אתה יושב על השולחן שלך. המשימה היא בדיוק שם.אתה יודע שזה חשוב.אתה יודע שזה יזיז דברים קדימה.אתה אפילו יודע איך לעשות את זה. ובכל זאת, אתה לא מתחיל. אתה פותח כפתור אחר.אתה משנה משהו שלא משנה.אתה אומר לעצמך שתעשה את זה לאחר מכן הזמן עובר, הלחץ לא נעלם, למעשה, הוא הופך להיות הרבה יותר כבד. הדבר הקטן הזה בשלב מסוים, ההסבר פונה פנימה. אתה עושה את זה על ואתה תוהה למה זה נראה כל כך קשה כאשר זה לא צריך להיות. You call it laziness משמעת רוצים לשמוע משהו מטורף? לפני שאתה אפילו נוגע במשימה, הגוף שלך כבר התקשר. אוטומטית. זה סורק את המצב והחליט אם זה הרגיש בטוח מספיק לעסוק. אז, באופן טבעי, אתה מרגיש את זה כמו התנגדות, אתה מתחיל להרגיש את המשקל הזה, כמו הרגשה המוכרת של "אני לא מרגיש כמו זה", ואתה מתחיל לחפש הפרעות. מבפנים, זה מרגיש כמו עיכוב או עצלן ואתה מסמן את עצמך כמישהו שאינו עושה את הדברים הפשוטים והמשעממים כאשר אתה צריך. אז בואו נחקור את זה ביחד, אנחנו הולכים. אנחנו מכסים את זה: 
 
 
 
 מה קורה במערכת העצבים שלך כאשר התנגדות מופיעה איך לגלות מה הגוף שלך באמת מונע איך לעקוף את הטריקים הנפשיים, לחזור להשלים את המשימות שלך, ולהפסיק להרגיש מטומטם על עצמך בגלל להיות "טיפש" What’s actually happening when resistance shows up מה באמת קורה כאשר התנגדות מופיעה תן לי לתת לך דוגמה מעשית. אני אשב לכתוב עיתון.אני כבר יודע את הנושא.אני חושב על זה במשך ימים.אני אפילו יודע את הנקודה שאני רוצה לעשות. ובכל זאת, אני לא כותב את זה. אני הולך להסתכל על המסך.אני מתקן את שורת הנושא.אני פותח פרויקטים ישנים.אני אומר לעצמי שאני פשוט "לא בסביבה הנכונה". אתה יודע מה הבנתי? חלק ממה שאני רוצה לכתוב מרגיש חשוף או לא גמור או קצת לפני היכן הביטחון שלי נמצא באותו יום. מספיק כדי להאט, ולבסוף לעשות הכל אבל את הדבר הרע שבו ישבתי לעשות במקום הראשון. אתה רואה, התנגדות לא מופיעה כי אתה לא אכפת. לא בטוח שהוא רוצה לראות (עדיין). some part of you cares a lot מערכת העצבים שלך עושה כל הזמן את השיחות האלה ברקע, וכבני אדם, אנחנו טובים מאוד במניעת רגשות אם זה עוזר לנו להרגיש "בטוחים". זה בדרך כלל מגיע למשהו מתחת לזה, כגון: לעתים נדירות 
 
 
 
 
 בושה פחד מהנטייה פחד מהתנגדות פחד לא להיות טוב מספיק. הגוף לא רוצה להרגיש את זה. אז במקום פחד, אתם מרגישים "meh".במקום פאניקה, אתם מרגישים הימנעות.במקום בהירות, אתם מרגישים את הערפל הקבוע הזה שמבלבל עם "מוטיבציה" שלכם. ואז ... המוח נכנס ומנסה להבין את זה וזה כאשר אתה לא פוגע במעריץ: אתה מתחיל לשאול את עצמך. היכולת שלך. התואמות שלך. וברוב הזמן, אפילו הערך שלך. אבל הטריגר לא היה העבודה. זה היה העלות הרגשית הקשורה לזה. מכיוון שכאשר אתה רואה את ההתנגדות כסימן לביטחון, לא בעיה מוטיבציה, השיחה משתנה, אתה מפסיק לשאול למה אתה לא משמעת מספיק ומתחיל לשאול משהו הרבה יותר שימושי: What, exactly, feels risky about moving forward right now? זו שאלה הרבה יותר טובה אם תשאלו אותי. Why resistance makes everything worse מדוע ההתנגדות מחמירה את הכל אנחנו לא סובלים בגלל רגשות, תאמינו או לא.כל הרגשות מועילים, הם נועדו לחוות, יש להם סיבה. רוב הסבל שלנו בא מההתנגדות אליהם. זה נשמע פילוסופי עד שאתה מבין מה קורה בגוף: הרגשות נועדו להיות אירועים פיזיולוגיים קצרים.הם עולה, מקסימום, ונופל.פחד, בושה, עצב, חוסר ודאות..כולם נעים דרך מערכת העצבים (הצג את ההמלצה) אם מותר להם . הבעיה מתחילה כאשר המערכת מחליטה שהרגשות האלה אינם מקובלים ומנסה להימנע מהם. הימנעות אינה גורמת לרגשות להיעלם, היא שומרת על מערכת העצבים פעילה. מנקודת מבט ביולוגית, התנגדות למצב פנימי מתפרשת כסימן לכך שמשהו עדיין לא בסדר, ולכן המערכת נשארת. זו הסיבה שהרגש לא עובר. בעבר הייתי אדם כועס מאוד, כל כך כועס שהייתי מתעצבן כאשר השותף שלי בוכה, במצוקה, ומעל פני השטח, זה לא הגיוני... ובכן, מאוחר יותר הבנתי שאני פשוט מפחד מדי מרגיש עצוב, כי חלק ממני חשב שאם אהיה עצוב, אני אהיה עצוב.. לנצח. זה לא הרגשה שזה כואב, זה המתח המתמשך של לא רוצה להרגיש את זה. הנה מה שהה מראה: דחוף רגשות לא גורם להם להיעלם, זה רק שומר על "מוח המחשבה" שלך עובד שעות נוספות כדי לשלוט בהם, בעוד החלק הרגשי העמוק יותר נשאר מואר ומדגיש. מחקר מחקר זוהי גם הסיבה מדוע הפרעה מרגישה מרגיעה זמנית, ומדוע אנו רודפים אחריהן: היא מעבירה את תשומת הלב מרחוק. . פנטזיה ברגע שההטרידה נגמרת, מערכת העצבים בודקת שוב: הרגשות עדיין שם, כך שהברקים נשארים. כאשר אתה נמנע ממשימה כי זה עלול להוביל בושה, או חוסר ודאות, או ספק עצמי, הימנעות ממשיכה את המצב שאתה מנסה לא להרגיש. זוהי המלכודת שאנו קוראים בהמשך לטירוף.זה לא טירוף. Which means the problem isn’t starting. It’s misdiagnosing what’s happening when you don’t. - הנה מסגרת שאני פועל כאשר אני מרגיש עצלן מדי לעשות משהו. לנסות את זה השבוע. ואם משהו משתנה, לחזור אל האימייל הזה בסוף השבוע וסיפר לי מה קרה. The Laziness Autopsy האוטופסיה של השלווה המטרה היא לא לנתח לנצח, אלא לעקוף את הרעש הנפשי, להגיע לבעיה האמיתית ולהמשיך עם המשימה. תחשוב על זה ככה: מערכת העצבים שלך מנסה להגן עליך.המוח שלך טוב מאוד לשקר כדי לגרום להגנה זו להרגיש רציונלית. השאלות האלה נועדו לחתוך את זה, אז להפעיל אותם פעם אחת, ולאחר מכן לכתוב את התשובה שהופכת אותך לא נוח. זה בדרך כלל האמת. 1. What am I actually avoiding right now? לא המשימה (!!) The קשורה לזה חוויה 
 
 
 
 
 
 חוסר ודאות החשיפה לשפוט קבלת החלטות תחושה של התחלה מחדש. אם אתה לא יכול להזכיר את מה שאתה נמנע, מערכת העצבים שלך לוקחת את הגרוע ביותר ומחזיקה את הבלמים על. 2. What specifically feels unsafe about doing this? בואו נהיה ספציפיים, לא אבסורדיים. לא “אני יכול להיכשל”. כישלון איך? אני הולך להיראות טיפש? לאבד את המעמד? בזבוז אנרגיה ? להבהיר שאני לא באמת יודע מה אני עושה? לפתוח משהו שאני לא יודע איך לסיים? עכשיו קחו את זה צעד נוסף. If the worst actually happened… and I did get criticized, rejected, or judged… what would that mean about me? אל תסביר את זה, אל תסביר את זה. תסיימו את המשפט המכוער. 3. This is where it gets juicy, my friend… אם זה היה נכון, זה היה אומר: אני לא טוב מספיק אני מאחורי אני מאכזב מישהו לא מגיע לי מה שאני רוצה טעיתי לגבי מי שחשבתי שאני תן לביטוי להשלים את עצמו. זהו בדרך כלל המקום שבו הדברים מתכווצים בגוף וזה האות שאתה פגע במשהו אמיתי. 4. Where did I learn that this was dangerous? אתה לא צריך תיעוד ילדות מלא כאן, אבל לשאול את עצמך: מתי מתחילים להרגיש לא בטוחים? מתי המראה הטיפש הפך לאיום? מתי לאכזב מישהו התחיל להרגיש יקר? הזיכרון הראשון, הדפוס, או הקשר שמופיע מספיק. אתה לא מתקן כאן שום דבר. מערכת העצבים שלכם עוקבת אחריכם. naming the rule ברגע שהוא מודע, הוא מאבד הרבה מהכוח שלו. A note on time (important) בבקשה אל תמהרו להוציא את זה 5 to 20 minutes. העבודה שאתה עושה היא לא רק זה על כל המשימות שגורמות לתגובה זהה בחיים שלך. זה זוהי אחת השאלות עם ROI הגבוה ביותר שאתה יכול לשבת עם עבור חיים מלאים הרבה יותר שלווה ופרודוקטיביות כמו על-אדם. Alright. Back to logic. אז נניח שאתה עשית את האוטופסיה. אתה מבין שאתה לא נמנע . אתם נמנעים ממה שהיה תגידו עלייך בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר, בית הספר ה-Newsletter אולי אם אתה כותב את העיתון ואנשים צוחקים על זה, אתה הולך למות? לא מערכת העצבים שלך חושבת שאתה יכול. אתה יודע יותר טוב. אז להגדיר לוח זמנים של חמש דקות. להתחיל את המשימה. כאשר לוח הזמנים מסתיים, אתה רשאי לעצור וללכת לעשות משהו כיף. זה זה זה. רוב האנשים מוצאים את חמש הדקות הופכות ליותר ברגע שהמכשול הראשוני נופל, כי הפחד האמיתי מאבד את החזקה כאשר אתה מתחיל. עד הפעם הבאה, בואי - פ.ס אם האוטופסיה פגעה קשה ואתה באמת רוצה להפסיק להיות מעליב על ידי המוח שלך*, קח Unf *ck המחשבה שלך * כאן . אמזון אמזון והנה יש את אם אתה מעדיף משהו שאתה יכול לקרוא offline או לשתף עם חברים שצריכים את זה גם. גירסה PDF גירסה PDF

Architect Your Second Life

האודיו הזה מופק בשפת המקור של הסיפור!

הסיבה האמיתית שאתה מעכב היא לא המשימה

About Author

הערות

תלו תגים

מאמר זה הוצג ב

Related Stories

The TechBeat: Nintendo Breaks Its Silence On Palworld (3/6/2024)

The TechBeat: To Focus or Not Focus: How to Find the Right Product-Market Fit (3/10/2024)

The TechBeat: Python's Testing Playbook: Building Bulletproof Code (1/18/2024)

The TechBeat: Investigating Internet Freedom: Unseen Aspects of Our Online Existence (1/20/2024)

The TechBeat: Nintendo Breaks Its Silence On Palworld (3/6/2024)

The TechBeat: To Focus or Not Focus: How to Find the Right Product-Market Fit (3/10/2024)

The TechBeat: Python's Testing Playbook: Building Bulletproof Code (1/18/2024)

The TechBeat: Investigating Internet Freedom: Unseen Aspects of Our Online Existence (1/20/2024)

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps