តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកជំនាញមិនគិតថ្លៃនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតទេ? អ្នកចូលចិត្តក្នុងអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ។ អ្នកមានអារម្មណ៍អំពីការកំណត់តម្លៃ។ អ្នកបាននិយាយថា “គាត់” នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងពីអ្វីដែលកំពុងធ្វើ។ សូមអរគុណអ្នកបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងការ People-Pleasing Vortex. សូមប្រាប់អ្នកពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ - វាជាការបាត់បង់។ ក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំខ្ញុំគិតថាជា វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានបង្ហាញ "nice" ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយសម្រាប់មនុស្សដែលមិនចង់បង្កើនការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយការបាត់បន្ថយ how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing តម្លៃពិតប្រាកដនៃការស្រឡាញ់មនុស្ស វាត្រូវបានគេហទំព័រនេះដែលខ្ញុំបានឃើញមួយពេលដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ: ការធ្វើការ ឪពុក មិត្តភក្តិ គោលបំណងសង្គម ការធ្វើអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមិនទទួលបានវា Relaxing? Nowhere to be found. នេះគឺជាជីវិតនៃមនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកចំណាយពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមនុស្សផ្សេងទៀតទាំងអស់មានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងត្រូវបាន bulldozed ។ 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your ការពិត ? នៅពេលដែលអ្នក prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. ដូច្នេះ សូមដោះស្រាយជាមួយនេះ។ 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 5 គោលបំណងដើម្បីបាត់បន្ថយការជាម៉ាស៊ីនដែលស្រឡាញ់មនុស្ស 1 ឆ្នាំ Make ‘No’ Your Default Setting ប្រសិនបើមិនមែនជា វាគឺជាគ្មាន hell yes, វាគឺជាការខុសគ្នានេះទេប៉ុន្តែគិតថា: Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. សូមអរគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយថាវាជាអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ។ គម្រោងការងារបន្ថែមទៀតដែលអ្នកមិនមានពេលវេលា? No. សកម្មភាពសង្គមដែលបាត់បង់អ្នក? No. ការជួយអ្នកដំណើរការ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគិតថាពួកគេត្រូវបានគិតថាពួកគេត្រូវបានគិតថាពួកគេត្រូវបានគិតថាពួកគេត្រូវបានគិតថាពួកគេត្រូវបានគិតថាពួកគេត្រូវបានគិតថា ដំបូង Absolutely not. នៅពេលអំឡុងពេលនៃការជោគជ័យរបស់អ្នក, ការនិយាយថាវាជាការបើកដំណើរការរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិតបាននិយាយថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិតថាគិត។ ទោះបីជាពេលវេលារបស់អ្នកមានគុណភាពច្រើនជាងនេះអ្នកនឹងត្រូវមានភាពខុសគ្នានឹងច្រើនជាងនេះ។ 2 ឆ្នាំ How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole នេះគឺ a (ចែកចាយទាំងនេះ) graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 ឧទាហរណ៍ : «សូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូមអរគុណសូម»។ ឱសថ។ មិនមានការពន្យល់បន្ថែមទៀត។ មិនមែនជាសន្យា។ គោលបំណង ? Don’t leave room for negotiation. មនុស្សជឿទុកចិត្តនឹងតំបន់បណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តុះបណ្តាល។ 3 ឆ្នាំ Boundaries Are a Cheat Code for Sanity មានគំនិតមួយដែលខ្ញុំស្រឡាញ់: 
 
 “តម្រូវការដែលមិនបាននិយាយគឺជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានចាប់ផ្តើម។” “តម្រូវការដែលមិនបាននិយាយគឺជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានចាប់ផ្តើម។” “តម្រូវការដែលមិនបាននិយាយគឺជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានចាប់ផ្តើម។” ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតវាជា ការធ្វើតេស្តដើម្បីធ្វើឱ្យកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធយ៉ាងច្បាស់។ your នេះគឺ a ការប្រើប្រាស់: 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” នេះធ្វើការនៅក្នុង សៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅសៀវភៅ every ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមកំណត់កំណត់កំណត់កំណត់អ្នកចាប់ផ្តើម teaching people how to treat you. 4 ឆ្នាំ Be Kind, Not ‘Nice’ វាគឺជាការផ្សេងគ្នានេះជាច្រើន: កុំកាត់បន្ថយការជួញដូរដើម្បីរក្សាទុកសុវត្ថិភាព។ Nice people មានការជួញដូរយ៉ាងងាយស្រួលដោយសារតែពួកគេពិតប្រាកដមានអារម្មណ៍។ Kind people នេះ A អ្នកគ្រប់គ្រង Sugarcoats គោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ nice នេះ A អ្នកគ្រប់គ្រងផ្តល់នូវការឆ្លើយតបអស្ចារ្យដោយសារតែពួកគេចង់ក្រុមរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ kind នេះ A អ្នកអាចជឿទុកចិត្តជាមួយអ្នកប៉ុណ្ណោះប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលអ្នកកំពុងជឿទុកចិត្តជាមួយអ្នក។ nice នេះ A អ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយជីវិតរបស់អ្នកទេ។ kind លោក Niceness បាន performative. សូមអរគុណ constructive. សូមអរគុណនិងមិនបាត់បង់ពេលវេលារបស់អ្នក សម្រាប់មនុស្សដែលមិនទទួលបានវា។ ខ្មៅ 5 ឆ្នាំ Normalize the ‘Gift of Goodbye’ អ្នកមិនគួរតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់: Friends who drain your energy. Jobs that make you miserable. Relationships that make you feel small. ប្រសិនបើអ្វីដែលមិន វាគឺជាការបាត់បង់ពីវា។ adding to your life, មនុស្សដែលមានតម្លៃខ្ពស់ walk away from things that don’t serve them. និងផ្នែកល្អបំផុត? អ្នកមិនត្រូវ អ្នកមិនត្រូវការ a អ្នកត្រូវតែ closure. long explanation. decide. នេះមិនធ្វើការសម្រាប់ខ្ញុំបន្ថែមទៀត»។ វាជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវតែ How to Actually Stop People-Pleasing តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការរីករាយរបស់មនុស្ស 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away សកម្មភាពរបស់អ្នកគឺ សូមអរគុណដល់មនុស្សទាំងអស់។ not សកម្មភាពរបស់អ្នកគឺដើម្បី be true to yourself. ប្រសិនបើអ្នកមិនអរគុណដល់អំណាចរបស់អ្នកឬពេលវេលារបស់អ្នក... they’re not your people. Final Thought 
 
 “មិនចង់បាត់បង់មនុស្សទេ។ មិនចង់បាត់បង់អ្នកដោយការព្យាយាមឱ្យពួកគេរីករាយ។” “មិនចង់បាត់បង់មនុស្សទេ។ មិនចង់បាត់បង់អ្នកដោយការព្យាយាមឱ្យពួកគេរីករាយ។” “មិនចង់បាត់បង់មនុស្សទេ។ មិនចង់បាត់បង់អ្នកដោយការព្យាយាមឱ្យពួកគេរីករាយ។” អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងអស់មានអារម្មណ៍។ ដូច្នេះអ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលក្រោយនេះ, លោក Ben

Architect Your Second Life

សំឡេងនេះផលិតជាភាសាដើមនៃរឿង!

យូរ​ពេក; អាន

Boost your HackerNoon story @ $159.99! 🚀

You're Not a Doormat - ដូច្នេះ Stop Laying Down សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់

About Author

មតិយោបល់

ព្យួរស្លាក

អត្ថបទនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង

Related Stories

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps