あなたは、他人の人生で無償のインターンに過ぎないと感じたことはありますか? あなたは、やりたくないものに同意します。 境界線を設定することに罪悪感を感じます。 あなたは何が起こっているのか気づく前に「はい」と言います。 おめでとうございます、あなたは閉じ込められました。 People-Pleasing Vortex. 経験から言っておくが、疲れる。 何年も前から、私は自分が それは、私が空っぽで走り回っていたことを意味し、静かな恨みで満たされ、他の誰もが幸せに立ち去った。 "nice" だから、あなたがあなたのために指を挙げない人々のために後ろ向きに曲げることをやめたなら、話し合いましょう。 how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing 人を喜ばせる本当のコスト 私が一度見たこのチャートは、それを完璧にまとめています: 仕事 この家族 友だち 社会的義務 ふさわしくない人々への恩恵 ↓↓ Relaxing? Nowhere to be found. それが人々の喜びの生活です。 あなたは、自分の幸せがバルドーゼンになることを、他の人々が幸せであることを確認するために多くの時間を費やします。 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your 真実? あなたが prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. では、これを修正しましょう。 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 人を喜ばせる機械になるのをやめる5つの方法 1年 Make ‘No’ Your Default Setting If it is not a A ノーです。 hell yes, 厳しいように聞こえますが、考えてみてください。 Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. そして、本当のことをしよう―あなたが「はい」と言ったほとんどのものは? あなたは後で後悔するでしょう。 余分な時間がないプロジェクトは? No. あなたを揺さぶる社会的な出来事は? No. 誰かを動かす手助け 決して恩返しをしないとき。 再び Absolutely not. キャリアの初めに「Yes」と言えばドアが開きます。 人生の後で「Yes」と言えば、それらを閉じます。 あなたの時間は、より貴重になるほど、あなたはそれと無慈悲にならなければなりません。 2年 How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole こちらはA (これを盗む) graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 例: 「Hey [Name], 届いてくれてありがとう! これは素晴らしいプロジェクトのように聞こえます、そして私は本当にあなたが私について考えることを感謝しています. 残念ながら、私はすでにあまりにも薄く伸びており、私はそれに値する時間を与えることができません。 尊敬する。 余計な説明はしません。 罪悪感なし。 鍵は? Don’t leave room for negotiation. 人は明確な境界線を尊重し、曖昧な境界線を越えて歩く。 3年 Boundaries Are a Cheat Code for Sanity 僕が愛する引用があります: 
 
 「無言の期待は、予想された恨みである」 「無言の期待は、予想された恨みである」 「無言の期待は、予想された恨みである」 誰かが超えていれば、それは 境界線をはっきりさせる仕事。 your こちらはA 使用する: 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” This works in 仕事、関係、友情、家族さえ。 every なぜなら、あなたが限界を押しつけ始めた瞬間、あなたは teaching people how to treat you. 四年 Be Kind, Not ‘Nice’ 大きな違いがあります: 平和を保つために、厳しい会話は避けましょう。 Nice people 辛い会話をするのは、本当に大切だからです。 Kind people このA マネージャーは傷つく感情を避けるためにサッカーコートのフィードバックを提供します。 nice このA マネージャーが正直なフィードバックを与えるのは、彼らがチームを向上させたいからです。 kind このA 友達は、あなたが悪い決断をする時でもあなたと同意します。 nice このA 友人があなたを呼ぶのは、あなたが人生を台無しにすることを望んでいないからです。 kind ニコニコ performative. 優しさは constructive. Be kind. And stop wasting your time being あなたの時間を無駄にしないでください。 それに値しない人へ。 NICE 五年 Normalize the ‘Gift of Goodbye’ 忠誠心は負いません: ↓↓ Friends who drain your energy. ↓↓ Jobs that make you miserable. ↓↓ Relationships that make you feel small. 何かが無いなら それから引き下げられている。 adding to your life, 高価値の人々 walk away from things that don’t serve them. 最高の部分は? あなたは必要ない あなたはAを必要としない You just need to closure. long explanation. decide. 「これはもう私には効かない」。 それがあなたが必要とするすべてです。 How to Actually Stop People-Pleasing 実際に人を喜ばせるのを止める方法 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away あなたの仕事は みんなに好かれるように。 not あなたの仕事は、 be true to yourself. 誰かがあなたの限界、時間、エネルギーを尊重しないなら、 they’re not your people. Final Thought 
 
 「人を失うことを恐れるな、自分を失うことを恐れ、自分を喜ばせようとすることを恐れなさい」 「人を失うことを恐れるな、自分を失うことを恐れ、自分を喜ばせようとすることを恐れなさい」 「人を失うことを恐れるな、自分を失うことを恐れ、自分を喜ばせようとすることを恐れなさい」 みんなを幸せにすることはできない。 あなたも、自分から始められるかもしれません。 次回まで、 本

Architect Your Second Life

このオーディオは、ストーリーの元の言語で制作されています。

You're Not a Doormat - So Stop Laying Down for Everyone (You're Not a Doormat - So Stop Laying Down for Everyone)

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