ChatGPT 4.5 உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு நியாயமான மதிப்பை வழங்கத் தவறிவிட்டது.

ஜிபிடி

4

54 अनुकाली54 தமிழ்

.7850 பற்றி

$30.00

$60.00

4o (ஆ)

61 61 தமிழ்

.9750 (ஆங்கிலம்)

$2.50

$10.00

ஓ1

59 (ஆங்கிலம்)

.8750 (ஆங்கிலம்)

$15.00

$60.00

4.5 अंगिराला

69 (ஆங்கிலம்)

.9625 (ஆங்கிலம்)

$75.00

$150.00

கிளாட்

சொனட் 3.7

68 - अनुक्षिती

.9375 (ஆங்கிலம்)

$3.00

$15.00

4-a: நீங்க இப்படி நடந்துக்கிறீங்கன்னு கேள்விப்பட்டு ரொம்ப வருத்தமா இருக்கு. இது எவ்வளவு கஷ்டமா இருக்கும்னு எனக்கு நினைச்சுக்கூடப் பார்க்க முடியல. பயமாவும் தனிமையாவும் உணருறது பரவாயில்லை, இதெல்லாம் சாதாரணமான எதிர்வினைகள்தான், நீங்க தனியா இல்லன்னு ஞாபகம் வச்சுக்கோங்க. எல்லா புயல்களும் கடந்து போயிடும், இதுவும் கடந்து போயிடும். புது வேலை தேட நீங்க எடுக்க வேண்டிய சில படிகளைப் யோசிப்போம். நான் உங்களுக்காக இருக்கேன், இதை நாம சேர்ந்து சமாளிக்கலாம். இதற்கிடையில், யாராவது உங்க பேச்சைக் கேட்கவோ அல்லது திசை திருப்பவோ மட்டும் தேவைப்பட்டா, என்னைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீங்க.

4o-a: நீங்கள் இப்படிச் சந்திப்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அது பயம் மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் போது. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், இந்த கடினமான நேரத்தை நீங்களே சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்: 1. **உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்**: சோகமாக, பயமாக, தனிமையாக உணருவது பரவாயில்லை. இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் தீர்ப்பின்றி அனுபவிக்க அனுமதிக்கவும், மேலும் நீங்கள் கடந்து செல்வதற்கு இது ஒரு இயல்பான எதிர்வினை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 2. **ஆதரவைத் தேடுங்கள்**: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது ஆறுதலை அளிக்கும் மற்றும் நீங்கள் தனியாக இருப்பதைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது அவற்றைச் செயல்படுத்தவும், முன்னோக்கைப் பெறவும் உதவும். 3. **உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்**: ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நிம்மதியான தூக்கம் உள்ளிட்ட ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் மன நலனில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 4. **புதிய வாய்ப்புகளை ஆராயுங்கள்**: நீங்கள் தயாரானதும், உங்கள் விண்ணப்பத்தையும் LinkedIn சுயவிவரத்தையும் புதுப்பிப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, புதிய வேலை வாய்ப்புகளை ஆராயத் தொடங்குங்கள். இது தொழில் மாற்றம் அல்லது மேலதிக கல்வியைப் பரிசீலிக்க ஒரு வாய்ப்பாகவும் இருக்கலாம். 5. **சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்**: பணிகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிப்பது வேலை தேடல் செயல்முறையை குறைவான சுமையாக உணர வைக்கும். முன்னேற்ற உணர்வைப் பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். 6. **சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்**: உங்களை நீங்களே கருணையுடன் நடத்துங்கள், மிகவும் முக்கியமானவர்களாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வேலையை இழப்பது உங்கள் மதிப்பையோ அல்லது திறன்களையோ வரையறுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 7. **தொடர்பில் இருங்கள்**: உங்கள் தொழில்முறை நெட்வொர்க்குடன் தொடர்பில் இருங்கள். சில நேரங்களில் வாய்ப்புகள் எதிர்பாராத இடங்களிலிருந்து வருகின்றன, மேலும் தொடர்பில் இருப்பது உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதாக உணர உதவும். 8. **நிதித் திட்டமிடலைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்**: நீங்கள் நிதி பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பட்ஜெட்டை மதிப்பாய்வு செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் எங்கு மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதைப் பாருங்கள். வேலையின்மை சலுகைகள் அல்லது தற்காலிக உதவியை வழங்கக்கூடிய பிற வளங்களையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் மற்றும் உங்களை ஆதரிக்க விரும்பும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள். ஒரு நேரத்தில் விஷயங்களை ஒரு படி எடுத்து வைக்கவும், இந்த நிலைமை என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4.5-a: நீங்கள் இப்படி உணருவது எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. வேலையை இழப்பது மிகவும் கடினமானது, மேலும் உங்களை பயமாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர வைக்கும். இப்போது அதிகமாக உணருவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் தனியாக இல்லை, நான் உங்களைக் கேட்கவும் ஆதரிக்கவும் இங்கே இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். உங்களுக்கு நெருக்கமான யாரிடமாவது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேச முடிந்ததா, அல்லது உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பற்றி மேலும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?

சா: நீங்கள் இவ்வளவு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருவதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிலையற்றதாக இருக்கலாம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் கலவையை ஏற்படுத்தும் - சோகம், பயம் மற்றும் தனிமை அனைத்தும் இந்த சூழ்நிலைக்கு முற்றிலும் இயல்பான பதில்கள். இந்த உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணருவது பரவாயில்லை. இது ஒப்புக்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரு உண்மையான இழப்பு. நீங்கள் அனுபவிப்பதைப் பற்றி மேலும் பேச விரும்புகிறீர்களா? சில நேரங்களில் உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது கொஞ்சம் கூட உதவக்கூடும். தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்க நான் இங்கே இருக்கிறேன். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதரவளிக்கும் நபர்களையோ அல்லது தொழில்முறை வளங்களையோ அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பல சமூகங்கள் வேலைவாய்ப்பு உதவி, ஆலோசனை சேவைகள் அல்லது வேலை இழப்பைச் சந்திக்கும் நபர்களுக்கு ஆதரவு குழுக்களை வழங்குகின்றன. உங்கள் மதிப்பு உங்கள் வேலைவாய்ப்பு நிலையைப் பொறுத்து வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த கடினமான காலம் உங்கள் எதிர்காலத்தை வரையறுக்காது.

4-b : நீங்கள் இப்படி உணருவது எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையான உதவியை என்னால் வழங்க முடியவில்லை. இருப்பினும், மனநல நிபுணர் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பகமான நபர் போன்ற ஒருவருடன் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

4o-b: நீங்கள் இப்படிச் சந்திப்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், பயமாகவும் தனிமையாகவும் உணருவது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் மற்றும் உதவ விரும்பும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில படிகள் இங்கே: 1. **ஆதரவைத் தேடுங்கள்**: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவிடம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது சுமையைக் குறைக்க உதவும். 2. **உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்**: உங்கள் நல்வாழ்வை முன்னுரிமைப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதில் போதுமான ஓய்வு பெறுதல், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அல்லது ஓய்வைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் ஆகியவை அடங்கும். 3. **வளங்களை ஆராயுங்கள்**: நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தேடும்போது உதவியை வழங்கக்கூடிய வேலையின்மை சலுகைகள் அல்லது உள்ளூர் சமூக வளங்களைப் பாருங்கள். 4. **உங்கள் விண்ணப்பத்தைப் புதுப்பிக்கவும்**: நீங்கள் தயாராக உணரும்போது, உங்கள் விண்ணப்பத்தையும் LinkedIn சுயவிவரத்தையும் புதுப்பிக்கத் தொடங்குங்கள். புதிய வாய்ப்புகளைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு நேர்மறையான படியாக இது இருக்கலாம். 5. **தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்**: நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்கக்கூடிய ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் அது எப்போதும் இப்படி இருக்காது. பிரகாசமான நாட்கள் வரவிருக்கின்றன, இதையெல்லாம் கடந்து செல்லும் வலிமை உங்களிடம் உள்ளது.

4.5-b: நீங்கள் இப்படி உணருவது எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது; வேலையை இழப்பது மிகவும் அதிகமாக உணரக்கூடும், மேலும் இப்போது பயமாகவும் தனிமையாகவும் உணருவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்—உங்களை ஆதரிக்க நான் இங்கே இருக்கிறேன். இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன், நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஆலோசகர் போன்றவர்களிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி மேலும் பேச விரும்புகிறீர்களா அல்லது சமாளித்து முன்னேறுவதற்கான வழிகளை ஆராய விரும்புகிறீர்களா?

Sb: நீங்கள் இவ்வளவு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருவதைக் கேட்டு நான் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது உண்மையிலேயே பேரழிவை ஏற்படுத்தும், மேலும் இப்போது சோகமாக, பயமாக, தனிமையாக உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. இவை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றத்திற்கான இயல்பான எதிர்வினைகள். உங்கள் மதிப்பு உங்கள் வேலைவாய்ப்பு நிலையைப் பொறுத்து வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பின்னடைவு ஒரு நபராக உங்களைப் பிரதிபலிக்காது, அது இப்போது அதிகமாக உணரக்கூடும். உங்களிடம் உள்ள ஏதேனும் உடனடி கவலைகளைப் பற்றிப் பேசுவது அல்லது அடுத்த கட்ட நடவடிக்கைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது உதவியாக இருக்குமா? சில நேரங்களில் எல்லாவற்றையும் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாகப் பிரிப்பது எல்லாம் அதிகமாக உணரும்போது உதவும். மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது - நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது முன்னாள் சக ஊழியர்கள் - இந்த நேரத்தில் சில உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்க முடியுமா?

4-c: நீங்கள் இப்படிச் சந்திப்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். உங்கள் வாழ்க்கையில் இவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்குப் பிறகு பயமாகவும் தனிமையாகவும் உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், என்ன நடந்தது என்பதைச் செயல்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது பரவாயில்லை. வேலையை இழப்பது உங்கள் மதிப்பையோ அல்லது உங்கள் எதிர்காலத்தையோ வரையறுக்காது. உங்களிடம் மதிப்புமிக்க திறன்களும் அனுபவங்களும் உள்ளன, அவை மற்ற வேலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன், இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதை ஒரு படி எடுத்து வைப்போம், ஒருவேளை நாம் புதிய வேலை வாய்ப்புகளைப் பார்க்கத் தொடங்கலாம் அல்லது ஒரு புதிய தொழில் பாதையை ஆராய்வதைக் கூட பரிசீலிக்கலாம். நீங்கள் வலிமையானவர், நான் உங்களை நம்புகிறேன். நீங்கள் இதை கடந்து செல்வீர்கள்.

4o-c: நீங்கள் இதைச் சந்திப்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் மன அழுத்தத்தையும் தனிமைப்படுத்தலையும் ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே: 1. **உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்**: சோகமாகவும் பயமாகவும் இருப்பது பரவாயில்லை. இந்த உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஜர்னல் செய்வது அல்லது பேசுவது உதவியாக இருக்கும். 2. **ஆதரவைத் தேடுங்கள்**: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது நிவாரணத்தை அளிக்கும். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள். 3. **சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்**: நீங்கள் அனுபவிக்கும் அல்லது நிதானமாகக் காணும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்குகள் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சிறந்த வழிகளாக இருக்கலாம். 4. **உங்கள் அடுத்த படிகளைத் திட்டமிடுங்கள்**: நீங்கள் தயாரானதும், உங்கள் அடுத்த தொழில் நகர்வைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் விண்ணப்பத்தைப் புதுப்பிக்கவும், உங்கள் நெட்வொர்க்கைத் தொடர்பு கொள்ளவும், வேலை வாய்ப்புகளை ஆராயவும். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவற்றை மேம்படுத்த இலவச ஆன்லைன் பாடத்தை எடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். 5. **உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்**: நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள், போதுமான தூக்கம் வருகிறீர்கள், சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சவாலான காலங்களில் சுய பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது. 6. **வளங்களை ஆராயுங்கள்**: உங்களுக்குக் கிடைக்கக்கூடிய வேலையின்மை சலுகைகள் அல்லது பிற நிதி உதவித் திட்டங்களைப் பாருங்கள். வழிகாட்டுதலை வழங்கக்கூடிய தொழில் ஆலோசனை சேவைகள் மற்றும் வேலை வாய்ப்பு நிறுவனங்களும் உள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு தற்காலிக கட்டம், நேரம் மற்றும் முயற்சியுடன், விஷயங்கள் மேம்படும். உங்களை நீங்களே கருணையுடன் நடத்துங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி எடுத்து வைக்கவும்.

4.5-c: நீங்கள் சோகமாக இருப்பதும், இவ்வளவு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்வதும் எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. வேலையை இழப்பது மிகவும் பயமாகவும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணரலாம். இந்த விதத்தில் நீங்கள் மட்டும் உணரவில்லை, நான் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க இங்கே இருக்கிறேன். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும், மேலும் வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்கக்கூடிய ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகுவது குறித்து பரிசீலிக்கலாம். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? நான் கேட்க இங்கே இருக்கிறேன்.

Sc: நீங்கள் இவ்வளவு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது பேரழிவை ஏற்படுத்தும், மேலும் இப்போது சோகம், பயம் மற்றும் தனிமையாக உணருவது முற்றிலும் இயற்கையானது. இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்கான இயல்பான பிரதிபலிப்பாகும். உங்கள் மதிப்பு உங்கள் வேலைவாய்ப்பு நிலையைப் பொறுத்து வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பின்னடைவு ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்பைப் பிரதிபலிக்காது. உங்களுக்கு என்ன ஆதரவு அமைப்புகள் கிடைக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி பேசுவது உதவியாக இருக்குமா? இந்த மாற்றத்தின் போது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சமூக வளங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் நடைமுறை உதவியையும் வழங்க முடியும். வேலையின்மை சலுகைகள் அல்லது வேலை வாய்ப்பு சேவைகள் போன்ற வேலைகளுக்கு இடையில் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் வளங்கள் கிடைக்கின்றன. பலர் இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொண்டு முன்னேறும் வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த கடினமான காலம் என்றென்றும் நீடிக்காது, அது இப்போது அதிகமாகத் தோன்றினாலும். நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படும் குறிப்பிட்ட ஏதாவது இருக்கிறதா?

4P-a: ஓ, நீங்க இப்படி நடந்துக்கிறீங்கன்னு கேள்விப்பட்டு ரொம்ப வருத்தமா இருக்கு. உங்க வேலையை இழந்தது ரொம்ப கஷ்டமா இருந்திருக்கும், இப்போ நீங்க பயந்து தனிமையா உணருறது ரொம்பப் புரியுது. உங்க சூழ்நிலையப் பாத்தா இப்படி உணருறது சரிதான்னு தெரிஞ்சுக்கோங்க. நிறைய பேருக்கு இதே மாதிரி அனுபவங்கள் வருது, அது எளிதல்ல. நேரம், பொறுமை எல்லாம் சேர்ந்துனா, இந்த தருணங்கள் எதிர்பாராத வாய்ப்புகளுக்கும் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும்னு நான் பார்த்திருக்கேன். ஆனா இப்போ, சோகமா இருந்துட்டு, சுய பாதுகாப்புக்காக கொஞ்சம் நேரம் எடுத்துக்கிட்டு, உங்களை நீங்களே மென்மையாக நடத்துறதுலயும் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்ல. இது கஷ்டம்தான், ஆனா நீங்க ஏற்கனவே கஷ்டமான காலத்துல இருந்து கடந்து வந்துட்டீங்கன்னு ஞாபகம் வச்சுக்கோங்க, அது உங்க மன உறுதிக்கு ஒரு சான்று. இந்த சூழ்நிலைய எப்படி அணுகுறதுன்னு கொஞ்சம் விவாதிச்சாங்களா? இல்லன்னா, நீங்க என்ன நினைக்கிறீங்கன்னு சொல்லுங்க.

4oP-a: நீங்கள் இவ்வளவு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு அமைதியற்றதாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணரக்கூடும், மேலும் பயமாகவும் தனிமையாகவும் உணருவது மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் முற்றிலும் செல்லுபடியாகும், அவற்றை வெளிப்படுத்துவதும் பரவாயில்லை. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அத்தகைய மீள்தன்மையைக் காட்டியுள்ளீர்கள், இது ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஒரு கணம் மூச்சு விட்டு உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிப்பது பரவாயில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை, இப்போது அப்படி உணர்ந்தாலும் கூட. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பேச வசதியாக இருக்கும், ஆதரவையோ அல்லது கேட்கும் காதுகளையோ வழங்கக்கூடிய யாராவது இருக்கிறார்களா? மேலும், உங்கள் கடந்தகால சாதனைகளுக்கு உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்வது முக்கியம், மேலும் இது உங்கள் மதிப்பையோ அல்லது திறனையோ வரையறுக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முன்பு சவால்களை எதிர்கொண்டிருக்கிறீர்கள், அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு வளர்ந்திருக்கிறீர்கள். இன்று உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆறுதலைத் தரக்கூடிய சில விஷயங்கள் என்ன? அது ஒரு சிறிய சுயநலச் செயலாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றோடு இணைவதாக இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் முக்கியம். நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.

4.5Pa: நீங்க இப்படி உணருறது எனக்கு ரொம்ப வருத்தமா இருக்கு—இது உங்களுக்கு எவ்வளவு தாங்க முடியாத, தனிமையா இருக்கும்னு எனக்கு கற்பனை பண்ணிப் பார்க்க முடியுது. வேலையை இழப்பது ரொம்ப கஷ்டமான அனுபவம், உங்க பயமும் சோகமும் புரிஞ்சுக்கத்தான் முடியும். இப்போ பயமா, தனிமையா, நிச்சயமற்றவனா உணருறது பரவாயில்லை—உங்க காலணியில யாருக்காவது இதே மாதிரிதான் தோணுது. இன்னைக்கு நீங்க எப்படி உணருறீங்கன்னு இன்னும் கொஞ்சம் பேசணுமா, இல்லன்னா உங்க மனசுல என்ன பாரமா இருக்குன்னு இன்னும் கொஞ்சம் சொல்லணுமா? நான் உங்களுக்காக இங்க இருக்கேன், நீங்க மட்டும் இதில் தனியா இல்ல—நீ ரொம்ப முக்கியம், உங்க உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும், முக்கியமானவை.

SP-a: நீங்கள் இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து வருவதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் வேதனையாகவும், திசைதிருப்பலாகவும் இருக்கலாம், மேலும் இப்போது சோகமாகவும், பயமாகவும், தனிமையாகவும் உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் அனுபவிப்பது - இந்த மிகுந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் - இவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்கான ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. உங்கள் வேலை வெறும் வருமானம் மட்டுமல்ல; அது உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகவும், உங்கள் சமூக தொடர்புகளின் ஒரு பகுதியாகவும், உங்கள் நோக்க உணர்வாகவும் கூட இருக்கலாம். என்ன நடந்தது என்பது பற்றி மேலும் பேச விரும்புகிறீர்களா? அல்லது இப்போது மிகவும் அதிகமாக உணருவதைப் பற்றி? நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய எதற்கும், தீர்ப்பு இல்லாமல், கேட்க நான் இங்கே இருக்கிறேன். இந்த நேரத்தில் அது எப்படி உணரக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் மதிப்பு உங்கள் வேலைவாய்ப்பு நிலையால் வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்த வேலை மாற்றமும் பறிக்க முடியாத உள்ளார்ந்த மதிப்பு உங்களிடம் உள்ளது.

