(Хто таксама робіць табліцы) Давайце размаўляем пра тое, што правільна: Ваша раніца руціна не з'яўляецца тайнай зброяй, якую вы думаеце, што гэта — калі ваша ноч раней выглядала як хаос, дама-скрулінг, і засыпаючы ў буррыто прамысловасці. Тым не менш усё адбылося так, як сказаў Ісус. — Але чыноўнікі чыноўнікаў увайшлі ўжо ў апошнія месяцы. Так што, калі вы былі аб'ектыўна аб'яднаны пра сонцаходныя медытацыі ўдзячнасці, лёдныя ванны, або часопіс аб вашым будучым палацы, пачынайце. A dead-simple evening routine that actually sets you up to win. Вось 9 звычаяў, якія займаюць менш за 5 хвілін кожнага.Вы не павінны рабіць усе іх. Выберыце два. 1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow) Пра гэта піша Олівер Беркеман: І І І І 3 гадзіны на адным глыбокім, глыбокім задачы 3 кароткія задачы (эмалі, адміністратар, рэчы, якія трымаюць вас функцыянальнымі) 3 акцыі абслугоўвання (працаваць, пазваніць маму, выпрабаваць кухню) Ніколі не заканчваючы дзень, пытаючыся: «Я нават што-небудзь зрабіў?» Гэта вызначае, што выдатны дзень Перш за ўсё пачаць. Выглядае як 2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally) Не, вы не проста зламаеце свой ноўтбук і ўпрыгожваеце ў ліжкі з Slack яшчэ пінг. Рытуал закрыцця І І І І І Сцягнуць ноўтбук Чыгуначны стол Зачыніце клавішы браўзэра, як цывілізаваны чалавек Апісанне: «I’m done for today» Рытуал кажа вашым мозгам: мы з часам. 3. Journal One Good Thing Не пяць, не адзін марафон. Усяго толькі адзін маленькі, добры момант: І І І І Татуіроўка, якая загінула Чужы, які усміхнуўся Факт, што вы не страцілі свой ш*т у трафіку Сказаць мозгу, што не ўсё здарылася. 4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten) Вы статыстычна 10 раз больш магуць праводзіць з трэніроўкай, калі вашы адзенні выкладзены. Так, я падумаў, але гэта выглядае правільна, не так? Узнікае пытанне: калі іх ведае увесь свет, ці можна назваць іх няўдачнікамі? 5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF) Будучыня — гэта монстр, калі яны не едуць. Усё, што не цукар, сумленне, або Uber Eats. 6. Move Your Phone Не ў іншую кімнату (нават калі вы не супергерой). Толькі... з дасягнення. Пакладзіце аларму і пакіньце свой тэлефон дзе-небудзь, што патрабуе фізічнага руху ў раніцу. І І І Сцягнуць у забыццё ў 1:17 AM Разбудзьцеся з TikTok ў вашых яблыках 7. Do the Damn Dishes Ёсць нешта незвычайнае ў гэтай тэрапіі. Чыстае сэнс = спокойны розум.Таксама, вы заслугоўваеце разбурацца да міру, а не страшны спектакль з раскошных плітак. Біл Гейтс прамывае посуду ноччу. 8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin) Працягвайце 4-7-8 дыханняў: І І І І Здароўе для 4 Заслужыў 7 Вынікі пошуку - 8 Глядзіце, як ваш стрес плавае, як сыр на nachos. 9. Give Your Brain a Job While You Sleep Рэйд Хоффман (LinkedIn хлопец) робіць гэта: Перед сном спросите свой мозг нешта такое, як: "Як я магу зарабіць $ 1K у месяц на бок, не ненавідзячы сябе?" Забывайце пра гэта. Ваша падсознасць будзе гуляць на ёй усю ноч, як душэўны крокпот. Не будзь героем, які спрабуе усё 9 адразу і запальваецца за 48 гадзін. A Quick Reminder: Выберыце два, а затым ставіце больш, як яны ставяцца. Ці маленькія 3-хвілінныя звычкі маюць эфекты: І І І І Вы будзеце расслабляцца Вы будзеце перастаць рабіць дурныя выбары перад кавой Вы будзеце ствараць імпульс Вам не трэба 10 крокаў раніцы руціны. вам патрэбны адзін маленькі выйграць перад сном. Зрабі гэта для заўтра – ты. Ён усталяваўся, каб вычысціць ваш мір. Да наступнага разу, Бенія

Architect Your Second Life

Гэта аўдыя зроблена на мове арыгіналу гісторыі!

Занадта доўга; Чытаць

Boost your HackerNoon story @ $159.99! 🚀

Вам не трэба 5 раніцы руціны. Вы павінны ставіць свой тэлефон і спаць.

About Author

КАМЕНТАРЫІ

ВЕСІЦЬ БІРКІ

ГЭТЫ АРТЫКУЛ БЫЎ ПРАДСТАЎЛЕНЫ Ў

Related Stories

Flaunt Your Job Title on Your Profile Page

Nailya Safarova - From The Journey Through Analog Color Science to HackerNoon Top Writer

My Plan to Make a Million Dollars Writing Online

How Edge & Node’s Rodrigo Coelho Is Reimagining the Web with The Graph

Flaunt Your Job Title on Your Profile Page

Nailya Safarova - From The Journey Through Analog Color Science to HackerNoon Top Writer

My Plan to Make a Million Dollars Writing Online

How Edge & Node’s Rodrigo Coelho Is Reimagining the Web with The Graph

Light-Mode

Classic

Newspaper

Dark-Mode

Neon Noir

Minty

HN StartUps