你是否每天醒来都觉得自己做得不够好？ 自我怀疑的重担压在你的胸口，焦虑折磨着你的思绪。 你看到周围有自信的人，并想，“  ”。 他们到底是怎么做到的？ 一天伊始，你对着镜子说了句鼓舞人心的话，却发现镜子里的自己看起来并不信服。你是那种在淋浴时练习对话，然后在现实生活中磕磕巴巴的人，就像在试镜一部糟糕情景喜剧中尴尬的配角一样。 与此同时，自信的人似乎过着轻松的生活。他们发表演讲就像在模仿托尼·罗宾斯或类似的人。他们在聚会上闲聊，好像他们一手拿着鸡尾酒，一手拿着诙谐的话语。 我太了解这种感觉了，因为我已经经历过36年了。 这是正确的.. 在我一生的 97.3% 的时间里，我都在为缺乏自信而挣扎。我觉得自己被自己的不安全感所困。 我对自己的能力和潜力不诚实，这使我不敢尝试新事物。我尽一切努力避免失败，但这样做也阻碍了我成长。 更糟糕的是，我认为自信的人是傲慢的，因为他们的自信在我看来是 。 难以企及的 但这种看法源自我自己的不安全感。 有一天，事情发生了变化。当我决定直面恐惧时，转折点就到来了。 首先，我解决了物理问题： 我开始定期锻炼，这不仅改变了我的身体状况，还给了我的精神上急需的刺激。 然后是我的牙齿。想象一下英国人的刻板印象——是的（清嗓子）——说得够多了。 我的牙齿变得更糟糕了。 所以，36 岁时，我戴上了牙套。我告诉你，成年后戴牙套就像心甘情愿地把中世纪的酷刑装置绑在脸上一样。我的商务会议很艰难。 但这些最初的步骤让我明白，信心就像肌肉一样 ——需要经常锻炼和关注。 如果你像我一样，我向你保证，一定有一条出路——一条让你一觉醒来感到充满力量、准备好迎接世界的人生之路。 对信心的误解： 在我们深入讨论如何建立信心之前，让我们先澄清一些似乎阻碍人们建立信心的最大误区。 误解一：自信是天生的。 想象一下：你正在参加一个聚会，有个人似乎毫不费力地散发出自信。所以，你自然而然地会想，“他生来如此真是幸运。” 但事实是，自信不是与生俱来的，而是后天培养的。 这不是只有少数人才能拥有的神奇特质。它更像是肌肉，是可以随着时间的推移而发展和强化的东西。 在我的成长过程中，我一直认为自信是一种要么有要么没有的东西。我羡慕那些似乎对自己有着坚定不移的信念的人。 但我没有看到他们花费了无数的时间磨练技能，他们进行了无声的斗争，并庆祝了一路上的小胜利。 而且，他们不会在某天醒来时发现头顶上闪烁着“自信”的霓虹灯。 自信是通过经验和自我反省而建立起来的。 这就是日复一日地出现并完成工作。 这是关于遵守对自己的承诺，即使是小承诺——没错，尤其是小承诺。 每次你说你会做某件事，然后 ，你就是在告诉自己：“ 。”而这种信任呢？ 真的去做 我可以相信我自己 这就是自尊和自信的基石。 所以，下次当你认为某人天生就自信时，请记住：他们失败的次数可能比你尝试的次数还要多。他们只是成为了失败专家，就像这个家伙一样。  我的意思是，他甚至没有失去一滴！ 误解二：自信就等于傲慢。 我们常常把自信误认为是傲慢（至少我是这样认为的）。我们认为自信的人也一定是自以为是的。 但傲慢并非自信，而是披着花哨西装的不安全感。 。自信意味着对自己感到满意，无需向任何人证明任何事情。自信意味着昂首挺胸，不是因为你认为自己比别人好，而是因为你根本不会去比较。 真正的自信是平静的 我过去认为自信的人都是傲慢的混蛋，他们把自己的大胆误认为是自大。 但真正的自信并不需要大声喊叫。它是一种平静的保证，表明你拥有所需的一切，而不需要通过打击他人来让自己感觉良好。 想象一下，傲慢就像酒吧里一个大嘴巴，不顾一切地告诉每个人他有多棒。自信则是一个人安静地享受着自己的饮料，心满意足，不需要任何人的认可。 从本质上讲，自信是与自己的一次安静的对话，在对话中，你会提醒自己你的价值和能力。 现在，让我们深入探讨如何从今天开始建立这种信心。 自尊是信心的基础。它的建立方式如下： 建立自尊： 当你信守承诺时，对自己的信任就会增强。每次你对自己信守承诺，你都会增强你的自信。 说到做到： 对自己诚实，并采取反映自己价值观的行动。这种一致性可以培养一种正直感和内心的平静。 使行动与内心对话保持一致： 定期自我反思有助于确定成长和改进的领域。问问自己，你是否像对待他人一样善待自己、尊重自己。 反思与自己的关系：   建立信心的框架： 原文：   :li:activity:7224706885927514112/ https://www.linkedin.com/feed/update/urn   1.关注小进步： 成功往往看似突然，但其实是建立在每天的小努力之上的。将大目标分解为可管理的步骤并庆祝每一次胜利可以大大增强信心。以下是制定和实现小目标的分步指南： 从明确、具体的目标开始。例如，不要说“我想健身”，而要说“我要每周锻炼三次，每次 30 分钟”。 设定明确的目标： 将目标分解为更小、可执行的步骤。如果你的目标是写一本书，那么就将其分解为每日写作目标。 分解： 每一个小成就都是向更大目标迈出的一步。庆祝这些胜利可以增强动力并增强信心。 庆祝胜利：   2. 使用系统 制定健康、写作和睡眠习惯可以让养成习惯变得更容易，并增强信心。系统简化了决策并确保了一致性。以下是一些示例： 养成规律的锻炼习惯和均衡的饮食。这不仅可以改善身体健康，还可以提高头脑清晰度和能量水平。 健康习惯： 每天留出专门的写作时间。坚持是磨练写作技巧和建立自信的关键。 写作习惯： 制定规律的睡眠时间表，优先考虑睡眠。良好的睡眠对整体健康和自信至关重要。 睡眠习惯：   不要将自己与他人比较，而是要追踪自己的进步并专注于自我成长。自我评估和反思至关重要（它们也是幸福的关键）： 3. 与过去的自己比较： 定期评估你的进步。日记可以成为一种有效的工具。记录你的成就、挑战和需要改进的地方。 自我评估： 反思你的旅程和取得的进步。这有助于你欣赏自己的成长并保持动力。 反思：   4.照顾好自己的健康 健康的生活方式对建立自信起着重要作用。良好的营养、定期锻炼和花时间接触大自然可以产生深远的影响： 均衡饮食，营养丰富。避免加工食品，优先选择天然食品。 饮食： 定期进行体育锻炼。可以是跑步、举重、瑜伽等任何运动。找到自己喜欢的运动并坚持下去。 锻炼： 花些时间在户外。大自然具有镇静作用，有助于减轻压力并改善心理健康。 大自然：   5. 创建“证据文件夹” 将你最好的作品和积极的反馈保存在证据文件夹中，可以有力地提醒你的成就： 使用 Notion 等数字工具或物理文件夹。保存您最好的作品、积极反馈和重大成就的示例。 创建文件夹： 定期更新文件夹，记录新的成就和反馈。每当你对自己产生怀疑时，就查看文件夹，提醒自己你的能力。 维护文件夹：   6. 拥抱成长心态 心理学家卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 提出了“成长心态”的概念，即相信能力可以通过奉献和努力来培养。这种心态可以培养坚韧不拔的精神和对学习的热爱： 挑战自己，学习新技能，接受新挑战。将失败视为成长的机会。 培养成长心态： 许多成功人士将自己的成就归功于成长型思维。分享这些人的故事来说明这种思维的力量。 成功故事：   7.相信自己 自信源自日常努力和认可自己的成就。建立自信的技巧包括： 用积极的肯定开始新的一天。“我有能力”或“我相信我的能力”之类的话语可以为这一天奠定积极的基调。 每日肯定： 花时间认可自己的成就，无论成就多小。这能培养成就感并增强自信。 认可成就： 定期庆祝自己的进步和里程碑。实现目标时，给自己一些特别的奖励。 庆祝自己： 最后的想法 如果您仍支持我，我向您表示祝贺。 回顾：我们学到了什么 信心是培养出来的，不是天生的 自信≠傲慢 小步前进，大胜利 系统是你最好的朋友 反思并仅与过去的自己进行比较 照顾好自己的健康 拥抱成长心态 相信你自己 记住，建立自信并不是一夜之间就能成为超级英雄。这更像是组装宜家家具——有时会令人沮丧，但看到最终产品后就会感到非常满意。 就像宜家的说明一样，在你做对之前，犯几次错误是没关系的。 如果经过所有这些努力，你仍然握有一些碎片......好吧，我希望我可以告诉你有一个秘密的诀窍，但是...... 也许是时候承认这些额外的部件从来都不是真正必要的。 所以，这就是你的行动号召：从今天开始。向建立自信迈出一小步。也许是设定一个小目标或遵守对自己的承诺。 也许是开始你一直推迟的锻炼计划。 无论是什么，去做吧。 当你开始看到进步时，无论进步多小，都要庆祝。 你真是值得拥有它。 战略上， 贝诺特。  PS：如果你觉得这则简讯对你有帮助，请不要自私。请将其转发给也需要听到此消息的朋友。  PPS 你是那个朋友吗？好吧，你有一个好朋友与你分享。现在，你 并成为下周传播智慧的人怎么样？这就像一个金字塔计划，但有自我提升，而不是尴尬的家庭干预。 订阅

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