Выход за пределы самооценки ради самореализации

Я думал о концепции самооценки и понял, что она может принести больше вреда, чем пользы. Я хочу поделиться двумя противоречивыми аргументами против этого.

Я думал о том, чтобы превратить эти идеи в один информационный бюллетень сегодня и один информационный бюллетень на следующей неделе, но я полагаю, что у меня будет что-то новое, о чем я хочу написать на следующей неделе, поэтому я просто изложу вам обе свои идеи сейчас.

Вопрос, который натолкнул на эти идеи, был очень простым.

Почему в мире, сосредоточенном на том, чтобы чувствовать себя потрясающе, так много людей все еще чувствуют себя неудовлетворенными?

Может ли быть так, что движение за повышение самооценки, хотя и имело благие намерения, непреднамеренно сделало нас менее устойчивыми и менее способными?

Чувствовать себя особенным недостаточно; именно самодисциплина и владение своей жизнью прокладывают путь к долгосрочным достижениям.

Давайте откажемся от некоторых приятных банальностей и откроем для себя истинную силу проявления, даже когда это трудно.

Часть 1: Сила самодисциплины и личной ответственности

Мы тонем в море советов по самопомощи, призывающих нас любить себя больше. Но постоянные утверждения и погоня за хорошим состоянием не помогут построить осмысленную жизнь. Это требует выдержки и умения делать свой выбор. Это путь к реальному осуществлению и длительным достижениям.

Эксперимент с зефиром и концепция антихрупкости

Помните эксперимент с зефиром? Дети, которые смогли устоять перед соблазнительным угощением, добились гораздо лучших результатов в жизни. Чему это нас учит? Отсроченное удовлетворение является ключом к успеху, но, что еще более важно, это похоже на силовую тренировку для ума. Это связано с концепцией Нассима Талеба «Антихрупкость». Процветают системы, которые от стресса становятся сильнее, а не слабее. Развитие самодисциплины делает ваш разум антихрупким.

Иллюзия самооценки: почему она имеет неприятные последствия

Движение за повышение самооценки звучит благородно, но оно приводит к непредвиденным последствиям:

1. Ловушка прав: мысль о том, что вы особенный, но не заслужили этого, порождает права. Мир не обязан вам успехом только потому, что вы существуете.

2. Парадокс менталитета жертвы: менталитет «игры с обвинениями», связанный с вашей самооценкой, держит вас в ловушке. Плохие вещи случаются. Когда ваша самооценка зависит от действий других, вы теряете всякую власть.

3. Застой роста. Если ваша цель — хорошее самочувствие, вы избегаете всего, что хоть сколько-нибудь сложно. Никаких вызовов, никакого роста. В борьбе достигается настоящий прогресс.

   
   

Переосмысление успеха: локус контроля

Вместо внешней, пушистой самооценки поговорим о Внутреннем локусе контроля. Это вера в то, что ваши действия в первую очередь определяют ваши результаты. Речь идет НЕ об игнорировании внешних факторов, а о сосредоточении вашей энергии на том, где вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеете влияние. Это истинная сила.

Сила личной ответственности: право выбора создает свободу действий

Принятие ответственности открывает следующие революционные преимущества:

1. Преимущество неудачи: когда ошибки рассматриваются как обратная связь, требующая корректировки (а не личные обвинения), вы учитесь намного быстрее. Вы становитесь неустанной машиной совершенствования.

2. Разрыв петли прокрастинации: больше не нужно ждать идеального времени или настроения. Вы понимаете, что являетесь движущей силой, поэтому начинаете действовать, несмотря на страх или дискомфорт.

3. Выбор важнее удачи. Вера в то, что вы контролируете свой выбор, делает вас активным. Вы создаете навыки, сети и возможности. Удача все еще существует, но вы зарабатываете гораздо больше самостоятельно.

   
   

Применение на практике: развитие самодисциплины и ответственности

Вот некоторые конкретные стратегии, а также некоторые менее распространенные способы их рассмотрения:

1. Цели как обязательства: не просто «пытайтесь» достичь целей. Представьте каждую цель как обещание, которое вы даете самому себе. Это повышает ставки.

2. Микропривычки как троянские кони: начните с малого, с новых привычек, смехотворно крошечных. Преодолеть первоначальную инерцию — самая сложная часть, поэтому для начала обманите свой мозг.

3. Аудит искушений: что вас сбивает с пути? Не только вещества, но и приложения, отнимающие время, токсичных людей и т. д. Безжалостно устраняйте или ограничивайте то, что мешает вашему вниманию.

4. Ищите сожаление, а не комфорт: делайте выбор, исходя из того, кем вы не хотите стать через 20 лет. Сведите к минимуму будущие сожаления, приняв решительные меры прямо сейчас.

5. Воспринимайте невзгоды как инвестиции. Когда что-то идет не так, спросите: «Какой навык это заставляет меня развивать, что будет ценно позже?»

   
   

Вывод: формируйте характер, а не болтовню

Самооценка подобна фондовому рынку: она подвержена колебаниям из-за вещей, которые вы не можете контролировать.

Самодисциплина и ответственность подобны сложным процентам: сначала медленно, но со временем их невозможно остановить.

Тренер Вуден был на высоте; только характер обеспечивает длительный успех.

Не отвлекайтесь на мысленную сладкую вату бесконечного себялюбия; Создайте по-настоящему мощное, ориентированное на действие мышление.

Часть 2. Самооценка и самооценка: кем вы себя считаете?

Самооценка мимолетна – она зависит от хороших дней и внешней похвалы.

Я-концепция лежит гораздо глубже.

Это ваше фундаментальное убеждение о том, какой вы человек – ваши способности, черты характера и личность.

Сильная самооценка связана не с высокомерием; речь идет о тихом понимании того, что вы способны, адаптируемы и что вы во всем разбираетесь.

Формирование вашей Я-концепции: доказательства важнее аффирмаций: Не путайте позитивные аффирмации с сильной я-концепцией. Последнее построено на конкретных доказательствах. Отслеживайте свои достижения, как большие, так и маленькие. Вы придерживались своего плана тренировок? Затеял сложный разговор? Спокойно справились со стрессовой ситуацией? Они становятся строительными блоками доверия к себе.

Сила «пока»: мышление роста в действии: откажитесь от ярлыков «у меня хорошо/плохо…», которые заставляют вас застрять. Добавьте одно простое слово: «пока». «Я не очень хорош в публичных выступлениях… пока». «Я не разбираюсь в финансах… пока». Это развивает веру в свой потенциал, которая мотивирует действия, а не пагубные убеждения.

Переосмысление неудачи: это не обвинение, это данные: все хотят успеха, но без неудач вы не сможете учиться и расти. Переверните сценарий: рассматривайте ошибки не как свидетельство своей несостоятельности, а как ценные данные. Что пошло не так с тактической точки зрения? Какого базового набора навыков не хватает? Что можно скорректировать в следующий раз? Это создает цикл непрерывного улучшения.

Сложный интерес веры в себя: маленькие победы имеют значение: не стоит недооценивать маленькие победы. Постоянные успехи, даже, казалось бы, незначительные, постепенно переписывают вашу самооценку. Человек, который в этом месяце придерживается своего бюджета или, наконец, устанавливает границы с трудным другом, наращивает мысленную уверенность в себе. Позже это приносит огромные дивиденды при решении более серьезных задач.

Практическое применение: внутренние сдвиги ради внешних побед

Вот несколько стратегий, которые помогут укрепить вашу Я-концепцию и превратить ваше отношение к неудачам:

1. Банка достижений: просто, но мощно. Каждую неделю записывайте несколько вещей, которые вы сделали и которыми гордитесь. Если вы сомневаетесь в себе, прочтите это как напоминание.

2. Ищите проблемы в зоне роста. Если вы слишком долго остаетесь в своей зоне комфорта, ваша самооценка застаивается. Выберите что-то, что немного выходит за рамки ваших текущих способностей, и займитесь этим.

3. «Резюме неудач»: наряду с успехами перечисляйте неудачи. Заставьте себя проанализировать то, что вы узнали , а не только то, что вы почувствовали. Дестигматизирует процесс.

4. Замените самокритику любопытством. Вместо «Я идиот» спросите: «Почему этот подход не сработал? Как можно было сделать это лучше?»

   
   

Это практика, а не идеальное состояние

Формирование сильного чувства самооценки и устойчивости — это работа.

Будут неудачи.

Важно то, что вы продолжаете видеть себя человеком, который решает проблемы, адаптируется и, что наиболее важно, продолжает участвовать в игре.

- Скотт

Также опубликовано здесь .