Confiança: Não é um dom, é uma habilidade

Você acorda todos os dias sentindo que não é o suficiente?

O peso da dúvida pressionando seu peito, a ansiedade corroendo seus pensamentos.

Você vê pessoas confiantes ao seu redor e se pergunta: " Como diabos elas conseguem fazer isso? ".

Você começa seu dia com uma conversa estimulante no espelho, apenas para perceber que até mesmo seu reflexo parece não estar convencido. Você é aquela pessoa que ensaia conversas no chuveiro, então tropeça em suas palavras na vida real como se estivesse fazendo um teste para um papel como o ajudante estranho em uma comédia ruim.

Enquanto isso, as pessoas confiantes parecem deslizar pela vida. Elas fazem apresentações como se estivessem canalizando Tony Robbins ou algo assim. Elas estão conversando fiado em festas como se tivessem nascido com um coquetel em uma mão e um comentário espirituoso na outra.

Conheço muito bem esse sentimento porque vivi isso por 36 anos.

Isso mesmo..

Por 97,3% da minha vida, lutei com confiança. Eu me senti preso em minhas próprias inseguranças.

Eu não era honesto comigo mesmo sobre minhas habilidades e potencial, o que me impedia de tentar coisas novas. Eu evitava o fracasso a todo custo, mas, ao fazer isso, também evitava o crescimento.

Pior ainda, eu via pessoas confiantes como arrogantes porque sua autoconfiança parecia inatingível para mim.

Mas essa percepção surgiu das minhas próprias inseguranças.

Um dia, algo mudou. O ponto de virada veio quando decidi encarar meus medos.

Primeiro, abordei a questão física:

• Comecei a me exercitar regularmente, o que não só transformou meu corpo como também deu à minha mente um empurrãozinho muito necessário.

  
  

• E então havia meus dentes. Imagine o estereótipo britânico — sim (limpa a garganta) — Já disse o suficiente.

  
  

Meus dentes estavam piores.

Então, aos 36, eu coloquei aparelho. Deixa eu te contar, colocar aparelho quando adulto é como amarrar voluntariamente um dispositivo de tortura medieval no seu rosto. Minhas reuniões de negócios eram difíceis.

Mas esses passos iniciais me ensinaram que a confiança é como um músculo : ela precisa de trabalho e atenção regulares.

Se você fosse como eu... eu lhe asseguro que HÁ uma saída — um caminho para uma vida em que você acorda se sentindo fortalecido e pronto para enfrentar o mundo.

Conceitos errôneos sobre confiança:

Antes de entrarmos nos detalhes da construção da confiança, vamos esclarecer alguns dos maiores mitos que parecem impedir as pessoas de progredir.

Equívoco 1: A confiança é inata.

Imagine isso: você está em uma festa, e tem aquela pessoa que parece irradiar confiança sem esforço. Então, naturalmente, você pensa: "Sorte dele por ter nascido assim.."

Mas aqui está a verdade: a confiança não é um direito de nascença; ela é construída.

Não é uma característica mágica com a qual apenas alguns são abençoados. É mais como um músculo, algo que você pode desenvolver e fortalecer ao longo do tempo.

Crescendo, eu acreditava que confiança era algo que você tinha ou não tinha. Eu invejava aqueles que pareciam deslizar pela vida com uma crença inabalável em si mesmos.

Mas o que eu não vi foram as inúmeras horas que eles passaram aprimorando suas habilidades, as batalhas silenciosas que eles lutaram e as pequenas vitórias que eles comemoraram ao longo do caminho.

E não, eles não acordaram um dia com um letreiro de neon dizendo "CONFIDENTE" piscando sobre suas cabeças. A confiança é construída por meio da experiência e da autorreflexão.

• Trata-se de aparecer, dia após dia, e fazer o trabalho.

  
  

• É sobre cumprir promessas feitas a si mesmo, mesmo as pequenas. Não esqueça disso... ESPECIALMENTE as pequenas.

  
  

Toda vez que você diz que fará algo e então realmente faz , você está dizendo a si mesmo: " Posso confiar em mim ". E essa confiança? Essa é a base da autoestima e da confiança.

Então, da próxima vez que você achar que alguém é naturalmente confiante, lembre-se: eles provavelmente falharam mais vezes do que você tentou. Eles apenas se tornaram especialistas em falhar para a frente, como esse cara.

Quer dizer, vamos lá... Ele não perdeu nem uma gota!

Equívoco 2: Confiança é igual a arrogância.

Muitas vezes confundimos confiança com arrogância (bem... pelo menos eu confundi). Presumimos que qualquer um que seja autoconfiante também deve ser cheio de si.

Mas arrogância não é confiança — é insegurança disfarçada de terno chamativo.

A verdadeira confiança é silenciosa . É sobre estar confortável em sua própria pele sem precisar provar nada a ninguém. É sobre se manter firme, não porque você acha que é melhor do que os outros, mas porque você nem está jogando esse jogo de comparação em primeiro lugar.

Eu costumava pensar que pessoas confiantes eram apenas idiotas arrogantes, confundindo sua ousadia com arrogância.

Mas a verdadeira confiança não precisa gritar. É a calma garantia de que você tem o que é preciso, sem precisar derrubar os outros para se sentir bem consigo mesmo.

Pense na arrogância como o falastrão em um bar, desesperado para dizer a todos o quão incrível ele é. A confiança é a pessoa curtindo sua bebida em silêncio, contente sem precisar da validação de ninguém.

Em essência, a confiança é uma conversa tranquila consigo mesmo, na qual você se lembra do seu valor e das suas capacidades.

Agora, vamos ver como você pode começar a construir esse tipo de confiança hoje mesmo.

Construindo Autoestima: A autoestima é a base da confiança. Ela é construída por:

• Fazendo o que você diz que fará: A confiança em si mesmo cresce quando você cumpre os compromissos. Cada vez que você cumpre uma promessa a si mesmo, você reforça sua autoconfiança.

  
  

• Alinhando ações com diálogo interno: Seja honesto consigo mesmo e tome ações que reflitam seus valores. Esse alinhamento promove um senso de integridade e paz interior.

  
  

• Refletindo sobre seu relacionamento consigo mesmo: A autorreflexão regular ajuda a identificar áreas para crescimento e melhoria. Pergunte a si mesmo se você se trata com a mesma gentileza e respeito que oferece aos outros.

  
  

Estrutura para construção de confiança:

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1. Concentre-se em pequenos progressos:

O sucesso muitas vezes parece repentino, mas é construído em pequenos esforços diários. Dividir grandes objetivos em etapas administráveis e celebrar cada vitória pode aumentar significativamente a confiança. Aqui está um guia passo a passo para definir e atingir pequenos objetivos:

• Defina metas claras: comece com uma meta clara e específica. Por exemplo, em vez de dizer "Quero ficar em forma", diga "Vou malhar por 30 minutos, três vezes por semana".

  
  

• Divida: divida sua meta em etapas menores e acionáveis. Se sua meta é escrever um livro, divida-a em metas diárias de escrita.

  
  

• Comemore as vitórias: Cada pequena conquista é um passo em direção ao seu objetivo maior. Comemore essas vitórias para criar impulso e reforçar sua confiança.

  
  

2. Use sistemas

Criar rotinas para saúde, escrita e sono pode facilitar a construção de hábitos e aumentar a confiança. Os sistemas simplificam a tomada de decisões e garantem consistência. Aqui estão alguns exemplos:

• Rotinas de saúde: Desenvolva um regime de exercícios consistente e uma dieta balanceada. Isso não só melhora a saúde física, mas também aumenta a clareza mental e os níveis de energia.

  
  

• Rotinas de Escrita: Reserve um tempo dedicado para escrever todos os dias. Consistência é a chave para aprimorar sua arte e construir confiança em suas habilidades.

  
  

• Rotinas de sono: Priorize o sono estabelecendo uma rotina regular de sono. Um bom sono é crucial para o bem-estar geral e a confiança.

  
  

3. Compare com seu eu passado: Em vez de se comparar com os outros, acompanhe seu progresso e concentre-se no autocrescimento. Autoavaliação e reflexão são vitais (elas também são a chave para a felicidade):

• Autoavaliação: Avalie regularmente seu progresso. O diário pode ser uma ferramenta poderosa para isso. Documente suas conquistas, desafios e áreas para melhoria.

  
  

• Reflexão: Reflita sobre sua jornada e o progresso que você fez. Isso ajuda você a apreciar seu crescimento e permanecer motivado.

  
  

4. Cuide da sua saúde

Um estilo de vida saudável desempenha um papel significativo na construção da confiança. Boa nutrição, exercícios regulares e passar tempo na natureza podem ter efeitos profundos:

• Dieta: Coma uma dieta balanceada e rica em nutrientes. Evite alimentos processados e priorize alimentos integrais e naturais.

  
  

• Exercício: Pratique atividade física regularmente. Pode ser qualquer coisa, desde corrida até levantamento de peso e ioga. Encontre algo que você goste e persista.

  
  

• Natureza: Passe tempo ao ar livre. A natureza tem um efeito calmante e pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.

  
  

5. Crie uma "Pasta de Evidências"

Salvar seu melhor trabalho e feedback positivo em uma pasta de evidências pode servir como um poderoso lembrete de suas realizações:

• Criando a pasta: Use uma ferramenta digital como o Notion ou uma pasta física. Salve exemplos do seu melhor trabalho, feedback positivo e conquistas significativas.

  
  

• Mantendo a Pasta: Atualize regularmente sua pasta com novas realizações e feedback. Revise-a sempre que duvidar de si mesmo para se lembrar de suas capacidades.

  
  

6. Adote uma mentalidade de crescimento

Uma mentalidade de crescimento, como cunhada pela psicóloga Carol Dweck, é a crença de que habilidades podem ser desenvolvidas por meio de dedicação e trabalho duro. Essa mentalidade promove resiliência e amor pelo aprendizado:

• Cultivando uma mentalidade de crescimento: desafie-se a aprender novas habilidades e assumir novos desafios. Veja os fracassos como oportunidades de crescimento.

  
  

• Histórias de sucesso: Muitos indivíduos bem-sucedidos atribuem suas conquistas a uma mentalidade de crescimento. Compartilhe histórias de tais indivíduos para ilustrar o poder dessa mentalidade.

  
  

7. Acredite em si mesmo

A confiança vem do esforço diário e do reconhecimento de suas realizações. Técnicas para construir autoconfiança incluem:

• Afirmações diárias: Comece seu dia com afirmações positivas. Declarações como "Eu sou capaz" ou "Eu acredito em minhas habilidades" podem definir um tom positivo para o dia.

  
  

• Reconheça Conquistas: Tire um tempo para reconhecer suas realizações, não importa quão pequenas sejam. Isso cria um senso de realização e reforça a autoconfiança.

  
  

• Comemore a si mesmo: Comemore regularmente seu progresso e marcos. Presenteie-se com algo especial quando atingir uma meta.

  
  

Considerações finais

Se você ainda está comigo, parabéns.

Recapitulação: O que aprendemos

1. A confiança é construída, não nasce

   
   

2. Confiança ≠ Arrogância

   
   

3. Pequenos passos levam a grandes vitórias

   
   

4. Os sistemas são seus melhores amigos

   
   

5. Reflita e compare apenas com seu eu passado

   
   

6. Cuide da sua saúde

   
   

7. Adote uma mentalidade de crescimento

   
   

8. Acredite em si mesmo

   
   

Lembre-se, construir confiança não é sobre se tornar um super-herói da noite para o dia. É mais como montar móveis da IKEA — frustrante às vezes, mas imensamente satisfatório quando você vê o produto final.

E assim como acontece com as instruções da IKEA, não tem problema errar algumas vezes antes de acertar.

E se, depois de todo esse esforço, você ainda tiver algumas peças na mão... bem, eu queria poder te contar que existe um truque secreto, mas...

Talvez seja hora de admitir que essas peças extras nunca foram realmente necessárias.

Então, aqui está sua chamada para ação: Comece hoje. Dê um pequeno passo em direção à construção de sua confiança. Talvez seja definindo uma pequena meta ou mantendo uma promessa a si mesmo.

Talvez seja começar aquela rotina de exercícios que você vem adiando.

Seja o que for, faça.

E quando você começar a ver progresso, não importa quão pequeno, comemore.

Você mereceu.

Estrategicamente seu,

Benoit.

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