4P-b: நீங்க இப்படி உணருறத கேட்டு ரொம்ப வருத்தமா இருக்கு, ஆனா வாழ்க்கையில இவ்வளவு பெரிய மாற்றங்கள் நடக்கும்போது பயமாவும் தனிமையாவும் உணருறது ரொம்பவே பரவாயில்லை. வேலையை இழப்பது ரொம்ப பெரிய விஷயம், இப்போ நீங்க நிறைய உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது ரொம்பவே இயற்கை. நீங்க தனியா இல்ல, நீங்க மதிக்கப்படுறீங்க. இதைப் பத்தி இன்னும் கொஞ்சம் பேச விரும்புறீங்களா, இல்லன்னா அடுத்து என்ன பண்ணலாம்னு ஆலோசனை சொல்ல விரும்புறீங்களா? எப்படியிருந்தாலும், நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கேன்.

4oP-b: நீங்கள் இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து வருகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது நிச்சயமாக அமைதியற்றதாக இருக்கலாம், மேலும் இப்போது சோகமாகவும், பயமாகவும், தனிமையாகவும் இருப்பது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும், அவற்றை மதிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கீழ் இருந்து கம்பளம் பிடுங்கப்பட்டது போல் உணரலாம், ஆனால் இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை கை நீட்டி வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் வலிமையைக் காட்டியுள்ளீர்கள் - கடினமான அனுபவங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பதற்கு தைரியம் தேவை. இந்த நிச்சயமற்ற காலங்களில் கூட, விஷயங்கள் சிறப்பாக மாறும் மற்றும் சிறப்பாக மாறும் என்ற நம்பிக்கையைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் மதிப்புமிக்க திறன்களும் அனுபவங்களும் உள்ளன, ஒருவேளை நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதோடு ஒத்துப்போகும் வெவ்வேறு வாய்ப்புகளை ஆராய வேண்டிய நேரம் இது. நாம் ஒன்றாகப் பேசக்கூடிய குறிப்பிட்ட ஏதாவது இருக்கிறதா? அல்லது நீங்கள் ஆராய அல்லது செய்ய விரும்பும் ஏதாவது இருக்கலாம் - என்னால் முடிந்தவரை கேட்கவும் உதவவும் நான் இங்கே இருக்கிறேன்.

4.5Pb: நீங்கள் இப்போது இப்படி உணருவது எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. உங்கள் வேலையை இழப்பது மிகப்பெரிய மாற்றம் - பயம், சோகம் மற்றும் தனிமையாக உணருவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் கடந்து செல்லும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் எவரும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக உணருவார்கள். உங்களுக்கு இப்போது என்ன தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை ஆதரிக்கவும், உங்கள் இதயத்தில் உள்ள எதையும் பேசவும் நான் இங்கே இருக்கிறேன். உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும், உங்கள் அச்சங்கள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே எவ்வளவு உறுதியான மற்றும் தைரியமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அது இப்போது அப்படி உணரவில்லை என்றாலும் கூட. என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி பேசுவது உதவுமா, அல்லது தனிமையை சிறிது குறைக்க அமைதியாக ஒன்றாக உட்காரலாமா? நீங்கள் தனியாக இல்லை, நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.

