte mi říct z vlastní zkušenosti – je to vyčerpávající. Dlouhá léta jsem si myslela, že Ukázalo se, že to jen znamenalo, že jsem běžel na prázdno, plný tichého odporu, zatímco všichni ostatní šli pryč šťastně. "nice" Takže pokud jste skončili ohýbání dozadu pro lidi, kteří by pro vás nezvedli prst, pojďme mluvit o how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing Skutečné náklady na potěšení lidí Zde je graf, který jsem kdysi viděl, který to dokonale shrnuje: práce Tato rodina Tito přátelé Sociální povinnosti Udělat laskavost lidem, kteří si to nezaslouží Relaxing? Nowhere to be found. Takový je život lidí-příjemníků. Strávíte tolik času tím, že se ujistíte, že všichni ostatní jsou šťastní, že vaše vlastní štěstí je buldozováno. 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your A pravda ? Když vy prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. Pojďme si to tedy opravit. 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 5 způsobů, jak přestat být strojem, který potěší lidi 1 rok Make ‘No’ Your Default Setting Pokud se nejedná o Je to NE. hell yes, Zní to tvrdě, ale zamyslete se nad tím: Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. A buďme realističtí – většina věcí, které říkáte ano? Další projekty, na které nemáte čas? No. Sociální události, které vás dráždí? No. Pomáhat někomu pohybovat se Kdy se jim nikdy nevrátí milost? Opět Absolutely not. Na začátku své kariéry, říkat ano otevírá dveře. Později v životě, když řekne ano, zavře je. Čím cennější je váš čas, tím nemilosrdnější s ním musíte být. 2 roky How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole Zde je A (Krádež na toto): graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 Příkladem je: „Hej [Jméno], děkuji za to, že jste se dostali ven! To zní jako úžasný projekt, a opravdu si vážím, že o mně přemýšlíte. Bohužel jsem již natáhl příliš tenký a nebyl bych schopen dát mu čas, který si zaslouží. Vím, že to bude skvělé, a jsem nadšený, že vidím, kam to vezmete!“ Tohle je respekt. Žádné nadměrné vysvětlení. Tohle není vina. A ten klíč? Don’t leave room for negotiation. Lidé respektují jasné hranice, chodí všude přes nejasné. 3 roky Boundaries Are a Cheat Code for Sanity Je tu citát, který mám ráda: 
 
 „Nevyjádřená očekávání jsou předem promyšlené výčitky.“ „Nevyjádřená očekávání jsou předem promyšlené výčitky.“ „Nevyjádřená očekávání jsou předem promyšlené výčitky.“ Pokud někdo přehání, je to Chtějí, aby hranice byla jasná. your Zde je A Pro použití : 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” To funguje v Scénář – práce, vztahy, přátelství, dokonce i rodina. every Protože v okamžiku, kdy začnete prosazovat hranice, začnete teaching people how to treat you. Čtyři roky Be Kind, Not ‘Nice’ Je tu obrovský rozdíl: Vyhněte se tvrdým rozhovorům, abyste udrželi mír. Nice people Mají těžké rozhovory, protože se opravdu zajímají. Kind people Třetí A Manažer cukroví zpětnou vazbu, aby se zabránilo zranění pocity. nice Třetí A Manažeři dávají poctivou zpětnou vazbu, protože chtějí, aby se jejich tým zlepšoval. kind Třetí A Přítel s vámi souhlasí, i když děláte špatná rozhodnutí. nice Třetí A Přítel vás volá ven, protože nechtějí, abyste zničili svůj život. kind Niceness je performative. Milost je constructive. Buďte laskaví a přestaňte ztrácet čas Pro lidi, kteří si to nezaslouží. nice 5 let Normalize the ‘Gift of Goodbye’ Nemusíte být věrní: Friends who drain your energy. Jobs that make you miserable. Relationships that make you feel small. Pokud něco není To se od něj odtrhuje. adding to your life, Vysoké hodnoty lidí walk away from things that don’t serve them. A ta nejlepší část? Nepotřebujete Nepotřebujete žádnou Potřebujete jenom closure. long explanation. decide. „To už pro mě nefunguje.“ To je vše, co potřebujete. How to Actually Stop People-Pleasing Jak skutečně přestat potěšovat lidi 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away Vaše práce je Aby se všem líbilo. not Vaším úkolem je be true to yourself. Pokud někdo nerešpektuje vaše hranice, váš čas nebo vaši energii... they’re not your people. Final Thought 
 
 „Nebojte se ztratit lidi, bojte se ztratit sami sebe a snažte se je potěšit.“ „Nebojte se ztratit lidi, bojte se ztratit sami sebe a snažte se je potěšit.“ „Nebojte se ztratit lidi, bojte se ztratit sami sebe a snažte se je potěšit.“ Nemůžete udělat všechny šťastné. Stejně tak můžete začít i u sebe. Až příště, Benová

Get the Overthinker’s Mastery Guide

Tento zvuk je produkován v původním jazyce příběhu!

Příliš dlouho; Číst

Boost your HackerNoon story @ $159.99! 🚀

Nejste doormat - tak přestaňte klást pro každého

About Author

KOMENTÁŘE

ZAVĚŠIT ZNAČKY

TENTO ČLÁNEK BYL PŘEDSTAVEN V

Related Stories

Coinshift Launches csUSDL, Announces Strategic Partnerships

Coinshift Launches csUSDL, Announces Strategic Partnerships

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps