Het jy ooit gevoel asof jy net 'n onbetaalde stagiair in almal se lewens is? Jy stem saam met dinge wat jy nie wil doen nie. Jy voel skuldig vir die stel van grense. Jy sê “ja” voordat jy besef wat gebeur. Gefeliciteer, jy is in die People-Pleasing Vortex. En laat ek jou vertel uit ervaring - dit is uitputtend. Vir jare het ek gedink ek is Dit beteken om aangenaam, gemaklik en altyd beskikbaar te wees. Dit blyk, dit beteken net dat ek op leegte hardloop, gevul met stil verontwaardiging, terwyl almal gelukkig weggegaan het. "nice" So as jy klaar is om agteruit te buig vir mense wat nie 'n vinger vir jou sou ophef nie, laat ons praat oor how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself. The Real Cost of People-Pleasing Die werklike koste van mense-vreugde Daar is hierdie grafiek wat ek een keer gesien het wat dit perfek opsom: Die werk Die familie Vriende Sosiale verpligtinge Doen gunsteling vir mense wat dit nie verdien nie die Relaxing? Nowhere to be found. Dit is die lewe van 'n mense-pleaser. Jy spandeer soveel tyd om seker te maak dat almal gelukkig is dat jou eie geluk bulldoseer word. 
 
 
 
 
 
 You over-commit to things you don’t even want to do. 
 
 You let people push your boundaries because confrontation feels   than being used. scarier 
 
 You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers   needs. your Die waarheid ? Wanneer jy prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving. Kom ons maak dit reg. 5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine 5 maniere om op te hou om 'n mens-vriendelike masjien te wees 1 jaar Make ‘No’ Your Default Setting As dit nie 'n Dit is 'n nee hell yes, Dit klink hartseer, maar dink daaroor: Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter. En laat ons werklik wees - die meeste van die dinge wat jy ja sê? Extra projekte waarvoor jy nie tyd het nie? No. Sosiale gebeurtenisse wat jou verdraai? No. Help iemand om te beweeg wanneer hulle nooit die gunsteling terugkeer nie? weer Absolutely not. Vroeg in jou loopbaan, sê ja, maak die deur oop. Later in die lewe, sê ja sluit hulle. Hoe meer waardevol jou tyd word, hoe meer onbarmhartig jy met dit moet wees. 2 jaar How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole Hier is 'n (Hierdie is die volgende: graceful rejection formula 
 
 
 
 
 
 
 
 Thank them for thinking of you. 
 
 Acknowledge it sounds like a great opportunity. 
 
 Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves. 
 
 Wish them luck. 
 Voorbeeld van: "Hey [Naam], dankie vir die bereik! Dit klink soos 'n wonderlike projek, en ek waardeer regtig dat jy oor my dink. Ongelukkig is ek al te dun, en ek sal nie in staat wees om dit die tyd te gee wat dit verdien nie. Respekteer dit. Geen oormatige verduideliking nie. Geen skuld nie. Die sleutel? Don’t leave room for negotiation. Mense respekteer duidelike grense; hulle loop oor vaag grense. 3 jaar Boundaries Are a Cheat Code for Sanity Daar is 'n quote wat ek liefhet: 
 
 “Onuitgesproke verwagtinge is vooropgestelde wrok.” “Onuitgesproke verwagtinge is vooropgestelde wrok.” “Onuitgesproke verwagtinge is vooropgestelde wrok.” As iemand voortdurend oortree, is dit werk om die grense duidelik te maak. your Hier is 'n Om te gebruik: 5-step boundary-setting script 
 
 
 
 
 
 
 
  (This makes people more receptive.) “Is now a bad time?” 
 
  (State the issue calmly.) “When you ____, I feel ____.” 
 
  (Frame it as a rule, not a request.) “I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” 
 
  (Set a consequence if needed.) “If you keep doing ____, I’ll have to ____.” 
 
  (End on a positive note.) “I hope we can make this work.” Dit werk in scenario – werk, verhoudings, vriendskappe, selfs familie. every Omdat die oomblik dat jy begin om grense te dwing, begin jy teaching people how to treat you. 4 jaar Be Kind, Not ‘Nice’ Daar is 'n groot verskil: Vermy harde gesprekke om vrede te hou. Nice people Moeilike gesprekke omdat hulle regtig belangstel. Kind people Die A bestuurder suikerskoene terugvoer om seer gevoelens te vermy. nice Die A bestuurder gee eerlike terugvoer omdat hulle wil hê dat hul span verbeter. kind Die A Vriend stem saam met jou, selfs wanneer jy slegte besluite neem. nice Die A 'N vriend roep jou uit omdat hulle nie wil hê dat jy jou lewe verwoes nie. kind Niets is performative. vriendelikheid is constructive. Wees vriendelik en hou op om jou tyd te verspil Vir mense wat dit nie verdien nie. Niks 5 jaar Normalize the ‘Gift of Goodbye’ Jy skuld nie lojaliteit aan: die Friends who drain your energy. die Jobs that make you miserable. die Relationships that make you feel small. As iets nie Dit is aftrek van dit. adding to your life, Hoë waardevolle mense walk away from things that don’t serve them. En die beste deel? Jy hoef nie Jy hoef nie 'n Jy moet net closure. long explanation. decide. “Dit werk nie meer vir my nie.” Dit is alles wat jy nodig het. How to Actually Stop People-Pleasing Hoe om werklik te stop om mense te bevredig 
 
 
 
 
 
 
 
  → If it’s not a  , it’s a  Say ‘No’ More Often hell yes no. 
 
  → Polite, firm, and final. Learn to Say ‘No’ Gracefully 
 
  → You teach people how to treat you. Set Clear Boundaries 
 
  → Honesty > Avoiding conflict. Be Kind, Not ‘Nice’ 
 
  → You don’t owe anyone your time. Normalize Walking Away Jou werk is Om deur almal gehou te word. not Jou werk is om be true to yourself. As iemand jou grense, jou tyd of jou energie nie respekteer nie ... they’re not your people. Final Thought 
 
 “Moenie bang wees om mense te verloor nie, wees bang om jouself te verloor om hulle te bevredig nie.” “Moenie bang wees om mense te verloor nie, wees bang om jouself te verloor om hulle te bevredig nie.” “Moenie bang wees om mense te verloor nie, wees bang om jouself te verloor om hulle te bevredig nie.” Jy kan nie almal gelukkig maak nie. Jy kan net so goed met jouself begin. Tot die volgende keer, Ben se

Architect Your Second Life

Hierdie oudio word in die oorspronklike taal van die storie vervaardig!

Te lank; Om te lees

Boost your HackerNoon story @ $159.99! 🚀

Jy is nie 'n doormat nie - so stop laying down vir almal

About Author

KOMMENTAAR

HANG TAGS

HIERDIE ARTIKEL IS AANGEBIED IN

Related Stories

How to Vote in the HackerNoon 2021 Noonies Awards #Noonies2021

The #bitcoin Writing Contest by Rootstock and HackerNoon: Round 2 Results 🎉

The AI Writing Contest by Bright Data & HackerNoon: Results Announcement 🎉

Thrilled to be Recognized as Startup of the Year in New York City

How to Vote in the HackerNoon 2021 Noonies Awards #Noonies2021

The #bitcoin Writing Contest by Rootstock and HackerNoon: Round 2 Results 🎉

The AI Writing Contest by Bright Data & HackerNoon: Results Announcement 🎉

Thrilled to be Recognized as Startup of the Year in New York City

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps