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당신의 잠재의식이 당신의 현실을 창조합니다(엄청나게 강력합니다)

~에 의해 Scott D. Clary13m2024/08/13

너무 오래; 읽다

잠재의식은 무대 뒤에서 작동하며 당신의 생각, 습관, 반응을 형성합니다. 당신은 깨닫지 못할 수도 있지만, 당신 외의 무언가가 쇼를 운영하고 있습니다. 종종 당신의 허락 없이 말입니다. 당신이 그것을 이해하지 못한다면, 그것은 당신의 성공을 망칠 수 있습니다. 잠재의식이 당신의 행동의 진짜 주인인 이유를 알아보세요. 당신이 알아차리지 못하는 사이에 그것이 어떻게 당신의 성공을 방해할 수 있는지. 당신이 마침내 통제권을 잡고 당신에게 도움이 되도록 하기 위해 할 수 있는 일.

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당신은 깨닫지 못할 수도 있지만, 당신 외의 무언가가 쇼를 운영하고 있습니다. 종종 당신의 허락 없이요. 그리고 당신이 그것을 이해하지 못한다면, 그것은 당신의 성공을 망칠 수 있습니다.

당신의 잠재의식은 배후에서 작동하며 당신의 생각, 습관, 반응을 형성합니다. 그것은 강력하고 교활합니다.

하지만 나는 지금 커튼을 걷어내고 당신의 머릿속에서 진짜로 무슨 일이 일어나고 있는지 보여드리려고 합니다.

이제 배울 내용:

왜 잠재의식이 당신 행동의 진짜 주인일까요?
그것이 당신이 알아차리지 못하는 사이에 어떻게 당신의 성공을 방해할 수 있는지.
대부분의 자기계발 조언과 "마인드 해킹"이 완전히 헛소리인 이유
마침내 통제권을 갖고 자신에게 유리하게 활용하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

책임을 질 준비가 되셨나요? 시작해 볼까요.

잠재의식이란 무엇인가?

차를 몰고 어딘가를 여행하다가 그 여행을 전혀 기억하지 못하는 적이 있나요?

그것은 자동 조종 장치에 있는 당신의 잠재의식입니다. 그것은 당신을 사로잡아 당신이 멍하니 앉아 있게 하고, 당신의 의식을 방해하지 않고 모든 세부 사항을 처리합니다.

잠재의식을 빙산에 비유해 보세요.

물 위의 작은 부분은 당신의 의식적인 마음입니다. 당신이 알고 있는 생각과 결정입니다. 하지만 수면 아래에는 거대하고 보이지 않는 덩어리가 있습니다. 그것이 바로 당신의 잠재의식입니다.

하지만 당신의 잠재의식을 침묵의 비즈니스 파트너로 생각하는 것이 더 현실적입니다.

때로는 매우 도움이 되고 올바른 방향으로 인도합니다. 다른 때는 일을 망쳐 놓고 그 결과를 처리하게 합니다.

어느 쪽이든, 그것은 24시간 내내, 눈에 보이지 않게 작동합니다.

그것은 당신의 습관, 두려움, 반응을 통제합니다. 그것은 당신의 모든 과거 경험을 저장합니다. 심지어 당신이 의식적으로 기억하지 못하는 경험도요.

꽤 과격하죠?

작동 원리는 다음과 같습니다.

당신은 어렸을 때 뜨거운 난로를 만졌습니다. 당신의 의식은 "아야, 아팠어!"라고 생각합니다. 하지만 당신의 잠재의식은 일을 하고 그 경험을 기록해 둡니다. 다음에 난로 근처에 있을 때, 그것은 빠른 경고를 보냅니다. "그거 만지지 마!"

이것은 생존에 큰 도움이 될 수 있습니다.

하지만 잠재의식이 오래되고 부정적이거나 완전히 잘못된 믿음으로 가득 차 있다면 어떨까요?

그러면 다음과 같은 잠재의식적 행동이 나타날 수 있습니다.

누군가가 재빨리 손을 들면 움찔하죠.
특별한 이유가 없어도 사람들 앞에서 말할 때 긴장감을 느낀다.
스트레스를 받으면 생각지도 않게 손톱을 물어뜯는다.

이런 행동은 당신의 의식적 선택이 아니라 잠재의식에 의해 주도됩니다. 그것은 자동 조종 장치로 행동하며, 과거 경험에 따라 당신을 보호하려고 합니다.

이제, 손톱을 움츠리거나 물어뜯는 것이 심각한 문제라고 생각하지 않을 수도 있습니다.

하지만 성공적인 사업을 시작하고 운영하고 싶다면…

당신의 잠재의식은 모든 것을 심각하게 망칠 수 있습니다

당신의 잠재의식은 강력하지만 완벽하지는 않습니다. 당신에게 더 나은 서비스를 제공하기 위해 안내와 가끔씩 업데이트가 필요합니다. 간단히 말해서, 그것은 당신에게 도움이 될 수도 있고, 당신에게 불리할 수도 있습니다.

긍정적인 면에서:

좋은 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 일단 의식적으로 운동하기로 결정하면, 잠재의식이 운동을 하라고 상기시키기 시작합니다.
위험에 신속히 반응하여 안전을 유지하는데, 종종 의식이 처리할 수 있는 것보다 더 빠르게 반응합니다.

그리고 어두운 면도 있습니다.

그것은 당신을 제한적인 신념으로 억제할 수 있습니다. 이전에 무언가에 실패했다면, 당신의 잠재의식은 당신이 항상 실패할 것이라고 말할지도 모릅니다.
비이성적으로 반응하게 만들 수 있습니다. 그런 성급한 판단과 두려움은 항상 정확하지는 않지만, 매우 실제적인 느낌이 듭니다.

잠재의식적 습관이 당신의 삶을 주도하게 하는 것은 위험한 게임입니다. 당신은 당신이 통제하고 있다고 생각할 수도 있지만, 종종 그렇지 않습니다. 그것은 당신이 알아차리지 못하는 사이에 당신의 성공을 방해할 수 있습니다.

다음은 몇 가지 예입니다.

실패가 두려워서 위험을 감수하지 마세요.
과거의 성공에도 불구하고 자신의 능력을 의심하세요.
중요한 업무를 미루고 진행을 방해하세요.

예를 들어, 당신이 새로운 제품을 출시하는 것을 주저하는 이유는 그것이 팔리지 않을까봐 두려워했기 때문이라고 가정해 봅시다. 그것은 당신의 잠재의식적인 속임수입니다.

시장은 준비가 되었을지 몰라도, 당신의 오래된 믿음이 당신을 가로막고 있습니다.

그러면 어떻게 하면 그 함정에 빠지지 않을 수 있을까요?

잘…

잠재의식을 재프로그래밍하는 방법에 대한 대부분의 조언은 헛소리입니다

마음을 해킹하는 방법에 대한 조언을 내놓는 전문가는 부족하지 않습니다. 그리고 그 조언 중 일부는 어떤 사람에게는 통할 수 있지만, 저는 그 중 많은 부분이 쓸모없다는 것을 알게 되었습니다.

가장 흔한 예를 살펴보겠습니다.

1. 긍정적 확언과 자기암시

당신은 아마도 긍정적인 확언이 성공의 열쇠라는 말을 들었을 것입니다. 그들은 "그냥 당신이 대단하다고 스스로에게 말하면 모든 것이 제자리에 떨어질 것입니다"라고 말합니다.

간단해 보이죠?

하지만 진실은 긍정적인 확언이 여러분을 곤경에 빠뜨릴 수 있다는 것입니다. 특히 불안이나 우울증을 겪고 있다면 더욱 그렇습니다.

그 이유는 다음과 같습니다.

