Tiềm thức của bạn tạo ra thực tế của bạn (Nó có sức mạnh vô cùng lớn)

https://podcasts.apple.com/us/podcast/lessons-your-sub ý thức-mind-is-ridiculously-powerful/id1484783544?i=1000665069237&embedable=true Bạn có thể không nhận ra, nhưng có thứ gì đó ngoài bản thân bạn đang điều khiển mọi thứ – thường là không có sự cho phép của bạn. Và nếu bạn không hiểu, nó có thể phá hỏng thành công của bạn. Tiềm thức của bạn hoạt động ẩn sau và định hình suy nghĩ, thói quen và phản ứng của bạn. Nó mạnh mẽ và tinh vi. Nhưng tôi sắp vén bức màn để cho bạn thấy những gì thực sự đang diễn ra bên trong đầu bạn. Bạn sắp học được: Tại sao tiềm thức thực sự là ông chủ của hành động của bạn. Nó có thể phá hoại thành công của bạn như thế nào mà bạn thậm chí không nhận ra. Tại sao hầu hết các lời khuyên tự lực và “mẹo cải thiện trí óc” đều là nhảm nhí. Bạn có thể làm gì để cuối cùng có thể kiểm soát được mọi việc và làm cho nó hiệu quả với bạn. Bạn đã sẵn sàng để nắm quyền chưa? Hãy cùng bắt đầu nhé. Tiềm thức là gì? Bạn đã bao giờ lái xe đi đâu đó rồi nhận ra mình không nhớ chuyến đi chưa? Đó là tiềm thức của bạn đang ở chế độ lái tự động. Nó tiếp quản và cho phép bạn mất tập trung, trong khi xử lý mọi chi tiết mà không làm phiền đến tâm trí có ý thức của bạn. Bạn có thể tưởng tượng tiềm thức của mình như một tảng băng trôi. Phần nhỏ trên mặt nước là tâm trí có ý thức của bạn – những suy nghĩ và quyết định mà bạn nhận thức được. Nhưng bên dưới bề mặt là khối lượng lớn, vô hình – đó là tiềm thức của bạn. Nhưng sẽ thực tế hơn nếu coi tiềm thức của bạn như một đối tác kinh doanh thầm lặng. Đôi khi, nó cực kỳ hữu ích và đưa bạn đi đúng hướng. Đôi khi, nó làm hỏng mọi thứ và khiến bạn phải giải quyết hậu quả. Dù bằng cách nào thì nó vẫn hoạt động ngầm, 24/7. Nó kiểm soát thói quen, nỗi sợ hãi và phản ứng của bạn. Nó lưu trữ tất cả những trải nghiệm trong quá khứ của bạn – ngay cả những trải nghiệm mà bạn không nhớ một cách có ý thức. Thật hoang dã phải không? Sau đây là cách thức hoạt động: Bạn chạm vào bếp lò nóng khi còn nhỏ. Tâm trí có ý thức của bạn nghĩ, Nhưng tâm trí tiềm thức của bạn sẽ hoạt động và lưu trữ trải nghiệm đó. Lần tới khi bạn ở gần bếp lò, nó sẽ gửi một cảnh báo nhanh chóng - "Ôi, đau quá!" “Đừng chạm vào đó!” Điều này có thể rất tốt cho sự sống còn. Nhưng nếu tiềm thức của bạn chứa đầy những niềm tin lỗi thời, tiêu cực hoặc hoàn toàn sai lầm thì sao? Sau đó, nó có thể dẫn tới những hành vi tiềm thức như: Bạn giật mình khi có người nhanh chóng giơ tay. Bạn cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông, ngay cả khi không có lý do gì. Bạn cắn móng tay khi căng thẳng mà không hề suy nghĩ gì cả. Những hành động này được điều khiển bởi tiềm thức của bạn, không phải bởi những lựa chọn có ý thức. Nó hoạt động theo chế độ lái tự động, cố gắng bảo vệ bạn dựa trên những kinh nghiệm trong quá khứ. Có thể bạn không nghĩ rằng việc co giật hoặc cắn móng tay là vấn đề nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn muốn khởi nghiệp và điều hành một doanh nghiệp thành công… Tiềm thức của bạn có thể làm hỏng mọi thứ một cách nghiêm trọng Tiềm thức của bạn rất mạnh mẽ, nhưng nó không hoàn hảo. Nó cần được hướng dẫn và cập nhật thường xuyên để phục vụ bạn tốt hơn. Tóm lại, nó có thể có lợi cho bạn - hoặc chống lại bạn. Về mặt tích cực: Nó giúp bạn hình thành thói quen tốt. Khi bạn quyết định tập thể dục một cách có ý thức, tiềm thức của bạn sẽ bắt đầu nhắc nhở bạn thực hiện. Nó giúp bạn an toàn bằng cách phản ứng nhanh với nguy hiểm, thường nhanh hơn tốc độ xử lý của tâm trí có ý thức. Và rồi còn mặt tối: Nó có thể kìm hãm bạn bằng những niềm tin hạn chế. Nếu bạn đã từng thất bại trong việc gì đó trước đây, tiềm thức của bạn có thể nói với bạn rằng bạn sẽ luôn thất bại. Nó có thể khiến bạn phản ứng một cách phi lý. Những phán đoán và nỗi sợ hãi nhanh chóng đó không phải lúc nào cũng chính xác, nhưng chúng có vẻ rất thực tế. Để thói quen tiềm thức điều khiển cuộc sống của bạn là một trò chơi nguy hiểm. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang kiểm soát, nhưng thường thì không phải vậy. Điều đó có thể phá hoại thành công của bạn mà bạn thậm chí không nhận ra. Sau đây là một số ví dụ khi bạn: Tránh mạo hiểm vì sợ thất bại. Nghi ngờ khả năng của mình mặc dù bạn đã thành công trong quá khứ. Trì hoãn những nhiệm vụ quan trọng và phá hoại tiến độ của bạn. Ví dụ, giả sử bạn do dự không muốn tung ra một sản phẩm mới vì sợ rằng nó sẽ không bán được. Đó chính là tiềm thức của bạn đang chơi khăm bạn. Thị trường có thể đã sẵn sàng, nhưng niềm tin lỗi thời của bạn đang kìm hãm bạn. Vậy, làm sao để chắc chắn bạn không rơi vào cái bẫy đó? Tốt… Hầu hết các lời khuyên về cách lập trình lại tiềm thức của bạn đều là BS Không thiếu những bậc thầy đưa ra lời khuyên về cách hack tâm trí của bạn. Và trong khi một số lời khuyên có hiệu quả với một số người, tôi thấy phần lớn chúng là vô dụng. Hãy cùng xem những ví dụ phổ biến nhất. 1. Khẳng định tích cực và tự kỷ ám thị Bạn có thể đã nghe nói rằng những lời khẳng định tích cực là chìa khóa thành công. họ nói. "Chỉ cần nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt vời, và mọi thứ sẽ đâu vào đấy", Nghe có vẻ đơn giản phải không? Nhưng sự thật là những lời khẳng định tích cực có thể khiến bạn bối rối, đặc biệt nếu bạn đang phải vật lộn với chứng lo âu hoặc trầm cảm. Sau đây là lý do: Những lời khẳng định tích cực được cho là có tác dụng giúp bạn tập trung vào điểm mạnh của mình. Chúng có nghĩa là chuyển đổi tư duy của bạn từ sang "Tôi không thể" "Tôi có thể". Nhưng nếu bạn không thực sự tin vào những gì mình nói thì sao? Nếu sâu thẳm bên trong, những lời nói đó nghe giống như lời nói dối thì sao? Nếu bạn đã cảm thấy chán nản, việc lặp lại những cụm từ như thực sự có thể phản tác dụng. Thay vì nâng bạn lên, chúng có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn. "Tôi xứng đáng thành công" Tại sao? Bởi vì não bạn biết khi nào có điều gì đó không phù hợp với thực tế của bạn. Khi bạn nói nhưng lại cảm thấy không an toàn, tâm trí bạn bắt đầu tranh cãi với chính nó. "Tôi tự tin" Xung đột nội tâm này tạo ra căng thẳng và áp lực. Và nếu bạn dễ bị lo lắng hoặc trầm cảm, . nó có thể gây ra một vòng xoáy tự hủy hoại bản thân 2. Thôi miên và âm thanh tiềm ẩn Bạn có thể đã nghe nói rằng thôi miên là một công cụ kỳ diệu có thể tái lập lại não bộ của bạn. Nhưng nếu bạn là người hoài nghi bẩm sinh như tôi, thì nó sẽ không có tác dụng gì với bạn. Bởi vì thôi miên sẽ không có tác dụng nếu bạn không tin vào nó – . nó hoàn toàn là giả dược Để tôi cho bạn một ví dụ: Tôi đã tham dự một hội thảo về thôi miên, và người hướng dẫn đã hướng dẫn mọi người trong suốt quá trình. Ông ấy bảo cả nhóm thư giãn mắt đến mức họ không thể mở mắt ra được, bất kể họ cố gắng thế nào. Hầu hết mọi người đều đi theo, nhưng có một anh chàng thì không. Mắt anh ta đột nhiên mở to. Tại sao? Bởi vì anh ấy không tin vào điều đó. Anh ấy không bị thuyết phục, nên nó không hiệu quả. Vấn đề là: Tâm trí của bạn rất mạnh mẽ. Nếu bạn không đồng tình với ý tưởng thôi miên, não bạn sẽ phản kháng. Nó giống như một rào cản tinh thần nói rằng, "Bạn không thể khiến tôi làm được!" Điều này đặc biệt đúng nếu bạn liên tưởng thôi miên với điều gì đó tiêu cực, như sự yếu đuối hoặc mất kiểm soát. Và không chỉ có thôi miên. Âm thanh tiềm thức cũng vậy. Những bản ghi âm được cho là có thể thay đổi cuộc sống của bạn trong khi bạn ngủ. Chúng sẽ không hiệu quả trừ khi bạn đã tin rằng chúng sẽ hiệu quả. 3. Bao quanh bản thân bằng sự tích cực Bao quanh mình bằng sự tích cực nghe có vẻ tuyệt vời, đúng không? Nhưng bạn chỉ đang tạo ra một phòng vọng. Và khi bạn chỉ cho phép những giọng nói tích cực, bạn sẽ ngăn cản tư duy phản biện. Hãy suy nghĩ về điều đó một cách nghiêm túc: Nếu mọi người xung quanh bạn liên tục nói với bạn rằng bạn tuyệt vời như thế nào, thì đâu còn chỗ để phát triển? Bạn cần lắng nghe những sự thật khắc nghiệt, chứ không chỉ là những lời khẳng định sáo rỗng. Đây không chỉ là suy nghĩ của riêng tôi. Hãy nhìn những đứa trẻ được tặng cúp tham gia và được khen ngợi vì đã có mặt. Họ có trở thành người chiến thắng tự tin không? Không. “Môi trường tích cực” này chỉ tạo ra những kẻ thua cuộc. George Carlin đã nói đúng , khi ông nói rằng “Không còn kẻ thua cuộc nữa. Mọi người đều thắng. Mọi người đều nhận được cúp.” Nhưng điều gì xảy ra khi những đứa trẻ này lớn lên? Chúng bước vào thế giới thực và nghe điều gì đó mới mẻ: "Con thua rồi, Bobby. Con là kẻ thua cuộc." Hãy tưởng tượng khoảnh khắc đó. Bạn đã được bảo rằng bạn là người chiến thắng trong suốt cuộc đời mình, nhưng đột nhiên, thực tế ập đến. Sếp của bạn sẽ không trao cho bạn một chiếc cúp chỉ vì bạn xuất hiện. Họ sẽ bảo bạn dọn dẹp bàn làm việc của mình nếu bạn không thực hiện . Sự tích cực giả tạo này không giúp bạn chuẩn bị cho những thách thức thực sự của cuộc sống. Nó sẽ khiến bạn thất bại. 4. Hình dung tích cực Hình dung tích cực chỉ là suy nghĩ viển vông. Đó là mơ mộng về cuộc sống lý tưởng thay vì thực sự hành động để đạt được nó. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt khi tưởng tượng mình đang sống trong giấc mơ đó. Bạn hình dung ra một công việc kinh doanh hoàn hảo, sự tự do, thành công. Nhưng vấn đề ở đây là: Hình dung mà không hành động là một cái bẫy. Nó đánh lừa bạn cảm thấy như bạn đã hoàn thành được điều gì đó khi bạn chưa làm gì cả. Bạn có thể tự nhủ rằng việc hình dung thành công sẽ thu hút nó đến với bạn. Nhưng sự thật là không có hình ảnh tinh thần nào có thể thay thế được sự chăm chỉ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chia sẻ mục tiêu của bạn sẽ giúp bạn có được dopamine nhanh chóng . Bạn bắt đầu tin rằng thành công là điều tất yếu chỉ vì bạn đã tưởng tượng ra nó. nhưng cũng dẫn đến sự tự mãn Đó là suy nghĩ nguy hiểm. Bạn cần phải dựa vào thực tế. Doanh nghiệp của bạn sẽ không phát triển chỉ vì bạn dành vài phút mỗi sáng để tưởng tượng rằng nó sẽ phát triển. Nó phát triển vì bạn đưa ra quyết định thông minh và nỗ lực mỗi ngày. Hãy xem xét điều này: Trong khi bạn đang ngồi đó mơ mộng, thì có người khác đang ở ngoài kia. Họ đang gọi điện, chốt giao dịch và thúc đẩy doanh nghiệp của họ tiến lên. 5. Định hình lại những thách thức bằng cách nói giảm nói tránh Ngôn ngữ nhẹ nhàng, hoa mỹ chỉ là cách để tránh sự thật. Nó không thay đổi được thực tế—nó chỉ che giấu nó. Và che giấu sự thật luôn là một trò chơi nguy hiểm. Chúng ta hãy nhắc lại : George Carlin một lần nữa “Người nghèo từng sống trong khu ổ chuột. Bây giờ 'người nghèo về kinh tế' sống trong 'nhà ở kém tiêu chuẩn' ở 'khu nội thành'. Và họ đã phá sản! Họ không có 'vị thế dòng tiền âm'. Họ phá sản vì rất nhiều người trong số họ đã bị sa thải. Ban quản lý muốn 'cắt giảm tình trạng dư thừa trong lĩnh vực nhân sự' nên nhiều người không còn là 'thành viên có khả năng của lực lượng lao động' nữa. Vấn đề ở đây rất rõ ràng: Khi bạn tô vẽ sự thật bằng những lời lẽ tốt đẹp, bạn sẽ không giúp được ai cả. Những cách nói giảm nói tránh giúp chúng ta tránh được sự khó chịu nhưng lại làm mất đi sự rõ ràng. Nếu bạn đang vật lộn với một sản phẩm đang thất bại, đừng gọi đó là "sự mất cân bằng thị trường". Gọi đúng tên nó là một sự thất bại. Hãy bỏ ngôn ngữ mềm mỏng. Hãy thực tế với chính mình và doanh nghiệp của bạn. Đó là cách duy nhất để bạn đạt được tiến bộ thực sự. Nhưng nếu tất cả chỉ là chuyện nhảm nhí, bạn nên làm gì? Câu hỏi hay; vui vì bạn đã hỏi. Và vì tôi đã chỉ ra năm lời khuyên phổ biến nhất mà bạn sẽ tìm thấy, nên tôi cũng công bằng khi cung cấp cho bạn năm phương pháp hữu ích của tôi. Chúng không quyến rũ nhưng cũng không yêu cầu bạn phải tin vào bất kỳ điều huyền bí nào. 1. Vượt qua sự nghi ngờ bản thân Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc tự nghi ngờ. Điều đó khiến chúng ta trở thành con người. Và trong những khoảnh khắc đó, bạn nên nhắc nhở bản thân về những chiến thắng trong quá khứ. David Goggins gọi đây là : phương pháp Cookie Jar Cookie Jar là bộ sưu tập tinh thần về những chiến thắng khó khăn nhất của bạn – những lúc bạn vượt qua nỗi đau và đau khổ và giành chiến thắng. Khi nghi ngờ xuất hiện, hãy mở lọ, lấy ra một ký ức và nhắc nhở bản thân về những gì bạn có khả năng làm được. Nhưng nếu bạn không có đủ (hoặc không có) chiến thắng trong quá khứ thì sao? Sau đó, bạn phải ra ngoài và lấy chúng. Như James Clear : đã viết trong cuốn sách của mình “Mỗi hành động bạn thực hiện là một lá phiếu cho kiểu người bạn muốn trở thành. Không có trường hợp đơn lẻ nào có thể thay đổi niềm tin của bạn, nhưng khi số phiếu tăng lên, bằng chứng về bản sắc mới của bạn cũng tăng theo.” Nói cách khác, những hành động nhỏ, lặp đi lặp lại một cách nhất quán, sẽ tạo nên bằng chứng không thể chối cãi về con người bạn. Đây là sự thật khắc nghiệt về việc xây dựng sự tự tin – bạn phải nỗ lực vì nó. Alex Hormozi : đã tóm tắt một cách rất hay “Sự tự tin mà không có bằng chứng là một ảo tưởng. Bạn không trở nên tự tin bằng cách hét lên những lời khẳng định trước gương, mà bằng cách có một chồng bằng chứng không thể chối cãi rằng bạn là người mà bạn nói bạn là. Hãy tự cho mình thật nhiều bằng chứng chết tiệt rằng bạn là phiên bản của chính mình mà bạn muốn trở thành, và bạn sẽ trở thành họ. Hãy vượt qua sự nghi ngờ bản thân.” Hãy nỗ lực ngày này qua ngày khác cho đến khi bằng chứng thành công của bạn là không thể phủ nhận. Vấn đề không phải là mong muốn hay hy vọng. Vấn đề là phải chứng minh. Bạn phải xây dựng một chồng bằng chứng không thể chối cãi để lấp đầy hũ bánh quy của mình cho đến khi sự tự ti của bạn không còn cơ hội nữa. 2. Hướng tới quá trình thay vì hướng tới mục tiêu Tập trung vào những mục tiêu lớn có thể dễ khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi. Mục tiêu càng lớn, nó càng có vẻ choáng ngợp. Bạn dễ bị lạc lối trong phạm vi rộng lớn của những gì bạn muốn đạt được và kết thúc bằng cảm giác như bạn liên tục thất bại. Nhưng vấn đề ở đây là: Phép thuật không xảy ra ở mục tiêu mà xảy ra trong quá trình thực hiện. Chia nhỏ các mục tiêu lớn của bạn thành các bước nhỏ, dễ quản lý. Hoàn thành từng bước nhỏ đó giống như đạt được một cột mốc lớn. sẽ mang lại cho bạn sự thúc đẩy dopamine Một lần nữa, James Clear : giải thích điều này một cách hoàn hảo “Đạt được mục tiêu chỉ thay đổi cuộc sống của bạn trong thời điểm đó. Đó là điều trái ngược với trực giác về sự cải thiện. Chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần thay đổi kết quả của mình, nhưng kết quả không phải là vấn đề. Điều chúng ta thực sự cần thay đổi là các hệ thống gây ra những kết quả đó. “ Vậy, giả sử mục tiêu của bạn là xây dựng một doanh nghiệp trị giá hàng triệu đô la. Thật to lớn phải không? Nhưng nếu bạn ám ảnh về con số đó, bạn có thể sẽ cảm thấy như mình không bao giờ tiến bộ. Thay vào đó, hãy tập trung vào các hệ thống sẽ đưa bạn đến đó: các nhiệm vụ hàng ngày, thói quen, hành động nhất quán. Đây chính là những yếu tố thực sự có thể tác động đến sự thay đổi. Hãy nghĩ theo cách này: Nếu bạn yêu thích quá trình này, kết quả sẽ theo sau. Bạn không theo đuổi đích đến; bạn đang cam kết thực hiện một chu kỳ cải tiến liên tục. Và đó chính là nơi mang lại thành công thực sự và lâu dài. 3. Hình dung tiêu cực Cuộc sống không phải lúc nào cũng toàn màu hồng và nắng. Đôi khi, mọi thứ trở nên tồi tệ – thực sự tồi tệ. Nhưng bạn có thể chuẩn bị cho điều đó. Thay vì giả vờ rằng mọi thứ sẽ hoàn hảo, hãy thử hình dung tiêu cực để tưởng tượng ra tình huống xấu nhất. Tại sao? Bởi vì nó giúp bạn rèn luyện sự thờ ơ trước những hỗn loạn mà cuộc sống có thể mang đến cho bạn. Tôi không bảo bạn phải là người bi quan – chỉ là hãy là người thực tế. Những người theo chủ nghĩa khắc kỷ, một số nhà tư tưởng thông thái nhất trong lịch sử, . đã thành thạo kỹ thuật này Họ sẽ hình dung một cách sống động nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của mình trở thành sự thật. Không phải để dọa bản thân, mà là để chuẩn bị. Bằng cách tưởng tượng ra điều tồi tệ nhất, họ làm cho nó bớt đáng sợ hơn. Khi bạn làm điều này, bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết nỗi sợ hãi của bạn chỉ là sợ hãi mà thôi. Hãy coi đó như một sự rèn luyện tinh thần. Khi điều tồi tệ nhất thực sự xảy ra, bạn sẽ không bị bất ngờ. Bạn sẽ sẵn sàng, bình tĩnh và kiểm soát được. Bạn sẽ thấy rằng nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn thường không tệ như bạn tưởng tượng. Và ngay cả khi chúng tệ , bạn đã đối mặt với chúng trong tâm trí mình rồi. Hình dung tiêu cực là lá chắn chống lại sự lo lắng của bạn. Đó là công cụ để bạn đối mặt với mọi thứ mà cuộc sống mang lại mà không mất bình tĩnh. 4. Chánh niệm Có lẽ bạn đã từng trải qua cảm giác tâm trí mình liên tục chạy đua. Bạn đang nghĩ về cơ hội đã bỏ lỡ từ tuần trước hoặc căng thẳng về cú ném lớn vào ngày mai. Nhưng sự thật là: Sống trong quá khứ hoặc tương lai sẽ cướp đi hiện tại – tất cả những gì bạn thực sự có. Vì vậy, bạn phải rèn luyện tâm trí mình để tập trung vào thời điểm hiện tại. Bài tập đơn giản này có thể làm giảm sự hối tiếc về quá khứ và giảm bớt lo lắng về tương lai. Nhưng hầu hết mọi người không làm điều đó vì họ quá bận rộn với suy nghĩ của mình. Eckhart Tolle giải thích rất rõ điều này trong : tác phẩm Sức mạnh của hiện tại “Mọi tiêu cực đều do sự tích tụ thời gian tâm lý và sự phủ nhận hiện tại gây ra. Sự bất an, lo lắng, căng thẳng, stress, lo lắng - mọi hình thức sợ hãi - đều do quá nhiều tương lai và không đủ hiện diện gây ra. Tội lỗi, hối tiếc, oán giận, bất bình , nỗi buồn, sự cay đắng và mọi hình thức không tha thứ đều do quá khứ quá nhiều và không đủ hiện diện gây ra.” Khi bạn bị mắc kẹt trong đầu, bạn không thực sự sống. Bạn hoặc đang sống lại những gì đã qua hoặc lo lắng về những gì chưa đến. Khi bạn rèn luyện tâm trí để luôn hiện diện, bạn sẽ lấy lại được quyền kiểm soát. Bạn nhìn nhận mọi thứ một cách rõ ràng, đưa ra quyết định tốt hơn và trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn. 5. Viết nhật ký Có thể bạn đã viết nhật ký rồi – nếu chưa, tôi khuyên bạn nên bắt đầu ngay. Đây là cách tuyệt vời để thu thập suy nghĩ và theo dõi tiến trình của bạn. Nhưng gần đây tôi đã nghĩ ra một phương pháp viết nhật ký mới mẻ. Bắt đầu bằng việc ghi . nhật ký cơn giận dữ Đây là nơi bạn thả lỏng. Viết ra tất cả những suy nghĩ tiêu cực chưa được lọc của bạn – mọi sự thất vọng, mọi cơn tức giận, mọi khoảnh khắc khiến bạn muốn hét lên. Đừng kìm nén. Đây là không gian để bạn trút hết nỗi lòng mà không bị phán xét. Tại sao? Việc kìm nén những cảm xúc đó không làm chúng biến mất. Nó chỉ khiến chúng trở nên trầm trọng hơn. Bằng cách viết chúng ra giấy, bạn giải phóng năng lượng bị dồn nén và hiểu được điều gì thực sự làm phiền bạn. Bây giờ, hãy thêm một . cuốn nhật ký biết ơn Ở đây, bạn làm ngược lại. Hãy nêu chi tiết mọi điều tích cực mà bạn thích trong cuộc sống, dù nhỏ nhặt đến đâu. Chuyển sự tập trung của bạn vào những gì đang diễn ra đúng đắn. Lòng biết ơn đã được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng và . Viết ra những điều bạn biết ơn giúp bạn trân trọng những điều tốt đẹp và giữ cho bạn bình tĩnh. tăng hạnh phúc tổng thể Cuối cùng, hãy so sánh hai tạp chí. Bạn thường thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực trong nhật ký giận dữ của bạn chỉ là hư cấu, bị thổi phồng quá mức bởi căng thẳng hoặc sợ hãi. Ngược lại, nhật ký biết ơn phản ánh thực tế về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Sự so sánh này cung cấp cho bạn bức tranh chính xác về thế giới của bạn. Phần kết luận Tiềm thức của bạn có thể là người bạn tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Đã đến lúc kiểm soát và ngừng để nó điều khiển mọi thứ. Điều này không dễ dàng, nhưng rất đáng giá. Sau đây là những điều bạn cần nhớ: Tiềm thức của bạn có thể giống như một con bò tót trong cửa hàng bán đồ sứ nếu không được kiểm soát. Hầu hết các "chiêu trò tâm lý" chỉ là trò lừa bịp để cảm thấy dễ chịu. Đừng mắc bẫy chúng. Sự thay đổi thực sự đến từ hành động kiên trì – không phải suy nghĩ viển vông. Hãy luôn thực tế. Đối mặt với nỗi sợ hãi, đừng trốn tránh chúng. Bạn đã có công cụ. Bây giờ, bạn phải sử dụng chúng. Hãy kiểm soát tâm trí của bạn. Đừng để nó kiểm soát bạn. Scott Đăng ký để nhận bản tin này vào hộp thư đến của bạn hàng tuần. Liên kết của tôi Câu chuyện thành công (Top 10 Podcast kinh doanh) Bản tin (321k người đăng ký) MBA 10 phút (Podcast hàng ngày) MBA 10 phút (Bản tin hàng ngày) Phương tiện truyền thông xã hội