TIPP 방법으로 트라우마 루프에서 벗어나기

Don Wood 박사와 함께 방금 발표한 새로운 팟캐스트는 외상 정보를 바탕으로 한 수행 능력 향상 분야의 선구자입니다. 박사 학위와 함께. 임상 상담 분야에서 그는 트라우마가 인간의 정신과 성과에 미치는 영향을 이해하는 데 자신의 경력을 바쳤습니다.

Inspired Performance Institute의 설립자이자 CEO인 Wood 박사는 개인이 트라우마를 극복하고 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 고안된 특허 접근 방식인 획기적인 TIPP 방법을 개발했습니다.

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우리 모두는 신체적 뇌진탕이 당신을 망칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 머리를 부딪치고, 별을 보고, 비틀거리며 돌아다닙니다. 모두가 그것을 이해합니다. 휴식이 필요합니다. 하지만 우리가 매일 겪는 보이지 않는 히트작은 어떻습니까? 감정적 뇌진탕을 일으키는 종류?

생각해 보세요:

• 팀 앞에서 당신을 찢어발기는 상사.
• 넌 절대 아무 것도 못할 거라고 말하는 선생님.
• 당신의 선택을 끊임없이 비판하는 파트너.

그 말과 경험은 그냥 사라지는 것이 아닙니다. 그들은 당신과 붙어서 당신의 자신감을 갉아먹고, 당신의 잠재력을 약화시키는 뿌리 깊은 믿음을 남겨 둡니다.

이것은 정서적 뇌진탕의 세계입니다. 이는 종종 "약함" 또는 "과잉 반응"으로 무시되는 트라우마의 영역입니다. 전통적인 접근 방식에서는 문제를 그냥 극복하거나 문제에 약을 던지라고 말할 수도 있습니다. 하지만 이야기에 더 많은 것이 있다면 어떨까요?

TIPP(The Inspired Performance Program)의 창시자인 Done Wood 박사가 대본을 뒤집고 있습니다. 그는 그러한 감정적 뇌진탕이 머리를 두드리는 것만큼 실제적이고 충격적이라고 말합니다. 그들은 당신의 배선을 깊은 수준에서 엉망으로 만듭니다.

트라우마 루프: 마음의 최악의 적

해결되지 않은 감정적 경험은 조용히 사라지지 않습니다. Wood에 따르면, 그들은 깨진 기록처럼 잠재의식 속에 흐르는 "트라우마 루프"를 생성합니다. 이러한 지속적인 배경 스트레스는 혼란을 야기합니다.

• 신체에 타격이 가해짐: 만성 염증, 면역력 약화 – 항상 아프다는 느낌을 받은 적이 있습니까? 그것은 직장에서의 트라우마 루프일 수 있습니다.
• 두뇌가 재구성됩니다: 신경 전달 물질이 엉망이 되어 평온함과 집중력 대신 불안과 뇌 혼미 현상이 발생합니다.

가장 말도 안되는 부분은 바로 트라우마 루프가 최선의 노력을 방해할 수 있다는 것입니다. 당신은 열심히 일하고, 좋은 선택을 하려고 노력하지만, 뭔가가 항상 당신을 끌어내리는 것 같습니다. 치료, 자조… 때로는 약간의 도움이 되지만 문제의 핵심을 해결하는 것 같지는 않습니다. 그것은 트라우마 루프가 반격하는 것입니다.

트라우마 루프 탈출 – 가능할까요?

그래서 당신의 몸은 불타고 있고, 당신의 마음은 엉망이며, 끊임없는 트라우마 루프 때문에 당신의 노력은 쓸데없는 것처럼 느껴집니다. 서바이벌 모드를 넘어서는 삶도 가능할까? Don Wood 박사는 그렇다고 대답합니다. 그리고 그 대답은 당신이 기대하는 것과 다를 수도 있습니다.

전통적인 치료법은 기억을 풀고 감정을 분석하는 등 의식적인 마음에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 그건 좋지만 타이머에만 집중하면서 폭탄을 해체하려는 것과 같습니다. Wood 박사의 TIPP 접근 방식은 더 깊이, 훨씬 더 깊이 파고듭니다.

• Target the Root: Talk는 유발 요인을 식별할 수 있지만 TIPP는 트라우마 루프를 촉발한 원래 사건을 정확히 찾아내는 것을 목표로 합니다. 아마도 오늘날 실패에 대한 두려움을 형성한 것은 어린 시절의 굴욕이었을 것입니다.
• 배선 재설정: Wood의 프로그램은 기술을 사용하여 과거 트라우마와 뇌의 연관성을 다시 연결합니다. 목표? 부정적인 고리를 끊고 중립적이거나 긍정적인 연관성으로 대체하십시오.
• 빠른 결과? TIPP가 열광하는 곳은 바로 여기입니다. 그들은 이 재설정이 4시간 안에 일어날 수 있다고 말합니다. 4주도 아니고 4개월도 아닙니다. 그것은 당신의 모든 문제가 사라진다는 것을 의미합니까? 아니요. 그러나 이는 기록적인 시간 내에 뿌리 깊은 방해 행위를 잠재적으로 해체하는 것을 의미합니다.

그리고 Wood에는 더욱 놀라운 것들이 있습니다…

잠깐, 내 조상들이 나에게 충격을 주었다고?

