770 測定値

メンタルモデルがあなたの人生をどのように変えるかを理解する

に Improvement Comics5m2023/04/06

長すぎる; 読むには

メンタルモデルとは、情報を解釈して理解し、意見や仮定を形成し、予測や意思決定を行うために使用する概念、フレームワーク、信念、世界観、またはツールです。それらに気付くと、自分自身についてより多くのことを学び、視点、行動、結果を変える力も得られます。

featured image - メンタルモデルがあなたの人生をどのように変えるかを理解する

メンタルモデルとは何ですか?また、それらはあなたの人生にどのように影響しますか?

人間として、私たちは人生を形作る決定を常に下しています。どのコーヒーポッドを飲むかを決めることから、キャリアパスを選択することまで、私たちの人生は、最終的に運命を決定する一連の決定から成り立っています。

メンタルモデルの概念を理解すると、舞台裏で何が起こっているかを垣間見ることができるようになります。私たちの行動と結果は、私たちが受け入れるメンタルモデルによって決定的に決定されます。

たとえば、あなたがコーヒーをよく飲む人だとしましょう。コーヒーを飲みたいのですが、コーヒーを飲む前に、いくつかのオプションから選択する必要があります。強いものが8つ、軽いものが1つ、風味のあるものが3つ。どれを取りますか？

より多くのエネルギーを得て、より生産的になることを望んでいるので、強いものを選びますか?もう午後で、睡眠の質を犠牲にしたくないので、軽いものを取りますか?味に関係なく新しいものを試すのが好きなので、風味のあるものを選びますか?それとも、彼らが大多数であり、無意識のうちにバランスを取り戻したいので、強いものを選びますか?それとも、あなたが選んだ動機がまったく違うものなのかもしれません...

重要なメッセージは、最終的には 1 つまたは複数のメンタルモデルに基づいて決定を下すということです。

それらに気付くと、自分自身についてより多くのことを学び、視点、行動、結果を変える力も得られます。

本質的に、メンタルモデルは概念、フレームワーク、信念、人生のモットー、世界観、または情報の解釈と理解、意見と仮定の形成、予測と決定の作成、および日常の課題と問題の解決に使用するツールです。

それらは科学的なものであったり、経験と教育を通じて自分自身が発明したものであったり、両親、友人、親戚、文化などから受け継がれたものであったりします...

9 有用なメンタルモデルの例

1. 機会費用

このモデルは、私たちが下すすべての決定にはコストが伴うことを単純に示しています。 1 つのオプションを選択するとき、他のすべてのオプションの利点を放棄することも選択しています。これは当たり前のように思えるかもしれませんが、決定に直面すると忘れがちです。選択の機会費用を意識的に考慮することで、より多くの情報に基づいた決定を下し、後で後悔することを避けることができます。

2. パレートの法則または 80/20 の法則

パレートの法則または 80/20 ルールでは、結果の 80% は 20% の努力からもたらされると述べています。これは、ビジネスから人間関係まで、人生のほぼすべての分野に適用できます。最大の結果をもたらす 20% にエネルギーを集中することで、効率を最大化し、目標をより迅速に達成できます。

3. 3:1 陽性率

「3:1 陽性率」は、健康を維持するために、ネガティブな経験または感情ごとに 3 つのポジティブな経験または感情が必要であることを示唆するメンタルモデルです。積極的な経験や感情を意図的に求めることで、ストレスや逆境に直面したときの全体的な健康と回復力を向上させることができます。

4.習慣ループ

「Habit Loop」は、習慣がどのように形成されるかを説明しようとするメンタルモデルです。習慣ループのメンタルモデルの 1 つに、キュー - ルーチン - 報酬のループがあります。キューは、習慣を引き起こす何かです (テレビで製品の広告を見るなど)。ルーチンは私たちが行う行動 (製品を購入するなど) であり、報酬はその行動から得られる利益 (満足感や誇りなど) です。このモデルを理解すると、不健康な行動や習慣を意識的に特定して修正することができます。

5. サンクコストの誤謬

サンクコストの誤謬は、人々は長期的に見た場合の最善策ではなく、プロジェクトに既に投資した資金とリソースに基づいて決定を下す傾向があることを示すメンタルモデルです。これは、最初の投資へのコミットメントのために、人々が不合理な決定を下したり、より良い代替案を無視したりすることにつながる可能性があります.

6. 変容語彙

変容語彙は、否定的または中立的な言語をより肯定的な語彙に変換すると、現実に対する認識が変わり、モチベーション、気分、精神的健康が大幅に改善されるという考えに基づくメンタルモデルです。

7.ボウタイフレームワーク

Bow-Tie Model は、リスクの評価と管理に使用されるメンタルモデルです。蝶ネクタイの形で視覚化することにより、あらゆる活動に関連するリスクを特定、評価、軽減するのに役立ちます。

8. 発散的思考

発散的思考は、より創造的な可能性を引き出すためにブレインストーミング活動で使用されるメンタルモデルです。最善のアイデアを絞り込む前に、問題に対する複数のアイデアと解決策を考え出す必要があります。判断や批判をせずに意図的に豊富なアイデアを生み出すと、ユニークで先駆的な解決策を発見する可能性が大幅に高まります。

9. 自己決定論

「自己決定理論」(SDT) は、自律性、能力、および関連性があるときに人々が動機付けられることを示唆する、動機付けに関する有用なメンタルモデルです。これらの要因をサポートする環境を作ることで、個人や組織はモチベーションとエンゲージメントを高めることができます。

常にメンタルモデルライブラリを拡張する

メンタルモデルライブラリを拡張することで、世界とその仕組みについて理解を深めることができます。これにより、遭遇する状況についてより多くの洞察が得られるため、より多くの情報に基づいた決定を下し、潜在的なリスクや結果を発生前に予測することができます。

さらに、幅広い視点とアイデアを持つことで、既成概念にとらわれずに考え、困難な問題に対する創造的な解決策を考え出すことができます。

たとえば、有名な物理学者のリチャードファインマンは、複雑な問題を解決することで高い評価を得ていましたが、クラスメートはそのためのメンタルモデルを持っていなかったために解決できませんでした。

結論

要約すると、私たちの意思決定の根底にあるモデルを理解することで、私たちは自分自身についてより多くのことを学び、自分の生活をよりコントロールできるようになります。また、周囲の世界を理解し、意思決定をより迅速かつ適切に行うのにも役立ちます。さらに、さまざまな分野からの新しい視点、アイデア、戦略でメンタルモデルライブラリを拡張することで、より創造的でオープンマインドな問題解決者になることができます。