긍정적인 확언은 당신이 당신의 강점에 집중하도록 함으로써 효과가 있다고 합니다. 그것은 당신의 사고방식을 "나는 할 수 없다" 에서 "나는 할 수 있다"로 바꾸기 위한 것입니다.

하지만 자신이 하는 말을 정말로 믿지 못한다면 어떨까요?

만약, 깊은 곳에서 그 말이 거짓말처럼 느껴진다면 어떨까?

이미 기분이 나쁘다면 "나는 성공할 자격이 있다" 와 같은 문구를 반복하는 것은 실제로 역효과를 낼 수 있습니다. 당신을 들어올리는 대신, 당신을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.

왜?

뇌는 무언가가 현실과 맞지 않을 때를 알기 때문입니다. "나는 자신감이 있어" 라고 말하면서도 불안함을 느낄 때, 당신의 마음은 스스로와 논쟁을 시작합니다.

이러한 내부 갈등은 스트레스와 긴장을 만들어냅니다. 그리고 불안이나 우울증에 걸리기 쉬운 경우, 이는 자기 파괴적 나선형을 유발할 수 있습니다 .

2. 최면과 잠재의식적 청각

최면이 뇌를 재연결할 수 있는 마법의 도구라는 말을 들어보셨을 겁니다. 하지만 저처럼 천성적으로 회의적인 사람이라면 최면은 당신에게 아무런 도움이 되지 않을 겁니다.

최면은 당신이 최면을 믿지 않는 한 효과가 없습니다. 최면은 순전히 위약 효과일 뿐입니다 .

예를 하나 들어보겠습니다.

저는 최면 세미나에 참석했는데, 강사가 모든 사람을 그 과정으로 안내하고 있었습니다. 그는 그룹원들에게 눈을 너무 이완시켜 아무리 노력해도 눈을 뜨지 못하게 하라고 말했습니다.

대부분 사람들이 따라갔지만, 한 남자는 따라가지 않았다. 그의 눈이 바로 뜨였다.

왜? 그가 그것을 믿지 않았기 때문입니다. 그는 확신하지 못했고, 그래서 효과가 없었습니다.

문제는 이렇습니다.

당신의 마음은 강력합니다.

최면이라는 개념에 동의하지 않는다면, 당신의 뇌는 저항할 것입니다. 그것은 "당신은 나를 만들 수 없어!" 라고 말하는 정신적 장벽과 같습니다.

특히 최면을 약함이나 통제력 상실 등 부정적인 것과 연관시키는 경우에는 그렇습니다.

그리고 그것은 단지 최면이 아닙니다. 잠재의식적 오디오도 마찬가지입니다. 당신이 잠들어 있는 동안 당신의 삶을 변화시킨다고 주장하는 그 녹음들. 당신이 이미 그렇게 믿는다면, 그것들은 효과가 없을 것입니다.

3. 긍정적인 것으로 자신을 둘러싸세요

자신을 긍정적인 것으로 둘러싸는 건 좋은 생각인 듯하지 않나요? 하지만 당신은 그저 메아리 방을 만들고 있을 뿐입니다. 그리고 긍정적인 목소리만 허용하면 비판적 사고를 차단하게 됩니다.

그것에 대해 비판적으로 생각해보세요:

당신 주변의 모든 사람이 당신이 얼마나 훌륭한지 끊임없이 말한다면, 성장할 여지가 어디 있겠어요? 당신은 얄밉고 단언적인 말이 아닌, 힘든 진실을 들어야 합니다.

이것은 제가 혼자 생각하는 것이 아닙니다.

참가상을 잔뜩 받고, 그저 나타난 것만으로 칭찬을 받는 아이들을 보세요.

그들은 자신감 있는 승자가 되는가? 아니요.

이런 '긍정적인 환경'은 오히려 패배자만 만들어낸다.

조지 칼린은 "더 이상 패배자는 없습니다. 모두가 이깁니다. 모두가 트로피를 받습니다." 라고 말하며 핵심을 잘 짚었습니다.