트라우마의 영향은 여러 세대에 걸쳐 전해질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 DNA 내의 변화에 대해 이야기하고 있습니다. 그것은 후생유전학이라고 불리며, 무섭기도 하고 힘을 실어주기도 합니다. 좋은 소식은 자신의 트라우마 루프를 깨는 것이 자녀는 물론 미래 세대에게도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다!

재정의된 중독: 질병이 아니라 절박한 탈출구

Wood 박사는 중독에 대한 대본을 뒤집습니다. 그는 이것이 약점이나 뇌 질환에 관한 것이 아니라 오히려 해결되지 않은 트라우마의 고통을 마비시키려는 마음의 선의(그러나 비극적으로 잘못된 방향)의 시도라고 말합니다. 근본적인 문제를 해결하고 무엇을 추측합니까? 중독과 그 잔인한 금단 증상이 사라질 수도 있습니다.

이러한 "정신 질환"은 우리가 생각하는 것과 다를 수 있습니다

이것은 우리를 덜컥거리게 할 수도 있습니다…Dr. Wood는 우울증, ADHD, 심지어 정신분열증과 같은 상태가 압도적이고 해결되지 않은 트라우마에 반응하는 신체와 정신일 수 있다고 주장합니다. 약이 제 역할을 하지 않는다는 말은 아니지만, 근본 원인을 해결하면 인생을 바꾸는 결과를 가져올 수 있다면 어떨까요?

반격: 작은 발걸음, 큰 변화

트라우마 루프를 이해하는 것은 엄청나지만 이에 대해 무엇을 해야 할지 아는 것이 진정한 판도를 바꾸는 일입니다. 흥미롭고 실용적인 부분은 다음과 같습니다.

1. 몸을 움직여라(원하지 않더라도)

이전에도 들어보셨겠지만 이번에는 더 깊은 내용입니다. 운동은 단지 팔뚝에 관한 것이 아닙니다. 그것은 트라우마 루프를 방해하는 것입니다. 우울할 때 가장 하고 싶지 않은 일은 움직이지 않는 것입니다. 그러나 스스로를 강요하십시오. 왜? 움직임이 뇌에 다음과 같은 신호를 보내기 때문입니다. "이봐, 난 더 이상 갇혀있지 않아. 패턴을 깨고 있어." 짧은 산책만으로도 게임이 달라집니다.

2. 트위스트를 통한 마음챙김

명상은 훌륭하지만 스트레스에 깊이 빠져 있는 경우 가만히 앉아 있으면 불안감이 더 심해질 수 있습니다. 이것을 시도하십시오: 트라우마 루프(걱정, 분노)가 다시 커지는 것을 느낄 때 그 느낌과 맞서 싸우지 마십시오. 인정하세요: "좋아요, 루프가 있습니다..." 이제 몸에 집중하세요. 가슴이 답답해지고 얼굴이 뜨거워지는 것을 느껴보세요. 이것은 정신적인 혼란을 방해하고 당신을 현재로 되돌립니다.

3. '리프레이밍'의 힘

당신의 두뇌는 스토리텔링 기계입니다. 나쁜 사건은 "나는 형편없어" 또는 "세상은 나에게 반대한다"로 변한다. 스크립트를 다시 작성할 시간입니다. 부정적인 이야기를 포착하고 뒤집어 보세요. "힘든 경험이었지만 교훈을 얻었습니다..." 또는 "나는 생존자이고 점점 더 강해지고 있습니다." 싸구려처럼 느껴질 수도 있지만 그 작은 재구성은 트라우마 루프의 힘을 약화시킵니다.

4. 지원을 구하세요(그러나 올바른 종류의 지원)

말하는 것에는 힘이 있습니다. 그러나 트라우마에 관해서는 모든 사람이 "이해"하는 것은 아닙니다. 신뢰할 수 있는 사람이나 외상 정보 치료를 전문으로 하는 치료사를 찾으세요. 그들은 단지 "극복하라"고 말하는 것이 아니라 당신의 경험을 검증할 것입니다. 이해받는 느낌이 중요합니다.

5. 완벽함을 기다리지 마세요

힐링은 엉망이다. 어떤 날에는 성공할 것이고 어떤 날에는 추락할 것입니다. 포기하지 마세요. 목표는 하루아침에 젠 마스터가 되는 것이 아닙니다. 그것은 트라우마 루프의 힘을 지속적으로 약화시키는 것입니다. 작은 승리가 합쳐집니다.

TIPP 치료에 대한 참고 사항…

Wood 박사의 연구는 매우 흥미롭지만 귀하에게 적합합니까? 연구를 해보세요! 치료는 개인적입니다. 이러한 빠른 결과가 공감을 불러일으키면 인증된 TIPP 실무자를 찾으십시오. 보다 점진적인 과정이 더 좋다고 느껴진다면 그것도 타당합니다. 모든 것에 딱 맞는 것은 없습니다.

큰 아이디어

트라우마 루프는 실제적이며, 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 방해할 수 있습니다. 기존 솔루션은 겉모습만 긁는 경우가 많습니다. 하지만 당신은 망가지지 않았고, 영원히 그 보이지 않는 무게 아래서 살 필요도 없습니다. 아는 것이 힘이다. 이제 그것을 사용하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

당신은 이것을 얻었습니다.

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