Bơm Dopamine: Thói quen tấn công thần kinh

Buổi sáng bắt đầu như mọi khi. Bỏ chăn sang một bên, dáng đi buồn ngủ, nghi thức buổi sáng và cách làm việc thông thường. Ngay cả khi nơi làm việc là bàn làm việc ở phòng bên cạnh. Mọi huấn luyện viên thành công đều hét lên về việc chiến đấu với hệ thống này. Nhưng trên thực tế, bạn không cần phải chiến đấu với nó. Chỉ cần hiểu cách thức hoạt động của nó và sử dụng nó để mang lại lợi ích cho bạn là đủ. Đó chính là nội dung của tấn công thần kinh.

Khai thác Dopamine trong thế kỷ 21: lạm phát

Thế giới mới dũng cảm của Huxley là một điều không tưởng siêu tập trung, trong đó những nguồn thỏa mãn nhanh chóng đã xâm chiếm con người. Một nút rơi ra? Mua một mảnh mới. Thức ăn, tình dục, giải trí - mọi thứ đều được chuẩn bị sẵn và có sẵn. Ngay cả thang máy xã hội cũng được xác định trước từ khi sinh ra và được ghi vào mã gen của bạn theo đúng nghĩa đen. Nhưng hãy rời xa sự hư cấu và nhìn vào thực tế. Trong đó, tâm lý học mạng và xã hội gắn bó chặt chẽ với nhau thành một cấu trúc duy nhất tạo ra những huyền thoại, hỗ trợ chúng và đưa chúng vào cuộc sống.

Xoay Dopamine

Toàn bộ ngành tiếp thị đang lắc lư một con lắc khổng lồ chứa các hormone thần kinh. Ở điểm cao nhất của nó là dopamine. Và ở điểm thấp nhất là corticoliberin. Đó là hormone sợ hãi, và các khẩu hiệu nhấn mạnh: “số lượng ưu đãi có hạn”, “hết hàng”, “giảm giá cho 10 người mua đầu tiên”:

• Nỗi sợ thua kém người khác đánh vào thần kinh của chúng ta vì việc mất đi địa vị xã hội có thể so sánh với cái chết. Nếu một quan chức lớn/chủ ngân hàng/quản lý cấp cao mất chức, khả năng anh ta tự sát sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Đối với chúng ta, dường như công việc vẫn là nguồn sống duy nhất, nếu không có nó, chúng ta sẽ chết trong đau khổ.
• Những tiến bộ công nghệ đã tạo ra sự tổng hợp các cơ chế tâm lý với những tiến bộ về điều khiển học. Ngày nay, tâm lý học điều khiển học hiểu cách thu hút một người tiếp thu tài liệu. Làm thế nào để tạo ra sự hứng thú thúc đẩy một người xem một loạt phim mới, đi qua một sân trượt khác hoặc dành hàng giờ để xem video dài 10 giây về mèo và các bài hát.
• Hàng triệu năm đói khát vẫn lớn hơn 200 năm cảm giác no thông thường. Calo đã trở nên nguy hiểm hơn đạn chì. Chúng ta giống như con người nguyên thủy nổ súng. Chỉ có điều chúng ta không chỉ sưởi ấm bên đống lửa. Vấn đề là ngọn lửa đã trở nên quá lớn và chúng tôi đang bị thiêu sống theo đúng nghĩa đen.

Dù cuộc sống hiện đại có đủ an toàn nhưng cơ thể lại không chịu chấp nhận. Bất kỳ hành động nào hướng tới sự an toàn của chúng ta hoặc bất kỳ mối đe dọa nào đối với địa vị xã hội của chúng ta đều gặp phải sự thù địch. Và bộ não bắt đầu tìm kiếm giải pháp.

Các nhà tiếp thị trình bày chúng trên một đĩa bạc.

Tốc độ là kẻ thù chính

Chúng tôi muốn giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng. Chúng ta cũng muốn thành tích ở lại với mình lâu dài. Nhưng chính xác chúng trông như thế nào thì chúng tôi không biết. Nói chính xác hơn, chúng tôi đã ngừng quan hệ từ khi còn nhỏ. Hồi đó, chúng ta biết chính xác sức hấp dẫn của chính cây gậy, một viên đá khác thường, hoặc có thể đi lang thang hàng giờ giữa một vài cái cây trong khi bộ não của chúng ta vẽ ra những bức tranh đáng kinh ngạc về sự hùng vĩ và phiêu lưu.

Nhưng bây giờ chúng ta tìm kiếm những nhà chức trách có vẻ hơi khác với chúng ta. Những kẻ độc tài phát sóng những điều giống nhau trên mọi màn hình:

• Chỉ những chuyên gia thực sự mới sử dụng điện thoại thông minh này. Siêu camera, bộ xử lý đáng kinh ngạc, màn hình với vô số màu sắc mà mắt bạn không thể phân biệt được. Nhưng thiết bị này sẽ trở nên lỗi thời sau một năm và bạn phải thực hiện lần mua hàng tiếp theo để quay lại đúng hướng.
• Bạn muốn trở nên thời trang? Dưới đây là những thương hiệu đắt tiền. Dưới đây là bộ sưu tập quần áo may sẵn. Dưới đây là những ma-nơ-canh mặc quần áo. Chỉ cần lấy tương tự và tận hưởng! Bạn không cần phải nói với mọi người rằng bạn giàu có và am hiểu thời trang. Chỉ cần mặc những thứ chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn.
• Bạn đã nghe nói về một điều như sự phát triển bản thân không ngừng chưa? Chúng ta đã dành một phần ba cuộc đời để ngủ rồi! Đừng lãng phí thời gian để chán nản. Sự buồn chán và trì hoãn là một loại virus còn tệ hơn cả Covid-19. Đây là một bộ phim mới, một bộ phim mới, một trò chơi mới. Hãy cho bộ não của bạn cơ hội giải những câu đố thú vị và ngồi xuống làm việc sau đó. Phát triển trải nghiệm văn hóa của bạn. Chơi trò chơi, nâng cao nhân vật trò chơi của bạn. Chỉ vì lợi ích của riêng bạn, đừng rơi vào sự lười biếng. Nếu không, những suy nghĩ không cần thiết sẽ bắt đầu xuất hiện trong đầu bạn.

Thêm vào đó là hoạt động mua sắm trên Internet, các dịch vụ giao hàng, các trang mạng xã hội và một người đàn ông nghiện caffeine lao qua mê cung các thiết bị giải trí để theo đuổi đường chân trời hiện ra trên mọi màn hình. Và không có cách nào để đạt được nó.

Tấn công thần kinh các nguồn dopamine

Vì vậy, cho đến nay, tình hình có vẻ vô cùng khó chịu. Trên trán mỗi người đều có một mục tiêu cực lớn, trong đó một chùm thông tin kích thích đang không ngừng đập vào. Hầu như không thể trốn thoát, nhưng vẫn có một lối thoát. Neurohacking không phải là uống thuốc của bà ngoại để tăng cường hoạt động của não. Đó là một lối sống được hình thành từ việc hiểu các nguyên tắc nhận thức-hành vi và làm việc không phải với hình thức kích thích mà bằng bản chất của chúng.

Sức mạnh của thói quen

"Bước vào hệ thống". Nó áp dụng cho những người mắc bất kỳ loại nghiện nào. Rượu, ma túy và cờ bạc trở thành một nghi lễ tự nhiên, giống như việc đánh răng hay con đường đi làm. Đánh bại hệ thống theo nghĩa đen của từ này là không thể. Suy cho cùng, việc chiến đấu với nó sẽ là một lời nhắc nhở về sự tồn tại của nó. Vì vậy, hãy sử dụng chuyển đổi:

• Một cuốn sổ tay hoặc tập tin văn bản mà bạn viết ra 3-5 sự kiện mỗi ngày mang lại cho bạn khoảnh khắc hạnh phúc. Một cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, một buổi đi dạo sau văn phòng, một chú chó bạn vuốt ve, một bữa trưa ngon miệng do chính bạn làm.
• Cho phép sự nhàm chán. Sự buồn chán và trì hoãn cũng giống như cơn sốt khi bị cảm lạnh. Nó chỉ đáng để hạ xuống khi nó quan trọng. Sự nhàm chán chỉ ra rằng bạn đang làm điều gì đó vô nghĩa. Và rất có thể có nhiều lĩnh vực hiệu quả hơn cần bạn chú ý. Vì vậy, đáng để họ chú ý hơn một chút.
• Làm sạch. Tôi nghĩ bạn biết cảm giác không muốn đi tắm. Và sau đó bạn không muốn thoát khỏi nó. Điều tương tự với dopamine. Đi bộ trên bến với điện thoại thông minh của bạn đã tắt và thậm chí không có nhạc trong tai nghe... Việc này có vẻ giống như một cực hình, nhưng sẽ cực kỳ khó hoàn thành khi bạn bắt đầu đi bộ.

Để bắt đầu, bạn không cần phải nghiêm túc. Bạn không gặp khó khăn. Bạn không từ bỏ thói quen Bạn đang thử một lối sống mới. Mọi thứ đều có sẵn cho bạn và không có gì nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đây là cơ sở cho các nguyên tắc của Chủ nghĩa Khắc kỷ, vốn đóng vai trò như một hành động cân bằng tuyệt vời khi phân loại các giá trị cá nhân.

Chuyển trọng tâm: những gì bị các nhà tiếp thị kỳ thị

Những gì được viết ở trên là sự khởi động của một đứa trẻ. Bạn biết đấy, giống như tập thể dục buổi sáng so với thể thao chuyên nghiệp. Chỉ có đối thủ cạnh tranh chính của bạn là tất cả các hoạt động tiếp thị đại chúng. Bởi vì để tìm thấy hạnh phúc, bạn không cần những thuộc tính tiếp thị. So sánh bản thân với hình ảnh trên áp phích quảng cáo cũng giống như cắn móng tay hay cắn môi. Đó là một kiểu tự làm hại bản thân của thế kỷ 21.

Tâm lý học mạng nghiên cứu các công cụ được mọi người và các công ty sử dụng trên các phương tiện truyền thông. Những công cụ này đưa ra những nguyên tắc về một thế giới thành công và hiệu quả. Nhưng hiện trạng của họ có thể bị phá vỡ bởi một quan điểm khác hiện lên trong đầu:

• Bạn không cần bàn phím mới, điện thoại thông minh hoặc sổ ghi chú có thương hiệu để thành công. Bạn có thể mua được tất cả những thứ đó. Nhưng nó không có quyền lực đối với bạn. Mua đồ để tăng cường dopamine. Nhưng hãy nhớ rằng chúng chỉ là đồ vật và bạn có thể dễ dàng tặng chúng cho những người thân yêu. Hoặc chia tay họ mà không hối tiếc.
• Hạnh phúc, giống như thành công, không thể là một mục tiêu có thể đạt được. Ví dụ như một nghề nghiệp. Có vẻ như ở đây tôi sẽ trở thành một freelancer và sẽ gõ phím trên ghế dài trên đảo. Nhưng màn hình bị chói, sạc không đủ, gõ phím không thoải mái và nói chung là nóng. Hạnh phúc, thành công và làm việc tự do là những trạng thái nhưng bản thân chúng không phải là mục đích. Và gần như không thể có được chúng.
• Lối sống của bạn sẽ luôn có vẻ khốn khổ đối với một số người. Và ai đó sẽ bị sốc bởi sự sang trọng của nó. Như Peter H. Diamandis đã viết, có 2 loại nghèo. Tuyệt đối, khi bạn không có gì để ăn, và tương đối, khi mọi người khác có chiếc iPhone thứ 12, còn bạn chỉ có chiếc thứ 11.

Bạn đã có mọi thứ bạn cần để trải nghiệm niềm vui và hạnh phúc. Nhưng nó giống như so sánh chiếc đèn chùm trong nhà với hình ảnh ba chiều 3D từ bản làm lại Blade Runner... Quảng cáo sẽ luôn sáng sủa và hấp dẫn hơn.

Chúng ta sẽ không bao giờ sở hữu những sản phẩm của thế giới tiếp thị mà chỉ thuê chúng, cam kết thay đổi bộ quần áo, đồ dùng và thậm chí cả dữ liệu cá nhân của chúng ta. Chúng được để lại trên hàng trăm trang web và không còn thuộc về chúng tôi nữa mà thuộc về cơ sở dữ liệu được cho là an toàn.

Chứng háu ăn dopamin có tệ đến thế không?

Nó có vẻ giống như một sự chỉ trích gay gắt đối với xã hội hiện đại và văn hóa tiêu dùng. Nhưng tôi thi không. Nó giống như một sự soi sáng về tình hình nói chung. Tiếp thị thực sự gây áp lực lên tâm trí, nhưng các công ty không thể làm khác được. Nhưng chúng ta có thể. Xã hội đã có văn hóa uống rượu. Vậy tại sao chỉ dừng lại ở đó? Văn hóa tiêu thụ nội dung trò chơi, nội dung truyền thông, nội dung tiếp thị...

Thực sự có thể vượt qua được sự dư thừa của các kích thích tác động lên các thụ thể dopamine. Chỉ cần chọn mục tiêu của riêng mình là đủ thay vì bị hướng dẫn bởi các thủ thuật tiếp thị. Và vâng, bạn vừa tham gia vào vòng xoay dopamine-corticoliberine.