하지만 이 아이들이 자라면 어떻게 될까요? 그들은 현실 세계로 나가서 새로운 것을 듣습니다. "너는 졌어, 바비. 너는 패배자야."

그 순간을 상상해보세요.

당신은 평생 승자라고 들었지만, 갑자기 현실이 닥쳐옵니다. 당신의 상사는 그저 나타났다고 해서 트로피를 주지 않을 것입니다. 당신이 성과를 내지 못하면 책상을 치우라고 말할 것입니다. .

이런 거짓 긍정성은 인생의 진짜 도전에 대비하도록 도와주지 않습니다.

그것은 당신을 실패로 이끕니다.

4. 긍정적인 시각화

긍정적 시각화는 단지 소망적 사고일 뿐입니다. 실제로 그것을 향해 노력하는 대신 이상적인 삶에 대해 백일몽을 꾸는 것입니다.

물론, 그 꿈을 사는 자신을 상상하는 건 기분 좋죠. 당신은 완벽한 사업, 자유, 성공을 그려냅니다.

하지만 문제는 다음과 같습니다.

행동 없는 시각화는 함정입니다. 아무것도 하지 않았는데도 무언가를 이룬 것 같은 기분을 느끼게 속입니다.

당신은 성공을 시각화하면 성공을 끌어들일 것이라고 스스로에게 말할지도 모릅니다. 하지만 진실은 아무리 많은 정신적 이미지라도 노력을 대체할 수 없다는 것입니다.

연구에 따르면 목표를 공유하면 도파민이 빠르게 분비되지만 안주하게 됩니다 . 상상만 했기 때문에 성공이 불가피하다고 믿기 시작합니다.

위험한 생각이네요.

당신은 현실에 기반을 두어야 합니다.

매일 아침 몇 분씩 사업이 성장할 것이라고 상상한다고 해서 사업이 성장하는 것은 아닙니다. 사업은 여러분이 현명한 결정을 내리고 매일 노력하기 때문에 성장합니다.

다음 사항을 고려하세요.

당신이 백일몽을 꾸며 앉아 있는 동안, 다른 사람은 그곳에서 열심히 일하고 있습니다. 그들은 전화를 걸고, 거래를 성사시키고, 사업을 발전시키고 있습니다.

5. 완곡어법으로 도전을 재구성하다

부드럽고 완곡한 언어는 진실을 피하는 방법일 뿐입니다. 현실을 바꾸지 않습니다. 그저 숨길 뿐입니다. 그리고 진실을 숨기는 것은 항상 위험한 게임입니다.

조지 칼린을 다시 꺼내 봅시다.

“가난한 사람들은 빈민가에서 살았습니다. 이제 ‘경제적으로 불리한 사람들’은 ‘도시 내부’에서 ‘열악한 주택’을 차지합니다.

그리고 그들은 파산했습니다! 그들은 '마이너스 현금 흐름 포지션'이 없습니다.

그들은 많은 사람들이 해고되었기 때문에 파산했습니다. 경영진은 '인사 부문의 중복을 줄이기'를 원했기 때문에 많은 사람들이 더 이상 '노동력의 생존 가능한 구성원'이 아닙니다."

요점은 명확합니다.

진실을 좋은 말로 꾸며 대면 아무에게도 도움이 되지 않습니다.

완곡어법은 우리에게 불편함을 덜어주지만 명확성을 희생합니다. 실패한 제품으로 어려움을 겪고 있다면, 그것을 "시장의 불일치"라고 부르지 마세요.

그것을 실패작이라고 부르세요.

부드러운 언어를 버리세요. 자신과 사업에 대해 현실적으로 생각하세요. 그것이 진정한 진전을 이루는 유일한 방법입니다.

하지만 그게 다 헛소리라면, 대신 무엇을 해야 할까?

좋은 질문이네요. 물어봐서 기쁩니다. 그리고 제가 가장 흔한 조언 중 다섯 가지를 뜯어냈으니, 제가 자주 쓰는 다섯 가지 방법을 알려드리는 것도 공평할 겁니다.

그들은 그다지 매력적이지는 않지만 그렇다고 해서 당신이 어떤 이상한 것을 믿을 것을 요구하지도 않습니다.

1. 자기 의심을 극복하세요

우리 모두는 자기 의심의 순간을 겪습니다. 그게 우리를 인간답게 만듭니다. 그리고 바로 그런 순간에 과거의 승리를 떠올려야 합니다.

데이비드 고긴스는 이를 쿠키 항아리 방식이라고 부릅니다.

쿠키 항아리는 여러분의 가장 힘든 승리들을 정신적으로 모아놓은 것입니다. 고통과 고난을 이겨내고 승리했던 때들을 말입니다.

의심이 들 때, 그 병에 손을 넣고 기억 하나를 꺼내어 자신이 무엇을 할 수 있는지 상기시켜보세요.

하지만 과거의 승리 경험이 충분하지 않다면 어떻게 해야 할까요?

그러면 나가서 그들을 데려와야 해요.

제임스 클리어는 그의 책에서 이렇게 말합니다 .

"당신이 취하는 모든 행동은 당신이 되고 싶은 사람의 유형에 대한 투표입니다. 단 한 번의 사례로 당신의 신념이 바뀌지는 않겠지만, 투표가 쌓이면서 당신의 새로운 정체성에 대한 증거도 쌓입니다."

다시 말해, 작은 행동을 꾸준히 반복하면 당신이 누구인지에 대한 부인할 수 없는 증거가 만들어집니다. 이것이 자신감을 쌓는 것에 대한 가혹한 진실입니다. 당신은 그것을 위해 노력해야 합니다.

알렉스 호르모지는 이를 아름답게 요약했습니다 .

"증거 없는 자신감은 망상입니다. 거울에 긍정적인 말을 외치면서 자신감을 얻는 것이 아니라, 자신이 말하는 사람이라는 부인할 수 없는 증거를 쌓아두면서 자신감을 얻습니다. 자신이 그 사람이라는 엄청난 증거를 스스로에게 주세요. 당신이 되고 싶은 당신, 그리고 당신은 그들이 될 것입니다. 당신의 자기 의심을 극복하세요.”

성공의 증거가 부인할 수 없을 때까지 매일매일 노력하세요.

바라거나 희망하는 것이 아닙니다. 증명하는 것입니다.

당신은 당신의 의심이 더 이상 통하지 않을 때까지 쿠키 항아리를 채우기 위해 부인할 수 없는 증거를 쌓아야 합니다.

2. 목표 지향적이기보다는 프로세스 지향적이 되세요

큰 목표에 집중하다 보면 쉽게 부족함을 느낄 수 있습니다.

목표가 클수록 더 압도적으로 느껴집니다. 이루고 싶은 것의 엄청난 크기에 얽매이기 쉽고, 끊임없이 부족하다고 느끼게 됩니다.

하지만 중요한 점은 다음과 같습니다.

마법은 목표 자체에서 일어나는 것이 아니라 과정에서 일어납니다.

거대한 목표를 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누세요. 그 작은 단계를 하나하나 완료하면 큰 이정표를 달성하는 것과 같은 도파민이 생성됩니다 .

제임스 클리어는 이를 다시 한번 완벽하게 설명합니다 .

"목표를 달성하는 것은 당신의 삶을 순간적으로만 바꿀 뿐입니다. 그것이 개선에 대한 반직관적인 것입니다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만, 결과는 문제가 아닙니다. 우리가 정말로 바꿔야 할 것은 그 결과를 초래하는 시스템입니다. ”

그러면, 당신의 목표가 백만 달러 규모의 사업을 하는 것이라고 가정해 보죠.

정말 큰 일이죠?

하지만 그 숫자에 집착하면, 당신은 결코 진전을 이룰 수 없을 것 같은 기분이 들 것입니다. 대신, 당신을 거기까지 데려다 줄 시스템에 집중하세요: 일상적인 업무, 습관, 일관된 행동.

