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理解心智模型如何改变你的生活

经过 Improvement Comics5m2023/04/06

太長; 讀書

心智模型是我们用来解释和理解信息、形成观点和假设、做出预测和决策的概念、框架、信念、世界观或工具。一旦意识到它们，您就会更多地了解自己，并获得改变观点、行为和结果的能力。

什么是心智模型，它们如何影响您的生活？

作为人类，我们不断做出影响我们生活的决定。从决定喝什么咖啡包到选择职业道路，我们的生活由一系列最终决定我们命运的决定组成。

一旦你理解了心智模型的概念，你就会开始瞥见幕后发生的事情。我们的行动和结果决定性地取决于我们所接受的心智模式。

例如，假设您是一个喝咖啡的人。您想喝点咖啡，在喝一杯之前，您必须在几个选项中做出选择。有8个浓的，1个淡的，3个有味的。你会选择哪一个？

你会因为希望获得更多的能量和更高的生产力而选择强壮的吗？因为已经是下午而且您不想牺牲睡眠质量，所以您会选择浅色吗？你会因为喜欢尝试新事物而不顾口味而选择有味道的吗？或者你只是选择强者，因为他们占多数，而你下意识地想要恢复平衡？或者，也许您选择的动机是完全不同的……

关键信息是您最终会根据您的一个或多个心智模型做出决定。

一旦意识到它们，您就会更多地了解自己，并获得改变观点、行为和结果的能力。

从本质上讲，心智模型是我们用来解释和理解信息、形成观点和假设、做出预测和决策以及解决日常挑战和问题的概念、框架、信念、人生格言、世界观或工具。

它们可以是科学的，可以是我们自己通过经验和教育发明的，也可以是从我们的父母、朋友、亲戚、文化等那里继承来的……

9个有用心智模型的例子

1.机会成本

这个模型简单地说，我们做出的每一个决定都是有代价的。当我们选择一个选项时，我们也选择放弃所有其他选项的好处。这可能看起来很明显，但当我们面临决定时很容易忘记。通过有意识地考虑我们选择的机会成本，我们可以做出更明智的决定，避免以后后悔。

2. 帕累托原则或 80/20 法则

帕累托原则或 80/20 规则指出，我们 80% 的结果来自我们 20% 的努力。这几乎可以应用于生活的任何领域，从商业到个人关系。通过将精力集中在产生最大结果的 20% 上，我们可以最大限度地提高效率并更快地实现目标。

3. 3:1 阳性率

“3:1 积极性比率”是一种心智模型，它表明我们需要三种积极的体验或情绪来应对每一种消极的体验或情绪，以维持幸福感。通过有意识地寻找积极的经历和情绪，我们可以提高我们在面对压力或逆境时的整体幸福感和适应力。

4. 习惯循环

“习惯循环”是一种试图解释习惯如何形成的心智模型。一种习惯循环心理模型是提示-例程-奖励循环。提示是触发习惯的东西（例如在电视上看到产品广告）。常规是我们采取的行动（如购买产品），而奖励是我们从采取该行动中获得的好处（如感到满意或自豪）。当我们理解这个模型时，我们可以有意识地开始识别和修改任何不健康的行为或惯例。