ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ සරල විය හැකිය

අධික වැඩ බර, ජීවිතයේ ප්‍රධාන වෙනස්කම්, රැකියා අනාරක්ෂිත බව, පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ ගැටුම්, මූල්‍ය අස්ථාවරත්වය සහ තවත් බොහෝ සාධක ඔබට ආතතියට මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය. දුර්වල ජීවන රටා තේරීම්, නිෂේධාත්මක චින්තන රටා හෝ අධික ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීමේ ප්‍රවණතාවය මෙම ආතති තත්වයන් උග්‍ර කළ හැකි අතර එය ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපහසු වේ.

ආතතිය යටතේ, ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය වන අතර එමඟින් උද්දීපනය වැඩි වේ. මෙය ධාවන සිතුවිලි වලට හේතු විය හැක, මනස නිශ්ශබ්ද කිරීමට සහ වර්තමාන මොහොතේ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ. හැසිරවීමකින් තොරව, මානසික ආතතිය පාලනය නැතිවීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි, ඔබ අසරණ හෝ බල රහිත හැඟීමක් ඇති කරයි. එය ඔබේ ඕනෑවට වඩා සිතීමේ ප්‍රවණතාවයට පෝෂණය කළ හැකි අතර, බිඳීමට අපහසු විෂම චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි.

ඔබට ආතතිය වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් ඔබට එය හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ප්‍රමාද වීමට පෙර වගකීම භාරගෙන ක්‍රියා කිරීමෙන් නිවැරදි උපාය මාර්ග යෙදිය යුතුය.

ඔබට රළ නැවැත්විය නොහැක, නමුත් ඔබට සැරිසැරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

- ජෝන් කබට්-සින්

ඔබට ඕනෑම ජීවන ආතතියකට හැකි ආකාර හතරකින් ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක:

• ආතතියෙන් වළකින්න (තත්ත්වය වෙනස් කරන්න)
• ආතතිය වෙනස් කරන්න (තත්ත්වය වෙනස් කරන්න)
• ආතතියට අනුගත වන්න (ඔබේ ප්‍රතික්‍රියාව වෙනස් කරන්න)
• ආතතිය පිළිගන්න (ඔබේ ප්‍රතික්‍රියාව වෙනස් කරන්න)

ආතතියෙන් වළකින්න

ඔබ ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන දේ සහ ඔබ හැර යන දේ තීරණය කිරීමේදී ඔබට තේරීමක් ඇති බව නොදැන ඔබේ ජීවිතයට ආතතියට ඉඩ දිය හැකිය.

ඔබට සෑම දෙයක්ම පාලනය කළ නොහැකි වුවද, ආතතිය ඇති කරන පුද්ගලයින්, තත්වයන් හෝ ක්‍රියාකාරකම් හඳුනා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගෙන් ඉවත් වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන බැවින් ඔබේ ආතතියේ කොටසක් ස්වේච්ඡාවෙන් සිදු වේ. ආතතියෙන් වැළකී සිටීම යනු ගැටළු නොසලකා හැරීම හෝ වගකීම් වලින් පලා යාම නොවේ. එය ඔබගේ මානසික ශක්තියෙන් ඕනෑවට වඩා අවශ්‍ය වන සහ අනවශ්‍ය හෝ හානිකර වන පුද්ගලයන්, තත්වයන් හෝ ගැටළු වලට එපා කීමට ඉගෙන ගැනීමයි.

උදාහරණ වශයෙන්:

• ඇතැම් පුවත් මාතෘකා ඔබේ කනස්සල්ල අවුලුවයිද? නින්දට පෙර ප්‍රවෘත්ති අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න.
• මේ සතියේ සමාජ කැපවීම් නිසා වෙහෙසට පත් වෙලාද? අමතර කාර්යයන් හෝ වගකීම් භාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
• වැඩ කරන සමහර අය ඍණාත්මක හා අශුභවාදී අදහස් පතුරුවනවාද? අත්‍යවශ්‍ය නම් මිස ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් වළකින්න.

ඔබ වටා සිටින සියලුම පුද්ගලයින් වෙනස් කිරීමට ඔබට නොහැකි වුවද, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් වෙනස් කළ හැකිය. ඔබට ගරු නොකරන, අගය නොකරන සහ අගය නොකරන පුද්ගලයින් සඳහා ඔබේ කාලය නාස්ති කිරීමට ජීවිතය ඉතා කෙටි ය. ඔබට සිනහවක්, සිනහවක්, ආදරයක් දැනෙන අය සමඟ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න.

- රෝයි ටී. බෙනට්

ඔබේ ජීවිතයේ අනවශ්‍ය ආතතියට නිරාවරණය වීම අවම කරන්න:

• ඔබේ සීමාවන් දැනගෙන එම සීමාවන් දිගු කරන ක්‍රියාකාරකම්වලට එපා කියන්නට ඉගෙන ගන්න.
• ඔබ ඔවුන් සමඟ ගත කරන කාලය සීමා කිරීමෙන් හෝ සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් කිරීමෙන් ඔබව ආතතියට පත් කරන පුද්ගලයින්ගෙන් වළකින්න.
• ආතති සහගත ක්‍රියාකාරකම් හෝ අනිවාර්ය නොවන සිදුවීම් මඟ හරින්න.

ඔබේ පාලනයේ ඇති දේවල් සඳහා ආතතිය ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළු වීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබේ බලය පාවිච්චි කරන්න. තීරණය කරන්න. දැනුවත් තේරීමක් කරන්න.

ආතතිය වෙනස් කරන්න

ඔබට තත්වය මග හැරිය නොහැකි නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ එය ඔබට දරාගත හැකි සහ අඩු බදු බරක් වන ආකාරයෙන් එය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. මෙයට බොහෝ විට ඔබට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කිරීම සහ ඔබේ අවශ්‍යතා කලින්ම සන්නිවේදනය කිරීම හෝ අතිමහත් තත්වයන් අවම කිරීමට ක්‍රියාශීලීව පියවර ගැනීම - සීමා නිර්ණය කිරීම, කාර්යයන් පැවරීම හෝ අන්‍යයන්ගේ සහාය ලබා ගැනීම ඇතුළත් වේ.

උදාහරණ වශයෙන්:

• ඔබේ පිඟානේ ඕනෑවට වඩා තිබේද? කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් සහ ඒවා කුඩා, වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකි පියවරවලට කැඩීමෙන් ඔබේ කාලසටහන වෙනස් කරන්න.
• ඉදිරි උත්සව සම්බන්ධයෙන් ඔබේ නැන්දම්මා සමඟ ගැටුමක් ඇති විය හැකිද? සීමාවන් නිර්වචනය කර ඔවුන් සම්බන්ධ විය හැකි ප්‍රදේශ සහ සීමාවෙන් බැහැර දේවල් පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කරන්න.
• ඔබ සහභාගී වීමට අකමැති ඔබේ අසල්වැසියාගේ සාදයෙන් වැළකී සිටිය නොහැකිද? ඔබට හිමිදිරි උදෑසන රැස්වීමක් ඇති බවත්, සාදයෙන් ඉක්මනින් පිටවීමට අවශ්‍ය බවත් කලින්ම අපේක්ෂා කරන්න.

මායිම් අපට හොඳ දේ සහ නරක දේ බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ. සීමාවන් සැකසීම අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ තේරීම් සඳහා වගකීම භාර ගැනීම ඇතුළත් වේ. ඒවා හදන්නේ ඔබයි. ඒවායේ විපාක සමඟ ජීවත් විය යුත්තේ ඔබයි. ඔබට සතුටු විය හැකි තේරීම් කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ ඔබ විය හැකිය.

- හෙන්රි ක්ලවුඩ්

ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඒවායේ බලපෑම අඩු කිරීමට තත්ත්වය වෙනස් කරන්න:

• වැඩ බර සහ පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා කාර්යයේ කාර්යයන් පැවරීම.
• ආතතියේ හෝ ගැටුම්වල ප්‍රභවයන් ආමන්ත්‍රණය කිරීම සඳහා සීමාවන් සකසන්න සහ අන් අය සමඟ විවෘතව සන්නිවේදනය කරන්න.
• තත්වය වඩාත් කාර්යක්ෂමව හැසිරවීමට විකල්ප මාර්ග හෝ ක්‍රම සොයන්න.

ආතතිය ඇති කරන සියලු තත්වයන් මඟහරවා ගැනීම කළ නොහැක්කකි, නමුත් දැනුවත්ව සැලසුම් කිරීම සහ ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඔබට එරෙහිව නොව ඔබට පක්ෂව ක්‍රියා කරන ආකාරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබට ඒවායේ බලපෑම අවම කර ගත හැකිය.

ආතතියට අනුගත වන්න

ඔබට ආතති සහගත තත්ත්වය මඟහරවා ගැනීමට හෝ වෙනස් කිරීමට නොහැකි වූ විට, එයට ඔබේ ප්‍රතිචාරය අනුවර්තනය කිරීම සහ සකස් කිරීම උපක්‍රමය කළ හැකිය. ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබේ මානසිකත්වය පුළුල් කිරීමෙන් සහ ඔබේ අපේක්ෂාවන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් - අභියෝගය අවස්ථාවක් ලෙස සලකන වෙනත් කාචයක් හරහා තත්ත්වය බැලීම මෙයට ඇතුළත් වේ. මේ ආකාරයෙන් තත්වයට අනුවර්තනය වීම ඔබ එයට පිවිසෙන ආකාරය වෙනස් කරයි. ගැටලුව මත රැඳී සිටිනවා වෙනුවට, ඔබ වඩාත් ඵලදායී හෝ ප්රයෝජනවත් විය හැකි ප්රතිචාර දැක්වීමට විකල්ප ක්රම ගැන සිතන්න.

උදාහරණ වශයෙන්:

• ඔබේ ව්‍යායාම කාලසටහනට බාධා කරන සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දෙනවාද? තවමත් ශාරීරික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරන අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමට ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව වෙනස් කිරීමෙන් අනුගත වන්න.
• ඔබේ පෞද්ගලික ඉලක්කවල පසුබෑමකට මුහුණ දෙනවාද? එය ස්ථිර අසාර්ථක වීමක් වෙනුවට තාවකාලික පසුබෑමක් ලෙස නැවත සකස් කිරීමෙන් අනුගත වන්න. ඔබේ ප්‍රවේශය නැවත තක්සේරු කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය ගැලපීම් කිරීමට මෙම අත්දැකීම භාවිතා කරන්න.
• මූල්‍ය පීඩාවක් අත්විඳිනවාද? දිගුකාලීන ස්ථාවරත්වය සඳහා වැඩ කරන අතරතුර ක්ෂණික ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා අයවැයක් නිර්මාණය කිරීම සහ පිරිවැය ඉතිරි කිරීමේ පියවරයන් ගවේෂණය කිරීම මගින් අනුවර්තනය වන්න.

ඔබේ ආතති මානසිකත්වය ආතති සහගත තත්වයක් තුළ ඔබට දැනෙන හැඟීම්වල සිට ආතති සහගත සිදුවීම් සමඟ ඔබ කටයුතු කරන ආකාරය දක්වා සියල්ල හැඩගස්වයි. එය අනෙක් අතට, ඔබ මානසික ආතතියෙන් සමෘද්ධිමත් වන්නේද නැතහොත් දැවීම සහ මානසික අවපීඩනයට පත්වන්නේද යන්න තීරණය කළ හැකිය. ශුභාරංචිය නම්, ආතතිය හානිකර බව ඔබට තදින්ම ඒත්තු ගියත්, ඔබට තවමත් දියුණු වීමට උපකාර වන මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.

- කෙලී මැක්ගොනිගල්

ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීමෙන් තත්වයට අනුවර්තනය වන්න:

• වඩාත් යථාර්ථවාදී සහ සාක්ෂාත් කරගත හැකි ප්‍රතිඵල සඳහා ඉඩ සලසමින් වර්තමාන තත්වයන් සමඟ පෙළගැස්වීමට අපේක්ෂාවන් සහ ඉලක්ක සකස් කරන්න.
• වර්ධනයට සහ ඉගෙනීමට ඇති අවස්ථා ලෙස අභියෝග නැවත සකස් කිරීමෙන් ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ඇති කර ගන්න.
• නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට අභියෝග කර ඒවා ධනාත්මක ස්වයං-කතා වලින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. ස්වයං අනුකම්පාව පුරුදු කරන්න වැරදි කිරීම හෝ පසුබෑමකට මුහුණ දීම කමක් නැති බව ඔබට මතක් කර දෙන්න.

ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබේ මනස ඔබ අවට ඇති දේවල් සකසන ආකාරය සහ ඔබ ක්‍රියා කරන ආකාරය තීරණය කරයි. ඍණාත්මක මානසිකත්වය පරාජිත හැසිරීම් අවුලුවාලීමට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ කුසලතා සහ හැකියාවන් පිළිබඳ විශ්වාසය සහ බලාපොරොත්තුව නැති කර ගත හැකි අතර ධනාත්මක මානසිකත්වයකින් ඔබට වඩාත් දුෂ්කර පසුබෑම් සහ අභියෝගවලට පවා විසඳුම් සෙවීමට හැකි වේ. දේවල් වෙනස් ලෙස බැලීමෙන් ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න.

ආතතිය පිළිගන්න

ඔබට යම් තත්වයක් වළක්වා ගැනීමට, වෙනස් කිරීමට හෝ අනුවර්තනය වීමට නොහැකි වූ විට, එය ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ගොස් එය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම මාරාන්තික අවසානයකට තුඩු දෙන බව පිළිගැනීම නුවණට හුරුය. පිළිගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සිදුවෙමින් පවතින දෙයට එකඟ වීම හෝ ඒ ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නොවේ. ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේවල් පිළිගන්නා අතරම එය ඔබේ හැඟීම් සමඟ එකඟ වන අතර එමඟින් ඔබට කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

උදාහරණ වශයෙන්:

• ඔබගේ ගුවන් ගමන ප්‍රමාද වී ඇති අතර ඔබට වැදගත් රැස්වීමක් මග හැරෙනු ඇත. ඒ ගැන ඔබට කළ හැකි දෙයක් නැත. තත්වය පිළිගෙන විවේක ගැනීමට කාලය භාවිතා කරන්න.
• ඔබ බලාපොරොත්තු වූ උසස් වීමක් නොලැබේ. එය එසේ වීමට අදහස් නොකළ බව පිළිගෙන අනාගත අවස්ථා සඳහා ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• ඔබ හද කම්පා කරවන සැලකිය යුතු පුද්ගලික පාඩුවක් අත්විඳියි. එය ජීවිතයේ ස්වභාවික කොටසක් බව පිළිගන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් ශෝක වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබට අහිමි වූ දේ පිළිබඳ මතකයට ගරු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගන්න.

ඔබ නොකරන දේ පාලනය කිරීමට ආශාවක් වෙනුවට ඔබට බලය ඇති දේ පාලනය කිරීමට ඔබ තීරණය කරන විට ඔබේ ජීවිතයේ ඇදහිය නොහැකි වෙනසක් සිදු වේ.

- ස්ටීව් මරබෝලි

ඇතැම් ආතති තත්වයන් ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට යන යථාර්ථය වැළඳ ගන්න:

• අත් කරගත නොහැකි පරිපූර්ණත්වය සඳහා උත්සාහ කරනවාට වඩා සීමාවන් සහ අසම්පූර්ණකම් පිළිගන්න.
• පාලනය කළ නොහැකි තත්වයන් හෝ ප්‍රතිඵල පාලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න.
• විනිශ්චයකින් තොරව දුෂ්කර හැඟීම් පිළිගැනීමට සිහිය සහ ස්වයං අනුකම්පාව පුහුණු කරන්න.

ගැන කරදර වෙනවා ඔබේ පාලනයෙන් පිටත දේවල් ප්‍රමාණවත් නොවීම, අසරණභාවය සහ ගොදුරු වීමේ හැඟීම් වැඩි වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ පාලනය තුළ ඇති දේවල් සඳහා කාලය ගත කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් සඳහා කාලය නාස්ති කිරීම නවත්වන්න. ඒවා පිළිගෙන ඉදිරියට යන්න.

ඔබේ ආතතිය දැන් මරා දමන්න

ඔබට ආතතියක් දැනෙන විට, මානසික ආතතිය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න.

ඔබට දැන් ආතතිය ඇති කරන්නේ කුමක්ද?

• වළකින්න: ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිද නැතහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිද?
• වෙනස් කරන්න: එය වෙනස් කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
• අනුවර්තනය: මෙම තත්ත්වය ඉදිරිපත් කරන අවස්ථා මොනවාද? එය විසඳීමට ඇති විවිධ ප්‍රවේශයන් මොනවාද?
• පිළිගන්න: මෙම තත්වය තුළ ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ අත්විඳින හැඟීම් සඳහා ඉඩක් සාදා ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගන්නේ කෙසේද?

සෑම දෙයක්ම මිනිසෙකුගෙන් ගත හැකි නමුත් එක දෙයකි: මානව නිදහසේ අවසාන නිදහස - ඕනෑම තත්වයක් යටතේ කෙනෙකුගේ ආකල්ප තෝරා ගැනීම, තමාගේම මාර්ගය තෝරා ගැනීම.

- වික්ටර් ඊ ෆ්රෑන්ක්ල්

රැකියාව, නිවස සහ අනෙකුත් වගකීම් වල නොනවතින ඉල්ලීම් ඔබව ආතතියට, කනස්සල්ලට සහ යටපත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. නිරාවරණය අවම කිරීම, අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කිරීම, තත්වය නැවත සකස් කිරීම සහ ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේවල් පිළිගැනීමෙන් එය පාලනය කර ගන්න.

සාරාංශය

1. ආතතිය බොහෝ විට ඔබ වටිනා කාර්යයක් කරන බවට සංඥා කරයි, නමුත් එය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන නොගෙන ඒ සියල්ලට ඉඩ දීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. එය හසුරුවා නොගතහොත්, එය පාලනයෙන් මිදී ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම දුෂ්කර කරයි.
2. ඔබට ඔබේ තත්වය වෙනස් කිරීමෙන් (වළකා හැරීම, වෙනස් කිරීම) හෝ ඔබ එයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් කිරීමෙන් (අනුවර්තනය වීම, පිළිගැනීම) මගින් ආතතිය කළමනාකරණය කළ හැකිය.
3. ඔබ ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන දේ සහ ඔබ හැර යන දේ තීරණය කිරීමේදී ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරනවා වෙනුවට වෙනත් පුද්ගලයින්, තත්වයන් හෝ තත්වයන්ගේ දයාව ඔබට දැනෙන විට ආතතිය ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළු වීමට පටන් ගනී. ඔබේ මාර්ගයට එන සෑම ඉල්ලීමකටම බැඳී නොසිටින්න හෝ සෘණාත්මක බව සහ අශුභවාදය පතුරුවන පුද්ගලයින් වටා සිටීමට බල නොකරන්න. එය තේරීමක් බව දැනගන්න.
4. ඇතැම් පුද්ගලයන් හෝ තත්වයන් මඟ හැරීම විකල්පයක් නොවන විට, ඔබේ අවශ්‍යතා පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කිරීමෙන් සීමාවන් සැකසීම සහ අපේක්ෂාවන් පැහැදිලි කිරීම සලකා බලන්න. පිළිගත හැකි සහ නොකළ දේ ප්‍රකාශ කිරීමෙන් එය ඔබට වඩාත් දරාගත හැකි සහ අඩු බදු අය කිරීමක් කළ හැකිය.
5. ඔබේ ආතතියෙන් විශාල කොටසක් පැමිණෙන්නේ ඔබට සිදු වන දේ නොව, ඔබ එයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරයයි. අභියෝග අවස්ථා ලෙස වැළඳ ගන්නා ඉගෙනුම් මානසිකත්වයක් අනුගමනය කිරීම, විවිධ හැකියාවන් සලකා බැලීම සහ නැවත උපාය මාර්ගයක් සහ ප්‍රගතියක් සඳහා වැරදි භාවිතා කිරීම ඔබේ මනස බර අඩු කර ගත හැකි අතර එමඟින් ජීවිතයේ අඩු ආතතියක් සහ සන්සුන් බවක් ඇති කරයි.
6. අවසාන වශයෙන්, සමහර දේවල් ඔබේ පාලනයේ නොපවතින අතර ඒවා ගැන කරදර වීමෙන් ඒවා අතුරුදහන් නොවනු ඇත. ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ඔබට නිර්මාණය කළ හැකි දේ වෙත ඔබේ ශක්තිය මාරු කරන්න. ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගැනීම ඉතා නිදහස් අත්දැකීමකි.

මෙම කතාව මීට පෙර මෙහි පළ විය. තවත් කථා සඳහා මාව LinkedIn හෝ මෙහි අනුගමනය කරන්න.