실제로 변화를 가져올 것은 이것들입니다.

이렇게 생각해 보세요.

당신이 과정을 좋아한다면, 결과는 뒤따를 것입니다. 당신은 결승선을 쫓는 것이 아니라, 지속적인 개선의 순환에 헌신하는 것입니다.

그리고 그게 바로 실제로 장기적으로 성공하는 이유입니다.

3. 부정적인 시각화

인생은 항상 무지개와 햇살만 있는 것은 아닙니다. 가끔은 일이 잘못되기도 합니다. 정말 잘못되기도 합니다.

하지만 준비할 수는 있습니다.

모든 것이 완벽할 것이라고 가장하는 대신, 부정적인 시각화를 통해 최악의 상황을 상상해보세요.

왜? 삶이 던지는 혼란에 무관심해지는 연습을 도울 수 있기 때문입니다.

제가 여러분에게 비관주의자가 되라고 말하는 것이 아닙니다. 현실주의자가 되라고 말하는 것입니다.

역사상 가장 현명한 사상가 중 한 명인 스토아 학파는 이 기술을 능숙하게 구사했습니다 .

그들은 최악의 두려움이 현실이 되는 것을 생생하게 그려냈습니다. 스스로를 무서워하게 하기 위해서가 아니라, 대비하기 위해서였습니다. 최악의 상황을 상상함으로써, 그들은 그것을 덜 무섭게 만들었습니다.

이렇게 하면 대부분의 두려움이 단지 두려움일 뿐이라는 것을 깨닫게 됩니다.

정신적인 훈련이라고 생각하시면 됩니다.

최악의 상황이 실제로 일어나도 당신은 방심하지 않을 것입니다. 당신은 준비가 되어 있고, 침착하고, 통제력을 갖고 있을 것입니다. 당신은 당신의 최악의 두려움이 종종 당신이 상상했던 것만큼 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 그것이 당신은 이미 마음속으로 그런 상황에 직면해 본 적이 있을 겁니다.

부정적인 시각화는 불안에 대한 방패입니다. 그것은 당신의 냉정함을 잃지 않고 인생이 던지는 모든 것에 맞서기 위한 도구입니다.

4. 마음챙김

당신은 아마도 당신의 마음이 끊임없이 경주하는 것을 경험했을 것입니다. 당신은 지난 주의 놓친 기회에 대해 생각하거나 내일의 큰 투구에 대해 스트레스를 받고 있습니다.

하지만 사실은 이렇습니다.

과거나 미래에 살면 현재를 잃게 됩니다. 현재가 바로 여러분이 진정으로 가진 전부입니다.

그러니 현재 순간에 집중하도록 마음을 훈련해야 합니다.

이 간단한 실천은 과거에 대한 후회를 줄이고 미래에 대한 걱정을 덜어줄 수 있습니다. 하지만 대부분 사람들은 생각에 갇혀 너무 바빠서 그렇게 하지 않습니다.

에크하르트 톨레는 지금의 힘 에서 이를 잘 설명합니다.

"모든 부정성은 심리적 시간의 축적과 현재에 대한 부정으로 인해 발생합니다. 불안, 불안, 긴장, 스트레스, 걱정 - 모든 형태의 두려움 -은 미래에 대한 지나친 관심과 현재에 대한 부족으로 인해 발생합니다. 죄책감, 후회, 원망, 불만 슬픔, 비통함, 그리고 모든 형태의 용서하지 못하는 마음은 과거가 너무 많고 현재가 충분하지 않기 때문에 발생합니다.”

머릿속에 갇혀 있을 때는 완전히 살아있지 못합니다. 이미 지나간 일을 다시 살아가거나 아직 오지 않은 일을 걱정하고 있는 것입니다.

마음을 현재에 머물도록 훈련하면 통제력을 되찾습니다. 사물을 명확하게 보고, 더 나은 결정을 내리고, 삶을 충만하게 경험합니다.