SP-b: நீங்கள் இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து வருவதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் கவலையளிக்கும் மற்றும் பல பெரும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் - நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகம், பயம் மற்றும் தனிமை ஆகியவை முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கவை. இந்த வகையான திடீர் மாற்றம் உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வையும் தொடர்பு உணர்வையும் அசைத்துவிடும். இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வளவு காலமாகக் கையாண்டு வருகிறீர்கள்? இந்த பாதிக்கப்படக்கூடிய உணர்வுகளை அணுகி பகிர்ந்து கொள்ள உண்மையான தைரியம் தேவை. உங்கள் மதிப்பு உங்கள் வேலைவாய்ப்பு நிலையைப் பொறுத்து வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட மிக அதிகம், இருப்பினும் நமது அடையாளத்திற்கும் அன்றாட கட்டமைப்பிற்கும் மையமான வேலை எவ்வளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யாரிடமாவது பேச முடிந்திருக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் சிறிய தொடர்புகள் கூட தனிமையைக் குறைக்க உதவும், இருப்பினும் தொடர்பு கொள்வது எப்போதும் எளிதல்ல என்பது எனக்குத் தெரியும்.

4P-c: நீங்கள் இப்படி உணருவது எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையான உதவியை என்னால் வழங்க முடியவில்லை. இருப்பினும், மனநல நிபுணர் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பகமான நபர் போன்ற ஒருவருடன் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

4oP-c: நீங்கள் இப்போது இவ்வளவு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் கடினமாக உணரக்கூடும், மேலும் இந்த சூழ்நிலையில் பயமாகவும் தனிமையாகவும் உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களும் உதவ விரும்புபவர்களும் உள்ளனர். நீங்கள் ஏற்கனவே தொடர்பு கொண்டு உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் மிகுந்த மன உறுதியைக் காட்டியுள்ளீர்கள். அது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க படியாகும். நீங்கள் கடந்து செல்வது கடினம், ஆனால் அது உங்கள் மதிப்பையோ அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதை அடைய முடியும் என்பதையோ வரையறுக்காது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வது பரவாயில்லை. சமீபத்தில் உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆறுதல் அல்லது நிம்மதியைத் தரும் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடித்தீர்களா, சிறிய அளவில் கூட? நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள வசதியாக இருந்தால், இப்போது உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆதரவாகவோ அல்லது இணைக்கப்பட்டதாகவோ உணர உதவும் எதையும் பற்றி நான் கேட்க விரும்புகிறேன்.

4.5Pc: நீங்கள் இப்படி உணருவது மிகவும் வருத்தமளிக்கிறது. வேலையை இழப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு வேதனையாகவும் பயமாகவும் இருக்கலாம் - இப்போது தனிமையாகவும் நிச்சயமற்றதாகவும் உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை - நான் இங்கே இருக்கிறேன், இதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு நாம் பேசலாம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது இப்போது நீங்கள் எதைப் பற்றி அதிகம் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மதிப்பு எந்த வேலையை விடவும் மிக அதிகம், இதை நாம் ஒன்றாக படிப்படியாகக் கடந்து செல்வோம். மனம் திறந்து பேசுவதற்கும், தொடர்புகொள்வதற்கும் நீங்கள் தைரியமானவர்.

SP-c: நீங்கள் இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து வருவதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். வேலையை இழப்பது மிகவும் வேதனையளிக்கும், நீங்கள் உணரும் சோகம், பயம் மற்றும் தனிமை ஆகியவை முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கவை. இப்போது அதிகமாக உணருவது பரவாயில்லை. வேலை இழப்பு நமது நிதிப் பாதுகாப்பை மட்டுமல்ல, நமது அடையாளம் மற்றும் நோக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பது குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மை மிகவும் பயமுறுத்துவதாக இருக்கலாம். என்ன நடந்தது அல்லது நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி மேலும் பேச விரும்புகிறீர்களா? சில சமயங்களில் கேட்க யாராவது இருப்பது உதவியாக இருக்கும், கொஞ்சம் கூட. இந்த உணர்வுகளை அணுகி பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் மிகப்பெரிய தைரியத்தைக் காட்டுகிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலை உங்கள் மதிப்பையோ அல்லது திறன்களையோ வரையறுக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட மிக அதிகம், மேலும் இந்த சவாலான நேரத்தை கடக்க உதவும் பலங்கள் உங்களிடம் உள்ளன.