Sediš za svojim stolom. Zadatak je tu.Vi znate da je važno.Vi znate da će stvari ići naprijed.Vi čak znate kako to učiniti. Ipak, vi ne počinjete. Otvoriš drugu karticu. Tvrdiš nešto što nije važno. Kažeš sebi da ćeš to učiniti nakon Vreme prolazi. pritisak ne nestaje. u stvari, postaje mnogo teži. Ova jedna mala stvar I u nekom trenutku, objašnjenje okreće unutra. Vi to činite oko i pitate se zašto to izgleda tako teško kada to ne bi trebalo da bude. You call it laziness Disciplina Želite čuti nešto ludo? Prije nego što ste čak dotakli zadatak, vaše tijelo je već pozvalo. Automatski. skenirao je situaciju i odlučio da li se ovo osjeća dovoljno sigurno da se uključi. Dakle, prirodno, vi to osećate kao otpor. počinjete da osjećate ovu težinu. Kao taj uobičajeni osjećaj "Ne osjećam se kao to.", i počnete tražiti distraccije. Iznutra, to se osjeća kao odgađanje ili lijenost.I označavate sebe kao nekoga ko ne radi jednostavne i dosadne stvari kada vam je to potrebno.Ono što se zapravo događa je da mislite da izbjegavate posao, onda u stvarnosti izbjegavate.. emociju. Hajde da istražimo ovo zajedno, hoćemo. Mi ćemo pokriti: 
 
 
 
 Šta se događa u vašem živčanom sustavu kada se pojavi otpor Kako otkriti koje emocije vaše telo zapravo izbegava Kako zaobići mentalne trikove, vratiti se na završetak zadataka, i prestati se osećati ružno o sebi zbog toga što je "leni" What’s actually happening when resistance shows up Šta se zapravo događa kada se pojavi otpor Dozvolite mi da vam dam konkretan primer. Ja ću sjesti da napišem newsletter. Ja već znam temu. Ja sam razmišljao o tome danima. Ja čak znam tačku želim da napravim. Ipak, ja to ne pišem. Ja ću gledati na ekranu. Ja ću prilagoditi liniju teme. Ja ću otvoriti stare nacrt. Ja ću reći sebi da sam samo "nije u pravom prostoru za glavu." Znate li što sam shvatio? Deo onoga što želim napisati osjeća se izloženo. ili nedovršeno. ili malo ispred onoga gdje je moje samopouzdanje tog dana. Samo dovoljno da se pokvarim glavom. Samo dovoljno da oklijevam. Dovoljno da usporim, i na kraju uradim sve, ali ono prokleto što sam sedeo da uradim na prvom mestu. Vidite, otpor se ne pojavljuje zato što vam nije stalo. , i nije siguran da želi da se vidi (još). some part of you cares a lot Vaš živčani sistem stalno obavlja te pozive u pozadini.I kao ljudi, mi smo izuzetno dobri u izbjegavanju osjećaja ako nam pomaže da se osećamo „sigurno“. To obično dolazi na nešto ispod njega, kao što su: Rijetko 
 
 
 
 
 Sramota je Strah od napuštanja. Strah od odbijanja. Strah od toga da ne budete dovoljno dobri. Tijelo to ne želi da oseti. Dakle, umesto straha, osjećate „meh“. Umesto panike, osjećate izbegavanje. Umesto jasnoće, osjećate ovu konstantnu maglu koja se miješa s vašom „motivacijom“. Tada.. um ulazi i pokušava da ima smisla. I to je kada ne udari na obožavatelja: Počinjete da dovodi u pitanje sebe. Vaša kompetencija. Vaša dosljednost. I većinu vremena, čak i vaša vrijednost. Ali trigger nije bio posao. To je bio emocionalni trošak vezan za to. Jer kada jednom vidite otpor kao signal sigurnosti, a ne problem motivacije, razgovor se menja. What, exactly, feels risky about moving forward right now? To je mnogo bolje pitanje ako me pitate. Why resistance makes everything worse Zašto otpor čini sve gore Mi ne patimo zbog emocija, verovali ili ne.Sve emocije su korisne, one su namijenjene da budu iskusene, one imaju razlog. Većina naših patnji dolazi od otpora njima. To zvuči filozofski dok ne shvatite šta se događa u telu: Emocije su dizajnirane da budu kratkotrajni fiziološki događaji. Oni se dižu, vrše i padaju. (u nastavku na Hint) Ako im je dozvoljeno da . Problem počinje kada sistem odluči da su te senzacije neprihvatljive i pokušava ih izbjeći. Izbjegavanje ne uzrokuje da emocije nestanu, već aktivira živčani sistem. S biološke točke gledišta, otpornost na unutrašnje stanje tumači se kao signal da nešto još nije u redu. Dakle, sistem ostaje na. Kortizol ostaje povišen. Pozornost ostaje uska. Tijelo ostaje obuzeto. Zbog toga osećaj ne prolazi. Nekada sam bio vrlo ljuta osoba. Toliko ljuta da bih ljuta kada je moj partner plakao, u nevolji. I na površini, to nema smisla.. Pa, kasnije sam shvatio da sam jednostavno previše bojao da se osećam tužno, jer neki deo mene mislio da ako budem tužan, ja bih ostao tužan.. za vječnost. To nije emocija koja je bolna, to je dugotrajna napetost ne želeći je osjetiti. Evo šta je to pokazuje: Pushing emocije dole ne čini da nestanu, to samo drži vaš "misleći mozak" radi prekovremeno da ih kontrolišu, dok je dublji emocionalni dio ostaje rasvetljen i pod stresom. istraživanja istraživanja To je takođe razlog zašto se distraccija osjeća privremeno olakšavajuće, i zašto ih mi lovimo: Ona skreće pažnju od . senzacija I čim se distraccija završi, živčani sustav ponovo provjerava: Emocija je još uvek tu, pa kočnice ostaju. Kada izbegavate zadatak jer može izazvati sramotu, nesigurnost ili sumnju u sebe, izbjegavanje produžuje stanje koje pokušavate da ne osjetite. To je zamka koju kasnije zovemo lijenost.To nije lijenost.Vi niste lijeni. Which means the problem isn’t starting. It’s misdiagnosing what’s happening when you don’t. - Evo okvira koji radim kada se osećam previše lijenim da bih nešto uradio. Isprobajte ga ove nedelje.I ako se nešto promijeni, vratite se ovoj e-pošti ovog vikenda i recite mi šta se dogodilo. The Laziness Autopsy Autopsija lenjosti Cilj nije da se analizira zauvijek, već da se zaobiđe mentalna buka, da se dođe do stvarnog problema i da se nastavi sa zadatkom. Razmislite o tome ovako: vaš živčani sustav pokušava da vas zaštiti. Dakle, pokrenite ih jednom, a zatim napišite odgovor koji vas čini nelagodno. To je obično istina. 1. What am I actually avoiding right now? Nije zadatak (!!) Vezano za to. Iskustvo 
 
 
 
 
 
 u neizvesnosti. izlaganje . Sudbina donošenje odluka. Osećaj za početak. Ako ne možete nazvati ono što izbegavate, vaš živčani sustav pretpostavlja najgore i drži kočnice na. 2. What specifically feels unsafe about doing this? Budite konkretni, bez abstrakcija Ne “mogao bih da ne uspem”. Neuspeh kako? Hoću li izgledati glupo? Izgubiti status? Otpadna energija ? Otkriti da ja zapravo ne znam što radim? Otvori nešto što ne znam kako da završim? Sada to napravite korak dalje. If the worst actually happened… and I did get criticized, rejected, or judged… what would that mean about me? Nemojte ga omekšavati. – Nemojte ga objasniti. Završite ovu prokletu rečenicu. 3. This is where it gets juicy, my friend… Da je to istina, to bi značilo: Nisam dovoljno dobar Ja sam iza Razočaran sam nekim Ne zaslužujem ono što želim Pogrešio sam u tome ko sam mislio da sam Neka ta rečenica završi sama od sebe. To je obično tamo gde se stvari zategnu u tijelu.I to je signal da ste pogodili nešto stvarno. 4. Where did I learn that this was dangerous? Ne treba vam pun dokumentarac o detinjstvu ovde, već se zapitajte: Kada je neuspjeh počeo da se osjeća nesigurno? Kada je glupost postala pretnja? Kada je razočaranje nekoga počelo da se osjeća skupo? Prvo pamćenje, uzorak ili odnos koji se pojavi je dovoljan. Ovde ne popravljate ništa. Vaš živčani sistem je pratio. naming the rule Jednom kada je svesna, ona gubi mnogo svoje moći. A note on time (important) Molim te ne žuri to. troši 5 to 20 minutes. Rad koji radite nije samo o To je o svim zadacima koji izazivaju istu reakciju u vašem životu. ovo Ovo je jedno od najviših ROI pitanja s kojima možete sjediti za život ispunjen mnogo više mira i nadljudske produktivnosti. Alright. Back to logic. Recimo da ste obavili obdukciju. Shvatio si da nisi izbjegao . Izbegavali ste ono što je Reci o tebi. Vi ste ga pratili natrag. otac. škola. biti osuđen. šta god. Poslovni newsletter Možda Ako napišete newsletter i ljudi se šalite na njega, hoćete li umreti? Ne Vaš živčani sistem misli da možete. Ti znaš bolje. Dakle, postavite petominutni časovnik. Počnite zadatak. Kada se časovnik završi, dopušteno vam je da prestanete i krenete da radite nešto zabavno. To je to. Većina ljudi smatra da se pet minuta pretvara u više nakon što početna barijera padne, jer pravi strah gubi opremu kada počnete. Do sledećeg puta, Benetke - P.S je Ako je obdukcija pogodila teško i želite stvarno prestati biti uznemireni od strane vlastitog mozga*, uhvatite Unf*ck Your Thinking* ovde na . Amazonija Amazonija A evo i onog Ako želite nešto što možete pročitati offline ili podeliti sa prijateljima kojima je to potrebno. PDF verzija PDF verzija

Architect Your Second Life

Ovaj audio je proizveden na originalnom jeziku priče!

Pravi razlog zbog kojeg odgađate nije zadatak

About Author

KOMENTARI

HANG TAGS

OVAJ ČLANAK JE PREDSTAVLJEN U

Related Stories

Light-Mode

Classic

Newspaper

Minty

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps