Máte niekedy pocit, že ste len neplatený stážista v živote všetkých ostatných? Súhlasíte s vecami, ktoré nechcete robiť. Cítite sa vinní z nastavenia hraníc. Hovoríte „áno“ skôr, ako si uvedomíte, čo sa deje. Gratulujem, bol si uväznený v People-Pleasing Vortex. Dovoľte, aby som vám povedal zo skúsenosti - je to vyčerpávajúce. Dlhé roky som si myslel, že Ukázalo sa, že to len znamenalo, že som bežal na prázdne, naplnený tichým odporom, zatiaľ čo všetci ostatní odchádzali šťastní. "nice" Takže ak ste skončili ohýbanie dozadu pre ľudí, ktorí by vám nezdvihli prst, poďme hovoriť o how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing Skutočné náklady na potešenie ľudí Tu je táto tabuľka, ktorú som raz videl, ktorá to dokonale zhrnuje: práca Táto rodina Priatelia Sociálne záväzky Urobte láskavosť ľuďom, ktorí si to nezaslúžia 🙂 🙂 Relaxing? Nowhere to be found. Taký je život ľudí-príjemníkov. Trávite toľko času, aby ste sa uistili, že všetci ostatní sú šťastní, že vaše vlastné šťastie je buldozované. 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your A pravda ? Keď si prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. Tak poďme to napraviť. 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 5 spôsobov, ako prestať byť ľuďmi potešujúcim strojom 1 rok 😃 Make ‘No’ Your Default Setting Ak to nie je a Je to nie. hell yes, Znie to ťažko, ale premýšľajte o tom: Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. A buďme skutoční – väčšina vecí, na ktoré hovoríte áno? Ďalšie projekty, na ktoré nemáte čas? No. Tieto spoločenské udalosti, ktoré vás vyčerpávajú? No. Pomôcť niekomu pohybovať sa Kedy sa nikdy nevráti láska? Opäť Absolutely not. Na začiatku svojej kariéry, povedať áno otvára dvere. Neskôr v živote, povedať áno ich uzatvára. Čím cennejší je váš čas, tým nemilosrdnejší musíte byť s ním. 2 roky How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole Tu je A (Ukradnite si to tu): graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 Príkladom je: "Hej [Názov], ďakujem za dosiahnutie! Toto znie ako úžasný projekt, a naozaj oceňujem, že o mne premýšľate. Bohužiaľ, už som príliš tenký a nebol by som schopný dať mu čas, ktorý si zaslúži. viem, že to bude skvelé, a som nadšený, že vidím, kde to vezmete!" Toto je úcta. Bez nadmerného vysvetľovania. Nie je to vina. A kľúč ? Don’t leave room for negotiation. Ľudia rešpektujú jasné hranice, kráčajú cez nejasné. 3️⃣ Boundaries Are a Cheat Code for Sanity Tu je citát, ktorý milujem: 
 
 „Nevyslovené očakávania sú predurčené výčitky.“ „Nevyslovené očakávania sú predurčené výčitky.“ „Nevyslovené očakávania sú predurčené výčitky.“ Ak niekto prekoná, je to Úloha jasne urobiť hranice. your Tu je A Na použitie : 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” Toto funguje v scenár – práca, vzťahy, priateľstvá, dokonca aj rodina. every Pretože v okamihu, keď začnete presadzovať hranice, začnete teaching people how to treat you. 4️⃣ Be Kind, Not ‘Nice’ Je tu veľký rozdiel: Vyhnite sa ťažkým rozhovorom, aby ste udržali pokoj. Nice people Majú ťažké rozhovory, pretože sa skutočne zaujímajú. Kind people A manažér cukroví spätnú väzbu, aby sa zabránilo pocity zranenia. nice A Manažér dáva úprimnú spätnú väzbu, pretože chce, aby sa jeho tím zlepšil. kind A Priateľ s vami súhlasí aj vtedy, keď robíte zlé rozhodnutia. nice A Priateľ vás volá, pretože nechcú, aby ste zničili svoj život. kind Nikotín je performative. láskavosť je constructive. Buďte láskaví a prestaňte strácať čas Pre ľudí, ktorí si to nezaslúžia. pekný 5 rokov Normalize the ‘Gift of Goodbye’ Nemusíte byť verní: 🙂 🙂 Friends who drain your energy. 🙂 🙂 Jobs that make you miserable. 🙂 🙂 Relationships that make you feel small. Ak niečo nie je Je to odňatie od neho. adding to your life, Ľudia s vysokou hodnotou walk away from things that don’t serve them. A tá najlepšia časť? Nepotrebujete Nepotrebujete žiadnu Potrebujete len closure. long explanation. decide. „To už pre mňa nefunguje.“ To je všetko, čo potrebujete. How to Actually Stop People-Pleasing Ako skutočne prestať potešovať ľudí 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away Vaša práca je Aby sa páčil každému. not Vašou úlohou je be true to yourself. Ak niekto nerešpektuje vaše hranice, váš čas alebo vašu energiu ... they’re not your people. Final Thought 
 
 „Nebojte sa stratiť ľudí, obávajte sa stratiť seba a snažte sa im vyhovieť.“ „Nebojte sa stratiť ľudí, obávajte sa stratiť seba a snažte sa im vyhovieť.“ „Nebojte sa stratiť ľudí, obávajte sa stratiť seba a snažte sa im vyhovieť.“ Nemôžete urobiť všetkých šťastnými. Rovnako dobre by ste mohli začať od seba. Až nabudúce, Benová

Get the Overthinker’s Mastery Guide

Tento zvuk je vyrobený v pôvodnom jazyku príbehu!

Príliš dlho; Čítať

Boost your HackerNoon story @ $159.99! 🚀

Nie ste doormat - tak prestaňte klásť pre všetkých

About Author

KOMENTÁRE

ZAVISTE ŠTÍTKY

TENTO ČLÁNOK BOL PREDSTAVENÝ V

Related Stories

Code Smell 298 - How to Fix Microsoft Windows Time Waste

16 Best Sklearn Datasets for Building Machine Learning Models

THE CRAB-SPIDER

Mutmut: a Python mutation testing system

Code Smell 298 - How to Fix Microsoft Windows Time Waste

16 Best Sklearn Datasets for Building Machine Learning Models

THE CRAB-SPIDER

Mutmut: a Python mutation testing system

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps