ጸቕጢ ምምሕዳር ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ።

ልዑል ጽዕነት ስራሕ፡ ዓበይቲ ለውጥታት ህይወት፡ ዘይውሕስነት ስራሕ፡ ምስ ኣባላት ስድራቤት ምግጫው፡ ፋይናንሳዊ ዘይምርግጋእን ካልኦት ብዙሓት ረቛሒታትን ምንጪ ጸቕጢ ክኾኑኻ ይኽእሉ። ድኹም ምርጫ ኣነባብራ፡ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ ምጭናቕ ዝንባለ ነዞም ጸቕጢ ዘስዕቡ ነገራት ከጋድዶም ይኽእል እዩ እሞ ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ንምምራሕ ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ፡ ስርዓተ ነርቭ ኣካላትና ይንቀሳቐስ፡ እዚ ድማ ናብ ዝለዓለ ምልዕዓል ይፈጥር። እዚ ድማ ውጽኢቱ ናይ ውድድር ሓሳባት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንኣእምሮ ስቕ ንምባልን ኣብቲ ህሉው ህሞት ከተተኩርን ኣጸጋሚ ይገብሮ። ጸቕጢ እንተዘይተታሒዙ፡ ምቁጽጻር ናይ ምጥፋእ ስምዒት ከለዓዕል ይኽእል፡ ረዳኢ ከም ዘይብልካ ወይ ሓይሊ ከም ዘይብልካ ክስምዓካ ይኽእል። ነቲ ልዕሊ ዓቐን ናይ ምሕሳብ ዝንባለኻ ክምገብ ይኽእል እዩ፣ ክትሰብሮ ኣጸጋሚ ዝኾነ ዕሱብ ዑደት ክፈጥር ይኽእል።

ካብ ጸቕጢ ክትድሕን ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ብርግጽ ግን ብጽቡቕ ከተመሓድሮ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ። ነዚ ንምግባር ድማ ቅድሚ ምድንጓዩ ሓላፍነት ብምውሳድን ብምውሳእን ቅኑዕ ስትራተጂታት ክትትግብር ኣለካ።

ማዕበል ደው ከተብሎ ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ግን ከኣ ሰርፍ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

― ጆን ካባት-ዚን።

ንዝኾነ ናይ ህይወት ጸቕጢ ብኣርባዕተ ክኸውን ዝኽእል መንገድታት ክትምልሶ ትኽእል ኢኻ፤

• ካብቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ርሓቕ (ኩነታት ምቕያር)
• ነቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ምቕያር (ኩነታት ምቕያር)
• ምስቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ምትዕጽጻፍ (መልሰ-ግብሪኻ ቀይር)
• ነቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ተቐበሎ (መልሰ-ግብሪኻ ቀይር)

ካብቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ርሓቕ

እንታይ ከም እተእትዎን እንታይ ከም እትገድፍዎን ኣብ ምውሳን ምርጫ ከም ዘለካ ከይተረድኣካ ጸቕጢ ናብ ህይወትካ ክትኣቱ ትኽእል ኢኻ።

ንኹሉ ክትቆጻጸሮ እኳ እንተዘይከኣልካ፡ ንውጥረት ዝድርኹ ሰባት፡ ኩነታት ወይ ንጥፈታት ከተለሊ ስለዘይትኽእልን ካብኦም ምርሓቕ ስለ ዝኣበኻን፡ ሓደ ክፋል ጸቕጥኻ ብወለንታኻ እዩ። ውጥረት ምውጋድ ማለት ንጸገማት ሸለል ምባል ወይ ካብ ሓላፍነት ምህዳም ማለት ኣይኰነን። ንሰባት፡ ኩነታት ወይ ጸገማት ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ ኣእምሮ ጸዓትካ ዝጠልቡን ወይ ዘየድልዩን ወይ ድማ ጎዳእቲ ዝኾኑን ኣይፋል ምባል ምምሃር እዩ።

ንኣብነት፥

• ገለ ኣርእስታት ዜና ንጭንቀትካ የለዓዕልዎ? ቅድሚ ምድቃስካ ዜና ካብ ምውሳድ ተቖጠብ።
• ኣብዚ ሰሙን ብማሕበራዊ ውዕላት ዝተዋሕጥካ ኮይኑ ይስምዓካ? ተወሳኺ ዕማማት ወይ ግዴታታት ካብ ምውሳድ ተቖጠብ።
• ገለ ሰባት ኣብ ስራሕ ኣሉታውን ኣሉታዊ ኣረኣእያን ይዝርግሑ? ፍጹም ኣድላዪ እንተዘይኮይኑ ምስኦም ካብ ምትእስሳር ተቖጠብ።

ዋላ ንኹሎም ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሰባት ክትቅይሮም እንተዘይከኣልካ፡ ነቶም ኣብ ከባቢኻ ክኾኑ ዝመረጽካዮም ሰባት ክትቅይሮም ትኽእል ኢኻ። ህይወት ኣዝያ ሓጻር እያ፡ ኣብቶም ዘየኽብሩኻን ዘየማስዉኻን ዋጋ ዘይህቡኻን ሰባት ግዜኻ ከተጥፍእ ኣይትኽእልን ኢኻ። ህይወትካ ምስ ፍሽኽታኻን ክስሕቐካን ከም እትፍቶን ዝስምዓካ ሰባት ኣሕልፎ።

― ሮይ ቲ ቤነት

ኣብ ህይወትካ ንዘየድልዩ ጸቕጢ ዘስዕቡ ነገራት ምቅላዕ ኣጉድል፤

• ደረትካ ፍለጥ እሞ ነቶም ደረት ዝዝርግሑ ንጥፈታት ኣይፋል ምባል ተማሃር።
• ምስኦም እተሕልፎ ግዜ ብምድራት ወይ ነቲ ርክብ ምሉእ ብምሉእ ብምውዳእ ጸቕጢ ዜስዕቡኻ ሰባት ርሓቕ።
• ውጥረት ዝመልኦ ንጥፈታት ወይ ግዴታ ዘይኮነ ፍጻመታት ዘልል።

ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ንዝርከቡ ነገራት ጸቕጢ ናብ ህይወትካ ክኣቱ ኣይትፍቀደሉ። ሓይልኻ ተጠቐም። ወስን። ብንቕሓት ምርጫ ግበር።

ነቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ነገር ቀይሮ

ካብቲ ኩነታት ክትርሕቕ እንተዘይክኢልካ፡ እቲ ዝቕጽል ስጉምቲ፡ ዝያዳ ተጻዋርነትን ውሑድ ግብሪ ዝኸፍልን ብዝኾነ መንገዲ ክትቅይሮ ምፍታን እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ እንታይ ከም እትደሊ ብንጹር ምግላጽን ድሌታትካ ኣቐዲምካ ምሕባርን ወይ ድማ ንዝተዓጻጸፉ ኩነታት ንምንካይ ስጉምትታት ብንጥፈት ምውሳድ የጠቓልል―ዶባት ምቕማጥ፣ ዕማማት ምውፋይ ወይ ካብ ካልኦት ደገፍ ምድላይ።

ንኣብነት፥

• ኣብ ጻሕሊኻ ብዙሕ ረኺብካ? ንዕማማት ቀዳምነት ብምሃብን ኣብ ንኣሽቱን ዝያዳ ዝመሓደሩን ስጉምትታት ብምብታንን መደብካ ቀይሮ።
• ኣብ ዝመጽእ ጽምብል ምስ ሓማትካ ግርጭት ክህሉ ይኽእል ድዩ? ዶባት ምሕንጻጽን ክሳተፉ ዝኽእሉ መዳያትን ካብ ደረት ወጻኢ ዝኾኑ ነገራትን ብንጹር ምዝርራብ።
• ካብቲ ክትሳተፎ እትጸልኦ ድግስ ጎረቤትካ ክትድሕን ኣይትኽእልን ኢኻ? ንግሆ ንግሆ ኣኼባ ከም ዘለካን ካብቲ ድግስ ኣንጊህካ ክትወጽእ ከም ዘለካን ኣቐዲምካ ትጽቢታት ኣቐምጥ።

ዶባት ነቲ ጽቡቕ ኣብ ውሽጢ እቲ ሕማቕ ድማ ንደገ ንኽንከውን ይሕግዘና። ዶብ ምቕማጥ፡ ንምርጫታትካ ሓላፍነት ምውሳድ ዘጠቓልል ምዃኑ ዘይተርፍ እዩ። ንስኻ ኢኻ ትሰርሖም። ንስኻ ኢኻ ምስ ሳዕቤናቶም ክትነብር ዘለካ። ንስኻ ድማ እቲ ክትሕጎሰሉ እትኽእል ምርጫታት ካብ ምግባር ንነብስኻ ትዓግታ ትኸውን።

― ሄንሪ ክላውድ

ነቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ንምንካይን ጽልዋኦም ንምንካይን ነቲ ኩነታት ምቕያር፤

• ጽዕነት ስራሕን ጸቕጥን ንምንካይ ኣብ ስራሕ ዕማማት ምውፋይ።
• ምንጪ ወጥሪ ወይ ግርጭት ንምፍታሕ ዶባት ኣቐምጥን ምስ ካልኦት ብግልጺ ምዝርራብን።
• ነቲ ኩነታት ብዝበለጸ ንምሕላው ኣማራጺ መንገድታት ወይ ኣገባባት ድለ።

ካብ ኩሉ ጸቕጢ ዝፈጥር ኩነታት ምውጋድ ኣይከኣልን እዩ፡ እንተኾነ ግን ትጽቢታትካ ብንቕሓት ብምውጣንን ኣብ ክንዲ ኣንጻርካ ንረብሓኻ ብዝሰርሕ መንገዲ ብምሕባርን ጽልዋኦም ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

ምስቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ምትዕጽጻፍ

ነቲ ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ከተወግዶ ወይ ክትቅይሮ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን፡ ንዕኡ እትህቦ ምላሽ ምትዕጽጻፍን ምትዕርራይን ነቲ ብልሓት ክገብሮ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ኩነታት ብዝተፈለየ መነጽር ምርኣይ ዘጠቓልል እዩ-ብድሆ ከም ዕድል ዝሕዞ-ኣረኣእያኻ ብምቕያር፡ ኣተሓሳስባኻ ብምስፋሕን ትጽቢታትካ ዳግማይ ብምስምማዕን። ምስቲ ኩነታት በዚ መንገዲ ምትዕጽጻፍ፡ ነቲ እትቐርበሉ ኣገባብ ይቕይሮ። ኣብ ክንዲ ኣብቲ ጸገም ትሓድር፡ ዝያዳ ሃናጺ ወይ ጠቓሚ ክኸውን ዝኽእል ኣማራጺ መገድታት ምላሽ ትሓስብ።

ንኣብነት፥

• ንመደብ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ዝዘርጉ ናይ ጥዕና ጉዳያት የጋጥሙኻ? ንመደብ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ብምቕያር፡ ትሑት ጽልዋ ዘለዎም ንጥፈታት ንምሕዋስ፡ ገና ኣካላዊ ጽቡቕ ምህላው ዘተባብዕ ተላማመድ።
• ኣብ ውልቃዊ ዕላማታትካ ምዕንቃፍ ምግጣም? ከም ቀዋሚ ውድቀት ዘይኮነስ ከም ግዝያዊ ምዕንቃፍ ዳግማይ ብምቕራጽ ምትዕጽጻፍ። ነዚ ተመኩሮ እዚ ተጠቒምካ ኣቀራርባኻ ዳግማይ ምግምጋምን ንቕድሚት ንምስጓም ኣድላዪ ምትዕርራይ ምግባርን።
• ፋይናንሳዊ ጸቕጢ የጋጥመካ ድዩ? ባጀት ብምፍጣርን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ምርግጋእ እናሰራሕካ ቅልጡፍ ጸቕጢ ንምቅላል ዝሕግዙ ስጉምትታት ምቑጣብ ወጻኢታት ብምድህሳስን ምትዕጽጻፍ።

ናይ ጸቕጢ ኣተሓሳስባኻ ካብቲ ኣብ እዋን ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ዝስምዓካ ስምዒታት ክሳብ ንውጥረት ዝመልኦ ፍጻመታት እትጻወረሉ ኣገባብ ንኹሉ ይቐርጾ። እዚ ብግዲኡ ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ትስስን ዲኻ ወይስ ኣብ መወዳእታ ተቓጺልካን ጭንቀትካን ክውስን ይኽእል። እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ዋላ እኳ ጸቕጢ ጐዳኢ ምዃኑ ኣጸቢቕካ እንተ ኣሚንካ፡ ንኽትስስን ዚሕግዘካ ኣተሓሳስባ ኸተማዕብል ትኽእል ኢኻ።

― ኬሊ ማክጎኒጋል

ኣረኣእያኻ ብምቕያር ምስቲ ኩነታት ተላመድ፤

• ትጽቢታትን ዕላማታትን ምስ ህሉው ኩነታት ዝሰማማዕ ምትዕርራይ፣ ዝያዳ ክውንነታውን ክብጻሕ ዝኽእልን ውጽኢት ንምርካብ የኽእል።
• ብድሆታት ከም ዕድላት ዕብየትን ትምህርትን ዳግማይ ብምቕራጽ ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ምቕባል።
• ኣሉታዊ ሓሳባት ብድሆ እሞ ብኣወንታዊ ርእሰ-ዘረባ ተክኦ። ንርእስኻ ምድንጋጽ ተለማመድ ከምኡ’ውን ጌጋታት ምፍጻም ወይ ምዕንቃፍ ምግጣም ጸገም ከምዘይብሉ ንነብስኻ ኣዘኻኽራ።

ምስ ጸቕጢ ክትገጥም ከለኻ፡ ኣተሓሳስባኻ ኣብ ከባቢኻ ንዘሎ ነገራት ብኸመይ ከም እተሰላስሎምን ብኸመይ ከም እትዋሳእን ይውስን። ኣሉታዊ ኣተሓሳስባ ኣብ ክእለትካን ዓቕምኻን ርእሰ-ምትእምማንን ተስፋን ከም እትስእን ዝገብር ናይ ስዕረት ባህሪ ክለዓዓል እንከሎ፡ ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ድማ ንኣዝዩ ከቢድ ምዕንቃፋትን ብድሆታትን ከይተረፈ መፍትሒ ክትረክብ ከኽእለካ ይኽእል። ንነገራት ብዝተፈላለየ መንገዲ ብምርኣይ ንውጥረት ኣመሓድር።

ነቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ነገር ተቐበሎ

ንሓደ ኩነታት ክትርሕቖ፡ ክትቅይሮ ወይ ክትላመድ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን፡ ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ጥራይ ምዃኑን ክትቅይሮ ምፍታን ናብ ዕጹው መንገዲ ከም ዘምርሕን ምቕባል ብልሒ እዩ። ተቐባልነት ማለት ምስቲ ዝኸውን ዘሎ ምስማዕ ወይ ብዛዕባኡ ዝስምዓካ ስምዒት ምኽሓድ ማለት ኣይኮነን። ኣብቲ እትኽእሎ ምእንቲ ከተተኩር፡ ክትቅይሮም ዘይትኽእል ነገራት ኣፍልጦ እናሃብካ ምስ ስምዒታትካ ምትእስሳር ምምጻእ እዩ።

ንኣብነት፥

• በረራኻ ተደናጒያ ኣገዳሲ ኣኼባ ክትስእን ኢኻ። ክትገብሮ እትኽእል ነገር የለን። ነቲ ኩነታት ተቐቢልካ ነቲ ግዜ ክትዛነዮ ተጠቐመሉ።
• ተስፋ ዝገበርካዮ ፕሮሞሽን ኣይረኸብካን። ክኸውን ከምዘይተዳለወ ተቐቢልካ ንመጻኢ ዕድላት ክእለትካ ኣብ ምምሕያሽ ኣተኩር።
• ርኡይ ውልቃዊ ክሳራ የጋጥመካ እዚ ድማ ልቢ ዝሰብር እዩ። ተፈጥሮኣዊ ክፋል ህይወት ምዃኑ ተቐበል። ብጥዑይ መንገዲ ኣብ ሓዘን ኣተኩር እሞ ንዝኽሪ ናይቲ ዝሰኣንካዮ ከተኽብረሉ እትኽእለሉ መንገዲ ድለ።

ኣብ ህይወትካ ንምእማኑ ዘጸግም ለውጢ ዘጋጥም፡ ኣብ ክንዲ ነቲ ዘይብልካዮ ክትቆጻጸሮ ትሃርፍ፡ ነቲ ስልጣን ዘለካ ክትቆጻጸሮ ምስ ወሰንካ እዩ።

― ስቲቭ ማራቦሊ

ገለ ጸቕጢ ዝፈጥሩ ነገራት ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ምዃኖም ዝገልጽ ክውንነት ሓቖፍ፤

• ንዘይብጻሕ ፍጽምና ኣብ ክንዲ ምጽዓር፡ ድሩትነትን ዘይፍጽምናን ኣፍልጦ ሃቦ።
• ኣብ ልዕሊ ዘይቆጻጸር ኩነታት ወይ ውጽኢት ምቁጽጻር ኣድላይነት ግደፎ።
• ከበድቲ ስምዒታት ብዘይ ፍርዲ ንምቕባል ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ርእሰ ርህራሄን ተለማመድ።

ብዛዕባ ምጭናቕ ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ዝኾኑ ነገራት ናይ ዘይብቑዕነት ስምዒት፣ ረዳኢ ዘይምህላውን ምውሳኽ ናይ ግዳይነት ስምዒትን ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ኣብ ዘለዉ ነገራት ግዜ ምሕላፍ ጥዕና ኣእምሮ ከማሓይሽ፡ ጽንዓት ክሃንጽን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ከስፍሕን ይኽእል። ኣብ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ነገራት ግዜ ምብኻን ኣቋርጽ። ተቐበሎም እሞ ንቕድሚት ስጉም።

ሕጂ ነቲ ጸቕጢ ዝፈጥረልካ ቅተሎ

ውጥረት ኣብ ዝስምዓካ ኩሉ ግዜ፡ ጸቕጢ ብኣድማዒ መንገዲ ንምምሕዳርን ንህይወትካ ከም ዝቆጻጸርካን ንኽስምዓካን ነዞም ሕቶታት መልሶም።

ኣብዚ ሕጂ እዋን እንታይ እዩ ዘጨንቐካ ዘሎ?

• ምውጋድ፦ ምሉእ ብምሉእ ከተውጽኦ ትኽእል ዲኻ ወይስ ጠቕሊልካ ክትርሕቖ?
• ኣልተር፦ ንኽትቅይሮ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧
• ምትዕጽጻፍ፦ እዚ ዅነታት እዚ እንታይ ዕድላት እዩ ዜቕርብ፧ ንምፍታሑ ዝሕግዙ ዝተፈላለዩ ኣገባባት እንታይ እዮም?
• ተቐበል፦ ኣብዚ ኩነታት ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ዝኾነ እንታይ እዩ? ከመይ ጌርካ ኢኻ ነቲ ዘጋጥመካ ዘሎ ስምዒታት ቦታ ክትህቦን ነቲ ክትቅይሮ ዘይትኽእል ክትቅበሎን ትኽእል?

ኩሉ ካብ ሰብ ክውሰድ ይኽእል እዩ ግን ሓደ ነገር: እቲ ናይ መወዳእታ ካብ ናይ ደቂ ሰባት ናጽነት- ኣብ ዝኾነ ዝተዋህበ ስብስብ ኩነታት ኣተሓሳስባኻ ምምራጽ፣ ናይ ገዛእ ርእስኻ መንገዲ ምምራጽ።

― ቪክቶር ኢ ፍራንክል

እቲ ደው ዘይብል ጠለባት ስራሕ፡ ገዛን ካልእ ሓላፍነታትን ኣብ ውጥረት፡ ጭንቀትን ልዕሊ ዓቕምኻን ከይተርፍ። ምቅላዕ ብምንካይ፣ ትጽቢታት ብምምሕዳር፣ ነቲ ኩነታት ዳግማይ ብምቕራጽን ክትቅይሮ ዘይትኽእል ነገራት ብምቕባልን ኣብ ቁጽጽርካ ኣቐምጦ።

መጠቃለሊ

1. መብዛሕትኡ ግዜ ጸቕጢ ዋጋ ዘለዎ ስራሕ ትሰርሕ ከም ዘለኻ ዘመልክት ኮይኑ፡ ምምራሕ ከይተማሃርካ ንኹሉ ምእታው ግን ጥዕና ዘይብሉ ክኸውን ይኽእል እዩ። እንተዘይተታሒዙ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይኑ ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ንምንባር ኣጸጋሚ ክገብሮ ይኽእል።
2. ንውጥረት ወይ ንኹነታትካ ብምቕያር (ምውጋድ፡ ምቕያር) ወይ ድማ ንዕኡ እትህቦ ምላሽ ብምቕያር (ምትዕጽጻፍ፡ ምቕባል) ክትቆጻጸሮ ትኽእል።
3. ጸቕጢ ናብ ህይወትካ ክኣቱ ዝጅምር፡ እንታይ ከም እተእትዎን እንታይ ከም እትገድፎን ኣብ ክንዲ ንጡፍ ተራ እትጻወት፡ ምሕረት ካልኦት ሰባት፡ ኩነታት ወይ ኩነታት ምስ ዝስምዓካ እዩ። ንነፍሲ ወከፍ ኣብ መንገድኻ ዝመጽእ ሕቶ ኣይትግደድ ወይ ኣብ ከባቢ ኣሉታውን ኣሉታዊ ኣረኣእያን ዝዝርግሑ ሰባት ክትህሉ ኣይተገድድ። ምርጫ ምዃኑ ፍለጥ።
4. ካብ ዝተወሰኑ ሰባት ወይ ኩነታት ምውጋድ ኣማራጺ ኣብ ዘይኮነሉ እዋን፡ ድሌታትካ ኣቐዲምካ ብንጹር ብምሕባር ዶባት ምቕማጥን ትጽቢታት ምንጻርን ኣብ ግምት ኣእቱ። እንታይ ቅቡልን ዘይቅቡልን ምግላጽ ዝያዳ ተጻዋርነትን ግብሪ ዝወሓደን ክገብሮ ይኽእል እዩ።
5. ዓቢ ክፋል ናይቲ ጸቕጥኻ ካብቲ ዘጋጥመካ ዘይኮነስ ካብቲ ንስኻ እትህቦ ምላሽ ዝመጽእ እዩ። ንብድሆታት ከም ዕድላት ዝሓቖፈ ናይ ትምህርቲ ኣተሓሳስባ ምቕባል፡ ዝተፈላለዩ ተኽእሎታት ኣብ ግምት ምእታውን ጌጋታት ዳግማይ ስትራተጂ ንምውሳንን ንምምዕባልን ምጥቃምን ንኣእምሮኻ ጾር ክፈትሕ ብምግባር ናብ ውሑድ ጸቕጥን ዝያዳ ህድኣትን ኣብ ህይወት ክመርሕ ይኽእል።
6. ኣብ መወዳእታ ገለ ነገራት ፍጹም ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ስለዘይኮኑ ብዛዕባኦም ምጭናቕ ከም ዝጠፍኡ ኣይገብሮን እዩ። ኣብ ክንዲ ኣብቲ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ከተተኩር፡ ጸዓትካ ናብቲ ክትፈጥሮ እትኽእል ኣሰጋግሮ። ክትቅይሮ ዘይትኽእል ምቕባል ኣዝዩ ሓራ ዘውጽእ ተመክሮ እዩ።

እዚ ዛንታ ’ ዚ ቅድሚ ሕጂ ኣብዚ ተሓቲሙ ’ ዩ ነይሩ። ንዝያዳ ዛንታታት ኣብ ሊንክድይን ወይ ኣብዚ ተኸታተሉኒ።